This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Врываемся в новую рабочую неделю. И пусть она будет позитивной, плодотворной, успешной и интересной. Пусть все цели и задумки успеют реализоваться🥰
Врываемся в новую рабочую неделю. И пусть она будет позитивной, плодотворной, успешной и интересной. Пусть все цели и задумки успеют реализоваться🥰
❤11❤🔥1
Клубничный крем 😍
Супер белковый летний перекус 🔥
Ингредиенты на порцию:
🍓 Творог 5% жирности - 100 гр
🍓 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🍓 Клубника - 80 гр
🍓 Подсластитель - по вкусу
🍓 Какао порошок без сахара в составе - 2 гр
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера творог, йогурт, клубнику и подсласлитель (можно не добавлять, если клубника сладкая), блендерим до однородности.
✅️ Перекладываем крем в креманку, украшаем какао порошком и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 181 ккал 21/6/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #перекус #ппрецепты
Супер белковый летний перекус 🔥
Ингредиенты на порцию:
🍓 Творог 5% жирности - 100 гр
🍓 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🍓 Клубника - 80 гр
🍓 Подсластитель - по вкусу
🍓 Какао порошок без сахара в составе - 2 гр
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера творог, йогурт, клубнику и подсласлитель (можно не добавлять, если клубника сладкая), блендерим до однородности.
✅️ Перекладываем крем в креманку, украшаем какао порошком и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 181 ккал 21/6/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #перекус #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю вам солнечного, доброго и счастливого денечка🫶
Желаю вам солнечного, доброго и счастливого денечка🫶
❤10
В похудении, как и в любом деле, в котором ты хочешь преуспеть, важна регулярность. Регулярность выполнения одних и тех же действий. При похудении это регулярные приемы пищи😉
Сегодня ездила по делам и знала, что не успею домой к обеду. Наученая горьким опытом, чтобы не перехватывать по пути булками или ещё хуже, по приезду домой не сметать, что не приколоченно, взяла еду с собой.
Отличное решение. Теперь можно не лететь домой, а прогуляться не спеша. Тем более погода позволяет☺
Что вам мешает брать еду с собой? Давайте разберемся 🤗
1. Надо носить с собой контейнеры.
Да. Первое время не привычно. Но ко всему можно привыкнуть, когда есть чёткая цель измениться. Это не тяжелее зонтика. Мы же его кладём с собой, когда на улице пасмурно, на случай, если пойдёт дождь.
2. Можно купить готовую еду.
Можно. Но только ты знаешь, что, сколько калорий и как приготовленна еда которая лежит у тебя в контейнере. С готовой едой все сложнее. Как её приготовили? Сколько добавили масла и как готовили? Вопросов много🤔 А про фастфуд и говорить не надо.
3. Надо приготовить заранее еду. Это идеально, даже когда ты сидишь дома. С вечера уже все готово и ты завтра просто разогреваешь еду. Я рекомендую готовить сразу на два дня. Чтобы не жить на кухне, а успевать ещё и наслаждаться жизнью, прогулками, тренировками😉
4. Страшно, что еда испортится.
Тут термопакеты идут в помощь. Сейчас огромное разнообразие термосумок. Есть не большие. Не больше дамской сумочки. А если ты на машине, то вообще идеально. Ничего таскать не надо.
Ну а если и этого нет. Выход тоже можно найти. Например, немного заморозить еду. И за 3-4 часа летом она расстаит и будет нужной температуры😃
5. Что подумают люди.
Поверьте, проходящим мимо людям нет до вас ни какого дела. И выглядит это не страннее, чем например курить на лавочке во дворе. Или жевать пирожок и пить кофе😄
В общем главное найти желание, а выход всегда найдётся. Не придумывать себе отговорки, а найди способ решения.🤭
А какие у тебя оправдания? Давай найдём решение вместе❤️
#польза
Сегодня ездила по делам и знала, что не успею домой к обеду. Наученая горьким опытом, чтобы не перехватывать по пути булками или ещё хуже, по приезду домой не сметать, что не приколоченно, взяла еду с собой.
Отличное решение. Теперь можно не лететь домой, а прогуляться не спеша. Тем более погода позволяет☺
Что вам мешает брать еду с собой? Давайте разберемся 🤗
1. Надо носить с собой контейнеры.
Да. Первое время не привычно. Но ко всему можно привыкнуть, когда есть чёткая цель измениться. Это не тяжелее зонтика. Мы же его кладём с собой, когда на улице пасмурно, на случай, если пойдёт дождь.
2. Можно купить готовую еду.
Можно. Но только ты знаешь, что, сколько калорий и как приготовленна еда которая лежит у тебя в контейнере. С готовой едой все сложнее. Как её приготовили? Сколько добавили масла и как готовили? Вопросов много🤔 А про фастфуд и говорить не надо.
3. Надо приготовить заранее еду. Это идеально, даже когда ты сидишь дома. С вечера уже все готово и ты завтра просто разогреваешь еду. Я рекомендую готовить сразу на два дня. Чтобы не жить на кухне, а успевать ещё и наслаждаться жизнью, прогулками, тренировками😉
4. Страшно, что еда испортится.
Тут термопакеты идут в помощь. Сейчас огромное разнообразие термосумок. Есть не большие. Не больше дамской сумочки. А если ты на машине, то вообще идеально. Ничего таскать не надо.
Ну а если и этого нет. Выход тоже можно найти. Например, немного заморозить еду. И за 3-4 часа летом она расстаит и будет нужной температуры😃
5. Что подумают люди.
Поверьте, проходящим мимо людям нет до вас ни какого дела. И выглядит это не страннее, чем например курить на лавочке во дворе. Или жевать пирожок и пить кофе😄
В общем главное найти желание, а выход всегда найдётся. Не придумывать себе отговорки, а найди способ решения.🤭
А какие у тебя оправдания? Давай найдём решение вместе❤️
#польза
❤11🔥5
Вишнёвый пирог🍒
Наивкуснейший пп вишнёвый пирог🔥
Готовить его безумно легко. Ваши домашние точно оценят😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Вишня без косточек – 200 гр
🍒 Мука рисовая – 60 гр
🍒 Мука овсяная – 60 гр
🍒 Яйцо – 2 шт
🍒 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🍒 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍒 Ванилин – 1 пакетик
🍒 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Смешиваем сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель)
✅ Яйца с кефиром перемешиваем, соединяем с сухой смесью.
✅ Добавляем в тесто вишню. Если вишня замороженная, предварительно нужно разморозить.
✅ Выливаем тесто в силиконовую форму и отправляем в духовку при 180 градусах на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 808 ккал 32/22/120
КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 16/11/60
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #пппирог #выпечка #ппрецепты
Наивкуснейший пп вишнёвый пирог🔥
Готовить его безумно легко. Ваши домашние точно оценят😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Вишня без косточек – 200 гр
🍒 Мука рисовая – 60 гр
🍒 Мука овсяная – 60 гр
🍒 Яйцо – 2 шт
🍒 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🍒 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍒 Ванилин – 1 пакетик
🍒 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Смешиваем сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель)
✅ Яйца с кефиром перемешиваем, соединяем с сухой смесью.
✅ Добавляем в тесто вишню. Если вишня замороженная, предварительно нужно разморозить.
✅ Выливаем тесто в силиконовую форму и отправляем в духовку при 180 градусах на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
КБЖУ на 2 порции: 808 ккал 32/22/120
КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 16/11/60
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #пппирог #выпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю, чтобы этот день был просто отличным! Пусть он будет наполнен приятными мгновениями, моментами радости и любви😘
Желаю, чтобы этот день был просто отличным! Пусть он будет наполнен приятными мгновениями, моментами радости и любви😘
❤11
Летнее рагу в азиатском стиле🔥
Сохраняйте рецепт прекрасного легкого летнего ужина или обеда👏
Ингредиенты на две порции:
🥢 Куриное филе или филе индейки - 300 гр
🥢 Кабачок - 200 гр
🥢 Болгарский перец - 200 гр
🥢 Чеснок - 1 зубчик
🥢 Соевый соус - 20 гр
🥢 Лимонный сок - 20 гр
🥢 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥢 Кунжут или смесь семян - 2 гр
🥢 Соль, специи (молотый имбирь), зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезаем небольшими кубиками размером с грецкий орех. Добавляем соевый соус, лимонный сок и щепотку имбиря. Оставляем промариноваться на 15-30 минут.
✅️ Далее обжариваем мясо (соус оставляем в тарелке) на сковороде с антипригарным покрытием без масла на умеренном огне со всех сторон до румянности. Перекладываем в тарелку.
✅️ Кабачок нарезаем крупными ломтиками, болгарский перец - соломкой. Выкладываем в сковороду и тушим на среднем огне до мягкости овощей. Слегка присаливаем и приправляем любимыми специями.
✅️ В соус, в котором мариновалось мясо добавляем растительное масло и мелко нарубленный чеснок. Перемешиваем.
✅️ В сковороду к тушенным овощам добавляем мясо и соус. Тщательно перемешиваем. Тушим под крышкой 7-10 минут периодически помешивая.
✅️ Готовое блюдо посыпаем мелко нарубленной зеленью и кунжутом. Подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 554 ккал 76/16/24
КБЖУ на порцию: 277 ккал 38/8/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #рагу #ппрецепты
Сохраняйте рецепт прекрасного легкого летнего ужина или обеда👏
Ингредиенты на две порции:
🥢 Куриное филе или филе индейки - 300 гр
🥢 Кабачок - 200 гр
🥢 Болгарский перец - 200 гр
🥢 Чеснок - 1 зубчик
🥢 Соевый соус - 20 гр
🥢 Лимонный сок - 20 гр
🥢 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥢 Кунжут или смесь семян - 2 гр
🥢 Соль, специи (молотый имбирь), зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезаем небольшими кубиками размером с грецкий орех. Добавляем соевый соус, лимонный сок и щепотку имбиря. Оставляем промариноваться на 15-30 минут.
✅️ Далее обжариваем мясо (соус оставляем в тарелке) на сковороде с антипригарным покрытием без масла на умеренном огне со всех сторон до румянности. Перекладываем в тарелку.
✅️ Кабачок нарезаем крупными ломтиками, болгарский перец - соломкой. Выкладываем в сковороду и тушим на среднем огне до мягкости овощей. Слегка присаливаем и приправляем любимыми специями.
✅️ В соус, в котором мариновалось мясо добавляем растительное масло и мелко нарубленный чеснок. Перемешиваем.
✅️ В сковороду к тушенным овощам добавляем мясо и соус. Тщательно перемешиваем. Тушим под крышкой 7-10 минут периодически помешивая.
✅️ Готовое блюдо посыпаем мелко нарубленной зеленью и кунжутом. Подаем к столу.
КБЖУ на 2 порции: 554 ккал 76/16/24
КБЖУ на порцию: 277 ккал 38/8/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #рагу #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Сегодня только один
из многих, многих дней,
которые еще впереди.
Но, может быть, все
эти будущие дни зависят
от того, что вы сделали сегодня 🥰
Сегодня только один
из многих, многих дней,
которые еще впереди.
Но, может быть, все
эти будущие дни зависят
от того, что вы сделали сегодня 🥰
❤7🔥3❤🔥1
ПП мороженое🍦
У вас тоже жарко?
Предлагаю освежиться вкуснейшим малиновым мороженым😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍧 Банан - 200 гр
🍧 Малина или другие ягоды - 100 гр
🍧 Сливки 10% - 100 мл.
🍧 Подсластитель - при необходимости
Способ приготовления:
✅ Банан очистить, нарезать кружочками, переложить в пакет.
✅ Малину промыть и выложить на салфетку, чтобы ушла лишняя влага, затем также сложить в пакет. Положите фрукты в морозилку на пару часов или на ночь.
✅ Когда вам захочется мороженого, нужно достать подготовленные фрукты, переложить их в блендер. Залить сливками и начать взбивать, пока не сформируется однородная консистенция.
✅ Готовое мороженое можно переложить в креманки, украсить ягодами, листиками мяты, шоколадной крошкой. Блюдо готово к употреблению!
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 354 ккал 8/12/56
КБЖУ на 1 порцию: 177 ккал 4/6/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #перекус #мороженое #ппрецепты
У вас тоже жарко?
Предлагаю освежиться вкуснейшим малиновым мороженым😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍧 Банан - 200 гр
🍧 Малина или другие ягоды - 100 гр
🍧 Сливки 10% - 100 мл.
🍧 Подсластитель - при необходимости
Способ приготовления:
✅ Банан очистить, нарезать кружочками, переложить в пакет.
✅ Малину промыть и выложить на салфетку, чтобы ушла лишняя влага, затем также сложить в пакет. Положите фрукты в морозилку на пару часов или на ночь.
✅ Когда вам захочется мороженого, нужно достать подготовленные фрукты, переложить их в блендер. Залить сливками и начать взбивать, пока не сформируется однородная консистенция.
✅ Готовое мороженое можно переложить в креманки, украсить ягодами, листиками мяты, шоколадной крошкой. Блюдо готово к употреблению!
КБЖУ на 2 порции: 354 ккал 8/12/56
КБЖУ на 1 порцию: 177 ккал 4/6/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #перекус #мороженое #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5
Польза клубники при похудении 🍓
Сочные ягоды радуют своим сладким, приятным вкусом и нередко ассоциируются с романтическим настроением. На самом деле появление клубники в продаже или на грядке мы ждем каждый год, ведь продукт этот все-таки сезонный. Конечно, ее можно приобрести и зимой, но импортная привезенная ягода не так хороша, как местная сезонная.
Клубника обладает не только приятным вкусом, она может помочь тем, кто следит за питанием и старается похудеть. Клубника – это хорошая альтернатива сладостям, она быстро поднимает настроение, насыщает организм полезными витаминами.
♻️ Полезные свойства клубники при похудении:
🍓 Мочегонные эффект. При избыточной массе тела откладываются не только жиры, наблюдается и застой жидкости в тканях. Клубника действует мягко, обладает легким диуретическим эффектом.
🍓 Выведение токсинов и шлаков. Сладкая клубника не только вкусна, но и полезна для очищения организма.
🍓 Позитивное влияние на метаболизм в организме. В клубнике содержится много калия, он улучшает обменные процессы в клетках и тканях. Содержание калия положительно отражается и на состоянии сердечно-сосудистой системы.
🍓 Клубника богата витаминами А, B, C, Е, а также фосфором, магнием, марганцем, цинком, фолиевой кислотой.
Калорийность клубники на 100 г составляет 41 ккал.
Белки 0,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 7,5 г.
♻️ Как правильно кушать клубнику для похудения:
🔸️Учитывая, что в ягодах присутствует много фруктозы и она богата углеводами, кушать ее лучше в первой половине дня.
🔸️Хорошо сочетается клубника с творогом, кефиром и йогуртом в составе смузи, а также в выпечке.
♻️ Когда клубника под запретом:
📎Обратите внимание, что клубнику можно кушать не всем подряд. Основные причины для противопоказаний – это аллергия.
📎Также не стоит налегать на ягоду тем, у кого имеются в анамнезе такие диагнозы гастрит, язва, колики, либо повышенная секреция желудочного сока.
📎Также не рекомендуется увлекаться этой ягодой людям, у которых имеются проблемы с суставами.
#польза
Сочные ягоды радуют своим сладким, приятным вкусом и нередко ассоциируются с романтическим настроением. На самом деле появление клубники в продаже или на грядке мы ждем каждый год, ведь продукт этот все-таки сезонный. Конечно, ее можно приобрести и зимой, но импортная привезенная ягода не так хороша, как местная сезонная.
Клубника обладает не только приятным вкусом, она может помочь тем, кто следит за питанием и старается похудеть. Клубника – это хорошая альтернатива сладостям, она быстро поднимает настроение, насыщает организм полезными витаминами.
♻️ Полезные свойства клубники при похудении:
🍓 Мочегонные эффект. При избыточной массе тела откладываются не только жиры, наблюдается и застой жидкости в тканях. Клубника действует мягко, обладает легким диуретическим эффектом.
🍓 Выведение токсинов и шлаков. Сладкая клубника не только вкусна, но и полезна для очищения организма.
🍓 Позитивное влияние на метаболизм в организме. В клубнике содержится много калия, он улучшает обменные процессы в клетках и тканях. Содержание калия положительно отражается и на состоянии сердечно-сосудистой системы.
🍓 Клубника богата витаминами А, B, C, Е, а также фосфором, магнием, марганцем, цинком, фолиевой кислотой.
Калорийность клубники на 100 г составляет 41 ккал.
Белки 0,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 7,5 г.
♻️ Как правильно кушать клубнику для похудения:
🔸️Учитывая, что в ягодах присутствует много фруктозы и она богата углеводами, кушать ее лучше в первой половине дня.
🔸️Хорошо сочетается клубника с творогом, кефиром и йогуртом в составе смузи, а также в выпечке.
♻️ Когда клубника под запретом:
📎Обратите внимание, что клубнику можно кушать не всем подряд. Основные причины для противопоказаний – это аллергия.
📎Также не стоит налегать на ягоду тем, у кого имеются в анамнезе такие диагнозы гастрит, язва, колики, либо повышенная секреция желудочного сока.
📎Также не рекомендуется увлекаться этой ягодой людям, у которых имеются проблемы с суставами.
#польза
❤5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Ура, пятница! Как мы её ждали🤗 Доброго и позитивного вам дня☺️
Ура, пятница! Как мы её ждали🤗 Доброго и позитивного вам дня☺️
❤8🔥4
Кабачковые оладушки с ветчиной 😍😋
Наверняка многие из вас не один раз готовили кабачковые оладьи. И согласитесь, что это невероятно вкусно😋 А если добавить к ним ветчины, то ум отъесть можно 💯
Ингредиенты на порцию:
💫 Кабачок - 200 гр
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Ветчина маложирная - 50 гр
💫 Мука рисовая - 40 гр
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок натираем на крупной стороне терки. Солим и оставляем на несколько минут, чтобы пустил сок. Затем хорошо отжимаем.
✅️ Ветчину нарезаем небольшими кубиками. Смешиваем с кабачком. Добавляем яйцо и мелко нарубленную зелень. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем. Далее добавляем муку и ещё раз тщательно перемешиваем.
✅️ Столовой ложкой выкладываем тесто на сковороду и обжариваем с двух сторон на среднем огне под крышкой до готовности.
✅️ Готовые оладьи подавать можно со сметаной или греческим йогуртом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 332 ккал 17/8/46
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #оладьи #ппрецепты
Наверняка многие из вас не один раз готовили кабачковые оладьи. И согласитесь, что это невероятно вкусно😋 А если добавить к ним ветчины, то ум отъесть можно 💯
Ингредиенты на порцию:
💫 Кабачок - 200 гр
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Ветчина маложирная - 50 гр
💫 Мука рисовая - 40 гр
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок натираем на крупной стороне терки. Солим и оставляем на несколько минут, чтобы пустил сок. Затем хорошо отжимаем.
✅️ Ветчину нарезаем небольшими кубиками. Смешиваем с кабачком. Добавляем яйцо и мелко нарубленную зелень. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем. Далее добавляем муку и ещё раз тщательно перемешиваем.
✅️ Столовой ложкой выкладываем тесто на сковороду и обжариваем с двух сторон на среднем огне под крышкой до готовности.
✅️ Готовые оладьи подавать можно со сметаной или греческим йогуртом.
КБЖУ на порцию: 332 ккал 17/8/46
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #оладьи #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Если ваша душа поёт, сделайте звук погромче 🔥 Шикарных вам выходных🤗
Если ваша душа поёт, сделайте звук погромче 🔥 Шикарных вам выходных🤗
❤9
Творожные панкейки 🥞
Просили вкусный рецептик? Рассказываю☺
Вкусные творожные пышные панкейки сделают ваш завтрак не только вкусным, но и полезным😋
Ингредиенты на порцию:
🥞 Творог мягкий 5% жирности - 150 мл
🥞 Яйцо – 1 шт
🥞 Мука рисовая – 50 гр
🥞 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🥞 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем мягкий творог, яйцо, разрыхлитель и сахарозаменитель. Тщательно
перемешиваем.
✅ Добавляем муку. Смешиваем все до однородности. Тесто должно получиться густым.
✅ Сковороду с антипригарным покрытием хорошо прогреваем. Кладем по одной столовой ложке теста для каждого оладушка. Как только немного схватилось тесто,
кладем сверху еще по одной столовой ложке.
✅ Жарим на медленном огне под крышкой две минуты. Затем переворачиваем оладьи и так же жарим с другой стороны.
Подавать готовые панкейки можно со свежими ягодами, сметаной, джемом без сахара.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 417 ккал 24/14/48
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #оладьи #панкейки #ппрецепты
Просили вкусный рецептик? Рассказываю☺
Вкусные творожные пышные панкейки сделают ваш завтрак не только вкусным, но и полезным😋
Ингредиенты на порцию:
🥞 Творог мягкий 5% жирности - 150 мл
🥞 Яйцо – 1 шт
🥞 Мука рисовая – 50 гр
🥞 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🥞 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем мягкий творог, яйцо, разрыхлитель и сахарозаменитель. Тщательно
перемешиваем.
✅ Добавляем муку. Смешиваем все до однородности. Тесто должно получиться густым.
✅ Сковороду с антипригарным покрытием хорошо прогреваем. Кладем по одной столовой ложке теста для каждого оладушка. Как только немного схватилось тесто,
кладем сверху еще по одной столовой ложке.
✅ Жарим на медленном огне под крышкой две минуты. Затем переворачиваем оладьи и так же жарим с другой стороны.
Подавать готовые панкейки можно со свежими ягодами, сметаной, джемом без сахара.
КБЖУ на порцию: 417 ккал 24/14/48
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #оладьи #панкейки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤3
Его величество овсяноблин🥞
Один из самых любимых, быстрых и сытных завтраков всех худеющих👌
Я подготовила для вас подборку из разных начинок для овсяноблина. Остаётся только выбрать с чем сегодня будет твой овсяноблин😋
Рецепт самого овсяноблина:
🥞 Овсяные хлопья долгой варки - 40 гр
🥞 Яйцо - 1 шт
🥞 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере. Дать настояться 5-10 минут. И выпекать на а/п сковороде без масла с двух сторон под крышкой. Огонь должен быть минимальным.
Овсяноблин с сыром и помидорами:
Начинка:
✳️ Сыр легкий - 30 гр
✳️ Помидор - 60 гр
✳️ Можно добавить листья салата по вкусу
Кбжу порции: 396 ккал 22/19/35
Овсяноблин с ветчиной, сыром и овощами:
Начинка:
✳️ Ветчина из индейки с минимальным содержанием жира (у меня "Империя Вкуса) - 50 гр
✳️ Сыр легкий - 30 гр
✳️ Помидор - 50 гр
Кбжу порции: 443 ккал 28/21/38
Овсяноблин с бананом и шоколадом:
Начинка:
✳️ Банан - 80 гр
✳️ Шоколад - 15 гр
Кбжу порции: 442 ккал 17/17/57
Овсяноблин с творожным сыром и рыбкой:
Начинка:
✳️ Творожный сыр - 30 гр
✳️ Слабосоленая рыба - 40 гр
✳️ Можно добавить зелень- по вкусу
Кбжу порции: 474 ккал 25/27/34
А какие у вас любимые начинки?
Один из самых любимых, быстрых и сытных завтраков всех худеющих👌
Я подготовила для вас подборку из разных начинок для овсяноблина. Остаётся только выбрать с чем сегодня будет твой овсяноблин😋
Рецепт самого овсяноблина:
🥞 Овсяные хлопья долгой варки - 40 гр
🥞 Яйцо - 1 шт
🥞 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере. Дать настояться 5-10 минут. И выпекать на а/п сковороде без масла с двух сторон под крышкой. Огонь должен быть минимальным.
Овсяноблин с сыром и помидорами:
Начинка:
✳️ Сыр легкий - 30 гр
✳️ Помидор - 60 гр
✳️ Можно добавить листья салата по вкусу
Кбжу порции: 396 ккал 22/19/35
Овсяноблин с ветчиной, сыром и овощами:
Начинка:
✳️ Ветчина из индейки с минимальным содержанием жира (у меня "Империя Вкуса) - 50 гр
✳️ Сыр легкий - 30 гр
✳️ Помидор - 50 гр
Кбжу порции: 443 ккал 28/21/38
Овсяноблин с бананом и шоколадом:
Начинка:
✳️ Банан - 80 гр
✳️ Шоколад - 15 гр
Кбжу порции: 442 ккал 17/17/57
Овсяноблин с творожным сыром и рыбкой:
Начинка:
✳️ Творожный сыр - 30 гр
✳️ Слабосоленая рыба - 40 гр
✳️ Можно добавить зелень- по вкусу
Кбжу порции: 474 ккал 25/27/34
А какие у вас любимые начинки?
❤11🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Среди шумного мира найдите свою тишину😍
Канал уходит на выходной до понедельника❤️
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
Канал уходит на выходной до понедельника❤️
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
❤7🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть ваше утро будет добрым! Даже если это утро понедельника!🥰
Пусть ваше утро будет добрым! Даже если это утро понедельника!🥰
❤15
Белковые вафли 🧇
Не хочется долго возиться с обедом или ужином? Тогда сохраняйте этот рецепт👌 Вы будете в восторге 😍
Ингредиенты на порцию:
✨️Куриное филе - 150 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе мелко нарезать ножом. Добавить яйцо. Посолить и приправить любимыми специями (у меня сушёный чеснок, паприка, смесь молотых перцев). Хорошо перемешать.
✅️ Запечь в вафельнице на панели для венских вафель. Из указанных ингредиентов выходит 2 шт.
✅️ Подавать с любимым гарниром или с овощами.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 251 ккал 42/8/0,4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #вафли #ппрецепты
Не хочется долго возиться с обедом или ужином? Тогда сохраняйте этот рецепт👌 Вы будете в восторге 😍
Ингредиенты на порцию:
✨️Куриное филе - 150 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе мелко нарезать ножом. Добавить яйцо. Посолить и приправить любимыми специями (у меня сушёный чеснок, паприка, смесь молотых перцев). Хорошо перемешать.
✅️ Запечь в вафельнице на панели для венских вафель. Из указанных ингредиентов выходит 2 шт.
✅️ Подавать с любимым гарниром или с овощами.
КБЖУ на порцию: 251 ккал 42/8/0,4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #вафли #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤1