Роллы из кабачка со слабосоленой рыбкой 🦈
Этот нереально вкусный завтрак вы запомните надолго😍
Сохраняйте и делитесь с подружкой, мамой, сестрой. Они тоже оценят 💯
Ингредиенты на две порции:
✨ Кабачок - 400 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Мука рисовая - 60 гр
✨ Творожный сыр - 50 гр
✨ Форель слабосоленая - 60 гр
✨ Огурец - 50 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и оставляем на 5 минут, чтобы пустил сок. Хорошо отжимаем.
✅ К отжатому кабачку добавляем яйца. Перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем муку и еще раз тщательно перемешиваем. Выкладываем на пергаментную бумагу в виде прямоугольника. Разравниваем. Запекаем в духовке 20-25 минут при 180 градусов.
✅ Готовим начинку. Творожный сыр смешиваем с мелко нарубленной зеленью. Огурец нарезаем вдоль тонкими слайсами. Рыбу - тонкими кусочками.
✅ Готовый рулет выкладываем на салфетку и аккуратно снимаем пергаментную бумагу. Сверху смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем рыбу и огурцы.
✅ Аккуратно сворачиваем в рулет. Острым ножом нарезаем на одинаковые роллы.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 36/40/72
КБЖУ на порцию: 398 ккал 18/20/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #рулет #ппрецепты
Этот нереально вкусный завтрак вы запомните надолго😍
Сохраняйте и делитесь с подружкой, мамой, сестрой. Они тоже оценят 💯
Ингредиенты на две порции:
✨ Кабачок - 400 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Мука рисовая - 60 гр
✨ Творожный сыр - 50 гр
✨ Форель слабосоленая - 60 гр
✨ Огурец - 50 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и оставляем на 5 минут, чтобы пустил сок. Хорошо отжимаем.
✅ К отжатому кабачку добавляем яйца. Перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем муку и еще раз тщательно перемешиваем. Выкладываем на пергаментную бумагу в виде прямоугольника. Разравниваем. Запекаем в духовке 20-25 минут при 180 градусов.
✅ Готовим начинку. Творожный сыр смешиваем с мелко нарубленной зеленью. Огурец нарезаем вдоль тонкими слайсами. Рыбу - тонкими кусочками.
✅ Готовый рулет выкладываем на салфетку и аккуратно снимаем пергаментную бумагу. Сверху смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем рыбу и огурцы.
✅ Аккуратно сворачиваем в рулет. Острым ножом нарезаем на одинаковые роллы.
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 36/40/72
КБЖУ на порцию: 398 ккал 18/20/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #рулет #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2
Ленивый кулич 🐥🪺
Ура! Я приготовила нашумевший рецепт из готового слоёного теста. Да, да, не ПП рецепт🤭
Зато ленивый, как раз для меня😅
Ингредиенты на один кулич:
✨️ Слоёное дрожжевое тесто (готовое) - 250 гр
✨️ Мука пшеничная цельнозерновая - 5 гр (для раскатки)
✨️ Масло сливочное - 20 гр
✨️ Горький шоколад - 40 гр
Способ приготовления:
✅️ Раскатайте слоеное тесто в тонкий пласт, предварительно посыпьте стол мукой.
✅️ Смажьте тесто растопленным сливочным маслом. Сверху посыпьте шоколадом. Шоколад предварительно нарежьте ножом.
✅️ С широкого края сверните тесто в рулет. Ножом разрежьте рулет по всей длине, не доходя 3-4 см до края. Каждый "хвостик" рулета сверните в "улитку". Далее выложите улитки друг на друга не разъединяя.
✅️ Уберите получившийся краффин в форму для кулича. Выпекайте разогретой до 80 градусов духовке 20 минут. Затем увеличьте температуру до 180 градусов и выпекайте ещё 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Украсьте по желанию.
Счастливой пасхи🐣
КБЖУ на кулич: 1256 ккал 19/76/122
КБЖУ на 100 гр: 399 ккал 6/24/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#кулич #пасха #ппрецепты #чудопасха
Ура! Я приготовила нашумевший рецепт из готового слоёного теста. Да, да, не ПП рецепт🤭
Зато ленивый, как раз для меня😅
Ингредиенты на один кулич:
✨️ Слоёное дрожжевое тесто (готовое) - 250 гр
✨️ Мука пшеничная цельнозерновая - 5 гр (для раскатки)
✨️ Масло сливочное - 20 гр
✨️ Горький шоколад - 40 гр
Способ приготовления:
✅️ Раскатайте слоеное тесто в тонкий пласт, предварительно посыпьте стол мукой.
✅️ Смажьте тесто растопленным сливочным маслом. Сверху посыпьте шоколадом. Шоколад предварительно нарежьте ножом.
✅️ С широкого края сверните тесто в рулет. Ножом разрежьте рулет по всей длине, не доходя 3-4 см до края. Каждый "хвостик" рулета сверните в "улитку". Далее выложите улитки друг на друга не разъединяя.
✅️ Уберите получившийся краффин в форму для кулича. Выпекайте разогретой до 80 градусов духовке 20 минут. Затем увеличьте температуру до 180 градусов и выпекайте ещё 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Украсьте по желанию.
Счастливой пасхи🐣
КБЖУ на кулич: 1256 ккал 19/76/122
КБЖУ на 100 гр: 399 ккал 6/24/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#кулич #пасха #ппрецепты #чудопасха
🔥11❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю отличного настроения и лёгкого рабочего дня☺️
Желаю отличного настроения и лёгкого рабочего дня☺️
❤17
Ну очень ленивая лазанья из лаваша 😅
Любите лазанью? А блюда из лаваша?
Тогда вы просто обязаны приготовить это блюдо 💯 Уверенна, вам понравится.
Ингредиенты на 2 порции:
🫶 Лаваш тонкий без дрожжей в составе - 100 гр
🫶 Куриное филе или филе индейки - 300 гр
🫶 Лук репчатый - 50 гр
🫶 Сметана 15% жирности - 60 гр
🫶 Кипяток - 30 гр
🫶 Кукурузный крахмал - 5 гр
🫶 Сыр легкий - 50 гр
🫶 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе перекрутить в фарш. Лук измельчить мелко кубиками.
✅️ На сковороде с антипригарным покрытием обжариваем лук до золотистого цвета. Добавляем куриный фарш. Обжариваем вместе с луком до полуготовности фарша. Примерно минут 10 периодически помешивая. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Лаваш разрезаем на 4 одинаковые полоски. Остывший фарш равномерно выкладываем на 2/3 каждой полоски и сворачиваем конвертиком. Далее конвертики перекладываем в форму для запекания.
✅️ Готовим заливку. Смешиваем сметану, кипяток и крахмал. Перемешиваем до однородности. Заливаем конвертики сверху. И посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне тёрки.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. До золотистой румянной сырной корочки. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 866 ккал 92/28/60
КБЖУ на порцию: 433 ккал 46/14/30
Готовьте с удовольствием 🥰
Любите лазанью? А блюда из лаваша?
Тогда вы просто обязаны приготовить это блюдо 💯 Уверенна, вам понравится.
Ингредиенты на 2 порции:
🫶 Лаваш тонкий без дрожжей в составе - 100 гр
🫶 Куриное филе или филе индейки - 300 гр
🫶 Лук репчатый - 50 гр
🫶 Сметана 15% жирности - 60 гр
🫶 Кипяток - 30 гр
🫶 Кукурузный крахмал - 5 гр
🫶 Сыр легкий - 50 гр
🫶 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе перекрутить в фарш. Лук измельчить мелко кубиками.
✅️ На сковороде с антипригарным покрытием обжариваем лук до золотистого цвета. Добавляем куриный фарш. Обжариваем вместе с луком до полуготовности фарша. Примерно минут 10 периодически помешивая. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Лаваш разрезаем на 4 одинаковые полоски. Остывший фарш равномерно выкладываем на 2/3 каждой полоски и сворачиваем конвертиком. Далее конвертики перекладываем в форму для запекания.
✅️ Готовим заливку. Смешиваем сметану, кипяток и крахмал. Перемешиваем до однородности. Заливаем конвертики сверху. И посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне тёрки.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. До золотистой румянной сырной корочки. Ориентируйтесь на свою духовку.
КБЖУ на 2 порции: 866 ккал 92/28/60
КБЖУ на порцию: 433 ккал 46/14/30
Готовьте с удовольствием 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤1👍1
Красотки❤️
Напоминаю, что до конца недели действует скидка на новую "Программу питания" #5
Не пропустите🤚
Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.
Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗
Самое время начать уже сейчас. Лето совсем скоро🏖
💥 Стоимость программы сейчас 990₽
Пишите в лс "хочу меню"
Напоминаю, что до конца недели действует скидка на новую "Программу питания" #5
Не пропустите🤚
Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.
Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗
Самое время начать уже сейчас. Лето совсем скоро🏖
Пишите в лс "хочу меню"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть в эти выходные у вас будет 1000 причин для радости и ни одной для грусти🫶 Чудесных выходных🤗
Пусть в эти выходные у вас будет 1000 причин для радости и ни одной для грусти🫶 Чудесных выходных🤗
❤16👍1
Отбивная с соусом песто😍
Ммм... "курица с песто - это вкусно" цитирую слова своего мужа🤩 Смело готовьте и вы своим мужчинам💯
Ингредиенты на две порции:
✨️ Куриное филе - 300 гр (150 гр на порцию)
✨️ Помидор - 100 гр
✨️ Сыр легкий - 30 гр
✨️ ПП соус песто (рецепт смотрите ЗДЕСЬ)
✨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезаем продольно на два стейка, слегка отбиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Сверху на стейк выкладываем помидор, нарезанный кружочками. Далее обмазываем соусом песто и посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовке.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 670 ккал 84/30/16
КБЖУ на порцию: 335 ккал 42/15/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #отбивная #ппрецепты
Ммм... "курица с песто - это вкусно" цитирую слова своего мужа🤩 Смело готовьте и вы своим мужчинам💯
Ингредиенты на две порции:
✨️ Куриное филе - 300 гр (150 гр на порцию)
✨️ Помидор - 100 гр
✨️ Сыр легкий - 30 гр
✨️ ПП соус песто (рецепт смотрите ЗДЕСЬ)
✨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезаем продольно на два стейка, слегка отбиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Сверху на стейк выкладываем помидор, нарезанный кружочками. Далее обмазываем соусом песто и посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовке.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на две порции: 670 ккал 84/30/16
КБЖУ на порцию: 335 ккал 42/15/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #отбивная #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍2❤1
Подборка вкуснейших салатиков для вашего праздничного стола🐣
1️⃣ Болгарский салат🥗
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Венский салат🥗
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Салат для стройнеющих😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Хрустящий салат с курицей и авокадо😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Салат с курицей и ананасом🍍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Салат "Вкуснямба"💣
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь🫶 Ваша поддержка бесценна💞
#подборка #праздничное #светлыйпраздник #подборкаблюд
1️⃣ Болгарский салат🥗
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Венский салат🥗
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Салат для стройнеющих😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Хрустящий салат с курицей и авокадо😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Салат с курицей и ананасом🍍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Салат "Вкуснямба"💣
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь🫶 Ваша поддержка бесценна💞
#подборка #праздничное #светлыйпраздник #подборкаблюд
🔥6❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Канал уходит на выходной до понедельника❤️
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Поздравляю вас с праздником Светлой Пасхи! Желаю светлой радости, искренней любви, крепкой веры, мира, покоя, процветания. Пусть душа наполнится тихим счастьем, теплыми чувствами, светлыми помыслами и любовью. Пусть этот день принесет спокойствие, умиротворение и гармонию!🕊🐣
Христос Воскресе!
Поздравляю вас с праздником Светлой Пасхи! Желаю светлой радости, искренней любви, крепкой веры, мира, покоя, процветания. Пусть душа наполнится тихим счастьем, теплыми чувствами, светлыми помыслами и любовью. Пусть этот день принесет спокойствие, умиротворение и гармонию!🕊🐣
Христос Воскресе!
❤18🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
С началом новой недели! И пусть она будет удачной🔥
С началом новой недели! И пусть она будет удачной🔥
❤15🥰2
Шоколадное пирожное 🍰
Почему бы не побаловать себя с утра шоколадом? Спросила я себя и побаловала😅 Ооочень вкусно😋
Ингредиенты на две порции:
🍫 Яйцо куриное - 2 шт
🍫 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍫 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍫 Ванилин - 1 пакетик
🍫 Какао порошок без сахара в составе - 20 гр
🍫 Мука рисовая - 80 гр
🍫 Горький шоколад - 30 гр
🍫 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйца взбиваем с подсластителем (я добавила 3 мерные ложки пребиосвит). Они должны стать пышными и увеличиться в объеме.
✅ Добавляем кефир, разрыхлитель и ванилин. Перемешиваем. Далее вмешиваем какао и муку, добавляя поочередно. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Переливаем тесто в форму для запекания. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовое пирожное украшаем растопленным шоколадом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 764 ккал 30/30/88
КБЖУ на порцию: 382 ккал 15/15/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пироженка #выпечка #ппрецепты
Почему бы не побаловать себя с утра шоколадом? Спросила я себя и побаловала😅 Ооочень вкусно😋
Ингредиенты на две порции:
🍫 Яйцо куриное - 2 шт
🍫 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍫 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍫 Ванилин - 1 пакетик
🍫 Какао порошок без сахара в составе - 20 гр
🍫 Мука рисовая - 80 гр
🍫 Горький шоколад - 30 гр
🍫 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйца взбиваем с подсластителем (я добавила 3 мерные ложки пребиосвит). Они должны стать пышными и увеличиться в объеме.
✅ Добавляем кефир, разрыхлитель и ванилин. Перемешиваем. Далее вмешиваем какао и муку, добавляя поочередно. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Переливаем тесто в форму для запекания. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовое пирожное украшаем растопленным шоколадом и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 764 ккал 30/30/88
КБЖУ на порцию: 382 ккал 15/15/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пироженка #выпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1
3 причины почему вы не можете похудеть и срываетесь:
1️⃣ Невкусная еда
Как вы могли заметить, в своих меню я прописываю альтернативу для блюд. Для того, чтобы вы, когда у вас ну совсем нет времени на готовку, могли по быстренькому себе приготовить и остаться в режиме. Но! Когда вы просто ленитесь и постоянно готовите по альтернативе, то это выглядит так: отварная курица, какая-то гречка, сваренная по быстрому и огурец🙄 Банальное пп. И выглядит это, мягко говоря, не вкусно. И как долго можно "протянуть" на такой еде? Хорошо, если пару дней.
К чему такое питание приводит:
- Постепенное накопление раздражения и неудовлетворённости.
- Тягу к еде с большим количеством жиров и сахара — хочется заесть скучную еду чем-то ярким и вкусным.
- Срыв, в результате которого вы перееедаете и с долгожданного минуса снова возвращаешься на свой порочный круг 🙏
2️⃣ Некрасивая еда
Некрасивое блюдо снижает аппетит и удовольствие от процесса еды😔 Вы подсознательно стремитесь закончить трапезу быстрее или добрать чем-то визуально привлекательным (шоколадкой, булочкой, кусочком пиццы..)
Как это работает:
- Эстетика еды влияет на выработку дофамина. Красиво оформленные блюда заставляют мозг ассоциировать еду с удовольствием.
- Некрасивая еда = ощущение рутины = срыв, а приятная глазу = ощущение праздника = удовольствия
3️⃣ Долгий процесс приготовления
Вроде вы всё понимаете, что и как нужно сделать, чтобы жить в здоровом теле. Но это настолько муторно, сложно и занимает много времени. Поэтому мотивация готовить падает. В итоге вы перекусываете простыми углеводами, которые не требуют усилий.
Почему это мешает:
- Вы устаёте морально и физически, а потом выбираете лёгкий путь
- Времени на готовку не хватает, и вы теряете веру в себя.
Свои меню я строю по такому принципу, чтобы готовка отнимала у вас как можно меньше времени. Рецепты все быстрые, понятные, вкусные. На приготовлении рациона на два дня уходит всего час - полтора вашего времени. Главное от вас это желание! Желание вкусно питаться и выглядеть великолепно💫
#польза
1️⃣ Невкусная еда
Как вы могли заметить, в своих меню я прописываю альтернативу для блюд. Для того, чтобы вы, когда у вас ну совсем нет времени на готовку, могли по быстренькому себе приготовить и остаться в режиме. Но! Когда вы просто ленитесь и постоянно готовите по альтернативе, то это выглядит так: отварная курица, какая-то гречка, сваренная по быстрому и огурец🙄 Банальное пп. И выглядит это, мягко говоря, не вкусно. И как долго можно "протянуть" на такой еде? Хорошо, если пару дней.
К чему такое питание приводит:
- Постепенное накопление раздражения и неудовлетворённости.
- Тягу к еде с большим количеством жиров и сахара — хочется заесть скучную еду чем-то ярким и вкусным.
- Срыв, в результате которого вы перееедаете и с долгожданного минуса снова возвращаешься на свой порочный круг 🙏
2️⃣ Некрасивая еда
Некрасивое блюдо снижает аппетит и удовольствие от процесса еды😔 Вы подсознательно стремитесь закончить трапезу быстрее или добрать чем-то визуально привлекательным (шоколадкой, булочкой, кусочком пиццы..)
Как это работает:
- Эстетика еды влияет на выработку дофамина. Красиво оформленные блюда заставляют мозг ассоциировать еду с удовольствием.
- Некрасивая еда = ощущение рутины = срыв, а приятная глазу = ощущение праздника = удовольствия
3️⃣ Долгий процесс приготовления
Вроде вы всё понимаете, что и как нужно сделать, чтобы жить в здоровом теле. Но это настолько муторно, сложно и занимает много времени. Поэтому мотивация готовить падает. В итоге вы перекусываете простыми углеводами, которые не требуют усилий.
Почему это мешает:
- Вы устаёте морально и физически, а потом выбираете лёгкий путь
- Времени на готовку не хватает, и вы теряете веру в себя.
Свои меню я строю по такому принципу, чтобы готовка отнимала у вас как можно меньше времени. Рецепты все быстрые, понятные, вкусные. На приготовлении рациона на два дня уходит всего час - полтора вашего времени. Главное от вас это желание! Желание вкусно питаться и выглядеть великолепно💫
#польза
❤4⚡1