Доброе утро, мои дорогие ❤️

План на выходные прост: отдыхать, радоваться и иногда притворяться диваном. Никакой спешки — только вы и маленькие радости🤗

Подборка блюд из овсянки😋

Не очень любите овсяную кашу? Попробуйте эти бесподобные блюда. Уверенна овсянка заиграет для вас новыми вкусами🤝

1️⃣ Ленивая овсянка💫🫶
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Овсянка с сыром камамбер 🧀😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Гранола 🥰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Овсянка с сыром и яйцом пашот😍👏
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Орехово - шоколадное пирожное 💥🔥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Яблочное пирожное 🍰😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞

Понравилась подборка? Какую сделать на следующей недели?

#подборка #ппподборка #овсянка #подборкаблюд #ппрецепты

Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗

Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊

Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Позитивного и легкого понедельника! Пусть все задуманное исполнится🫶

ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ УГЛЕВОДОВ? 🤔

Углеводы - главный источник энергии для организма.

Во время пищеварения углеводы распадаются на глюкозу, которая обеспечивает нас энергией.
Соответственно, если вы лишаете себя их, энергии будет мало.
Человек, долгое время ограничивавший себя в углеводах, становится раздражительным и апатичным.
В тоже время их переизбыток на протяжении долгого времени негативно сказывается на состоянии организма - может вызывать отёчность, ожирение, способствовать развитию сахарного диабета.
⠀
Углеводы делятся на 2 типа:
🔹 медленные (сложные)
🔹 быстрые ( простые)
⠀
📌Сложные углеводы состоят из длинных цепочек молекул. Долго усваиваются организмом и дают чувство насыщения на продолжительное время. Этим объясняется их польза при похудении
Примеры: крупы, макароны твёрдых сортов, злаки, цельнозерновой хлеб, бобовые, клетчатка(овощи).
⠀
📌Простые углеводы легко усваиваются, вызывают быстрый подъем уровня глюкозы в крови.
Они дают нам быструю, но недолговечную энергию( например, после того как съешь шоколадку🍫, чувство голода приходит очень скоро).
При злоупотреблении формируются запасы лишних жировых отложений
Примеры: сахар и выпечка из рафинированной муки, фрукты, фастфуд, шоколад, алкоголь и тд.
⠀
Делаем вывод:
💫Ваш рацион должен быть сбалансированным.
💫Отдаем предпочтение сложным углеводам (примерно 80%), а 20% оставляем на вкусняшки.

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть этот день будет как кофе - бодрящий, но без горечи😘

Не можете определиться с выбором? 🤔
Запоминайте😄

#юмор

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть этот день принесёт только положительные эмоции и чудесное настроение🤗

Упражнения для красивых ягодиц🍑
Сохраняйте📌

#треня

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Каждый новый день — это шаг навстречу… А вот в каком направлении, каждый решает для себя сам. Пусть дорога вашей жизни будет светлой, безоблачной, радостной и счастливой🫶

Болгарский перец 🫑

Болгарский перец — это одна из разновидностей перца стручкового.  Плоды крупные, пустотелые, с толстыми мясистыми и сочными стенками (до 6 мм) сладковатого вкуса. Бывают красного, желтого, оранжевого и зеленого цвета. 

📌 Калорийность:
Калорийность перца составляет всего 27 ккал на 100 гр
Белки - 1,3 гр
Жиры - 0 гр
Углеводы - 5,3 гр

📌Секреты и особенности приготовления:
Болгарский перец можно есть в свежем виде, а также варить, запекать, тушить, жарить на сковороде и гриле. Его можно добавлять к блюдам в качестве приправы и готовить как самостоятельное блюдо. Перец добавляет еде аппетитный аромат, интересный вкус и отлично выглядит в любом блюде. Его используют в супах, запеканках, в овощных и мясных рагу, при тушении и запекании, в салатах (как в свежем, так и в обработанном виде — жареном или печеном). Закуски из него красиво смотрятся на праздничном столе. 

📌Полезные свойства
Плоды сладкого перца богаты витаминами и другими полезными веществами, поэтому они рекомендуются в лечебном и здоровом питании. Для максимального эффекта его нужно использовать только в сыром виде, поскольку при термообработке теряется до 70% полезных веществ. Болгарский перец улучшает здоровье глаз, служит для профилактики злокачественных новообразований, предотвращает возникновение анемии, отлично укрепляет иммунитет и полезен при похудении. Перец нормализует сон, улучшает настроение и укрепляет память. Отлично укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь и стабилизирует артериальное давление. 

Болгарский перец содержит витамины группы B, витамины А, С (максимальное количество среди перцев), Е, PP и К. Минералы: калий, кальций, селен, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, цинк и железо.

📌Вред
Болгарский перец противопоказан:
- при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки;
- любые заболевания ЖКТ, сопровождающиеся повышением кислотности;
- болезнях сердца;
- при болезнях печени и почек;
- людям, склонным к аллергическим реакциям.

Регулярное употребление болгарского перца полезно: это поможет насытить организм необходимыми витаминами, антиоксидантами и минералами, что положительно скажется на здоровье иммунной системы, кожи, зрения. Однако чрезмерное употребление (более 3–4 крупных перцев в день) может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе из-за высокого содержания клетчатки.

Какие ваши любимые блюда с болгарским перцем?

#польза