Овощная пита 🔥😋

Вкусный, лёгкий, летний завтрак для тех, кто следит за своей фигурой🤗 Без масла и лишних заморочек. Только польза и удовольствие👌

Ингредиенты на две порции:
🥕 Кабачок - 200 гр
🥕 Морковь - 100 гр
🥕 Яйцо куриное - 2 шт
🥕 Мука рисовая - 60 гр
🥕 Творожный сыр - 40 гр (20 гр на порцию)
🥕 Листья салата - 20 гр (10 гр на порцию)
🥕 Рыба слабосоленая - 80 гр (40 гр на порцию)
🥕 Огурец - 100 гр (50 гр на порцию)
🥕 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Морковь и кабачок натираем на крупной стороне терки. Добавляем соль, специи по вкусу. Перемешиваем.
✅ Следом добавляем яйца и муку. Тщательно вымешиваем.
✅ Получившееся тесто выкладываем на противень, застеленный пергаментом в виде двух прямоугольных лепешек. Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅ Готовые лепешки снимаем с пергамента. Один край смазываем творожным сыром. Сверху кладем лист салата, огурец, нарезанный кружочками и рыбу. Накрываем вторым краем лепешки.
✅ Подаём к столу и наслаждаемся.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 824 ккал 42/42/72
КБЖУ на порцию: 412 ккал 21/21/36

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #лепешка #ппрецепты

Тортик на сковороде 🍰

Самый быстрый тортик, который вы только готовили. Он точно покорит ваше сердечко 💕

Ингредиенты на 1 порцию:
💥 Яйцо - 1 шт
💥 Молоко 2,5% - 50 мл
💥 Мука рисовая - 30 гр
💥 Цедра лимона - 0,5 ч.л
💥 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
💥 Подсластитель - по вкусу
💥 Греческий йогурт - 100 мл
💥 Персик - 100 гр

Способ приготовления:
✅ В тарелке смешиваем яйцо, молоко и муку. Перемешиваем венчиком.
✅ Добавляем цедру лимона, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем.
✅ Разогреваем сковороду с а/п покрытием. Выливается в неё тесто. Накрываем крышкой и жарим на медленном огне с двух сторон.
✅ Готовые корж делим на 4 части, похожие на треугольники.
✅ Для крема смешиваем греческий йогурт с подсластителем. Перемешиваем.
✅ Фрукт нарезаем по вкусу кубиками или дольками.
✅ Собираем наш торт. Треугольнички укладываем друг на друга, промазывая кремом. Выкладываем между слоями фрукты. Верхушку торта так же украшаем оставшимся фруктом.
✅ Даем настояться 30 минут и наслаждаемся. Можно приготовить торт с вечера.

💗💗💗💗💗

Кбжу на порцию: 342 ккал 20/10/44

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #ппрецепты #ппторт

1️⃣1️⃣5️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
блюд из рыбы🐟🐠

На этой недели хочется поделиться с вами подборкой блюд приготовления рыбы🥰

1️⃣ Рыбные котлетки с сыром 🐟
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Запечённая форель в духовке🐋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Рыбка под шубкой из авокадо🥑 Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Картофель, запечённый с рыбой😍🐟
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Рыбка под шубкой😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Треска, запечённая в соусе😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь🫶 Ваша поддержка бесценна💞

#подборка #ппподборка #подборкаблюд #блюдаизрыбы

Красотки❤️

Напоминаю, что до конца недели действует скидка на новую "Программу питания" #6. А так же на все летние программы🔥

Не пропустите🤚

Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.

Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗

Самое время начать уже сейчас🏖

💥Стоимость программы сейчас 990₽

Пишите в лс "хочу меню"