This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Планы на сегодня:
всё хорошее - принять,
всем добрым - поделиться,
всё неприятное - выбросить
и просто жить! Хороших вам выходных 🤗
Планы на сегодня:
всё хорошее - принять,
всем добрым - поделиться,
всё неприятное - выбросить
и просто жить! Хороших вам выходных 🤗
❤6🔥3🥰3🤗1
Запечённые пирожки в рисовой бумаге 🥐
Готовятся максимально быстро. Получаются очень вкусными. И самое главное без возни с тестом👌
Ингредиенты на порцию:
🎀 Рисовая бумага - 3 шт
🎀 Творог 5% жирности - 150 гр
🎀 Яйцо куриное - 1 шт
🎀 Изюм - 20 гр
🎀 Кунжут - 2 гр
🎀 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Отделяем желток от белка. Изюм замачиваем на 5-10 минут в горячей воде. Сливаем воду и выкладываем на салфетку, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅ Смешиваем творог с белком и изюмом. Добавляем подсластитель по вкусу.
✅ В широкую большую тарелку (я использовала сковороду) наливаем теплую воду. Опускаем в нее один лист рисовой бумаги так, чтобы он ровно и без сгибов полностью окунулся. Держим руками лист 10-15 секунд. Вкладываем на стол.
✅ На край рисовой бумаги выкладываем часть творожной начинки. Аккуратно сворачиваем рисовую бумагу в тугой конвертик, как голубец. Проделываем так с остальными ингредиентами.
✅ Перекладываем пирожки на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Смазываем вверх желтком и посыпаем кунжутом. Выпекаем 20-25 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 432 ккал 36/15/40
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожки #ппрецепты
Готовятся максимально быстро. Получаются очень вкусными. И самое главное без возни с тестом👌
Ингредиенты на порцию:
🎀 Рисовая бумага - 3 шт
🎀 Творог 5% жирности - 150 гр
🎀 Яйцо куриное - 1 шт
🎀 Изюм - 20 гр
🎀 Кунжут - 2 гр
🎀 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Отделяем желток от белка. Изюм замачиваем на 5-10 минут в горячей воде. Сливаем воду и выкладываем на салфетку, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅ Смешиваем творог с белком и изюмом. Добавляем подсластитель по вкусу.
✅ В широкую большую тарелку (я использовала сковороду) наливаем теплую воду. Опускаем в нее один лист рисовой бумаги так, чтобы он ровно и без сгибов полностью окунулся. Держим руками лист 10-15 секунд. Вкладываем на стол.
✅ На край рисовой бумаги выкладываем часть творожной начинки. Аккуратно сворачиваем рисовую бумагу в тугой конвертик, как голубец. Проделываем так с остальными ингредиентами.
✅ Перекладываем пирожки на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Смазываем вверх желтком и посыпаем кунжутом. Выпекаем 20-25 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку.
КБЖУ на порцию: 432 ккал 36/15/40
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤3
блюд с морепродуктами 🦐🦑
Сегодня хочется поделиться с вами моими самыми любимыми блюдами с морепродуктами 🥰
1️⃣ Брускетты с креветками, яйцом и муссом из авокадо 🔥💫
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Паста "Том Ям" 🍝
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Жареные креветки в соусе 🦐
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Соба с морепродуктами 🍝
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Тёплый салат с креветками, овощами и кускусом 😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Кальмары, тушёные с овощами 🥰😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞
#подборка #ппподборка #подборкаблюд
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Канал уходит на выходной до понедельника❤️
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Врываемся в новую рабочую неделю. И пусть она будет позитивной, плодотворной, успешной и интересной. Пусть все цели и задумки успеют реализоваться🥰
Врываемся в новую рабочую неделю. И пусть она будет позитивной, плодотворной, успешной и интересной. Пусть все цели и задумки успеют реализоваться🥰
❤11❤🔥1
Клубничный крем 😍
Супер белковый летний перекус 🔥
Ингредиенты на порцию:
🍓 Творог 5% жирности - 100 гр
🍓 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🍓 Клубника - 80 гр
🍓 Подсластитель - по вкусу
🍓 Какао порошок без сахара в составе - 2 гр
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера творог, йогурт, клубнику и подсласлитель (можно не добавлять, если клубника сладкая), блендерим до однородности.
✅️ Перекладываем крем в креманку, украшаем какао порошком и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 181 ккал 21/6/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #перекус #ппрецепты
Супер белковый летний перекус 🔥
Ингредиенты на порцию:
🍓 Творог 5% жирности - 100 гр
🍓 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🍓 Клубника - 80 гр
🍓 Подсластитель - по вкусу
🍓 Какао порошок без сахара в составе - 2 гр
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера творог, йогурт, клубнику и подсласлитель (можно не добавлять, если клубника сладкая), блендерим до однородности.
✅️ Перекладываем крем в креманку, украшаем какао порошком и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 181 ккал 21/6/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #перекус #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю вам солнечного, доброго и счастливого денечка🫶
Желаю вам солнечного, доброго и счастливого денечка🫶
❤10
В похудении, как и в любом деле, в котором ты хочешь преуспеть, важна регулярность. Регулярность выполнения одних и тех же действий. При похудении это регулярные приемы пищи😉
Сегодня ездила по делам и знала, что не успею домой к обеду. Наученая горьким опытом, чтобы не перехватывать по пути булками или ещё хуже, по приезду домой не сметать, что не приколоченно, взяла еду с собой.
Отличное решение. Теперь можно не лететь домой, а прогуляться не спеша. Тем более погода позволяет☺
Что вам мешает брать еду с собой? Давайте разберемся 🤗
1. Надо носить с собой контейнеры.
Да. Первое время не привычно. Но ко всему можно привыкнуть, когда есть чёткая цель измениться. Это не тяжелее зонтика. Мы же его кладём с собой, когда на улице пасмурно, на случай, если пойдёт дождь.
2. Можно купить готовую еду.
Можно. Но только ты знаешь, что, сколько калорий и как приготовленна еда которая лежит у тебя в контейнере. С готовой едой все сложнее. Как её приготовили? Сколько добавили масла и как готовили? Вопросов много🤔 А про фастфуд и говорить не надо.
3. Надо приготовить заранее еду. Это идеально, даже когда ты сидишь дома. С вечера уже все готово и ты завтра просто разогреваешь еду. Я рекомендую готовить сразу на два дня. Чтобы не жить на кухне, а успевать ещё и наслаждаться жизнью, прогулками, тренировками😉
4. Страшно, что еда испортится.
Тут термопакеты идут в помощь. Сейчас огромное разнообразие термосумок. Есть не большие. Не больше дамской сумочки. А если ты на машине, то вообще идеально. Ничего таскать не надо.
Ну а если и этого нет. Выход тоже можно найти. Например, немного заморозить еду. И за 3-4 часа летом она расстаит и будет нужной температуры😃
5. Что подумают люди.
Поверьте, проходящим мимо людям нет до вас ни какого дела. И выглядит это не страннее, чем например курить на лавочке во дворе. Или жевать пирожок и пить кофе😄
В общем главное найти желание, а выход всегда найдётся. Не придумывать себе отговорки, а найди способ решения.🤭
А какие у тебя оправдания? Давай найдём решение вместе❤️
#польза
Сегодня ездила по делам и знала, что не успею домой к обеду. Наученая горьким опытом, чтобы не перехватывать по пути булками или ещё хуже, по приезду домой не сметать, что не приколоченно, взяла еду с собой.
Отличное решение. Теперь можно не лететь домой, а прогуляться не спеша. Тем более погода позволяет☺
Что вам мешает брать еду с собой? Давайте разберемся 🤗
1. Надо носить с собой контейнеры.
Да. Первое время не привычно. Но ко всему можно привыкнуть, когда есть чёткая цель измениться. Это не тяжелее зонтика. Мы же его кладём с собой, когда на улице пасмурно, на случай, если пойдёт дождь.
2. Можно купить готовую еду.
Можно. Но только ты знаешь, что, сколько калорий и как приготовленна еда которая лежит у тебя в контейнере. С готовой едой все сложнее. Как её приготовили? Сколько добавили масла и как готовили? Вопросов много🤔 А про фастфуд и говорить не надо.
3. Надо приготовить заранее еду. Это идеально, даже когда ты сидишь дома. С вечера уже все готово и ты завтра просто разогреваешь еду. Я рекомендую готовить сразу на два дня. Чтобы не жить на кухне, а успевать ещё и наслаждаться жизнью, прогулками, тренировками😉
4. Страшно, что еда испортится.
Тут термопакеты идут в помощь. Сейчас огромное разнообразие термосумок. Есть не большие. Не больше дамской сумочки. А если ты на машине, то вообще идеально. Ничего таскать не надо.
Ну а если и этого нет. Выход тоже можно найти. Например, немного заморозить еду. И за 3-4 часа летом она расстаит и будет нужной температуры😃
5. Что подумают люди.
Поверьте, проходящим мимо людям нет до вас ни какого дела. И выглядит это не страннее, чем например курить на лавочке во дворе. Или жевать пирожок и пить кофе😄
В общем главное найти желание, а выход всегда найдётся. Не придумывать себе отговорки, а найди способ решения.🤭
А какие у тебя оправдания? Давай найдём решение вместе❤️
#польза
❤11🔥5
Вишнёвый пирог🍒
Наивкуснейший пп вишнёвый пирог🔥
Готовить его безумно легко. Ваши домашние точно оценят😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Вишня без косточек – 200 гр
🍒 Мука рисовая – 60 гр
🍒 Мука овсяная – 60 гр
🍒 Яйцо – 2 шт
🍒 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🍒 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍒 Ванилин – 1 пакетик
🍒 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Смешиваем сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель)
✅ Яйца с кефиром перемешиваем, соединяем с сухой смесью.
✅ Добавляем в тесто вишню. Если вишня замороженная, предварительно нужно разморозить.
✅ Выливаем тесто в силиконовую форму и отправляем в духовку при 180 градусах на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 808 ккал 32/22/120
КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 16/11/60
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #пппирог #выпечка #ппрецепты
Наивкуснейший пп вишнёвый пирог🔥
Готовить его безумно легко. Ваши домашние точно оценят😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Вишня без косточек – 200 гр
🍒 Мука рисовая – 60 гр
🍒 Мука овсяная – 60 гр
🍒 Яйцо – 2 шт
🍒 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🍒 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍒 Ванилин – 1 пакетик
🍒 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Смешиваем сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель)
✅ Яйца с кефиром перемешиваем, соединяем с сухой смесью.
✅ Добавляем в тесто вишню. Если вишня замороженная, предварительно нужно разморозить.
✅ Выливаем тесто в силиконовую форму и отправляем в духовку при 180 градусах на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
КБЖУ на 2 порции: 808 ккал 32/22/120
КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 16/11/60
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #пппирог #выпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю, чтобы этот день был просто отличным! Пусть он будет наполнен приятными мгновениями, моментами радости и любви😘
Желаю, чтобы этот день был просто отличным! Пусть он будет наполнен приятными мгновениями, моментами радости и любви😘
❤11
Летнее рагу в азиатском стиле🔥
Сохраняйте рецепт прекрасного легкого летнего ужина или обеда👏
Ингредиенты на две порции:
🥢 Куриное филе или филе индейки - 300 гр
🥢 Кабачок - 200 гр
🥢 Болгарский перец - 200 гр
🥢 Чеснок - 1 зубчик
🥢 Соевый соус - 20 гр
🥢 Лимонный сок - 20 гр
🥢 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥢 Кунжут или смесь семян - 2 гр
🥢 Соль, специи (молотый имбирь), зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезаем небольшими кубиками размером с грецкий орех. Добавляем соевый соус, лимонный сок и щепотку имбиря. Оставляем промариноваться на 15-30 минут.
✅️ Далее обжариваем мясо (соус оставляем в тарелке) на сковороде с антипригарным покрытием без масла на умеренном огне со всех сторон до румянности. Перекладываем в тарелку.
✅️ Кабачок нарезаем крупными ломтиками, болгарский перец - соломкой. Выкладываем в сковороду и тушим на среднем огне до мягкости овощей. Слегка присаливаем и приправляем любимыми специями.
✅️ В соус, в котором мариновалось мясо добавляем растительное масло и мелко нарубленный чеснок. Перемешиваем.
✅️ В сковороду к тушенным овощам добавляем мясо и соус. Тщательно перемешиваем. Тушим под крышкой 7-10 минут периодически помешивая.
✅️ Готовое блюдо посыпаем мелко нарубленной зеленью и кунжутом. Подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 554 ккал 76/16/24
КБЖУ на порцию: 277 ккал 38/8/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #рагу #ппрецепты
Сохраняйте рецепт прекрасного легкого летнего ужина или обеда👏
Ингредиенты на две порции:
🥢 Куриное филе или филе индейки - 300 гр
🥢 Кабачок - 200 гр
🥢 Болгарский перец - 200 гр
🥢 Чеснок - 1 зубчик
🥢 Соевый соус - 20 гр
🥢 Лимонный сок - 20 гр
🥢 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥢 Кунжут или смесь семян - 2 гр
🥢 Соль, специи (молотый имбирь), зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезаем небольшими кубиками размером с грецкий орех. Добавляем соевый соус, лимонный сок и щепотку имбиря. Оставляем промариноваться на 15-30 минут.
✅️ Далее обжариваем мясо (соус оставляем в тарелке) на сковороде с антипригарным покрытием без масла на умеренном огне со всех сторон до румянности. Перекладываем в тарелку.
✅️ Кабачок нарезаем крупными ломтиками, болгарский перец - соломкой. Выкладываем в сковороду и тушим на среднем огне до мягкости овощей. Слегка присаливаем и приправляем любимыми специями.
✅️ В соус, в котором мариновалось мясо добавляем растительное масло и мелко нарубленный чеснок. Перемешиваем.
✅️ В сковороду к тушенным овощам добавляем мясо и соус. Тщательно перемешиваем. Тушим под крышкой 7-10 минут периодически помешивая.
✅️ Готовое блюдо посыпаем мелко нарубленной зеленью и кунжутом. Подаем к столу.
КБЖУ на 2 порции: 554 ккал 76/16/24
КБЖУ на порцию: 277 ккал 38/8/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #рагу #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Сегодня только один
из многих, многих дней,
которые еще впереди.
Но, может быть, все
эти будущие дни зависят
от того, что вы сделали сегодня 🥰
Сегодня только один
из многих, многих дней,
которые еще впереди.
Но, может быть, все
эти будущие дни зависят
от того, что вы сделали сегодня 🥰
❤7🔥3❤🔥1
ПП мороженое🍦
У вас тоже жарко?
Предлагаю освежиться вкуснейшим малиновым мороженым😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍧 Банан - 200 гр
🍧 Малина или другие ягоды - 100 гр
🍧 Сливки 10% - 100 мл.
🍧 Подсластитель - при необходимости
Способ приготовления:
✅ Банан очистить, нарезать кружочками, переложить в пакет.
✅ Малину промыть и выложить на салфетку, чтобы ушла лишняя влага, затем также сложить в пакет. Положите фрукты в морозилку на пару часов или на ночь.
✅ Когда вам захочется мороженого, нужно достать подготовленные фрукты, переложить их в блендер. Залить сливками и начать взбивать, пока не сформируется однородная консистенция.
✅ Готовое мороженое можно переложить в креманки, украсить ягодами, листиками мяты, шоколадной крошкой. Блюдо готово к употреблению!
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 354 ккал 8/12/56
КБЖУ на 1 порцию: 177 ккал 4/6/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #перекус #мороженое #ппрецепты
У вас тоже жарко?
Предлагаю освежиться вкуснейшим малиновым мороженым😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍧 Банан - 200 гр
🍧 Малина или другие ягоды - 100 гр
🍧 Сливки 10% - 100 мл.
🍧 Подсластитель - при необходимости
Способ приготовления:
✅ Банан очистить, нарезать кружочками, переложить в пакет.
✅ Малину промыть и выложить на салфетку, чтобы ушла лишняя влага, затем также сложить в пакет. Положите фрукты в морозилку на пару часов или на ночь.
✅ Когда вам захочется мороженого, нужно достать подготовленные фрукты, переложить их в блендер. Залить сливками и начать взбивать, пока не сформируется однородная консистенция.
✅ Готовое мороженое можно переложить в креманки, украсить ягодами, листиками мяты, шоколадной крошкой. Блюдо готово к употреблению!
КБЖУ на 2 порции: 354 ккал 8/12/56
КБЖУ на 1 порцию: 177 ккал 4/6/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #перекус #мороженое #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5