Ленивая овсянка 💫🫶

Один из самых быстрых завтраков, который только можно придумать😉
Этот вариант каши вам точно понравится💯 Будете готовить?

Ингредиенты на порцию:
👌Овсяные хлопья длительной варки - 30 гр
👌Молоко 2,5% жирности - 100 мл
👌Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл
👌Мед - 15 гр
👌Ванилин - 1 пакетик
👌Ягоды (у меня голубика) - 150 гр
👌Орехи (у меня фундук) - 10 гр
👌Подсластитель (если надо) - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ На дно креманки выложить часть ягод. Добавить хлопья, молоко, йогурт, мед, ванилин и подсластитель. Хорошо перемешать, что все ингредиенты равномерно распределились.
✅️ Убираем креманку в холодильник на ночь.
✅️ Утром достаем готовый завтрак. Сверху украшаем оставшимися ягодами и дробленными орехами и наслаждаемся.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 407 ккал 18/13/55

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #овсянка #ппрецепты

Куриный суп с грибами😋

Продолжаем худеть вкусно! 🔥
И на этот раз предлагаю приготовить обалденный обед - куриный суп с грибами🍄

Ингредиенты на 1 порцию:
🍽 Филе куриное - 120 гр
🍽 Грибы (шампиньоны или вешки) - 100 гр
🍽 Рис - 20 гр
🍽 Картофель - 150 гр
🍽 Вода 500 - мл.
🍽 Соль, зелень, специи - по вкусу.
🍽 Лавровый лист- 1 штука.

Способ приготовления:
✅ Филе нарезать на кусочки и обжарить на сковороде без масла до полуготовности.
✅ Грибы промыть и нарезать любыми кусочками по желанию, после чего пассеровать их на антипригарной сковороде. При необходимости можно добавить воды. Грибы должны подрумяниться.
✅ В кастрюлю влить 500 мл воды, вскипятить и добавить лавровый лист.
✅ Рис промыть под проточной водой и добавить в кастрюлю.
✅ Очищенный картофель нарезать небольшими кубиками. Переложить в кастрюлю с рисом. После этого добавляем грибы, солим, перчим и варим еще около 7-ми минут, постоянно помешивая.
✅ Обжаренное филе также перекладываем в кастрюлю, перемешиваем и варим еще около 5 минут. Готовое блюдо можно подавать на стол, предварительно украсив зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 353 ккал 35/2/46

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппсуп #суп #ппрецепты

Ленивая ачма "Семейная" 🥮

Рецепт идеально подходит, если нужно "спасать" засохший лаваш🤗 А ещё, если вы не можете накормить своих "малоежек" творогом. Тут они его совсем не почувствуют😅 Проверенно👌

Ингредиенты:
🍃 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 150 гр
🍃 Яйцо куриное - 1 шт
🍃 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🍃 Брикетный торог 5% жирности - 200 гр
🍃 Сыр адыгейский - 150 гр
🍃 Твёрдый сыр - 30 гр
🍃 Кунжут или смесь семян - 3 гр
🍃 Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Лаваш рвем руками небольшими произвольными кусочками.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир и яйцо. Слегка присаливаем и приправляем специями. Взбиваем венчиком. Добавляем к лавашу и хорошо перемешиваем.
✅️ Далее смешиваем творог, натертый сыр и нарезанную зелень. Если сыр не соленый можно слегка присолить и приправить специями. Перемешать до однородности. Добавляем к лавашу с кефиром и яйцом. Тщательно перемешиваем, чтобы все ингредиенты равномерно перемешались.
✅️ Выкладываем всю массу в форму для запекания, тщательно утрамбовывая ложкой. Сверху посыпаем кунжутом.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Готовую ачму слегка остужаем и нарезаем порционными кусочками.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на весь пирог: 1249 ккал 93/53/81
КБЖУ на 100 гр: 169 ккал 13/7/11

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #ппперекус #ачма #пирог #ппрецепты

А для вас, мои дорогие похудеечки🫶 на канале есть рецепты ачмы на 2 порции. Рекомендую обратить внимание

Ленивая ачма с ветчиной 🥪

Ачма или рванный пирог 🔥

Запеканка с гречкой😍😋

Люблю рецепты которые сами готовятся 😊 А вы?

Сохраняйте вкусный рецептик из серии "все смешал и убрал в духовку". Она сделает все за вас👌

Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Гречка – 80 гр
🍽 Вода – 100 мл
🍽 Куриное филе – 250 мл
🍽 Лук репчатый – 40 гр
🍽 Морковь – 40 гр
🍽 Помидор – 50 гр
🍽 Сыр легкий – 20 гр
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 100 мл
🍽 Яйцо – 1 шт
🍽 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Гречку (сырую) высыпаем в форму для запекания, заливаем водой.
✅️ Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и добавляем к гречке.
✅️ Лук и помидор нарезаем кубиками, морковь – соломкой. Добавляем к гречке с мясом. Солим и перчим
по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Готовим заливку. Йогурт взбиваем с яйцом. Слегка присаливаем и добавляем специи. Заливаем гречку с
мясом. Сверху посыпаем сыром, натертым на мелкой терке. Накрываем фольгой и отправляем в духовку при
180 градусов 30-40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Дайте запеканке слегка остыть, тогда ее легче достать из формы.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 786 ккал 90/20/64
КБЖУ на порцию: 393 ккал 45/10/32

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #запеканка #гречасмясом #ппрецепты

Капуста запечённая в духовке🥬

Когда свежие овощи уже надоели😉
Давайте приготовим низкокалорийное блюдо — капусту, запечённую в духовке. Такую капусту можно подать, посыпав зеленью или полив йогуртовым соусом, с зеленью и чесноком. Прекрасно подойдёт в качестве гарнира к мясу или рыбе😋

Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста белокочанная - 400 гр
🥬 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥬 Соль, любимые специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Капусту вымыть и разрезать крупными кусочками. Я люблю крупными кубиками.
✅ Посолить, поперчить, добавить масло и хорошо перемешать.
✅ Выложить в форму для запекания и отправить в духовку на 180 градусов на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Периодически капусту нужно перемешивать.

Такая капуста хороша как в горячем, так и в холодном виде.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 198 ккал 7/10/19
КБЖУ на 1 порцию: 99 ккал 3,5/5/9,5

Готовьте с удовольствием🥰

Морковный блинчик с рыбкой 🐬

Отличный вариант для сытного и полезного завтрака 💯👌

Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь натёртая - 120 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Мука рисовая - 40 гр
🥕 Сыр творожный - 30 гр
🥕 Помидор - 60 гр
🥕 Лист салата - по вкусу
🥕 Слабосоленая рыбка - 40 гр
🥕 Соль, специи - по вкусу

Способ приоотовления:
✅️ Морковь натереть на мелкой стороне терки. Добавить яйцо и муку. Посолить и поперчить по вкусу. Тщательно перемешать.
✅️ Выкладываем на разогретую сковороду одним блином. Огонь должен быть чуть ниже среднего. Жарим с двух сторон под крышкой.
✅️ Снимаем блин со сковороды. Смазываем творожным сыром. На один край морковного блинчика кладем листья салата, помидор, нарезанный кружочками и рыбку ломтиками. Накрываем вторым краем блинчика и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 475 ккал 22/22/45

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #блины #ппрецепты