Доброе утро, мои дорогие ❤️

Спокойных и уютных вам выходных! Вкусных завтраков, приятных мыслей и хорошего настроения 🫶

Квашеная капуста 😋❤️

Капуста квашеная – один из самых простых и полезных продуктов, известных с давних времён и до сих пор являющихся фаворитом не только на обычных, но и на праздничных столах.

📌Калорийность:
Калорийность квашеной капусты всего 19 ккал на 100 гр продукта.
Белки - 1,8 гр
Жиры - 0,1 гр
Углеводы - 4,4

📌 Полезные свойства:
Уникальность квашеной капусты в том, что количеством витаминов и минеральных веществ она в несколько раз превосходит свежую белокочанную капусту, из которой приготовлена. Основной витамин, присутствующий в квашеной капусте – витамин С, известный антиоксидант. Также продукт содержит витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), макро- и микроэлементы представляют калий, кальций, цинк, селен, железо, йод, фосфор и натрий. Благодаря способу приготовления, при котором продукт не нагревается, все витамины сохраняются полностью и не теряют своих свойств 8-10 месяцев после «созревания» квашеной капусты. Клетчатка и пищевые волокна, содержащиеся в квашеной капусте, способствуют нормализации пищеварительных процессов и мягкому очищению организма, капуста полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляет стенки сосудов и снижает уровень сахара в крови.

📌 Вред квашеной капусты:
Её не рекомендуется употреблять лицам, имеющим язву желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, повышенное давление. При так называемом «слабом» кишечнике продукт может вызвать метеоризм и вздутие живота.

📌 Для похудения:
Использование квашеной капусты как витаминной добавки к мясным блюдам несколько раз в неделю, "облегчит вес" без строгих ограничений в питании.

Любите квашеную капусту? Сами квасите или покупаете готовую?

#польза

Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗

Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊

Не теряйте, ухожу на выходные до понедельника ❤️

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть день принесёт вам радость, везение и хорошее настроение 🥰

Пять способов, как сохранить мотивацию и не сбиться с пути ✨️
⠀
✅ Определите свою цель
Распишите конкретно: вес, размер одежды тд. Сформулируйте задачу полностью. Так четко понимаешь, куда двигаться
⠀
✅ Настройтесь на постепенный результат.
Пожалуй, это самое сложное.
Мы все хотим быстрого результата, но нет. У каждого свой темп.
⠀
✅ Ведите дневник замеров.
Четко по расписанию делайте замеры тела, веса, можно для себя делать фото. Они объективно покажут ваш прогресс. Анализируйте их в сложное время, так вы не свернете с намеченной цели
⠀
✅ Балуйте себя.
Обязательно хвалите и награждайте себя за промежуточные результаты. Да, именно за промежуточные. Только делайте это обязательно. Только не едой - например, пусть будет поход в spa, покупка вещи, которую давно хотели. Почему? Так будет больше впечатлений
⠀
✅ Не ругайте себя.
Никогда! Ни за темп, ни за срывы. Мы все люди, каждый индивидуален. Выберите свой, комфортный ритм и идите. Ну а если случился срыв… - хм, бывает с каждым. Соберите силы и идите дальше не смотря ни на что💪

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Начните утро с хороших мыслей и день сложится так, как нужно 🥰

Немного юмора нам в ленту😂

Шутки шутками, а ведь и правда именно по этому многие имеют лишний вес🥹

#юмор

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Среда - это середина недели, время вдохнуть глубже и идти дальше. И пусть день принесет гармонию, улыбки и немного чудес🥰

Упражнения для красивой попы🍑

Сохраняйте и выполняйте📌

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Сегодня отличный день, чтобы верить в себя и улыбаться чаще🥰

Польза брюссельской капусты 💥

Этот вид капусты считается настоящим кладезем витаминов, макро- и микроэлементов. Больше всего в ней витаминов группы B (B1, B2, B6, B9), аскорбиновой кислоты. Она также богата на фосфор, натрий, калий, кальций, магний, медь, йод, железо и незаменимые аминокислоты.

🥦 По количеству витамина C эти маленькие кочаны превосходят обычную белокочанную капусту в несколько раз. По концентрации этого витамина овощ  можно смело приравнять к смородине.

Положительные свойства:
📌 Укрепление иммунитета, стимуляция выработки антител (за счет комбинации аскорбиновой кислоты и витамина B5).
📌 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
📌 Укрепление стенок сосудов.
📌 Предупреждение развития рака (за эту функцию отвечают глюкозинолаты, которые также придают брюссельской капусте характерную горчинку).
📌 Ускоренное заживление ран.
📌 Приостановление процессов старения.
📌 Поддержание зрения (антиоксиданты предотвращают катаракту).
📌 Предотвращение повреждения нейронов и профилактика болезни Альцгеймера (за это отвечает витамин K).
📌 Увеличение объема легких, минимизация риска вирусных и респираторных заболеваний.
📌 Стимулирование оттока желчи.
📌 Нормализация стула и устранение запоров.
📌 Благотворное воздействие на работу поджелудочной железы.

Поскольку брюссельская капуста зреет достаточно долго (при условии прямого высаживания в грунт ей потребуется до 150 дней), то она считается прекрасным источником витаминов именно в осенне-зимний период.

В брюссельской капусте отмечено большое количество белка при полном отсутствии жиров. Это делает ее отличной заменой классическим гарнирам на ужин. При переходе на правильное питание и желании избавиться от лишних килограммов, такую капусту лучше кушать в салате или отварном виде.

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Ура, пятница! Хорошей вам погоды в душе и за окном 🥰