Красотки❤️

Напоминаю, что до конца недели действует скидка на новую "Программу питания" #9 🔥

Не пропустите🤚

Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно👌

Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗

Самое время начать готовиться к новому году уже сейчас🎄

💥Стоимость программы сейчас 990₽

✍️ в лс @elena_falileeva "хочу меню"

Легкий супчик с вермишелью и яичными блинчиками 🍲😋

Этот простой в приготовлении суп точно понравится вам и всей вашей семье. Приготовьте обязательно 👌

Ингредиенты на две порции:
♨️ Филе бедра без костей и кожи - 200 гр
♨️ Яйцо куриное - 1 шт
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Морковь - 70 гр
♨️ Вермишель из твёрдых сортов пшеницы - 50 гр
♨️ Вода - 700 мл
♨️ Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Филе бедра промыть, посолить, приправить любимыми специями. Запечь в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Нарезать кубиками.
✅️ Яйцо разбить в глубокую тарелку. Посолить, поперчить и слегка взбить вилкой до однородности. Добавить мелко нарезанную зелень. Обжарить с двух сторон на сковороде в виде блинчика. Готовый блинчик свернуть в рулет и нарезать соломкой.
✅️ Лук мелко нарезать кубиками, морковь натереть на тёрке. Выложить овощи в сковороду и тушить до полуготовности овощей периодически помешивая. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Наливаем в кастрюлю воду. Ставим на огонь и доводим до кипения. Добавляем зажарку из овощей. Доводим до кипения и варим 5 минут. Далее добавляем мясо, перемешиваем, варим ещё 5 минут. Затем добавляем в кастрюлю вермишель и яичные блинчики. Солим и перчим по вкусу. Варим до готовности вермишели.
✅️ Готовый суп подаём к столу украсив зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 676 ккал 48/34/44
КБЖУ на порцию: 338 ккал 24/17/22

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #горячее #суп #ппрецепты

Сытный блин 🫓🤗

Не знаете как разнообразить свои завтраки? Тогда я иду к вам🤗 Вкусно, сытно и очередной оригинальный рецептик. Сохраняйте😉

Ингредиенты на порцию:
🍳 Яйцо куриное - 2 шт
🍳 Молоко 2,5% жирности - 30 мл
🍳 Шампиньоны свежие - 60 гр
🍳 Помидор - 50 гр
🍳 Сыр легкий - 20 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Шампиньоны нарезаем пластинками. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅️ Яйца взбиваем с молоком. Солим, перчим по вкусу и добавляем мелко нарезанную зелень. Выпекаем блинчик на сковороде с двух сторон под крышкой до готовности. Огонь должен быть чуть ниже среднего.
✅️ Выкладываем на одну половинку блинчика шампиньоны. Сверху кладем помидор, нарезанный кружочками и посыпаем сыром, натертым на терке. Накрываем второй половинкой блинчика. Готовим под крышкой на сковороде ещё минутку, чтобы сыр аппетитно расплавился.
✅️ Подаём к столу и наслаждаемся.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 267 ккал 23/17/4

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #яичница #ппрецепты

Фаршированные шампиньоны 🍄

Шляпки шампиньонов, фаршированные курицей и сыром, выглядят очень аппетитно 🔥
Блюдо отлично подходит для праздничного стола 💯 

Ингредиенты на 2 порции:
🍄 Шампиньоны (лучше взять крупные грибы) – 300 гр
🍄 Куриное филе – 200 гр
🍄 Лук репчатый – 30 гр
🍄 Сыр легкий – 40 гр
🍄 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе и лук прокрутите через мясорубку в фарш. Посолите и приправьте любимыми специями по вкусу.
✅️ У шампиньонов аккуратно извлеките ножку так, чтобы
шляпка гриба осталась целой. Ножки нарежьте мелкими кубиками и добавьте в фарш, перемешайте.
✅️ Наполните шляпки шампиньонов фаршем, чтобы он равномерно распределился внутри. Оставшийся фарш выложите сверху шляпок, формируя шапочку.
✅️ Сыр натрите на мелкой стороне терки и посыпьте сверху начиненные шампиньоны.
✅️ Запекайте в духовке при 180 градусах 30 минут. Подаем к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 448 ккал 70/16/4
КБЖУ на 1 порцию: 224 ккал 35/8/2

Готовьте с удовольствием 🥰

#ужин #праздничное #ппрецепты

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Открываю "Предновогодний марафон стройности🎄"

Марафон будет проходить с 9 декабря по 30 декабря. До самого нового года я буду с вами на связи😍

Для кого этот марафон:
🎗 для тех, кто хочет привести себя в форму перед новым годом
🎗 для тех, кто не верит в себя и устал разбираться с питанием самостоятельно
🎗 для тех, кому не хватает поддержки и мотивации

Для участия в марафоне от вас потребуется:
✨️ чёткое выполнение рекомендаций
✨️ присылать отчёты
✨️ наслаждаться процессом

От меня:
🩶 вкусное и сбалансированное меню из доступных продуктов
🩶 проверка ваших отчётов и обратная связь
🩶 сопровождение вас на всем протяжении марафона и ответы на все вопросы
🩶поддержка и мотивация

😊😊😊😊 Стоимость участия 1800 новеньких 🦋
Для тех, кто был у меня на марафонах или покупал сборники 1500 ✨

Для заявки пишите в лс✍️

🥂 Запеченные груши с сыром камамбер 🔥😍

Потрясающий перекус с горячим кофе😋 или закуска под винишко🍷для праздничного стола 💯

Ингредиенты на порцию:
🍐 Груша - 200 гр
🍐 Сыр камамбер - 30 гр
🍐 Грецкие орехи - 5 гр
🍐 Мед - 5 гр
🍐 Корица, мускатный орех - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Груши разрезать пополам. Убрать сердцевину с косточками. Груши лучше взять сочный и мягкие.
✅️ Сыр нарезать небольшими кусочками. Выложить сверху на груши.
✅️ Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Орехи нарубить ножом не сильно мелко. Посыпать сверху запеченные груши. Добавить корицу и мускатный орех по желанию.
✅️ Перед подачей полить капелькой мёда.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 220 ккал 8/11/26

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппперекус #праздничное #ппрецепты