Доброе утро, мои дорогие ❤️

Новый день, новая неделя - новые мечты и цели! Просыпайтесь, улыбнитесь и настраивайтесь на новую рабочую и позитивную неделю 🫶

Виды голода. Как узнать, когда он настоящий?

Чувство голода является естественной реакцией организма, которая возникает регулярно, требуя подзарядки в качестве энергии. Получаем мы ее из продуктов питания. Однако истинный голод отличить может далеко не каждый человек. 

В детском возрасте мы ощущаем тот самый настоящий голод, когда питание действительно нужно. И это происходит не так часто, как хочется мамам и бабушкам.

Наверняка, каждый из нас слышал в детстве фразы "Съешь  ложечку за маму, за папу…", и так далее. В этот момент ребенок чаще не голоден.  Но большинство родителей считает, что покушать он должен. И чем больше, тем лучше. Ведь организм растет, а значит ему нужны витамины и питательные вещества.

Ощущение истинного чувства голода притупляется уже в детском возрасте. А когда мы становимся взрослыми, забываем о нем и его важности. По сути, голод мы путаем с другими ощущениями. А разбираться с истинными желаниями организма нам попросту некогда. 

Давайте разберем, какие виды и причины голода бывают и с чем он связан.

🖇Причины ложного голода

Телевизионные причины
Психологи часто называют его ТВ голод. И действительно, за любимым сериалом или интересной передачей многие из нас любят перекусить. За вредными закусками часто проходят просмотры фильмов в кинотеатре, и в домашней атмосфере происходит практически то же самое.
Одна из рекомендаций для тех, кто хочет похудеть - никогда не ешьте перед телевизором. А знаете почему? За телевизором съедите Вы точно больше, чем нужно. Это приведет к избытку калорий и, как следствие, к лишнему весу.

🖇Жажда

Действительно, голод может быть связан с недостатком воды в организме. Просто выпейте стакан воды без добавок и газа. Если голод не отступает, покушать действительно надо.

🖇Скука

Частая причина, которая провоцирует чувство голода, а точнее, желание что-нибудь перекусить. Просто от скуки. Или, например, вы устали от однообразной работы и решили сделать паузу, и снова едите.

🖇Злость

Когда человек испытывает такое ощущение, в крови резко снижается сахар, а гормон стресса кортизол увеличивается. На фоне такого вселенского раздражения еда попадает в организм бездумно. Эти приемы пищи абсолютно не контролируемы.

🖇Нервы

Стрессы, паника, эмоциональное напряжение и прочие нервные состояния отвлекают нас от необходимости задуматься, что же сегодня съесть. Пища поглощается большими объемами неразборчиво в любое время суток, человек попросту не думает ни о чем, что может быть связано с едой и похудением.

🖇ПМС

В предменструальный период многих девушек тянет на сладенькое, тортик, и в этот особый этап очень хочется себя пожалеть каким-нибудь лакомством. К истинному голоду эти приемы пищи не имеют никакого отношения.

🖇Застолье

В этом случае голод разыгрывается от одного только вида красивых и вкусных блюд. В такие моменты мало кого интересует истинный голод, хочется как можно быстрее все попробовать и ничего не пропустить.

Узнаешь себя? А теперь подумай, в какой момент еда стала заполнять всю твою жизнь. И почему ты опустила руки? Ведь для встреч и радости можно отправиться на прогулку или просто потанцевать. А когда ты злишься просто попробуй досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Психологи говорят, что это помогает. 

Праздники - это не всегда много еды и безумная история. Это еще и встреча с родными и близкими, с которой вы давно не виделись. А просмотр фильма будет еще интереснее, если ничто не будет отвлекать вас от сюжета, особенно еда. 

Если наладить режим дня и поддерживать питьевой режим, употреблять пищу в один и тот же период времени, со временем ты начнешь чувствовать истинный голод. Это очень просто!

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Сегодня у вас будет все хорошо! Я узнавала😉😘

Я и йога😂 А у вас как?

#юмор

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть среда подарит спокойствие, вдохновение и силы идти вперед🥰

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть утренний кофе вдохновит вас и предаст силы на день🥰

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Приятных впечатлений, положительных эмоций! И пусть сегодня все сложится так, как задуманно🫶

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Спокойных и уютных вам выходных! Вкусных завтраков, приятных мыслей и хорошего настроения 🫶