This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Отличного понедельника и удачной недели! Желаю, чтобы неделя была продуктивной, насыщенной и плодотворной😍
Отличного понедельника и удачной недели! Желаю, чтобы неделя была продуктивной, насыщенной и плодотворной😍
❤9👍1
Куриный шашлык в духовке 🍖
Шашлычок дома😀 Почему бы и да😋
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️ Куриное филе - 170 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Кефир 1% жирности - 100 мл
✔️ Приправы, перец, пряные травы, соль - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе куриной грудки нарезать кусочками на шашлычки желаемого размера.
✅ Для приготовления маринада добавить в кефир специи, паприку, пряные травы, черный перец. По желанию можно добавить лук, нарезанный полукольцами.
✅ Мясо погрузить в маринад, хорошо перемешать. Накрыть пленкой и поставить холодильник на 2-3 часа мариноваться.
✅ Нанизать мясо на шпажки и выложить на противень. Противень предварительно лучше покрыть пергаментной бумагой.
✅ Готовить шашлыки следует в духовке, прогретой до 180°. Время приготовления 30 минут. В процессе готовки шашлычки нужно переворачивать несколько раз, чтобы они поджаривались с обеих сторон.
Ориентируйтесь на вашу духовку.
Готовые шашлычки🍢 можно подавать с гарниром в виде овощей 🥦даже на ужин.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на одну порцию: 250 ккал 43/3/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #шашлыки #ппрецепты
Шашлычок дома😀 Почему бы и да😋
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️ Куриное филе - 170 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Кефир 1% жирности - 100 мл
✔️ Приправы, перец, пряные травы, соль - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе куриной грудки нарезать кусочками на шашлычки желаемого размера.
✅ Для приготовления маринада добавить в кефир специи, паприку, пряные травы, черный перец. По желанию можно добавить лук, нарезанный полукольцами.
✅ Мясо погрузить в маринад, хорошо перемешать. Накрыть пленкой и поставить холодильник на 2-3 часа мариноваться.
✅ Нанизать мясо на шпажки и выложить на противень. Противень предварительно лучше покрыть пергаментной бумагой.
✅ Готовить шашлыки следует в духовке, прогретой до 180°. Время приготовления 30 минут. В процессе готовки шашлычки нужно переворачивать несколько раз, чтобы они поджаривались с обеих сторон.
Ориентируйтесь на вашу духовку.
Готовые шашлычки🍢 можно подавать с гарниром в виде овощей 🥦даже на ужин.
КБЖУ на одну порцию: 250 ккал 43/3/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #шашлыки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍3❤2
♻️ 15 ЛУЧШИХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ♻️
✅ Возьмите за основу: побольше зелени и овощей, белок - мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы - крупы и макароны из ТСП, полезные жиры - орехи, масла, сыр. Всё это должно присутствовать в Вашем рационе ежедневно!
⠀
✅ Пейте достаточно воды. Недостаток воды негативно сказывается на вашем здоровье. Вода ускоряет обмен веществ и способствует похудею.
✅ Витаминные добавки: омега -3, витамин С, комплексные витамины (при необходимости)
✅ Никаких быстрых диет. Все, что вы быстро сбросите во время жесткой диеты, быстро вернётся ещё и с плюсом! Ещё пострадает обмен веществ!
✅ Будьте активны! Если не ходите в зал и не занимаетесь спортом, то хотя бы гуляйте! Пешие прогулки это тоже очень полезно!
✅ Оставляйте 20%на любимые вкусняшки! 80% дневного рациона полезная пища.
✅ Не ставьтьте больших ограничений в праздники. Хочется торт? Съешьте кусочек, а на следующий день возвращайтесь в Ваш режим питания!
✅ Ешьте часто и соблюдайте дефицит калорий!
✅ Высыпайтесь! Недосып нарушает выработку гормона, отвечающего за чувство голода. Есть хочется ещё больше!
⠀
✅ Снимайте запреты. Запретный плод сладок🙈
✅ Забудьте про разгрузочные наказания и голодовки. Это прямой путь к РПП. Даже если вы переели, на следующий день спокойно возвращайтест к своему режиму питанию.
✅ Чаще улыбайтесь и радуйтесь. Стресс и кортизол плохие помощники на пути к стройному телу!
✅ Не заедайте проблемы и стресс!
Учитесь жить осознанно. Съеденный бургер/сладость проблемы не решит, а только ещё больше испортит настроение в перспективе.
✅ Уважай себя и любите себя!
Вес - это всего лишь цифра. Показатель, который легко изменить. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии и холодильнику.
✅ ПП - осознанный выбор, как образ жизни! Тогда вы будете здоровыми и стройными.
#полезное
⠀
⠀
Учитесь жить осознанно. Съеденный бургер/сладость проблемы не решит, а только ещё больше испортит настроение в перспективе.
Вес - это всего лишь цифра. Показатель, который легко изменить. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии и холодильнику.
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть сегодня у вас будет тысяча чтобы причин улыбнуться!😊
Пусть сегодня у вас будет тысяча чтобы причин улыбнуться!😊
❤8🥰2👍1
Яблочный рулет 🌭
Не знаете что приготовить к чаю?🤔 Приготовьте яблочный рулет. Быстро, просто, а вкусно как...Ммм... Вашим домашним очень понравится💯
Ингредиенты на 1 порцию:
🥐 Яблоки – 250 гр
🥐 Яйцо куриное – 2 шт
🥐 Мука рисовая – 30 гр
🥐 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🥐 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до крутых устойчивых пиков. Постепенно добавляем к ним подсластитель, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая постоянно взбивать.
✅️ Яблоки очищаем от кожуры и натираем на крупной стороне терки.
✅️ Выкладываем яблоки на пергамент или силиконовый коврик на противень в форме прямоугольника. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку. За это время тесто пропечется, может местами потрескаться.
✅️ Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим. Даем остыть и нарезаем.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 17/13/51
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #ппрецепты
Не знаете что приготовить к чаю?🤔 Приготовьте яблочный рулет. Быстро, просто, а вкусно как...Ммм... Вашим домашним очень понравится💯
Ингредиенты на 1 порцию:
🥐 Яблоки – 250 гр
🥐 Яйцо куриное – 2 шт
🥐 Мука рисовая – 30 гр
🥐 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🥐 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до крутых устойчивых пиков. Постепенно добавляем к ним подсластитель, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая постоянно взбивать.
✅️ Яблоки очищаем от кожуры и натираем на крупной стороне терки.
✅️ Выкладываем яблоки на пергамент или силиконовый коврик на противень в форме прямоугольника. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку. За это время тесто пропечется, может местами потрескаться.
✅️ Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим. Даем остыть и нарезаем.
КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 17/13/51
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Шикарного вам настроения, прекрасного самочувствия, чудесной среды🫶
Шикарного вам настроения, прекрасного самочувствия, чудесной среды🫶
❤10🥰1
Запеченная картошка с курочкой
и овощами 😍😋
Самое простое и всеми любимое блюдо может быть и в рационе худеющих 🔥 Главное постараться сохранять разумность и не слопать все сразу 😀
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 350 гр
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Кабачок – 100 гр
♨️ Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 мл
♨️ Томатная паста без сахара в составе – 10 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для маринада смешиваем йогурт с томатной пастой и добавляем любимые специи. Перемешиваем.
✅️ Куриное бедро маринуем в маринаде и оставляем на 30 минут.
✅️ Картофель и кабачок нарезаем кружочками, лук – полукольцами. Овощи солим и перчим по вкусу.
✅️ Выкладываем в форму для запекания слоями сначала картофель, затем – кабачок, следом лук и мясо.
✅️ Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку и запекаем 40-45 минут. Ориентируйтесь на свою
духовку. В процессе приготовления блюдо можно перемешать.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 666 ккал 64/16/70
КБЖУ на 1 порцию: 333 ккал 32/8/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #ппрецепты
и овощами 😍😋
Самое простое и всеми любимое блюдо может быть и в рационе худеющих 🔥 Главное постараться сохранять разумность и не слопать все сразу 😀
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 350 гр
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Кабачок – 100 гр
♨️ Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 мл
♨️ Томатная паста без сахара в составе – 10 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для маринада смешиваем йогурт с томатной пастой и добавляем любимые специи. Перемешиваем.
✅️ Куриное бедро маринуем в маринаде и оставляем на 30 минут.
✅️ Картофель и кабачок нарезаем кружочками, лук – полукольцами. Овощи солим и перчим по вкусу.
✅️ Выкладываем в форму для запекания слоями сначала картофель, затем – кабачок, следом лук и мясо.
✅️ Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку и запекаем 40-45 минут. Ориентируйтесь на свою
духовку. В процессе приготовления блюдо можно перемешать.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 666 ккал 64/16/70
КБЖУ на 1 порцию: 333 ккал 32/8/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Хорошего дня! Пусть он принесет массу прекрасных впечатлений, отличное настроение и успех😍🔥
Хорошего дня! Пусть он принесет массу прекрасных впечатлений, отличное настроение и успех😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Салат "Венский" 🥗
Идеальный салат на ужин всего за 5 минут💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Ветчина маложирная - 100 гр
✨️ Яйцо куриное - 1 шт
✨️ Капуста пекинская - 100 гр
✨️ Огурец - 60 гр
✨️ Болгарский перец - 60 гр
✨️ Греческий йогурт - 50 мл
✨️ Горчица дижонская - 5 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Яйцо слегка взбить вилкой, посолить и приправить специями. Вылить на сковороду и пожарить блинчик. Остудить, нарезать соломкой.
✅️ Ветчину, капусту, огурец и болгарский перец нарезать соломкой. Выложить все ингредиенты в салатник. Добавить йогурт и дижонскую горчицу. Посолить и поперчить по вкусу. Перемешать и подавать к столу. При желании можно добавить мелко нарезанную зелень.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 267 ккал 25/11/17
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #праздничное #салатнаужин #ппрецепты
Идеальный салат на ужин всего за 5 минут💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Ветчина маложирная - 100 гр
✨️ Яйцо куриное - 1 шт
✨️ Капуста пекинская - 100 гр
✨️ Огурец - 60 гр
✨️ Болгарский перец - 60 гр
✨️ Греческий йогурт - 50 мл
✨️ Горчица дижонская - 5 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Яйцо слегка взбить вилкой, посолить и приправить специями. Вылить на сковороду и пожарить блинчик. Остудить, нарезать соломкой.
✅️ Ветчину, капусту, огурец и болгарский перец нарезать соломкой. Выложить все ингредиенты в салатник. Добавить йогурт и дижонскую горчицу. Посолить и поперчить по вкусу. Перемешать и подавать к столу. При желании можно добавить мелко нарезанную зелень.
КБЖУ на порцию: 267 ккал 25/11/17
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #праздничное #салатнаужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤2😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю чтобы утренние хлопоты были приятными, и наполняли сердце радостью перед предстоящими выходными☺️
Желаю чтобы утренние хлопоты были приятными, и наполняли сердце радостью перед предстоящими выходными☺️
❤9👍1🥰1
Пирог с яблоками 🥮
Самый лучший рецепт яблочного пирога, который я пробовала в лёгком варианте🔥 Попробуйте, не пожалеете💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍎 Яблоко - 200 гр
🍎 Яйцо куриное - 3 шт
🍎 Мед - 20 гр
🍎 Мука рисовая - 100 гр
🍎 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍎 Соль - щепотка
🍎 Подсластитель, корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокую миску разбиваем яйцо. Добавляем щепотку соли. Взбиваем пока масса не станет воздушной и увеличится в объёме.
✅ Добавляем мед. Тщательно взбиваем, чтобы мед равномерно распределился по всему тесту.
✅ Добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем.
✅ Нарезаем яблоки тонкими ломтиками или кубиками. Выкладываем их на дно формы для выпекания. Далее заливаем тестом и равномерно распределяем по всей форме.
✅ Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Остужаем и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 30/20/120
КБЖУ на порцию: 398 ккал 15/10/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #выпечка #ппрецепты
Самый лучший рецепт яблочного пирога, который я пробовала в лёгком варианте🔥 Попробуйте, не пожалеете💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍎 Яблоко - 200 гр
🍎 Яйцо куриное - 3 шт
🍎 Мед - 20 гр
🍎 Мука рисовая - 100 гр
🍎 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍎 Соль - щепотка
🍎 Подсластитель, корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокую миску разбиваем яйцо. Добавляем щепотку соли. Взбиваем пока масса не станет воздушной и увеличится в объёме.
✅ Добавляем мед. Тщательно взбиваем, чтобы мед равномерно распределился по всему тесту.
✅ Добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем.
✅ Нарезаем яблоки тонкими ломтиками или кубиками. Выкладываем их на дно формы для выпекания. Далее заливаем тестом и равномерно распределяем по всей форме.
✅ Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Остужаем и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 30/20/120
КБЖУ на порцию: 398 ккал 15/10/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #выпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤1👍1🥰1
Перец халапеньо 🌶
Острый перец — популярная специя, которая придаёт блюдам пикантность и обладает рядом полезных свойств.
📌 Калорийность:
Калорийность острого перца составляет 30 ккал на 100 гр продукта
Белки - 1,4 гр
Жиры - 0,6 гр
Углеводы - 5,9 гр
📌 Польза для организма:
Острый перец халапеньо содержит капсаицин — вещество, которое придаёт ему жгучий вкус и обладает множеством полезных свойств:
✔️ускоряет метаболизм. Капсаицин стимулирует термогенез (процесс выработки тепла организмом), что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что регулярное употребление острого перца может увеличить скорость обмена веществ на 5–10%.
✔️снижает аппетит. Острая пища помогает быстрее почувствовать насыщение, что естественным образом снижает количество потребляемых калорий.
✔️поддерживает здоровье сосудов.
Капсаицин улучшает кровообращение, снижает уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и укрепляет сосудистые стенки.
✔️борется с воспалениями. Острый перец обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает организму справляться с воспалительными процессами.
✔️поддерживает пищеварение.
Умеренное употребление острого перца способствует выработке желудочного сока, улучшает переваривание белков и предотвращает вздутие живота.
📌 Противопоказания:
Не стоит увлекаться острой пищей если у вас:
✖️проблемы с ЖКТ. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом и синдромом раздражённого кишечника (СРК) стоит ограничить острое, так как оно может раздражать слизистую желудка.
✖️гипертония. Хотя острый перец улучшает кровообращение, у некоторых людей он может вызывать скачки давления.
✖️при беременности. Во время беременности острое может спровоцировать изжогу и дискомфорт в желудке.
✖️аллергия. Некоторые люди чувствительны к капсаицину, у них он может вызывать раздражение слизистой, покраснение кожи и даже кашель.
📌 Халапеньо при похудении:
Острый перец можно включать в рацион при правильном питании. Он помогает ускорять обмен веществ, снижает аппетит и положительно влияет на здоровье.
📌 Острый перец в кулинарии:
Если у вас нет противопоказаний, острый перец можно использовать в разумных количествах. Например, добавлять в супы, рагу, тушёные овощи.
Применять в маринадах для курицы, индейки, рыбы. Использовать в заправках для салатов (например, с лимонным соком и оливковым маслом).
А вы любите остренькое?
#польза
Острый перец — популярная специя, которая придаёт блюдам пикантность и обладает рядом полезных свойств.
📌 Калорийность:
Калорийность острого перца составляет 30 ккал на 100 гр продукта
Белки - 1,4 гр
Жиры - 0,6 гр
Углеводы - 5,9 гр
📌 Польза для организма:
Острый перец халапеньо содержит капсаицин — вещество, которое придаёт ему жгучий вкус и обладает множеством полезных свойств:
✔️ускоряет метаболизм. Капсаицин стимулирует термогенез (процесс выработки тепла организмом), что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что регулярное употребление острого перца может увеличить скорость обмена веществ на 5–10%.
✔️снижает аппетит. Острая пища помогает быстрее почувствовать насыщение, что естественным образом снижает количество потребляемых калорий.
✔️поддерживает здоровье сосудов.
Капсаицин улучшает кровообращение, снижает уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и укрепляет сосудистые стенки.
✔️борется с воспалениями. Острый перец обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает организму справляться с воспалительными процессами.
✔️поддерживает пищеварение.
Умеренное употребление острого перца способствует выработке желудочного сока, улучшает переваривание белков и предотвращает вздутие живота.
📌 Противопоказания:
Не стоит увлекаться острой пищей если у вас:
✖️проблемы с ЖКТ. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом и синдромом раздражённого кишечника (СРК) стоит ограничить острое, так как оно может раздражать слизистую желудка.
✖️гипертония. Хотя острый перец улучшает кровообращение, у некоторых людей он может вызывать скачки давления.
✖️при беременности. Во время беременности острое может спровоцировать изжогу и дискомфорт в желудке.
✖️аллергия. Некоторые люди чувствительны к капсаицину, у них он может вызывать раздражение слизистой, покраснение кожи и даже кашель.
📌 Халапеньо при похудении:
Острый перец можно включать в рацион при правильном питании. Он помогает ускорять обмен веществ, снижает аппетит и положительно влияет на здоровье.
📌 Острый перец в кулинарии:
Если у вас нет противопоказаний, острый перец можно использовать в разумных количествах. Например, добавлять в супы, рагу, тушёные овощи.
Применять в маринадах для курицы, индейки, рыбы. Использовать в заправках для салатов (например, с лимонным соком и оливковым маслом).
А вы любите остренькое?
#польза
⚡3❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Идеальное утро — это когда ты просыпаешься не под звон будильника, а под ласковыми лучами солнца, и у тебя есть время неспешно выпить свой
первый кофе..☕️🫶
Идеальное утро — это когда ты просыпаешься не под звон будильника, а под ласковыми лучами солнца, и у тебя есть время неспешно выпить свой
первый кофе..☕️🫶
❤10
Болгарский салат 🥗
Чудесный и вкусный салатик😋 Сохраняйте🫶
Ингредиенты на порцию:
💫 Креветки свежие - 150 гр
💫 Болгарский перец - 100 гр
💫 Листья салата - 20 гр
💫 Огурец - 60 гр
💫 Помидоры черри - 50 гр
💫 Маслины - 15 гр
💫 Сыр брынза - 20 гр
💫 Лук репчатый - 15 гр
💫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
💫 Лимонный сок - 1 ч.л
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отварить в подсоленной воде или обжарить на антипригарной сковороде без масла.
✅️ Лук тонко нарезать. Помидоры разрезать на половинки. Огурец - кубиками. Болгарский перец запечь в духовке до готовности или на гриль сковороде. Остудить, нарезать соломкой.
✅️ В салатнике выложить листья салата. Сверху произвольно по очереди подготовленные овощи. Далее сыр брынза, нарезанный кубиками, и маслины половинками. Сверху выложить креветки.
✅️ Для заправки смешать масло растительное и лимонный сок.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 1 порцию: 322 ккал 40/12/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ужин #праздничное #ппсалат #ппрецепты
Чудесный и вкусный салатик😋 Сохраняйте🫶
Ингредиенты на порцию:
💫 Креветки свежие - 150 гр
💫 Болгарский перец - 100 гр
💫 Листья салата - 20 гр
💫 Огурец - 60 гр
💫 Помидоры черри - 50 гр
💫 Маслины - 15 гр
💫 Сыр брынза - 20 гр
💫 Лук репчатый - 15 гр
💫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
💫 Лимонный сок - 1 ч.л
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отварить в подсоленной воде или обжарить на антипригарной сковороде без масла.
✅️ Лук тонко нарезать. Помидоры разрезать на половинки. Огурец - кубиками. Болгарский перец запечь в духовке до готовности или на гриль сковороде. Остудить, нарезать соломкой.
✅️ В салатнике выложить листья салата. Сверху произвольно по очереди подготовленные овощи. Далее сыр брынза, нарезанный кубиками, и маслины половинками. Сверху выложить креветки.
✅️ Для заправки смешать масло растительное и лимонный сок.
КБЖУ на 1 порцию: 322 ккал 40/12/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ужин #праздничное #ппсалат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2👏1
яблочных пирогов 🍎🥰
Вчера выкладывала очень вкусный рецепт шарлотки. Если пропустили, рецепт ЗДЕСЬ
Сегодня хочется с вами поделиться другими, не менее вкусными рецептами, незаконно забытыми😊
1️⃣ Шарлотка с заварным кремом 🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Ленивая шарлотка🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Шарлотка в пп варианте 🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Яблочные маффины🍎
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь🫶
Ваша поддержка бесценна💞
#подборка #подборкаблюд #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Самого позитивного вам начала недели! Желаю счастливых моментов и добра в каждом дне🫶
Самого позитивного вам начала недели! Желаю счастливых моментов и добра в каждом дне🫶
❤9🥰1