Салат со свёклой, рукколой и сыром фета 🔥

Интересное сочетание варёной свёклы и стручковой фасоли. И все это дополненно сыром фета 🔥 Уверяю вас, салат стоит приготовить👌

Ингредиенты на 1 порцию:
🥗 Отварная свёкла - 80 гр
🥗 Стручковая фасоль - 100 гр
🥗 Руккола - 20 гр
🥗 Сыр фета - 30 гр
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Грецкие орехи - 7 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу.

Способ приготовления:
✅️ Фасоль, если она замороженная, то не размораживая кладем в сковороду и тушим под крышкой до готовности. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Свеклу отвариваем, остужаем и нарезаем кубиками.
✅️ Собираем салат. На дно салатника выкладываем рукколу. Сверху кладем стручковую фасоль. Далее слой свеклы, присалите её немного. Следом выкладываем сыр фета, нарезанный на кубики. Салат заправляем маслом и посыпаем рубленными орехами.
✅️ Можно перемешать салат или оставить слоями.

Такой салат служит отличным гарниром к мясу или рыбе.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 246 ккал 10/17/13

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппужин #салат

Овсяноблин с маком и ананасом 🔥😋

Овсяный блинчик, как и лаваш, все что не положи в начинку, все вкусно 😉 Хочешь сладкую, соленую или сытную начинку. Все вкусно 💯

Ингредиенты на порцию:
🍍 Овсяные хлопья длительно варки - 40 гр
🍍 Кефир 2,5% жирности - 80 мл
🍍 Яйцо куриное - 1 шт
🍍 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🍍 Ананас консервированный - 100 гр
🍍 Мак - 10 гр
🍍 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто. Выложить в чашу блендера овсяные хлопья, кефир и яйцо. Проблендерить до однородности. Добавить 5 гр мака и подсластитель. Оставить набухать на 5-10 минут.
✅️ Готовим начинку. Мягкий творог смешиваем с маком. Добавляем подсластитель. Перемешиваем и оставляем на 10 минут для набухания мака.
✅️ Тесто для овсяноблина выкладываем на разогретую сковороду без масла. Разравниваем по дну в виде блина. Жарим с двух сторон до готовности под крышкой. Огонь должен быть чуть ниже среднего.
✅️ Готовый блинчик выкладываем на тарелку. Половину блина смазываем творогом. Сверху выкладываем ананас, нарезанный кусочками и накрываем второй половинкой блина.
✅️ Подаём к столу и наслаждаемся.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 468 ккал 24/20/49

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #выпечка #овсяноблин #ппрецепты

1️⃣1️⃣5️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
бутербродов для оригинальных завтраков 🍳😍

Сегодня предлагаю вам разнообразить свой обычный завтрак 👏

1️⃣ Бутерброд пицца🍕🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Брускетты с креветками, яйцом и муссом из авокадо 💥💫
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Бутерброд - сендвич 🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Овощная пита 🔥😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Омлет в лаваше 🍳
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Потрясающий завтрак 🍳
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞

#подборка #ппподборка #подборказавтраков #блюдаизяиц

💥Дорогие мои💕

Не буду вас томить☺️ Знаю есть те, которые очень ждут. Мне очень приятно и я это ценю🫶

Открыты продажи ДЕВЯТОГО СБОРНИКА ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ! Ура💃

Это абсолютно новый сборник. Новые рецепты и новое меню💯

Для заказа пишите в лс @elena_falileeva

✅Девчонки, а знаете, что самое замечательное в моей программе питания?🤔

Это то, что каждый прием пищи просчитан и указано КБЖУ. Включая перекусы👌

Это значит, что этим сборником можно пользоваться как конструктором. Брать разные приемы пищи из разных дней, комбинировать их между собой, просчитывать и оставаться в своей калорийности. Прекрасно, правда? 💯💫

Для заказа пишите "хочу сборник " с лс или в комментарии под этим постом. Я вышлю подробную информацию и отвечу на все вопросы🤗

Печенье из хурмы 🍪

Пробовали? Обязательно попробуйте 💯
Вкусное, нежное. С ароматом корицы и мускатного ореха 😋👍

Ингредиенты на 2 порции:
🔅 Хурма (мякоть) - 200 гр
🔅 Яйцо - 1 шт
🔅 Масло сливочное - 10 гр
🔅 Мука рисовая - 100 гр
🔅 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🔅 Подсластитель - по вкусу
🔅 Корица, мускатный орех - по щепотке

Способ приготовления:
✅️ В глубокую тарелку выкладываем мякоть от хурмы. С помощью вилки разминаем в пюре. Хурма должна быть очень спелая.
✅️ Добавляем яйцо, подсластитель и растопленное сливочное масло. Перемешиваем.
✅️ Далее добавляем муку, разрыхлитель, корицу и мускатный орех. Тщательно перемешиваем.
✅️ На противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриков столовой ложкой выкладываем тесто небольшими лепешками. У меня вышло 8 шт.
✅️ Запекаем в духовке при 190 градусов 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 672 ккал 16/16/114
КБЖУ на порцию: 336 ккал 8/8/57

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #печенье #ппрецепты