This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Хорошего настроения, прекрасной погоды, добра, оптимизма, энергии и море позитива🥰
Хорошего настроения, прекрасной погоды, добра, оптимизма, энергии и море позитива🥰
❤15🥰1
Ленивая шарлотка 🥮
Чтобы приготовить вкусную шарлотку, не обязательно пользоваться духовкой. В обычной сковороде тоже можно приготовить ароматный и вкусный пирог 😍😋 Не веришь? Попробуй 👌
Ингредиенты на 2 порции:
✨️ Кефир до 2,5% жирности – 130 мл
✨️ Яйцо – 2 шт
✨️ Мука рисовая/цельнозерновая пшеничная – 90 гр
✨️ Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
✨️ Яблоко – 250 гр
✨️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
✨️ Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке слегка взбиваем яйца с подсластителем. Добавляем кефир и еще раз взбиваем.
✅️ Далее добавляем разрыхлитель для теста и муку. Тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Вводим масло.
✅️ Яблоки нарезаем средними кубиками. Добавляем в
тесто и посыпаем корицей. Перемешиваем.
✅️ На разогретую сковороду с антипригарным покрытием выливаем все тесто. Смотрим, чтобы оно равномерно распределилось по всей сковороде. Накрываем крышкой и выпекаем с двух сторон, примерно
по 10 минут с каждой стороны. Огонь должен быть чуть ниже среднего!!! Даем слегка остыть пирогу и подаем к
столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 740 ккал 26/22/106
КБЖУ на 1 порцию: 370 ккал 13/11/53
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #ппрецепты
Чтобы приготовить вкусную шарлотку, не обязательно пользоваться духовкой. В обычной сковороде тоже можно приготовить ароматный и вкусный пирог 😍😋 Не веришь? Попробуй 👌
Ингредиенты на 2 порции:
✨️ Кефир до 2,5% жирности – 130 мл
✨️ Яйцо – 2 шт
✨️ Мука рисовая/цельнозерновая пшеничная – 90 гр
✨️ Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
✨️ Яблоко – 250 гр
✨️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
✨️ Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке слегка взбиваем яйца с подсластителем. Добавляем кефир и еще раз взбиваем.
✅️ Далее добавляем разрыхлитель для теста и муку. Тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Вводим масло.
✅️ Яблоки нарезаем средними кубиками. Добавляем в
тесто и посыпаем корицей. Перемешиваем.
✅️ На разогретую сковороду с антипригарным покрытием выливаем все тесто. Смотрим, чтобы оно равномерно распределилось по всей сковороде. Накрываем крышкой и выпекаем с двух сторон, примерно
по 10 минут с каждой стороны. Огонь должен быть чуть ниже среднего!!! Даем слегка остыть пирогу и подаем к
столу.
КБЖУ на 2 порции: 740 ккал 26/22/106
КБЖУ на 1 порцию: 370 ккал 13/11/53
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть сегодня будет минимум усталости и максимум удовольствия😍
Пусть сегодня будет минимум усталости и максимум удовольствия😍
❤16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выбирай свой комплимент☺️
Жми паузу и делай скрин🤗
Делитесь в комментариях что у вас вышло😍
Жми паузу и делай скрин🤗
Делитесь в комментариях что у вас вышло😍
❤3
Торт "Чёрный лес" 🍰
Лакомство к 8 марта 😍 Ваш знакомый торт только в пп варианте 😉 При похудении можно и нужно не отказывать себе в удовольствии полакомиться сладеньким💯
Ингредиенты на две порции:
Для коржей:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо куриное - 2 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 20 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу
Для крема:
🍒 Мягкий творог 5% жирности - 240 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Подсластитель - по вкусу
Для начинки:
🍒 Вишня - 150 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем белок от желтка. Белок взбиваем до крепких устойчивых пиков.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с желтком. Перемешиваем. Добавляем муку, какао, ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее в два этапа вводим взбитый белок. Аккуратно перемешиваем.
✅️ Выливаем тесто в небольшую силиконовую форму. У меня 15 см в диаметре и выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь по своей духовке. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на два коржа.
✅️ Вишню (если у вас замороженная) размораживаем и посыпаем подсластителем. Перемешиваем. Я добавила одну мерную ложку пребиосвит.
✅️ Готовим крем. Смешиваем мягкий творог с подсластителем и ванилином. Хорошо перемешиваем слегка взбивая.
✅️ Собираем торт. Смазываем половиной крема один корж. Сверху кладем половину вишни. Накрываем вторым коржом. Обмазываем оставшимся кремов и украшаем оставшейся вишней.
✅️ Даем тортику пропитаться пару часов в холодильнике и подаём к столу. Можно приготовить с вечера.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 838 ккал 48/32/84
КБЖУ на порцию: 419 ккал 24/16/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #торт #ппторт #ппвыпечка #ппрецепты
Лакомство к 8 марта 😍 Ваш знакомый торт только в пп варианте 😉 При похудении можно и нужно не отказывать себе в удовольствии полакомиться сладеньким💯
Ингредиенты на две порции:
Для коржей:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо куриное - 2 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 20 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу
Для крема:
🍒 Мягкий творог 5% жирности - 240 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Подсластитель - по вкусу
Для начинки:
🍒 Вишня - 150 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем белок от желтка. Белок взбиваем до крепких устойчивых пиков.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с желтком. Перемешиваем. Добавляем муку, какао, ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее в два этапа вводим взбитый белок. Аккуратно перемешиваем.
✅️ Выливаем тесто в небольшую силиконовую форму. У меня 15 см в диаметре и выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь по своей духовке. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на два коржа.
✅️ Вишню (если у вас замороженная) размораживаем и посыпаем подсластителем. Перемешиваем. Я добавила одну мерную ложку пребиосвит.
✅️ Готовим крем. Смешиваем мягкий творог с подсластителем и ванилином. Хорошо перемешиваем слегка взбивая.
✅️ Собираем торт. Смазываем половиной крема один корж. Сверху кладем половину вишни. Накрываем вторым коржом. Обмазываем оставшимся кремов и украшаем оставшейся вишней.
✅️ Даем тортику пропитаться пару часов в холодильнике и подаём к столу. Можно приготовить с вечера.
КБЖУ на две порции: 838 ккал 48/32/84
КБЖУ на порцию: 419 ккал 24/16/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #торт #ппторт #ппвыпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие мои милые девочки❤️
Поздравляю вас с нашим прекрасным таким нежным и радостным праздником -🩷 🩷 🩷 🩷 🩷 🩷
Желаю вам улыбок, цветов, комплиментов, внимания, хорошего настроения, ярких красок и только приятных эмоций🫶
Поздравляю вас с нашим прекрасным таким нежным и радостным праздником -
Желаю вам улыбок, цветов, комплиментов, внимания, хорошего настроения, ярких красок и только приятных эмоций🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Милые мои девочки🫶
В наш чудесный, весенний праздник я открываю продажи нового меню "Программы питания. Ваш ключ к стройной фигуре и здоровому телу" 🔥
В первую неделю действует скидка на меню и самая привлекательная цена990
Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva
В наш чудесный, весенний праздник я открываю продажи нового меню "Программы питания. Ваш ключ к стройной фигуре и здоровому телу" 🔥
В первую неделю действует скидка на меню и самая привлекательная цена
Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva
🔥5
Меню очень вкусное, комфортное. С готовкой один раз на 2 дня🤗 Из простых и доступных продуктов.
Можно приобрести рационы на 1300, 1400, 1500 и 1600 ккал🫶
Не забывайте! Что ваш лучший момент к телу мечты этим летом - это именно сейчас! Не откладывайте свою заботу на потом❤️ Времени и мотивации не станет больше🤗
Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva
Можно приобрести рационы на 1300, 1400, 1500 и 1600 ккал🫶
Не забывайте! Что ваш лучший момент к телу мечты этим летом - это именно сейчас! Не откладывайте свою заботу на потом❤️ Времени и мотивации не станет больше🤗
Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva
🔥4❤1
Подборка пп тортов🎂
В честь враздника решила подавать вас подборкой вкуснейших пп тортиков без вреда для фигуры 😋
И даже если вы сегодня уже не успеете приготовить, то обязательно сохраняйте. Можно приготовить завтра😉 Да и вообще впереди много праздников💯
1️⃣ Пп наполеон с заварным кремом 🍰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Морковный тортик 🎂
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Тортик на сковороде 🍰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Шоколадный чизкейк 🍰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Пирожное медовик 🍰🍯
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Меренговый пп - рулет 😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь🫶
Ваша поддержка безценна❤️
Готовьте с удовольствием 🥰
#подборка #подборкаблюд #ппторт #торт
В честь враздника решила подавать вас подборкой вкуснейших пп тортиков без вреда для фигуры 😋
И даже если вы сегодня уже не успеете приготовить, то обязательно сохраняйте. Можно приготовить завтра😉 Да и вообще впереди много праздников💯
1️⃣ Пп наполеон с заварным кремом 🍰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Морковный тортик 🎂
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Тортик на сковороде 🍰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Шоколадный чизкейк 🍰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Пирожное медовик 🍰🍯
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Меренговый пп - рулет 😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь🫶
Ваша поддержка безценна❤️
Готовьте с удовольствием 🥰
#подборка #подборкаблюд #ппторт #торт
🔥11❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Канал уходит на выходной до понедельника❤️
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Удачной недели! Пусть она будет плодотворной, успешной и бодрой. Пусть все цели и задумки успеют реализоваться🥰
Удачной недели! Пусть она будет плодотворной, успешной и бодрой. Пусть все цели и задумки успеют реализоваться🥰
❤16
Уха по - фински с форелью 🍲
Потрясающий вышел супчик😍Классический рецепт только в облегчённом варианте👍
Ингредиенты на порцию:
🦈 Форель стейк - 150 гр
🦈 Лук порей - 50 гр
🦈 Морковь - 70 гр
🦈 Картофель - 70 гр
🦈 Сливки 10% жирности - 100 мл
🦈 Чеснок - 1 зубчик
🦈 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Вскипятить в кастрюле воду (300-500 мл). Добавить соль, душистый перец горошком и стейк рыбы. Варить 7 минут после закипания. После достать рыбу из бульона.
✅️ Чеснок очистить и мелко накрошить. Лук порей нарезать полукольцами. Картофель и морковь очистить и нарезать небольшими кубиками.
✅️ Морковь и лук выложить в сковороду и протушить до полуготовности без масла. При желании можно добавить немного водички.
✅️ В бульон добавить картофель и тушёные лук с морковью. Доводим до кипения и варим 5-7 минут до готовности картофеля.
✅️ Далее в уху добавляем сливки и рыбу, предварительно нужно убрать из неё кости. Доводим до кипения. Солим, перчим. Добавляем чеснок и мелко нарубленную зелень. Кипятим на маленьком огне еще 2 минуты и выключаем. Накрываем крышкой и даём настояться 10 минут. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 361 ккал 35/14/25
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппсуп #первое #ппрецепты #рыба
Потрясающий вышел супчик😍Классический рецепт только в облегчённом варианте👍
Ингредиенты на порцию:
🦈 Форель стейк - 150 гр
🦈 Лук порей - 50 гр
🦈 Морковь - 70 гр
🦈 Картофель - 70 гр
🦈 Сливки 10% жирности - 100 мл
🦈 Чеснок - 1 зубчик
🦈 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Вскипятить в кастрюле воду (300-500 мл). Добавить соль, душистый перец горошком и стейк рыбы. Варить 7 минут после закипания. После достать рыбу из бульона.
✅️ Чеснок очистить и мелко накрошить. Лук порей нарезать полукольцами. Картофель и морковь очистить и нарезать небольшими кубиками.
✅️ Морковь и лук выложить в сковороду и протушить до полуготовности без масла. При желании можно добавить немного водички.
✅️ В бульон добавить картофель и тушёные лук с морковью. Доводим до кипения и варим 5-7 минут до готовности картофеля.
✅️ Далее в уху добавляем сливки и рыбу, предварительно нужно убрать из неё кости. Доводим до кипения. Солим, перчим. Добавляем чеснок и мелко нарубленную зелень. Кипятим на маленьком огне еще 2 минуты и выключаем. Накрываем крышкой и даём настояться 10 минут. Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 361 ккал 35/14/25
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппсуп #первое #ппрецепты #рыба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤1
Для чего нужны перекусы на ПП 🤔
Перекус – это не кусочничество!!!
Многие люди путают эти понятия, начинают чаще перекусывать между основными приемами пищи. Особенно часто это происходит с людьми имеющими лишний вес.
Контроль питания отсутствует и начинается история в духе: «Ой, ну что я там поела, совсем немного, съем еще бананчик🍌». А через час залетает бутербродик🥪 с мыслями «он же совсем маленький, да и перекусы полезны, и вообще говорят кушать часто полезно…»🙃
Такое бесконтрольное кусочничество обязательно приведет к увеличению веса. И действительно, появляется миф о том, что на ПП нужно есть постоянно. А на самом деле все совсем иначе✋️
Когда формируется устойчивая культура питания с заботой о здоровье – перекус в нее вписывается очень даже красиво😍
✅️Почему правильное питание за перекусы?
О частом дробном питании часто пишут и медики, и диетологи. При таком подходе удается поддерживать активность обменных процессов в организме. При хорошем метаболизме быстро расщепляются жировые отложения.
✅️Плюсы перекусов при похудении:
✨️ Перекусы нейтрализуют чувство голода, которое возникает между основными приемами пищи. Что исключает стресс для организма.
✨️ Правильный перекус – сложные углеводы в первой половине дня дают дополнительную энергию, повышают работоспособность. Белковый перекус во второй половине дня способствует росту мышечной ткани и не откладывается в жиры.
✨️ На переваривание перекуса организм тратит энергию, что также способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых запасов.
✨️ При активном похудении перекусы спасают от срыва!
✅️Важные правила перекусов
Чтобы перекус действительно приносил пользу для похудения и не перегружал пищеварительную систему, нужно соблюдать простые правила:
❗️Простые углеводы – булочки, конфетки, шоколадки не подходят для здорового перекуса на постоянной основе.
❗️Калорийность такого маленького приема пищи должна быть до 200 ккал. Перекус не должен превращаться в очередной полноценный прием пищи!
❗️Сладкие фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса только в первой половине дня. В них содержится фруктоза, а это какой-никакой, но фруктовый сахар, который в вечерние часы может отложиться на ляшечках в виде целлюлита!
❗️Если захотелось фрукт после обеда, отдайте предпочтение цитрусовым – киви, мандарин или кислые ягоды. В них содержится меньше фруктозы и соответственно меньше сахара поступает в организм.
❗️Всего в рационе может быть не более 2-х перекусов на фоне трех основных приемов пищи.
❗️Не стоит включать в послеобеденные перекусы продукты с высоким содержанием соли. Даже если они проходят по калорийности, они могут спровоцировать задержку жидкости в организме и это разочарует утренним привесом.
На самом деле люди часто перекусывают, а точнее кусочничают, сами того не замечая. Поэтому и поправляются со временем. Мы не задумываемся в будничной суете, что мы съели. Между делами в голодных атаках съедаются калорийные снеки, булочки и т.д. Или просто выпиваем бутылочку сладкой воды, которая по калорийности превышает нормальный прием пищи, а сытости не дает.
❗️Правильные перекусы могут быть мобильными – их легко взять с собой и съесть незаметно для окружающих.
❗️Перекусы могут быть «особо вкусными» - назовем это так) Для тех моментов, когда хочется себя побаловать.
И самое главное, правильный перекус легко может остаться в вашей жизни не только для похудения, но и для поддержания здорового рациона💞
А вы перекусываете? Какой самый любимый перекус у вас?
#польза
Перекус – это не кусочничество!!!
Многие люди путают эти понятия, начинают чаще перекусывать между основными приемами пищи. Особенно часто это происходит с людьми имеющими лишний вес.
Контроль питания отсутствует и начинается история в духе: «Ой, ну что я там поела, совсем немного, съем еще бананчик🍌». А через час залетает бутербродик🥪 с мыслями «он же совсем маленький, да и перекусы полезны, и вообще говорят кушать часто полезно…»🙃
Такое бесконтрольное кусочничество обязательно приведет к увеличению веса. И действительно, появляется миф о том, что на ПП нужно есть постоянно. А на самом деле все совсем иначе✋️
Когда формируется устойчивая культура питания с заботой о здоровье – перекус в нее вписывается очень даже красиво😍
✅️Почему правильное питание за перекусы?
О частом дробном питании часто пишут и медики, и диетологи. При таком подходе удается поддерживать активность обменных процессов в организме. При хорошем метаболизме быстро расщепляются жировые отложения.
✅️Плюсы перекусов при похудении:
✨️ Перекусы нейтрализуют чувство голода, которое возникает между основными приемами пищи. Что исключает стресс для организма.
✨️ Правильный перекус – сложные углеводы в первой половине дня дают дополнительную энергию, повышают работоспособность. Белковый перекус во второй половине дня способствует росту мышечной ткани и не откладывается в жиры.
✨️ На переваривание перекуса организм тратит энергию, что также способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых запасов.
✨️ При активном похудении перекусы спасают от срыва!
✅️Важные правила перекусов
Чтобы перекус действительно приносил пользу для похудения и не перегружал пищеварительную систему, нужно соблюдать простые правила:
❗️Простые углеводы – булочки, конфетки, шоколадки не подходят для здорового перекуса на постоянной основе.
❗️Калорийность такого маленького приема пищи должна быть до 200 ккал. Перекус не должен превращаться в очередной полноценный прием пищи!
❗️Сладкие фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса только в первой половине дня. В них содержится фруктоза, а это какой-никакой, но фруктовый сахар, который в вечерние часы может отложиться на ляшечках в виде целлюлита!
❗️Если захотелось фрукт после обеда, отдайте предпочтение цитрусовым – киви, мандарин или кислые ягоды. В них содержится меньше фруктозы и соответственно меньше сахара поступает в организм.
❗️Всего в рационе может быть не более 2-х перекусов на фоне трех основных приемов пищи.
❗️Не стоит включать в послеобеденные перекусы продукты с высоким содержанием соли. Даже если они проходят по калорийности, они могут спровоцировать задержку жидкости в организме и это разочарует утренним привесом.
На самом деле люди часто перекусывают, а точнее кусочничают, сами того не замечая. Поэтому и поправляются со временем. Мы не задумываемся в будничной суете, что мы съели. Между делами в голодных атаках съедаются калорийные снеки, булочки и т.д. Или просто выпиваем бутылочку сладкой воды, которая по калорийности превышает нормальный прием пищи, а сытости не дает.
❗️Правильные перекусы могут быть мобильными – их легко взять с собой и съесть незаметно для окружающих.
❗️Перекусы могут быть «особо вкусными» - назовем это так) Для тех моментов, когда хочется себя побаловать.
И самое главное, правильный перекус легко может остаться в вашей жизни не только для похудения, но и для поддержания здорового рациона💞
А вы перекусываете? Какой самый любимый перекус у вас?
#польза
❤5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю вам прекрасного вторника! Пусть он будет наполнен яркими красками🫶
Желаю вам прекрасного вторника! Пусть он будет наполнен яркими красками🫶
❤16
Красотки❤️
Напоминаю, что до конца недели действует скидка на новую "Программу питания"
Не пропустите🤚
Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.
Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗
Самое время начать уже сейчас. Лето совсем скоро🏖
☄️ Стоимость программы сейчас 990₽
Пишите в лс @elena_falileeva "хочу меню"
Напоминаю, что до конца недели действует скидка на новую "Программу питания"
Не пропустите🤚
Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.
Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗
Самое время начать уже сейчас. Лето совсем скоро🏖
Пишите в лс @elena_falileeva "хочу меню"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Ленивый бургер 🍔
Вкуснейшие блюдо🥰 Действительно похоже на бургер, только готовится гораздо проще и быстрее👌
Ингредиенты на порцию:
🌯 Лаваш тонкий – 2 круга (60 гр)
🌯 Говядина постная – 130 гр
🌯 Лук репчатый – 20 гр
🌯 Руккола – 15 гр
🌯 Творожный сыр – 15 гр
🌯 Помидор – 50 гр
🌯 Протертые томаты – 15 гр
🌯 Греческий йогурт 2% - 25 гр
🌯 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Говядину вместе с луком перемалываем в фарш. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки. У меня тарелка диаметром 24,5 см. Или берем готовые лепешки из лаваша.
✅️ Кладем на стол один круг лаваша. Смазываем творожным сыром. Накрываем вторым кругом из лаваша. Распределяем на всей поверхности лаваша фарш ровным слоем. Обжариваем на разогретой антипригарной сковороде без масла фаршем вниз на огне чуть выше среднего 5-6 минут. Крышкой сковороду накрывать не нужно.
✅️ Готовим соус. Смешиваем протертые томаты и греческий йогурт. Слегка солим и перчим. При желании можно добавить сешеный чеснок. Перемешиваем.
✅️ Готовый лаваш с фаршем снимаем с огня. Смазываем соусом. На край выкладываем рукколу и помидор, нарезанный кружочками. Накрываем вторым краем лепешки. Обжариваем на сковороде с двух сторон по минутке и подаем к столу.
Приятного аппетита!
КБЖУ на порцию: 428 ккал 38/14/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппбургер #ппрецепты
Вкуснейшие блюдо🥰 Действительно похоже на бургер, только готовится гораздо проще и быстрее👌
Ингредиенты на порцию:
🌯 Лаваш тонкий – 2 круга (60 гр)
🌯 Говядина постная – 130 гр
🌯 Лук репчатый – 20 гр
🌯 Руккола – 15 гр
🌯 Творожный сыр – 15 гр
🌯 Помидор – 50 гр
🌯 Протертые томаты – 15 гр
🌯 Греческий йогурт 2% - 25 гр
🌯 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Говядину вместе с луком перемалываем в фарш. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки. У меня тарелка диаметром 24,5 см. Или берем готовые лепешки из лаваша.
✅️ Кладем на стол один круг лаваша. Смазываем творожным сыром. Накрываем вторым кругом из лаваша. Распределяем на всей поверхности лаваша фарш ровным слоем. Обжариваем на разогретой антипригарной сковороде без масла фаршем вниз на огне чуть выше среднего 5-6 минут. Крышкой сковороду накрывать не нужно.
✅️ Готовим соус. Смешиваем протертые томаты и греческий йогурт. Слегка солим и перчим. При желании можно добавить сешеный чеснок. Перемешиваем.
✅️ Готовый лаваш с фаршем снимаем с огня. Смазываем соусом. На край выкладываем рукколу и помидор, нарезанный кружочками. Накрываем вторым краем лепешки. Обжариваем на сковороде с двух сторон по минутке и подаем к столу.
Приятного аппетита!
КБЖУ на порцию: 428 ккал 38/14/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппбургер #ппрецепты
🔥12❤2❤🔥1