This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Наконец-то пришло время замедлиться, выдохнуть и позволить себе делать только то, что приносит радость😘
Узнайте, что вас ждёт этой осенью☺️
Делитесь ответами в комментарии 👇
Наконец-то пришло время замедлиться, выдохнуть и позволить себе делать только то, что приносит радость😘
Узнайте, что вас ждёт этой осенью☺️
Делитесь ответами в комментарии 👇
❤7
Поке с горбушей 🍱😍
А вы знали, что идеальный и сбалансированный обед можно собрать за 5 минут?🤔 Нет? Сохраняйте рецептик, точно пригодится👌
Ингредиенты на порцию:
🍂 Булгур – 50 гр
🍂 Горбуша консервированная в с/с - 100 гр
🍂 Яйцо – 1 шт
🍂 Руккола – 15 гр
🍂 Помидоры черри – 50 гр
🍂 Огурец – 60 гр
🍂 Лист нори – 1 шт
🍂 Соевый соус – 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍂 Кунжут – 1 гр
🍂 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Булгур отварить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Яйцо отварить, пожарить или приготовить пашот.
✅️ Рыбу достать из банки и разделить на порционные кусочки.
✅️ Огурец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Собираем блюдо. В глубокую тарелку выкладываем булгур. Далее выкладываем все остальные ингредиенты.
✅️ Соевый соус смешиваем с растительным маслом. Перемешиваем и заправляем блюдо.
✅️ Перед подачей украшаем кунжутом и измельченным листом нори.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 482 ккал 38/18/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппрецепты #быстроеблюдо
А вы знали, что идеальный и сбалансированный обед можно собрать за 5 минут?🤔 Нет? Сохраняйте рецептик, точно пригодится👌
Ингредиенты на порцию:
🍂 Булгур – 50 гр
🍂 Горбуша консервированная в с/с - 100 гр
🍂 Яйцо – 1 шт
🍂 Руккола – 15 гр
🍂 Помидоры черри – 50 гр
🍂 Огурец – 60 гр
🍂 Лист нори – 1 шт
🍂 Соевый соус – 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍂 Кунжут – 1 гр
🍂 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Булгур отварить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Яйцо отварить, пожарить или приготовить пашот.
✅️ Рыбу достать из банки и разделить на порционные кусочки.
✅️ Огурец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Собираем блюдо. В глубокую тарелку выкладываем булгур. Далее выкладываем все остальные ингредиенты.
✅️ Соевый соус смешиваем с растительным маслом. Перемешиваем и заправляем блюдо.
✅️ Перед подачей украшаем кунжутом и измельченным листом нори.
КБЖУ на порцию: 482 ккал 38/18/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппрецепты #быстроеблюдо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2
Подборка сырников 😍😋
Очень люблю сырники. А вы? Какие больше любите? Я обожаю классические и разными ждемами и сырные🫶
1️⃣ Сырники в сметаной заливке 🥰😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Сырники с шоколадным сердцем ❤️
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Сырники с маком 😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Сырные сырники 🧀
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Шоколадные сырники 🍫
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Классические сырники 🥯
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь🫶
Ваша поддержка бесценна❤️
Готовьте с удовольствием 🥰
#подборка #подборкаблюд #сырники #ппрецепты
Очень люблю сырники. А вы? Какие больше любите? Я обожаю классические и разными ждемами и сырные🫶
1️⃣ Сырники в сметаной заливке 🥰😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Сырники с шоколадным сердцем ❤️
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Сырники с маком 😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Сырные сырники 🧀
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Шоколадные сырники 🍫
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Классические сырники 🥯
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь🫶
Ваша поддержка бесценна❤️
Готовьте с удовольствием 🥰
#подборка #подборкаблюд #сырники #ппрецепты
❤7🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Берите пример с понедельника. Его никто не ждет, не любит, а ему все равно. Он всегда приходит😃 Позитивного вам дня🤗
Берите пример с понедельника. Его никто не ждет, не любит, а ему все равно. Он всегда приходит😃 Позитивного вам дня🤗
❤12
Уха по - фински с форелью 🍲
Потрясающий вышел супчик😍Классический рецепт только в облегчённом варианте👍
Ингредиенты на порцию:
🦈 Форель стейк - 150 гр
🦈 Лук порей - 50 гр
🦈 Морковь - 70 гр
🦈 Картофель - 70 гр
🦈 Сливки 10% жирности - 100 мл
🦈 Чеснок - 1 зубчик
🦈 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Вскипятить в кастрюле воду (300-500 мл). Добавить соль, душистый перец горошком и стейк рыбы. Варить 7 минут после закипания. После достать рыбу из бульона.
✅️ Чеснок очистить и мелко накрошить. Лук порей нарезать полукольцами. Картофель и морковь очистить и нарезать небольшими кубиками.
✅️ Морковь и лук выложить в сковороду и протушить до полуготовности без масла. При желании можно добавить немного водички.
✅️ В бульон добавить картофель и тушёные лук с морковью. Доводим до кипения и варим 5-7 минут до готовности картофеля.
✅️ Далее в уху добавляем сливки и рыбу, предварительно нужно убрать из неё кости. Доводим до кипения. Солим, перчим. Добавляем чеснок и мелко нарубленную зелень. Кипятим на маленьком огне еще 2 минуты и выключаем. Накрываем крышкой и даём настояться 10 минут. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 361 ккал 35/14/25
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппсуп #первое #ппрецепты #рыба
Потрясающий вышел супчик😍Классический рецепт только в облегчённом варианте👍
Ингредиенты на порцию:
🦈 Форель стейк - 150 гр
🦈 Лук порей - 50 гр
🦈 Морковь - 70 гр
🦈 Картофель - 70 гр
🦈 Сливки 10% жирности - 100 мл
🦈 Чеснок - 1 зубчик
🦈 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Вскипятить в кастрюле воду (300-500 мл). Добавить соль, душистый перец горошком и стейк рыбы. Варить 7 минут после закипания. После достать рыбу из бульона.
✅️ Чеснок очистить и мелко накрошить. Лук порей нарезать полукольцами. Картофель и морковь очистить и нарезать небольшими кубиками.
✅️ Морковь и лук выложить в сковороду и протушить до полуготовности без масла. При желании можно добавить немного водички.
✅️ В бульон добавить картофель и тушёные лук с морковью. Доводим до кипения и варим 5-7 минут до готовности картофеля.
✅️ Далее в уху добавляем сливки и рыбу, предварительно нужно убрать из неё кости. Доводим до кипения. Солим, перчим. Добавляем чеснок и мелко нарубленную зелень. Кипятим на маленьком огне еще 2 минуты и выключаем. Накрываем крышкой и даём настояться 10 минут. Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 361 ккал 35/14/25
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппсуп #первое #ппрецепты #рыба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥3❤1
♻️ 15 ЛУЧШИХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ♻️
✅ Возьмите за основу: побольше зелени и овощей, белок - мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы - крупы и макароны из ТСП, полезные жиры - орехи, масла, сыр. Всё это должно присутствовать в Вашем рационе ежедневно!
⠀
✅ Пейте достаточно воды. Недостаток воды негативно сказывается на вашем здоровье. Вода ускоряет обмен веществ и способствует похудею.
✅ Витаминные добавки: омега -3, витамин С, комплексные витамины (при необходимости)
✅ Никаких быстрых диет. Все, что вы быстро сбросите во время жесткой диеты, быстро вернётся ещё и с плюсом! Ещё пострадает обмен веществ!
✅ Будьте активны! Если не ходите в зал и не занимаетесь спортом, то хотя бы гуляйте! Пешие прогулки это тоже очень полезно!
✅ Оставляйте 20%на любимые вкусняшки! 80% дневного рациона полезная пища.
✅ Не ставьтьте больших ограничений в праздники. Хочется торт? Съешьте кусочек, а на следующий день возвращайтесь в Ваш режим питания!
✅ Ешьте часто и соблюдайте дефицит калорий!
✅ Высыпайтесь! Недосып нарушает выработку гормона, отвечающего за чувство голода. Есть хочется ещё больше!
⠀
✅ Снимайте запреты. Запретный плод сладок🙈
✅ Забудьте про разгрузочные наказания и голодовки. Это прямой путь к РПП. Даже если вы переели, на следующий день спокойно возвращайтест к своему режиму питанию.
✅ Чаще улыбайтесь и радуйтесь. Стресс и кортизол плохие помощники на пути к стройному телу!
✅ Не заедайте проблемы и стресс!
Учитесь жить осознанно. Съеденный бургер/сладость проблемы не решит, а только ещё больше испортит настроение в перспективе.
✅ Уважай себя и любите себя!
Вес - это всего лишь цифра. Показатель, который легко изменить. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии и холодильнику.
✅ ПП - осознанный выбор, как образ жизни! Тогда вы будете здоровыми и стройными.
#польза
⠀
⠀
Учитесь жить осознанно. Съеденный бургер/сладость проблемы не решит, а только ещё больше испортит настроение в перспективе.
Вес - это всего лишь цифра. Показатель, который легко изменить. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии и холодильнику.
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Впустите в новый день радость, нежность, любовь и прекрасное настроение🫶
Впустите в новый день радость, нежность, любовь и прекрасное настроение🫶
❤13
Пирожное "Медовик"🍰🍯
Просто и невероятно вкусно 💯 Сохраняйте рецепт и советую приготовить 👌
Ингредиенты на порцию:
🐝 Мед - 20 гр
🐝 Вода - 10 мл
🐝 Яйцо - 1 шт
🐝 Мука рисовая - 40 гр
🐝 Кукурузный крахмал - 10 гр
🐝 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л (или сода - 1/3 ч.л)
🐝 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🐝 Ванилин - 1 пакетик
🐝 Подсластитель - по вкусу
🐝 Миндаль - 10 гр
Способ приготовления:
✅️ Мед смешиваем с водой и нагреваем в микроволновке 20 секунд, чтобы мед растворился. Можно нагреть на водяной бане. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем. Смесь слегка вспенится.
✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до устойчивых пиков.
✅️ Желток смешиваем с медом. Перемешиваем. Добавляем муку и кукурузный крахмал. Аккуратно вводим в тесто взбитый белок. Перемешиваем. Выкладываем тесто на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком, слоем примерно 1 см. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 7-10 минут. Остужаем бисквит и разрезаем на 4 одинаковые части.
✅️ Для крема смешиваем мягкий творог с ванилином и подсластителем.
✅️ Собираем пирожное. Промазываем каждый корж кремом. Сверху украшаем кремом и рубленным миндалём.
✅️ Даем пирожному пропитаться минимум час и наслаждаемся😋
Приятного кофепития!
КБЖУ на порцию: 501 ккал 21/17/64
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
Просто и невероятно вкусно 💯 Сохраняйте рецепт и советую приготовить 👌
Ингредиенты на порцию:
🐝 Мед - 20 гр
🐝 Вода - 10 мл
🐝 Яйцо - 1 шт
🐝 Мука рисовая - 40 гр
🐝 Кукурузный крахмал - 10 гр
🐝 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л (или сода - 1/3 ч.л)
🐝 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🐝 Ванилин - 1 пакетик
🐝 Подсластитель - по вкусу
🐝 Миндаль - 10 гр
Способ приготовления:
✅️ Мед смешиваем с водой и нагреваем в микроволновке 20 секунд, чтобы мед растворился. Можно нагреть на водяной бане. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем. Смесь слегка вспенится.
✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до устойчивых пиков.
✅️ Желток смешиваем с медом. Перемешиваем. Добавляем муку и кукурузный крахмал. Аккуратно вводим в тесто взбитый белок. Перемешиваем. Выкладываем тесто на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком, слоем примерно 1 см. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 7-10 минут. Остужаем бисквит и разрезаем на 4 одинаковые части.
✅️ Для крема смешиваем мягкий творог с ванилином и подсластителем.
✅️ Собираем пирожное. Промазываем каждый корж кремом. Сверху украшаем кремом и рубленным миндалём.
✅️ Даем пирожному пропитаться минимум час и наслаждаемся😋
Приятного кофепития!
КБЖУ на порцию: 501 ккал 21/17/64
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
👍9❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Счастью - быть!
Мечтам - сбываться!
И не стоит сомневаться!
Удачного дня😍
Счастью - быть!
Мечтам - сбываться!
И не стоит сомневаться!
Удачного дня😍
❤12
Арахисовое печенье 🍪
Мягкое, вкусное и полезное печенье - замечательный перекус к вашему чаю или кофе😋
Ингредиенты на две порции:
🥨 Банан – 60 гр
🥨 Овсяные хлопья длительной варки – 20 гр
🥨 Арахисовая паста – 20 гр
🥨 Миндаль – 6 шт
🥨 Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Овсяные хлопья измельчаем в муку.
✅️ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем остальные ингредиенты, кроме орехом. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Чайной ложкой выкладываем на пергамент небольшие «лепешки», придавая им круглую форму. В центр каждого печенья кладем по ореху. У меня вышло 6 штук.
✅️ Выпекаем в заранее разогретой до 160 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
Приятного кофепития☕️
КБЖУ на 2 порции: 334 ккал 10/18/34 КБЖУ на порцию: 167 ккал 5/9/17
Готовьте с удовольствием 🥰
#пперекус #кчаю #выпечка #ппрецепты
Мягкое, вкусное и полезное печенье - замечательный перекус к вашему чаю или кофе😋
Ингредиенты на две порции:
🥨 Банан – 60 гр
🥨 Овсяные хлопья длительной варки – 20 гр
🥨 Арахисовая паста – 20 гр
🥨 Миндаль – 6 шт
🥨 Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Овсяные хлопья измельчаем в муку.
✅️ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем остальные ингредиенты, кроме орехом. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Чайной ложкой выкладываем на пергамент небольшие «лепешки», придавая им круглую форму. В центр каждого печенья кладем по ореху. У меня вышло 6 штук.
✅️ Выпекаем в заранее разогретой до 160 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
Приятного кофепития☕️
КБЖУ на 2 порции: 334 ккал 10/18/34 КБЖУ на порцию: 167 ккал 5/9/17
Готовьте с удовольствием 🥰
#пперекус #кчаю #выпечка #ппрецепты
👍6❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть день начинается с улыбки и позитивного настроения🫶
Пусть день начинается с улыбки и позитивного настроения🫶
❤12
Рыбные диетические котлеты🐟
Давно обещанный рецептик🤗
Простые котлетки из минтая получаются м-м-м-м, ну просто пальчики оближешь! 🔥 Рекомендую сразу сохранить, чтобы рецепт не потерялся.
Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Филе белой нежирной рыба (у меня минтай) - 400 гр
🐟 Яйцо - 1 штука.
🐟 Мука овсяная - 50 гр
🐟 Лук репчатый - 40 гр
🐟 Соль, зелень, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Из филе рыбы приготовить фарш с помощью блендера или на мясорубке.
✅️ Лук очистить, мелко нарезать, добавить к рыбе.
✅️ Яйцо вбить в фарш. Поперчить, посолить и хорошо перемешать все ингредиенты. Можно добавить свежую зелень, например, измельченный укроп.
✅️ Добавить в фарш овсяную муку (можно перемолотую овсянку) и хорошо перемешать.
✅️ Влажными руками сформировать котлеты, жарить на антипригарной сковороде. Масло добавлять не нужно. Обжаривать с двух сторон до появления румяной корочки. Можно в конце накрыть крышкой и подержать еще 5 минут, сняв с огня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 578 ккал 78/14/38
КБЖУ на порцию: 289 ккал 39/7/19
Готовьте с удовольствием 🥰
Давно обещанный рецептик🤗
Простые котлетки из минтая получаются м-м-м-м, ну просто пальчики оближешь! 🔥 Рекомендую сразу сохранить, чтобы рецепт не потерялся.
Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Филе белой нежирной рыба (у меня минтай) - 400 гр
🐟 Яйцо - 1 штука.
🐟 Мука овсяная - 50 гр
🐟 Лук репчатый - 40 гр
🐟 Соль, зелень, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Из филе рыбы приготовить фарш с помощью блендера или на мясорубке.
✅️ Лук очистить, мелко нарезать, добавить к рыбе.
✅️ Яйцо вбить в фарш. Поперчить, посолить и хорошо перемешать все ингредиенты. Можно добавить свежую зелень, например, измельченный укроп.
✅️ Добавить в фарш овсяную муку (можно перемолотую овсянку) и хорошо перемешать.
✅️ Влажными руками сформировать котлеты, жарить на антипригарной сковороде. Масло добавлять не нужно. Обжаривать с двух сторон до появления румяной корочки. Можно в конце накрыть крышкой и подержать еще 5 минут, сняв с огня.
КБЖУ на 2 порции: 578 ккал 78/14/38
КБЖУ на порцию: 289 ккал 39/7/19
Готовьте с удовольствием 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1
Польза творога
Творог — один из самых популярных молочных продуктов, любимый многими. Он богат множеством полезных аминокислот и минералов.
📌 Калорийность 5% творога на 100 продукта
Калорийность: 121 ккал
Белки: 17,2 гр
Жиры: 5 гр
Углеводы: 1,8 гр
📌 На прилавках в магазинах можно увидеть творог 5% мягкий, такой продукт производится с добавлением сливок для придания однородности.
📌 Творог 5% является поставщиком высококачественного белка, необходимого для строительства всех клеток организма человека. Содержит кальций, селен, фосфор, является натуральным средством для профилактики возникновения остеопороза.
📌 Творог 5% полезен детям, подросткам в период активного роста для укрепления костной ткани и людям преклонного возраста.
📌 Свежий творог может вызвать аллергические реакции у тех, кто имеет индивидуальную непереносимость молочного белка.
📌Это идеальный продукт при проблемах с печенью, гипертонии, а также для худеющих. Творог дает кальций и белок, ускоряет набор мышечной массы, нормализует работу центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление творога — некая гарантия от атеросклероза, стресса, депрессий, потери памяти. Творог стимулирует работу мозга.
📌 Содержащийся в твороге кальций улучшает зубы и кости, его необходимо есть при переломах. Продукт благоприятно влияет на ЖКТ и кишечную флору.
📌 Для женщин творог благодаря наличию триптофана и метионина незаменим при гормональных сбоях. Рекомендуется есть творог при ПМС, менструации, менопаузы.
📌 Творог 5% является универсальным продуктом, который одинаково хорош как самостоятельное блюдо, так и в качестве ингредиента салатов, начинок для пирогов и блинов, основы для приготовления сырника, творожных пудингов и запеканок. Творог отлично сочетается со свежими ягодами, сметаной, вареньями, мёдом, корицей или, например, с зеленью и чесноком.
А вы любите творог?
#польза
Творог — один из самых популярных молочных продуктов, любимый многими. Он богат множеством полезных аминокислот и минералов.
📌 Калорийность 5% творога на 100 продукта
Калорийность: 121 ккал
Белки: 17,2 гр
Жиры: 5 гр
Углеводы: 1,8 гр
📌 На прилавках в магазинах можно увидеть творог 5% мягкий, такой продукт производится с добавлением сливок для придания однородности.
📌 Творог 5% является поставщиком высококачественного белка, необходимого для строительства всех клеток организма человека. Содержит кальций, селен, фосфор, является натуральным средством для профилактики возникновения остеопороза.
📌 Творог 5% полезен детям, подросткам в период активного роста для укрепления костной ткани и людям преклонного возраста.
📌 Свежий творог может вызвать аллергические реакции у тех, кто имеет индивидуальную непереносимость молочного белка.
📌Это идеальный продукт при проблемах с печенью, гипертонии, а также для худеющих. Творог дает кальций и белок, ускоряет набор мышечной массы, нормализует работу центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление творога — некая гарантия от атеросклероза, стресса, депрессий, потери памяти. Творог стимулирует работу мозга.
📌 Содержащийся в твороге кальций улучшает зубы и кости, его необходимо есть при переломах. Продукт благоприятно влияет на ЖКТ и кишечную флору.
📌 Для женщин творог благодаря наличию триптофана и метионина незаменим при гормональных сбоях. Рекомендуется есть творог при ПМС, менструации, менопаузы.
📌 Творог 5% является универсальным продуктом, который одинаково хорош как самостоятельное блюдо, так и в качестве ингредиента салатов, начинок для пирогов и блинов, основы для приготовления сырника, творожных пудингов и запеканок. Творог отлично сочетается со свежими ягодами, сметаной, вареньями, мёдом, корицей или, например, с зеленью и чесноком.
А вы любите творог?
#польза
🔥4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Сегодня будет хороший день! Тёплый, радостный и счастливый🫶
Сегодня будет хороший день! Тёплый, радостный и счастливый🫶
❤10
Молочная пшенная каша с тыквой 🍂
Великолепный осенний рецепт. Ещё один в копилочку для любителей тыквы🔥
Ингредиенты на порцию:
🍁 Тыква очищенная - 150 гр
🍁 Пшенная крупа - 50 гр
🍁 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍁 Масло сливочное - 8 гр
🍁 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Тыкву нарезать на кусочки любой величины. Я люблю средними. Сложить в кастрюлю и залить холодной водой так, чтобы она была выше тыквы примерно на палец. Довести до кипения и варить 10 минут.
✅️ Далее добавить к тыкве пшено. Варить до тех пор, пока пшено не впитает всю воду.
✅️ Следом добавить в кастрюлю молоко. Слегка присалить. Добавить в кашу подсластитель, варить до готовности крупы.
✅️ Готовую кашу подаём сдобрив сливочным маслом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 380 ккал 13/14/56
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Великолепный осенний рецепт. Ещё один в копилочку для любителей тыквы🔥
Ингредиенты на порцию:
🍁 Тыква очищенная - 150 гр
🍁 Пшенная крупа - 50 гр
🍁 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍁 Масло сливочное - 8 гр
🍁 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Тыкву нарезать на кусочки любой величины. Я люблю средними. Сложить в кастрюлю и залить холодной водой так, чтобы она была выше тыквы примерно на палец. Довести до кипения и варить 10 минут.
✅️ Далее добавить к тыкве пшено. Варить до тех пор, пока пшено не впитает всю воду.
✅️ Следом добавить в кастрюлю молоко. Слегка присалить. Добавить в кашу подсластитель, варить до готовности крупы.
✅️ Готовую кашу подаём сдобрив сливочным маслом.
КБЖУ на порцию: 380 ккал 13/14/56
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3
Острый фахитос с курицей 🍂🔥
Фахитос - это кайф. Остренько, быстренько и вкусненько 😋 Великолепный рецепт от осенней хандры. Почему? Потому что острое, как и сладкое вырабатывает гормон счастья💯
Ингредиенты па 2 порции:
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 80 гр
♨️ Болгарский перец – 100 гр
♨️ Фасоль красная консервированная – 100 гр
♨️ Протертые томаты – 100 гр
♨️ Перец халапеньо – 15 гр
♨️ Чеснок – 2 зубчика
♨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе – 100 гр (50 гр на порцию)
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное бедро нарезаем соломкой. Выкладываем в сковороду и тушим на огне чуть выше среднего 5 минут, периодически помешивая.
✅️ Лук нарезаем перьями, добавляем к мясу. Огонь уменьшаем до чуть ниже среднего и тушим, помешивая 3 минуты.
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой и добавляем в сковороду. Тушим все вместе еще 3 минуты.
✅️ Затем добавляем к мясу с овощам фасоль (воду предварительно слить) и протертые томаты. Перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. Тушим под крышкой еще 5 минут.
✅️ Чеснок выдавливаем через пресс или мелко измельчаем ножом, халапеньо измельчаем. (Если не любите острого, добавьте меньше халапеньо или вовсе не добавляйте). Добавляем в сковороду, перемешиваем и тушим под крышкой еще 3 минуты.
✅️ Перед подачей украшаем мелко нарезанной зеленью. Подаем с подсушенным лавашом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 918 ккал 60/38/86 КБЖУ на порцию: 459 ккал 30/19/43
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #горячее #ппрецепты
Фахитос - это кайф. Остренько, быстренько и вкусненько 😋 Великолепный рецепт от осенней хандры. Почему? Потому что острое, как и сладкое вырабатывает гормон счастья💯
Ингредиенты па 2 порции:
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 80 гр
♨️ Болгарский перец – 100 гр
♨️ Фасоль красная консервированная – 100 гр
♨️ Протертые томаты – 100 гр
♨️ Перец халапеньо – 15 гр
♨️ Чеснок – 2 зубчика
♨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе – 100 гр (50 гр на порцию)
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное бедро нарезаем соломкой. Выкладываем в сковороду и тушим на огне чуть выше среднего 5 минут, периодически помешивая.
✅️ Лук нарезаем перьями, добавляем к мясу. Огонь уменьшаем до чуть ниже среднего и тушим, помешивая 3 минуты.
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой и добавляем в сковороду. Тушим все вместе еще 3 минуты.
✅️ Затем добавляем к мясу с овощам фасоль (воду предварительно слить) и протертые томаты. Перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. Тушим под крышкой еще 5 минут.
✅️ Чеснок выдавливаем через пресс или мелко измельчаем ножом, халапеньо измельчаем. (Если не любите острого, добавьте меньше халапеньо или вовсе не добавляйте). Добавляем в сковороду, перемешиваем и тушим под крышкой еще 3 минуты.
✅️ Перед подачей украшаем мелко нарезанной зеленью. Подаем с подсушенным лавашом.
КБЖУ на 2 порции: 918 ккал 60/38/86 КБЖУ на порцию: 459 ккал 30/19/43
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #горячее #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Ура! Выходные уже здесь, а значит — можно сбросить всю суету недели. Желаю вам расслабиться и хорошенько отдохнуть🫶
Ура! Выходные уже здесь, а значит — можно сбросить всю суету недели. Желаю вам расслабиться и хорошенько отдохнуть🫶
❤8