Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть в эти выходные у вас будет 1000 причин для радости и ни одной для грусти🫶 Чудесных выходных🤗

Подборка вкуснейших салатиков для вашего праздничного стола🐣

1️⃣ Болгарский салат🥗
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Венский салат🥗
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Салат для стройнеющих😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Хрустящий салат с курицей и авокадо😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Салат с курицей и ананасом🍍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Салат "Вкуснямба"💣
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь🫶 Ваша поддержка бесценна💞

#подборка #праздничное #светлыйпраздник #подборкаблюд

Канал уходит на выходной до понедельника❤️

Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Поздравляю вас с праздником Светлой Пасхи! Желаю светлой радости, искренней любви, крепкой веры, мира, покоя, процветания. Пусть душа наполнится тихим счастьем, теплыми чувствами, светлыми помыслами и любовью. Пусть этот день принесет спокойствие, умиротворение и гармонию!🕊🐣

Христос Воскресе!

Доброе утро, мои дорогие ❤️

С началом новой недели! И пусть она будет удачной🔥

3 причины почему вы не можете похудеть и срываетесь:

1️⃣ Невкусная еда
Как вы могли заметить, в своих меню я прописываю альтернативу для блюд. Для того, чтобы вы, когда у вас ну совсем нет времени на готовку, могли по быстренькому себе приготовить и остаться в режиме. Но! Когда вы просто ленитесь и постоянно готовите по альтернативе, то это выглядит так: отварная курица, какая-то гречка, сваренная по быстрому и огурец🙄 Банальное пп. И выглядит это, мягко говоря, не вкусно. И как долго можно "протянуть" на такой еде? Хорошо, если пару дней.
К чему такое питание приводит:
- Постепенное накопление раздражения и неудовлетворённости. 
- Тягу к еде с большим количеством жиров и сахара — хочется заесть скучную еду чем-то ярким и вкусным. 
- Срыв, в результате которого вы перееедаете и с долгожданного минуса снова возвращаешься на свой порочный круг 🙏

2️⃣ Некрасивая еда
Некрасивое блюдо снижает аппетит и удовольствие от процесса еды😔 Вы подсознательно стремитесь закончить трапезу быстрее или добрать чем-то визуально привлекательным (шоколадкой, булочкой, кусочком пиццы..)
Как это работает:
- Эстетика еды влияет на выработку дофамина. Красиво оформленные блюда заставляют мозг ассоциировать еду с удовольствием. 
- Некрасивая еда = ощущение рутины = срыв, а приятная глазу = ощущение праздника = удовольствия

3️⃣ Долгий процесс приготовления
Вроде вы всё понимаете, что и как нужно сделать, чтобы жить в здоровом теле. Но это настолько муторно, сложно и занимает много времени. Поэтому мотивация готовить падает. В итоге вы перекусываете простыми углеводами, которые не требуют усилий. 
Почему это мешает:
- Вы устаёте морально и физически, а потом выбираете лёгкий путь
- Времени на готовку не хватает, и вы теряете веру в себя.

Свои меню я строю по такому принципу, чтобы готовка отнимала у вас как можно меньше времени. Рецепты все быстрые, понятные, вкусные. На приготовлении рациона на два дня уходит всего час - полтора вашего времени. Главное от вас это желание! Желание вкусно питаться и выглядеть великолепно💫

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Прекрасного вторника. Пусть день будет добрым, ярким и удачным 😘

А у вас какие оправдания?🤔

Немного юмора😂

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Если в душе светит солнце, то никакие тучи не смогут испортить ваш день😍 Прекрасного настроения🌹

Жиросжигающая тренировка с инвентарем🔥

Сохраняйте😍

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Жизнь состоит из маленьких красивых мгновений. Не пропустите ни одного😍

Польза клубники при похудении 🍓

Сочные ягоды радуют своим сладким, приятным вкусом и нередко ассоциируются с романтическим настроением. На самом деле появление клубники в продаже или на грядке мы ждем каждый год, ведь продукт этот все-таки сезонный. Конечно, ее можно приобрести и зимой, но импортная привезенная ягода не так хороша, как местная сезонная.

Клубника обладает не только приятным вкусом, она может помочь тем, кто следит за питанием и старается похудеть. Клубника – это хорошая альтернатива сладостям, она быстро поднимает настроение, насыщает организм полезными витаминами.

♻️ Полезные свойства клубники при похудении:
🍓 Мочегонные эффект. При избыточной массе тела откладываются не только жиры, наблюдается и застой жидкости в тканях. Клубника действует мягко, обладает легким диуретическим эффектом.

🍓 Выведение токсинов и шлаков. Сладкая клубника не только вкусна, но и полезна для очищения организма.

🍓 Позитивное влияние на метаболизм в организме. В клубнике содержится много калия, он улучшает обменные процессы в клетках и тканях. Содержание калия положительно отражается и на состоянии сердечно-сосудистой системы.

🍓 Клубника богата витаминами А, B, C, Е, а также фосфором, магнием, марганцем, цинком, фолиевой кислотой.

Калорийность клубники на 100 г составляет 41 ккал.
Белки 0,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 7,5 г.

♻️ Как правильно кушать клубнику для похудения:
🔸️Учитывая, что в ягодах присутствует много фруктозы и она богата углеводами, кушать ее лучше в первой половине дня.

🔸️Хорошо сочетается клубника с творогом, кефиром и йогуртом в составе смузи, а также в выпечке.

♻️ Когда клубника под запретом:
📎Обратите внимание, что клубнику можно кушать не всем подряд. Основные причины для противопоказаний – это аллергия.
📎Также не стоит налегать на ягоду тем, у кого имеются в анамнезе такие диагнозы гастрит, язва, колики, либо повышенная секреция желудочного сока.
📎Также не рекомендуется увлекаться этой ягодой людям, у которых имеются проблемы с суставами.

#польза

Доброе утро, мои дорогие❤️

Чувствуете тонкий аромат выходных и лёгкое дуновение ветерка беззаботности? Это пятница. Пусть она будет чудесной😘

Сегодня с утра получила такой отзыв🫶

И знаете, как же невероятно приятно получать от вас отзывы 💞
Они меня вдохновляют становиться лучше, находить новые рецепты, учиться и становиться еще более полезной вам❤️❤️❤️
Спасибо вам🥰🤩

Вы у меня лучшие💯