Мраморная запеканка с тыквой и творогом 🎃
Продолжаю тыквенную тему☺️
Сегодня у нас в рационе запеканка. Яркая, пышная, вкусная! Никого не оставит равнодушным 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🎃 Творог 5% жирности - 300 гр
🎃 Яйцо - 2 шт
🎃 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🎃 Мука рисовая - 60 гр
🎃 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🎃 Тыква - 200 гр
🎃 Подсластитель - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Тыкву нарезать на средние кусочки и запечь в духовке, примерно 20 минут до мягкости. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ В блендере взбить творог, яйца, молоко, подсластитель, разрыхлитель и муку. Отдельно взбить тыкву.
✅️ Творожное тесто разделить на 2/3 части. Одну треть смешать со взбитой тыквой. Получается два вида теста. Белое и оранжевое.
✅️ В форму для запекания в центр выкладываем столовую ложку белого теста. Далее в середину белого - оранжевое. Затем в оранжевое тесто в центр белое тесто. Таким образом выкладываем до тех пор, пока не закончатся два вида теста.
✅️ Запекаем в разогретой до 180 градусах духовке 45-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 872 ккал 76/30/78
КБЖУ на порцию: 436 ккал 38/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #запеканка #творог #ппрецепты
Продолжаю тыквенную тему☺️
Сегодня у нас в рационе запеканка. Яркая, пышная, вкусная! Никого не оставит равнодушным 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🎃 Творог 5% жирности - 300 гр
🎃 Яйцо - 2 шт
🎃 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🎃 Мука рисовая - 60 гр
🎃 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🎃 Тыква - 200 гр
🎃 Подсластитель - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Тыкву нарезать на средние кусочки и запечь в духовке, примерно 20 минут до мягкости. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ В блендере взбить творог, яйца, молоко, подсластитель, разрыхлитель и муку. Отдельно взбить тыкву.
✅️ Творожное тесто разделить на 2/3 части. Одну треть смешать со взбитой тыквой. Получается два вида теста. Белое и оранжевое.
✅️ В форму для запекания в центр выкладываем столовую ложку белого теста. Далее в середину белого - оранжевое. Затем в оранжевое тесто в центр белое тесто. Таким образом выкладываем до тех пор, пока не закончатся два вида теста.
✅️ Запекаем в разогретой до 180 градусах духовке 45-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
КБЖУ на 2 порции: 872 ккал 76/30/78
КБЖУ на порцию: 436 ккал 38/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #запеканка #творог #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥3❤1
Подборка блюд из печени 💫
Были запросы на эту подборку👌 Выполняю 💯
1️⃣ Печеночный торт 😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Тёплый салат с куриной печенью 👍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Диетический паштет из куриной печени 🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Куриная печень, тушёная в рассоле 🔥👍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣Печеночные оладьи с соусом 😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Нравятся вам подобные подборки? Пишите в комментарии какие сделать следующими✍️
#подборкаблюд #ппрецепты
Были запросы на эту подборку👌 Выполняю 💯
1️⃣ Печеночный торт 😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Тёплый салат с куриной печенью 👍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Диетический паштет из куриной печени 🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Куриная печень, тушёная в рассоле 🔥👍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣Печеночные оладьи с соусом 😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Нравятся вам подобные подборки? Пишите в комментарии какие сделать следующими✍️
#подборкаблюд #ппрецепты
🔥7❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤7🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Понедельник открывает новую страницу.
Запишите на ней всё самое лучшее: цели, улыбки, вдохновение и маленькие победы каждый день🤗
Понедельник открывает новую страницу.
Запишите на ней всё самое лучшее: цели, улыбки, вдохновение и маленькие победы каждый день🤗
❤10🥰2
Маковые кексы с вишней 🍒🥰
Очень вкусные и нежные кексы😋
Как всегда минимум времени и максимум пользы 👌
Ингредиенты на порцию:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо - 1 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Вишня (у меня замороженая) - 50 гр
🍒 Мак - 10 гр
🍒 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до крепких пиков.
✅️ К желтку добавляем кефир. Хорошо перемешиваем. Следом добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем мак и вишню. Я предварительно вишню не размораживала. Ещё раз тщательно перемешиваем.
✅️ К полученному тесту аккуратно добавляем белок. Очень аккуратно перемешиваем лопаткой, что белок не опал.
✅️ Выкладываем в силиконовые формочки для кексов и выпекаем в духовке при 180 градусах 20-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 438 ккал 16/14/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Очень вкусные и нежные кексы😋
Как всегда минимум времени и максимум пользы 👌
Ингредиенты на порцию:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо - 1 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Вишня (у меня замороженая) - 50 гр
🍒 Мак - 10 гр
🍒 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до крепких пиков.
✅️ К желтку добавляем кефир. Хорошо перемешиваем. Следом добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем мак и вишню. Я предварительно вишню не размораживала. Ещё раз тщательно перемешиваем.
✅️ К полученному тесту аккуратно добавляем белок. Очень аккуратно перемешиваем лопаткой, что белок не опал.
✅️ Выкладываем в силиконовые формочки для кексов и выпекаем в духовке при 180 градусах 20-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
КБЖУ на порцию: 438 ккал 16/14/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
📌 Почему важно есть овощи
🥦 Овощи увеличивают объем еды в тарелке, не добавляя калорий.
Овощи содержат мало калорий, но занимают значительное место в тарелке. Это позволяет есть больше, при этом не переедая.
То есть когда я слышу в адрес своих тарелок: «Ого какая порция! И это всё можно съесть и худеть?!» Там как раз будет минимум половина фруктово-овощной группы. Визуально порция кажется большой.
🥦 Овощи - отличный источник пищевых волокон.
Клетчатка помогает дольше сохранять чувство насыщения, снижает тягу к перекусам. И дольше чувство сытости. То есть если у вас повышенный аппетит - овощи ваш лучший друг!
🥦 Овощи стиимулируют перистальтику кишечника.
Благодаря пищевым волокнам улучшается моторика кишечника, что предотвращает запоры и помогает избавиться от ощущения тяжести.
И не забывайте про воду! Если потребление клетчатки высокое, но низкое количество жидкости в рационе, то здесь может наоборот начаться запор и вздутие.
🥦 Овощи питают микробиоту кишечника.
Полезные бактерии в кишечнике «любят» клетчатку, что укрепляет здоровье ЖКТ и благотворно влияют на иммунитет в целом.
🥦 Овощи уменьшают риск переедания.
Овощи занимают большую часть тарелки и дают чувство сытости, что помогает контролировать общий объем потребляемой пищи.
#польза
🥦 Овощи увеличивают объем еды в тарелке, не добавляя калорий.
Овощи содержат мало калорий, но занимают значительное место в тарелке. Это позволяет есть больше, при этом не переедая.
То есть когда я слышу в адрес своих тарелок: «Ого какая порция! И это всё можно съесть и худеть?!» Там как раз будет минимум половина фруктово-овощной группы. Визуально порция кажется большой.
🥦 Овощи - отличный источник пищевых волокон.
Клетчатка помогает дольше сохранять чувство насыщения, снижает тягу к перекусам. И дольше чувство сытости. То есть если у вас повышенный аппетит - овощи ваш лучший друг!
🥦 Овощи стиимулируют перистальтику кишечника.
Благодаря пищевым волокнам улучшается моторика кишечника, что предотвращает запоры и помогает избавиться от ощущения тяжести.
И не забывайте про воду! Если потребление клетчатки высокое, но низкое количество жидкости в рационе, то здесь может наоборот начаться запор и вздутие.
🥦 Овощи питают микробиоту кишечника.
Полезные бактерии в кишечнике «любят» клетчатку, что укрепляет здоровье ЖКТ и благотворно влияют на иммунитет в целом.
🥦 Овощи уменьшают риск переедания.
Овощи занимают большую часть тарелки и дают чувство сытости, что помогает контролировать общий объем потребляемой пищи.
#польза
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Проснулись, улыбнулись и пошли жить ещё один замечательный день своей жизни✊️
Проснулись, улыбнулись и пошли жить ещё один замечательный день своей жизни✊️
❤11😍1
Творожные ватрушки 🥯
Мягкое, нежное творожное тесто и ароматная творожная начинка. Ммм...так начинается ваше идеальное утро 😊
Ингредиенты на 2 порции:
🥨 Брикетный творог 5% жирности - 300 гр
🥨 Яйцо куриное - 2 шт
🥨 Мука рисовая - 60 гр
🥨 Сыр рикотта - 100 гр
🥨 Кукурузный крахмал – 10 гр
🥨 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🥨 Ванилин – 1 пакетик
🥨 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем творог с одним целым яйцом и белком от второго яйца. Хорошо разминаем вилкой до однородности.
✅️ Откладываем 50 гр творожно-яичной смеси для начинки. В оставшуюся часть добавляем разрыхлитель, муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Слегка влажными руками формируем основу для ватрушек с углублением в центре для начинки. У меня вышло 6 штучек. Выкладываем на пергамент или силиконовый коврик. Вилкой слегка прокалываем углубление в центре.
✅️ Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. За это время основа слегка подрумянится.
✅️ Готовим начинку. В отложенную творожно-яичную смесь добавляем рикотту, подсластитель, ванилин и кукурузный крахмал. Хорошо перемешиваем.
✅️ Когда основа подрумянится, достаем из духовки. Наполняем углубление начинкой. Края ватрушек смазываем желтком. Отправляем в духовку еще на 10 минут.
Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 976 ккал 82/40/70
КБЖУ на порцию: 488 ккал 41/20/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ватрушки #сырники #ппрецепты
Мягкое, нежное творожное тесто и ароматная творожная начинка. Ммм...так начинается ваше идеальное утро 😊
Ингредиенты на 2 порции:
🥨 Брикетный творог 5% жирности - 300 гр
🥨 Яйцо куриное - 2 шт
🥨 Мука рисовая - 60 гр
🥨 Сыр рикотта - 100 гр
🥨 Кукурузный крахмал – 10 гр
🥨 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🥨 Ванилин – 1 пакетик
🥨 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем творог с одним целым яйцом и белком от второго яйца. Хорошо разминаем вилкой до однородности.
✅️ Откладываем 50 гр творожно-яичной смеси для начинки. В оставшуюся часть добавляем разрыхлитель, муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Слегка влажными руками формируем основу для ватрушек с углублением в центре для начинки. У меня вышло 6 штучек. Выкладываем на пергамент или силиконовый коврик. Вилкой слегка прокалываем углубление в центре.
✅️ Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. За это время основа слегка подрумянится.
✅️ Готовим начинку. В отложенную творожно-яичную смесь добавляем рикотту, подсластитель, ванилин и кукурузный крахмал. Хорошо перемешиваем.
✅️ Когда основа подрумянится, достаем из духовки. Наполняем углубление начинкой. Края ватрушек смазываем желтком. Отправляем в духовку еще на 10 минут.
Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.
КБЖУ на 2 порции: 976 ккал 82/40/70
КБЖУ на порцию: 488 ккал 41/20/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ватрушки #сырники #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть сегодняшний день принесёт вам вдохновение, силы и приятные сюрпризы 🫶
Пусть сегодняшний день принесёт вам вдохновение, силы и приятные сюрпризы 🫶
❤10🥰2
Брауни 🍩
Внимание, не ПП рецепт‼️ Но иногда можно😊
Не могла не поделиться этим рецептом с вами🤗 Он невероятно простой, при этом безумно вкусный. Трудно сдержаться на одном кусочке🤭
Ингредиенты:
🍫 Молочный шоколад (у меня "Милка") - 160 гр
🍫 Масло сливочное - 160 гр
🍫 Яйцо куриное - 3 шт
🍫 Сахар - 100 гр
🍫 Мука пшеничная цельнозерновая - 75 гр
🍫 Соль - щепотка
Способ приготовления:
✅️ Растапливаем шоколад и масло на водяной бане до однородности.
✅️ Яйца взбиваем с сахаром и солью до однородности и полного растворения сахара. Добавляем остывшую шоколадно-масляную массу. Перемешиваем до однородности.
✅️ Далее добавляем муку. Ещё раз перемешиваем до однородности. Тесто получается чуть жиже, чем на оладушки.
✅️ Выливаем тесто в силиконовую форму для запекания. У меня форма 18 см в диаметре.
✅️ Запекаем в заранее разогретой до 175 градусов духовку на 30-35 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Брауни получается с запечённый курочкой сверху, но слегка влажный внутри.
✅️ Полностью остужаем брауни в форме для запекания, затем достаем и разрезаем на порционные кусочки.
Наливаем свежесвареный кофе и наслаждаемся ☕️
КБЖУ на весь пирог: 2909 ккал 39/199/236
КБЖУ на 100 гр: 441 ккал 6/30/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#выпечка #брауни #ппрецепты #праздничное #неппрецепт
Внимание, не ПП рецепт‼️ Но иногда можно😊
Не могла не поделиться этим рецептом с вами🤗 Он невероятно простой, при этом безумно вкусный. Трудно сдержаться на одном кусочке🤭
Ингредиенты:
🍫 Молочный шоколад (у меня "Милка") - 160 гр
🍫 Масло сливочное - 160 гр
🍫 Яйцо куриное - 3 шт
🍫 Сахар - 100 гр
🍫 Мука пшеничная цельнозерновая - 75 гр
🍫 Соль - щепотка
Способ приготовления:
✅️ Растапливаем шоколад и масло на водяной бане до однородности.
✅️ Яйца взбиваем с сахаром и солью до однородности и полного растворения сахара. Добавляем остывшую шоколадно-масляную массу. Перемешиваем до однородности.
✅️ Далее добавляем муку. Ещё раз перемешиваем до однородности. Тесто получается чуть жиже, чем на оладушки.
✅️ Выливаем тесто в силиконовую форму для запекания. У меня форма 18 см в диаметре.
✅️ Запекаем в заранее разогретой до 175 градусов духовку на 30-35 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Брауни получается с запечённый курочкой сверху, но слегка влажный внутри.
✅️ Полностью остужаем брауни в форме для запекания, затем достаем и разрезаем на порционные кусочки.
Наливаем свежесвареный кофе и наслаждаемся ☕️
КБЖУ на весь пирог: 2909 ккал 39/199/236
КБЖУ на 100 гр: 441 ккал 6/30/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#выпечка #брауни #ппрецепты #праздничное #неппрецепт
🔥8❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть день сложится лучше, чем вы ожидаете🫶
Пусть день сложится лучше, чем вы ожидаете🫶
❤11
Творожные вафли с ветчиной и сыром 🧇
Ваши дети тоже не едят творог? Тогда я иду к вам😃 В этих вафельках они даже не почувствуют. А сытный завтрак обеспечен👌
Ингредиенты на две порции:
🧀 Творог 5% жирности - 150 гр
🧀 Яйцо куриное - 1 шт
🧀 Мука рисовая - 90 гр
🧀 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🧀 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🧀 Ветчина маложирная - 100 гр
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, йогурт, разрыхлитель и муку. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Ветчину нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки, зелень измельчаем. Добавляем к творожному тесто и хорошо перемешиваем.
✅️ Выпекаем в вафельнице на панели для венских вафель до готовности. Можно пожарить на сковороде в виде оладушек или запечь в духовке.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 828 ккал 60/26/88
КБЖУ на порцию: 414 ккал 30/13/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #венскиевафли #ппрецепты
Ваши дети тоже не едят творог? Тогда я иду к вам😃 В этих вафельках они даже не почувствуют. А сытный завтрак обеспечен👌
Ингредиенты на две порции:
🧀 Творог 5% жирности - 150 гр
🧀 Яйцо куриное - 1 шт
🧀 Мука рисовая - 90 гр
🧀 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🧀 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🧀 Ветчина маложирная - 100 гр
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, йогурт, разрыхлитель и муку. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Ветчину нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки, зелень измельчаем. Добавляем к творожному тесто и хорошо перемешиваем.
✅️ Выпекаем в вафельнице на панели для венских вафель до готовности. Можно пожарить на сковороде в виде оладушек или запечь в духовке.
КБЖУ на две порции: 828 ккал 60/26/88
КБЖУ на порцию: 414 ккал 30/13/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #венскиевафли #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3🔥3
7 причин полюбить гранат 🫶
📌 Гранат содержит огромное количество антиоксидантов, которые борются со старением клеток.
📌 Исследования подтвердили способность веществ, которые содержатся в гранате, предотвращать рост и развитие раковых клеток.
📌 Зерна граната повышают иммунитет, и тем самым уберегают нас от простуды, гриппа и других простудных заболеваний
📌 Гранат содержит клетчатку необходимую для нормального пищеварения.
📌 Гранаты усиливают выносливость при кардио и силовых нагрузках.
📌 Регулярное употребление зерен граната способно снизить риск болезни Альцгеймера.
📌 Гранат способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (высокое содержание полифенолов позволяют деактивировать свободные радикалы, которые приводят к разрушениям, в том числе артерий).
А вы любите гранат?
#польза
📌 Гранат содержит огромное количество антиоксидантов, которые борются со старением клеток.
📌 Исследования подтвердили способность веществ, которые содержатся в гранате, предотвращать рост и развитие раковых клеток.
📌 Зерна граната повышают иммунитет, и тем самым уберегают нас от простуды, гриппа и других простудных заболеваний
📌 Гранат содержит клетчатку необходимую для нормального пищеварения.
📌 Гранаты усиливают выносливость при кардио и силовых нагрузках.
📌 Регулярное употребление зерен граната способно снизить риск болезни Альцгеймера.
📌 Гранат способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (высокое содержание полифенолов позволяют деактивировать свободные радикалы, которые приводят к разрушениям, в том числе артерий).
А вы любите гранат?
#польза
❤8🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Сегодня всё у всех будет хорошо!
По другому просто не может быть. Пятница же😉
Сегодня всё у всех будет хорошо!
По другому просто не может быть. Пятница же😉
❤6🥰2
Котлеты из индейки со шпинатом 😍🥰
Невероятно вкусные и сочные котлеты 💯 Да ещё и супер полезные 😍
Ингредиенты на две порции:
♨️ Филе индейки - 300 гр
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Шпинат - 50 гр
♨️ Кабачок - 50 гр
♨️ Яйцо куриное - 1 шт
♨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем филе, лук, кабачок, шпинат и хорошо измельчаем.
✅️ Добавляем яйцо. Солим и перчим по вкусу. Хорошо вымешиваем фарш.
✅️ Формируем котлетки и обжариваем с двух сторон по 2-3 минутки на среднем огне. В конце приготовления можно накрыть крышкой и пропарить минутку.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 376 ккал 68/8/8
КБЖУ на порцию: 188 ккал 34/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Невероятно вкусные и сочные котлеты 💯 Да ещё и супер полезные 😍
Ингредиенты на две порции:
♨️ Филе индейки - 300 гр
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Шпинат - 50 гр
♨️ Кабачок - 50 гр
♨️ Яйцо куриное - 1 шт
♨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем филе, лук, кабачок, шпинат и хорошо измельчаем.
✅️ Добавляем яйцо. Солим и перчим по вкусу. Хорошо вымешиваем фарш.
✅️ Формируем котлетки и обжариваем с двух сторон по 2-3 минутки на среднем огне. В конце приготовления можно накрыть крышкой и пропарить минутку.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на две порции: 376 ккал 68/8/8
КБЖУ на порцию: 188 ккал 34/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5