Фаршированные шампиньоны 🍄

Шляпки шампиньонов, фаршированные курицей и сыром, выглядят очень аппетитно 🔥
Блюдо отлично подходит для праздничного стола 💯 

Ингредиенты на 2 порции:
🍄 Шампиньоны (лучше взять крупные грибы) – 300 гр
🍄 Куриное филе – 200 гр
🍄 Лук репчатый – 30 гр
🍄 Сыр легкий – 40 гр
🍄 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе и лук прокрутите через мясорубку в фарш. Посолите и приправьте любимыми специями по вкусу.
✅️ У шампиньонов аккуратно извлеките ножку так, чтобы
шляпка гриба осталась целой. Ножки нарежьте мелкими кубиками и добавьте в фарш, перемешайте.
✅️ Наполните шляпки шампиньонов фаршем, чтобы он равномерно распределился внутри. Оставшийся фарш выложите сверху шляпок, формируя шапочку.
✅️ Сыр натрите на мелкой стороне терки и посыпьте сверху начиненные шампиньоны.
✅️ Запекайте в духовке при 180 градусах 30 минут. Подаем к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 448 ккал 70/16/4
КБЖУ на 1 порцию: 224 ккал 35/8/2

Готовьте с удовольствием 🥰

#ужин #праздничное #ппрецепты

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Открываю "Предновогодний марафон стройности🎄"

Марафон будет проходить с 9 декабря по 30 декабря. До самого нового года я буду с вами на связи😍

Для кого этот марафон:
🎗 для тех, кто хочет привести себя в форму перед новым годом
🎗 для тех, кто не верит в себя и устал разбираться с питанием самостоятельно
🎗 для тех, кому не хватает поддержки и мотивации

Для участия в марафоне от вас потребуется:
✨️ чёткое выполнение рекомендаций
✨️ присылать отчёты
✨️ наслаждаться процессом

От меня:
🩶 вкусное и сбалансированное меню из доступных продуктов
🩶 проверка ваших отчётов и обратная связь
🩶 сопровождение вас на всем протяжении марафона и ответы на все вопросы
🩶поддержка и мотивация

😊😊😊😊 Стоимость участия 1800 новеньких 🦋
Для тех, кто был у меня на марафонах или покупал сборники 1500 ✨

Для заявки пишите в лс✍️

🥂 Запеченные груши с сыром камамбер 🔥😍

Потрясающий перекус с горячим кофе😋 или закуска под винишко🍷для праздничного стола 💯

Ингредиенты на порцию:
🍐 Груша - 200 гр
🍐 Сыр камамбер - 30 гр
🍐 Грецкие орехи - 5 гр
🍐 Мед - 5 гр
🍐 Корица, мускатный орех - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Груши разрезать пополам. Убрать сердцевину с косточками. Груши лучше взять сочный и мягкие.
✅️ Сыр нарезать небольшими кусочками. Выложить сверху на груши.
✅️ Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Орехи нарубить ножом не сильно мелко. Посыпать сверху запеченные груши. Добавить корицу и мускатный орех по желанию.
✅️ Перед подачей полить капелькой мёда.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 220 ккал 8/11/26

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппперекус #праздничное #ппрецепты

Картофельная запеканка 😍

Великолепное блюдо🔥 А вкус ммм... просто изумительный. Худеть одно удовольствие☺️
Картофельную запеканку с удовольствием съест вся ваша семья. Сохраняйте. Точно пригодится💯

Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Картофель очищенный – 400 гр
🍽 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
🍽 Лук репчатый – 50 гр
🍽 Молоко 2,5% жирности – 50 мл
🍽 Сметана 15% жирности – 60 мл
🍽 Сыр легкий – 40 гр
🍽 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Картофель нарезать кубиками и отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду. Добавить
молоко и приготовить густое пюре. Чтобы картофель лучше размялся можно совсем немного добавить воду, в которой варился картофель.
✅️ Лук нарезать мелкими кубиками и обжарить на антипригарной сковороде без масла. Филе прокрутить
через мясорубку в фарш. Добавить к луку и немного обжарить до побеления. Аккуратно, не пересушите филе. Пусть оно будет слегка сырым. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ На дно формы выложить половину картофельного пюре и разровнять равномерно по форме. Сверху выложить фарш и равномерно распределить по пюре. Далее
выкладываем оставшееся пюре и снова разровнять.
✅️ Смазываем сметаной верхний слой будущей запеканки и посыпаем сыром, натертым на мелкой терке.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой духовке до 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.

Запеканку следует остудить. Тогда она держит форму при
выкладывании. Можно разогреть в тарелке.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 910 ккал 92/26/74
КБЖУ на 1 порцию: 455 ккал 46/13/37

Готовьте с удовольствием 🥰

#обед #запеканка #ппобед

Милые девушки, у вас есть уникальная возможность встретить Новый год стройной 🎄💃

Хотите успеть к Новому году успеть привести себя в форму и влесть в самое красивое платье? 🤔

Легко💯 Начинайте вместе с нами👌

Старт марафона похудения
9 декабря! Длительность 3 недели. Прям до самого Нового года🎄

Для участия в марафоне от вас потребуется:
✨️ чёткое выполнение рекомендаций
✨️ присылать отчёты
✨️ наслаждаться процессом

От меня:
🩶 вкусное и сбалансированное меню из доступных продуктов
🩶 проверка ваших отчётов и обратная связь
🩶 сопровождение вас на всем протяжении марафона и ответы на все вопросы
🩶поддержка и мотивация

😊😊😊😊 Стоимость участия 1800 новеньких 🦋
Для тех, кто был у меня на марафонах или покупал сборники 1500 ✨

Для заявки пишите в лс✍️ @elena_falileeva

Цезарь ролл с горбуши 😋🐟

Этот бутерброд просто разрыв. Разрыв всех вкусовых сосочков 😋💞
Сохраняйте и не забывайте про ❤️

Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 50 гр
✨️Горбуша натуральная в собственном соку (у меня "5 морей") - 100 гр
✨️ Яйцо куриное - 1 шт
✨️ Творожный сыр - 30 гр
✨️ Огурец - 50 гр
✨️ Листья салата - по вкусу
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Зелень, специи - по вкусу

Способ приготовлания:
✅️ Яйцо отварить вкрутую. Остудить и очистить.
✅️ Из консервы удалить косточки. Слить жидкость и выложить в тарелку. Добавить яйцо и сыр. Все размять вилкой до однородной консистенции. Добавить мелко нарезанную зелень и мелко нарезанный огурец. Поперчить и тщательно перемешать.
✅️ Расстилаем лаваш на столе. Смазываем его начинкой. Сверху кладем несколько листиков салата и помидор, нарезанный кружочками. Сворачиваем лаваш в ролл, подгибая при этом края.
✅️ Подрумяниваем на сковороде или в духовке.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 430 ккал 35/19/28

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #шаурма #ппрецепты

✨ «Ты — то, что ты ешь». Слышали такое выражение?

🔸Каждый приём пищи — это маленький шаг к вашему будущему. Сегодня вы выбираете: наполнить тело энергией и здоровьем или перегрузить его пустыми калориями.

📌 Наш организм строится из того, что мы кладём на тарелку. Белки становятся мышцами, витамины и минералы укрепляют иммунитет, клетчатка заботится о кишечнике, а полезные жиры поддерживают сердце и мозг.

🌿 Если дать телу качественное «топливо», оно ответит вам бодростью, хорошим настроением, стройностью и долгой активной жизнью.

🍏 Помните: каждое блюдо либо лечит, либо медленно разрушает. Сделайте еду союзником, а не врагом.

✨ Начните уже сегодня — участвуйте в марафоне стройности💪
Про марафон можно прочитать ➡ ТУТ

#польза