Трайфл из хурмы 🥛

Как вы смотрите на счёт шоколадного десерта в стаканчике? Быстро, вкусно и полезно😋

Ингредиенты на порцию:
🥭 Овсяные хлопья длительной варки – 30 гр
🥭 Молоко 2,5% жирности – 100 мл
🥭 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 100 мл
🥭 Какао порошок без сахара в составе – 10 гр
🥭 Хурма – 200 гр
🥭 Орехи – 10 гр
🥭 Подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Хурму разрезаем пополам. Ложкой извлекаем мякоть и перекладываем в глубокую тарелку. Хурму лучше взять мягкую и сладкую.
✅️ Добавляем к хурме какао и 50 мл молока. Все тщательно перебиваем погружным блендером до однородности и пышности.
✅️ Отдельно в пиале смешиваем овсяные хлопья, греческий
йогурт и 50 мл молока. Добавляем подсластитель по вкусу (я
добавила ½ мерные ложки). Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Собираем трайфл. На дно креманки выкладываем ½ порции шоколадного слоя. Сверху ½ - овсяного слоя. Затем
повторяем слои.
✅️ Украшаем орехами и подаем к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 448 ккал 19/13/63

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #десерт #ппперекус #ппрецепты

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥

Марафон будет проходить с 21 октября по 11 ноября (включительно) 🥰

Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️

Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚

Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате телеграмм. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами 🎁

😊😊😊😊 Стоимость марафона

1800 р для новеньких🔥
1500 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂

Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате

Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶

Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️

Салат «Польский» 🥙😍

Этот салат затмит любимый вами винегрет 💯 Какой же он вкусный, сытный, а витаминов сколько🤗

Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста пекинская – 100 гр
🥬 Морковь по-корейски – 100 гр
🥬 Свекла вареная – 100 гр
🥬 Горошек консервированный - 100 гр
🥬 Болгарский перец – 100 гр
🥬 Лук репчатый – 50 гр
🥬 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥬 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой, лук – полукольцами. Выкладываем в сковороду и тушим без масла до мягкости овощей. При желании можно добавить водички.
✅️ Капусту и свеклу нарезаем соломкой.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник. Солим и перчим по вкусу. Заправляем маслом, перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 320 ккал 10/14/40
КБЖУ на порцию: 160 ккал 5/7/20

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппужин #салат #ппрецепты

Морковный блинчик с рыбкой 🐬

Отличный вариант для сытного и полезного завтрака 💯👌

Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь натёртая - 120 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Мука рисовая - 40 гр
🥕 Сыр творожный - 30 гр
🥕 Помидор - 60 гр
🥕 Лист салата - по вкусу
🥕 Слабосоленая рыбка - 40 гр
🥕 Соль, специи - по вкусу

Способ приоотовления:
✅️ Морковь натереть на мелкой стороне терки. Добавить яйцо и муку. Посолить и поперчить по вкусу. Тщательно перемешать.
✅️ Выкладываем на разогретую сковороду одним блином. Огонь должен быть чуть ниже среднего. Жарим с двух сторон под крышкой.
✅️ Снимаем блин со сковороды. Смазываем творожным сыром. На один край морковного блинчика кладем листья салата, помидор, нарезанный кружочками и рыбку ломтиками. Накрываем вторым краем блинчика и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 475 ккал 22/22/45

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #блины #ппрецепты

Яичные блинчики с сыром и грибами 🍄🤩

Отличное блюдо 👍 Минимум ингредиентов и ещё меньше усилий для приготовления 👌

Ингредиенты на порцию:
✔️ Яйца куриные - 2 шт
✔️ Шампиньоны - 100 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Сыр легкий - 30 гр
✔️ Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Шампиньоны нарезать тоненькими брусочками, лук - мелкими кубиками. Выложить в сковороду и обжарить до готовности. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ Яйцо слегка взбить вилкой. Посолить. Добавить мелко нарубленную зелень. Ещё раз перемешать. Вылить на сковороду и пожарить два яичных блинчика.
✅️ Ещё горячие блинчики посыпать сыром, натертым на мелкой стороне терки. Выложить начинку из грибов и лука и свернуть конвертиком.
✅️ Подавать к столу можно как в горячем виде, так и в холодном.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 322 ккал 26/21/6

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #блины #ппрецепты #масленица