Кордон блю из курицы 😍😋
Как вы смотрите на счёт куриного шницеля с ветчиной и сыром? От такого шницеля никто не откажется 💯 Давайте готовить 🤗
Ингредиенты на 2 порции:
🥪 Куриное филе – 240 гр (120 гр на порцию)
🥪 Ветчина маложирная – 40 гр (по 20 гр на порцию)
🥪 Творожный сыр – 30 гр
🥪 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 гр
🥪 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе промыть, обсушить бумажным полотенцем, разрезать продольно на порционные куски.
Слегка отбить обратной стороной ножа. Поперчить и посолить с двух сторон.
✅️ Ветчину нарезать на пластины. В йогурт добавить сыр и мелко нарезанную зелень. Перемешать. При
необходимости можно немного присалить.
✅️ Смазать каждую пластину филе соусом из йогурта и сыра. На край каждой пластинки кладем ветчину.
Накрываем свободным краем. Получается как «кармашек». Сверху смазываем кармашки оставшимся
соусом.
✅️ Запекаем в духовке при 180 градусов 20-25 минут.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 398 ккал 64/12/6
КБЖУ на 1 порцию:199 ккал 32/6/3
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Как вы смотрите на счёт куриного шницеля с ветчиной и сыром? От такого шницеля никто не откажется 💯 Давайте готовить 🤗
Ингредиенты на 2 порции:
🥪 Куриное филе – 240 гр (120 гр на порцию)
🥪 Ветчина маложирная – 40 гр (по 20 гр на порцию)
🥪 Творожный сыр – 30 гр
🥪 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 гр
🥪 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе промыть, обсушить бумажным полотенцем, разрезать продольно на порционные куски.
Слегка отбить обратной стороной ножа. Поперчить и посолить с двух сторон.
✅️ Ветчину нарезать на пластины. В йогурт добавить сыр и мелко нарезанную зелень. Перемешать. При
необходимости можно немного присалить.
✅️ Смазать каждую пластину филе соусом из йогурта и сыра. На край каждой пластинки кладем ветчину.
Накрываем свободным краем. Получается как «кармашек». Сверху смазываем кармашки оставшимся
соусом.
✅️ Запекаем в духовке при 180 градусов 20-25 минут.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 398 ккал 64/12/6
КБЖУ на 1 порцию:199 ккал 32/6/3
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
Отбивная с соусом песто😍
Ммм... "курица с песто - это вкусно" цитирую слова своего мужа🤩 Смело готовьте и вы своим мужчинам💯
Ингредиенты на две порции:
✨️ Куриное филе - 300 гр (150 гр на порцию)
✨️ Помидор - 100 гр
✨️ Сыр легкий - 30 гр
✨️ ПП соус песто (рецепт смотрите ЗДЕСЬ
✨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезаем продольно на два стейка, слегка отбиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Сверху на стейк выкладываем помидор, нарезанный кружочками. Далее обмазываем соусом песто и посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовке.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 670 ккал 84/30/16
КБЖУ на порцию: 335 ккал 42/15/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #отбивная #ппрецепты
Ммм... "курица с песто - это вкусно" цитирую слова своего мужа🤩 Смело готовьте и вы своим мужчинам💯
Ингредиенты на две порции:
✨️ Куриное филе - 300 гр (150 гр на порцию)
✨️ Помидор - 100 гр
✨️ Сыр легкий - 30 гр
✨️ ПП соус песто (рецепт смотрите ЗДЕСЬ
✨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезаем продольно на два стейка, слегка отбиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Сверху на стейк выкладываем помидор, нарезанный кружочками. Далее обмазываем соусом песто и посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовке.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на две порции: 670 ккал 84/30/16
КБЖУ на порцию: 335 ккал 42/15/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #отбивная #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4❤1
Гранола 🥰
Идеальный завтрак для тех, кто не любит кашу 💯 Он надолго придает ощущение сытости и насыщает организм необходимыми полезными веществами👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍯Овсяные хлопья длительной варки – 90 гр
🍯 Миндаль – 10 гр
🍯 Кешью – 10 гр
🍯 Грецкий орех – 10 гр
🍯 Изюм – 10 гр
🍯 Курага – 10 гр
🍯 Мед – 20 гр
🍯 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍯 Корица – 1 ч.л
🍯 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Орехи слегка нарубить ножом на небольшие кусочки. Сухофрукты замочить на 10 минут в горячей воде, а затем обсушить на салфетке, чтобы ушла лишняя влага.
✅️ В глубокой тарелке смешать овсянку, орехи, корицу и подсластитель (я добавила 1,5 мерные ложки
пребиосвит). Добавить мед и масло. Хорошо перемешать, тщательно соединяя сухую часть с маслом и медом.
✅️ Противень застелить пергаментом. Выложить на него нашу смесь ровным слоем. Запекать в разогретой до 160
градусов духовке 20-30 минут, периодически (каждые 5-7 минут) помешивая. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Затем добавить изюм и курагу, нарезанную кубиками. Перемешать и отправить запекать еще на 5-10 минут.
Сразу после духовки будет казаться, что гранола влажная, но по мере остывания она станет рассыпчатой и
хрустящей.
✅️ Подаем с теплым молоком или натуральным йогуртом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 694 ккал 18/28/100
КБЖУ на порцию: 347 ккал 9/14/50
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #каша #ппрецепты
Идеальный завтрак для тех, кто не любит кашу 💯 Он надолго придает ощущение сытости и насыщает организм необходимыми полезными веществами👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍯Овсяные хлопья длительной варки – 90 гр
🍯 Миндаль – 10 гр
🍯 Кешью – 10 гр
🍯 Грецкий орех – 10 гр
🍯 Изюм – 10 гр
🍯 Курага – 10 гр
🍯 Мед – 20 гр
🍯 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍯 Корица – 1 ч.л
🍯 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Орехи слегка нарубить ножом на небольшие кусочки. Сухофрукты замочить на 10 минут в горячей воде, а затем обсушить на салфетке, чтобы ушла лишняя влага.
✅️ В глубокой тарелке смешать овсянку, орехи, корицу и подсластитель (я добавила 1,5 мерные ложки
пребиосвит). Добавить мед и масло. Хорошо перемешать, тщательно соединяя сухую часть с маслом и медом.
✅️ Противень застелить пергаментом. Выложить на него нашу смесь ровным слоем. Запекать в разогретой до 160
градусов духовке 20-30 минут, периодически (каждые 5-7 минут) помешивая. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Затем добавить изюм и курагу, нарезанную кубиками. Перемешать и отправить запекать еще на 5-10 минут.
Сразу после духовки будет казаться, что гранола влажная, но по мере остывания она станет рассыпчатой и
хрустящей.
✅️ Подаем с теплым молоком или натуральным йогуртом.
КБЖУ на 2 порции: 694 ккал 18/28/100
КБЖУ на порцию: 347 ккал 9/14/50
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #каша #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие 🩷
Лёгкого вам понедельника! Пусть он начнется спокойно и пройдет без лишнего напряжения и суеты🥰
Лёгкого вам понедельника! Пусть он начнется спокойно и пройдет без лишнего напряжения и суеты🥰
❤12
Роллы из кабачка со слабосоленой рыбкой 🦈
Этот нереально вкусный завтрак вы запомните надолго😍
Сохраняйте и делитесь с подружкой, мамой, сестрой. Они тоже оценят 💯
Ингредиенты на две порции:
✨ Кабачок - 400 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Мука рисовая - 60 гр
✨ Творожный сыр - 50 гр
✨ Форель слабосоленая - 60 гр
✨ Огурец - 50 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и оставляем на 5 минут, чтобы пустил сок. Хорошо отжимаем.
✅ К отжатому кабачку добавляем яйца. Перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем муку и еще раз тщательно перемешиваем. Выкладываем на пергаментную бумагу в виде прямоугольника. Разравниваем. Запекаем в духовке 20-25 минут при 180 градусов.
✅ Готовим начинку. Творожный сыр смешиваем с мелко нарубленной зеленью. Огурец нарезаем вдоль тонкими слайсами. Рыбу - тонкими кусочками.
✅ Готовый рулет выкладываем на салфетку и аккуратно снимаем пергаментную бумагу. Сверху смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем рыбу и огурцы.
✅ Аккуратно сворачиваем в рулет. Острым ножом нарезаем на одинаковые роллы.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 36/40/72
КБЖУ на порцию: 398 ккал 18/20/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #рулет #ппрецепты
Этот нереально вкусный завтрак вы запомните надолго😍
Сохраняйте и делитесь с подружкой, мамой, сестрой. Они тоже оценят 💯
Ингредиенты на две порции:
✨ Кабачок - 400 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Мука рисовая - 60 гр
✨ Творожный сыр - 50 гр
✨ Форель слабосоленая - 60 гр
✨ Огурец - 50 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и оставляем на 5 минут, чтобы пустил сок. Хорошо отжимаем.
✅ К отжатому кабачку добавляем яйца. Перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем муку и еще раз тщательно перемешиваем. Выкладываем на пергаментную бумагу в виде прямоугольника. Разравниваем. Запекаем в духовке 20-25 минут при 180 градусов.
✅ Готовим начинку. Творожный сыр смешиваем с мелко нарубленной зеленью. Огурец нарезаем вдоль тонкими слайсами. Рыбу - тонкими кусочками.
✅ Готовый рулет выкладываем на салфетку и аккуратно снимаем пергаментную бумагу. Сверху смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем рыбу и огурцы.
✅ Аккуратно сворачиваем в рулет. Острым ножом нарезаем на одинаковые роллы.
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 36/40/72
КБЖУ на порцию: 398 ккал 18/20/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #рулет #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие 🩷
Пусть найдется повод для улыбки и время для мечты🥰
Пусть найдется повод для улыбки и время для мечты🥰
❤11
Запеченная картошка с курочкой
и овощами 😍😋
Самое простое и всеми любимое блюдо может быть и в рационе худеющих 🔥 Главное постараться сохранять разумность и не слопать все сразу 😀
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 350 гр
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Кабачок – 100 гр
♨️ Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 мл
♨️ Томатная паста без сахара в составе – 10 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для маринада смешиваем йогурт с томатной пастой и добавляем любимые специи. Перемешиваем.
✅️ Куриное бедро маринуем в маринаде и оставляем на 30 минут.
✅️ Картофель и кабачок нарезаем кружочками, лук – полукольцами. Овощи солим и перчим по вкусу.
✅️ Выкладываем в форму для запекания слоями сначала картофель, затем – кабачок, следом лук и мясо.
✅️ Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку и запекаем 40-45 минут. Ориентируйтесь на свою
духовку. В процессе приготовления блюдо можно перемешать.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 666 ккал 64/16/70
КБЖУ на 1 порцию: 333 ккал 32/8/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #ппрецепты
и овощами 😍😋
Самое простое и всеми любимое блюдо может быть и в рационе худеющих 🔥 Главное постараться сохранять разумность и не слопать все сразу 😀
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 350 гр
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Кабачок – 100 гр
♨️ Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 мл
♨️ Томатная паста без сахара в составе – 10 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для маринада смешиваем йогурт с томатной пастой и добавляем любимые специи. Перемешиваем.
✅️ Куриное бедро маринуем в маринаде и оставляем на 30 минут.
✅️ Картофель и кабачок нарезаем кружочками, лук – полукольцами. Овощи солим и перчим по вкусу.
✅️ Выкладываем в форму для запекания слоями сначала картофель, затем – кабачок, следом лук и мясо.
✅️ Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку и запекаем 40-45 минут. Ориентируйтесь на свою
духовку. В процессе приготовления блюдо можно перемешать.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 666 ккал 64/16/70
КБЖУ на 1 порцию: 333 ккал 32/8/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть новый год, что на пороге,
Войдёт в ваш дом, как добрый друг.
Пусть позабудут к вам дорогу
Печаль, невзгоды и недуги...
С наступающим🥂🎄
Пусть новый год, что на пороге,
Войдёт в ваш дом, как добрый друг.
Пусть позабудут к вам дорогу
Печаль, невзгоды и недуги...
С наступающим🥂🎄
❤10🥰4