Милые мои подписчики, участники марафонов, подружки 💕
Хочу поздравить вас и ваши семьи с наступающим Новым Годом 🎄🦄
В этот волшебный праздник хочу пожелать каждому из вас здоровья, уюта и тепла в вашем доме, весёлых и ярких дней, наполненных только положительными эмоциями! Пусть все ваши проблемы, трудности и болезни останутся в прошлом году, а все хорошее и замечательное вы заберёте в новый год вместе с боем курантов🫶
Спасибо, что вы со мной, что доверяете мне. Обнимаю вас💋💋💋
Ваша Елена Ешьстройней🫶
Не теряйте меня, увидимся 5 января🤗
Хочу поздравить вас и ваши семьи с наступающим Новым Годом 🎄🦄
В этот волшебный праздник хочу пожелать каждому из вас здоровья, уюта и тепла в вашем доме, весёлых и ярких дней, наполненных только положительными эмоциями! Пусть все ваши проблемы, трудности и болезни останутся в прошлом году, а все хорошее и замечательное вы заберёте в новый год вместе с боем курантов🫶
Спасибо, что вы со мной, что доверяете мне. Обнимаю вас💋💋💋
Ваша Елена Ешьстройней🫶
Не теряйте меня, увидимся 5 января🤗
1❤14🥰3🍾3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие 🩷
Самый лучший понедельник - тот, который выходной. Позитивного вам дня🥰
Самый лучший понедельник - тот, который выходной. Позитивного вам дня🥰
❤10
Дорогие, вы как? 😉
Перекличка5️⃣ (ставьте подходящий смайл)
🔥 новый год➡ понедельник ➡ возвращаюсь в режим
👋 я тут➡ но ещё ем
Перекличка
🔥 новый год
👋 я тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤1
Вчера ездили в кинотеатр на "Чебурашка 2". Чуть-чуть прогулялись🔥
Нам фильм понравился. Если ещё не смотрели, рекомендую💯
После, естественно😂, вкусно покушали. У меня был Том-Ям😋
Смотрели "Чебурашку"? Как вам?
Нам фильм понравился. Если ещё не смотрели, рекомендую💯
После, естественно😂, вкусно покушали. У меня был Том-Ям😋
Смотрели "Чебурашку"? Как вам?
🔥9❤6
Овсянка с сыром и яйцом пашот 😍👏
Вот честно, овсяная каша у меня всегда асоциировалась как сладкая каша. Первый раз пробовала в таком варианте. И скажу я вам, мне ну очень понравилось 👍 Так что не бойтесь и открывайте новые вкусы💯
Ингредиенты на порцию:
💫 Овсяные хлопья длительной варки - 50 гр
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Сыр легкий - 20 гр
💫 Руккола (можно заменить на листья салата, шпинат) - 20 гр
💫 Помидоры черри - 60 гр
💫 Кунжут - 1 гр
💫 Вода - 250 мл
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В сотейнике соедините овсяные хлопья и воду. Посолите по вкусу. Перемешайте и варите на огне чуть ниже среднего 15 минут.
✅ Пока готовится каша сварите яйцо пашот. Небольшую кастрюльку наполните водой, доведите до кипения, посолите. Как закипит вода при помощи венчика закрутите воронку и быстро, но осторожно разбейте яйцо в центр этой воронки. Варите яйцо 2,5-3 минуты. Огонь должен быть чуть ниже среднего.
✅ Сыр натрите на мелкой стороне терки. Добавьте в готовую кашу. Поперчите и хорошо перемешайте.
✅ Собираем наш завтрак. В глубокую тарелку выкладываем сырную овсяную кашу. В центр кладем яйцо пашот. Украшаем блюдо рукколой и помидорами черри, разрезанными на половинки. Посыпаем кунжутом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 355 ккал 19/15/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #овсянка #ппрецепты
Вот честно, овсяная каша у меня всегда асоциировалась как сладкая каша. Первый раз пробовала в таком варианте. И скажу я вам, мне ну очень понравилось 👍 Так что не бойтесь и открывайте новые вкусы💯
Ингредиенты на порцию:
💫 Овсяные хлопья длительной варки - 50 гр
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Сыр легкий - 20 гр
💫 Руккола (можно заменить на листья салата, шпинат) - 20 гр
💫 Помидоры черри - 60 гр
💫 Кунжут - 1 гр
💫 Вода - 250 мл
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В сотейнике соедините овсяные хлопья и воду. Посолите по вкусу. Перемешайте и варите на огне чуть ниже среднего 15 минут.
✅ Пока готовится каша сварите яйцо пашот. Небольшую кастрюльку наполните водой, доведите до кипения, посолите. Как закипит вода при помощи венчика закрутите воронку и быстро, но осторожно разбейте яйцо в центр этой воронки. Варите яйцо 2,5-3 минуты. Огонь должен быть чуть ниже среднего.
✅ Сыр натрите на мелкой стороне терки. Добавьте в готовую кашу. Поперчите и хорошо перемешайте.
✅ Собираем наш завтрак. В глубокую тарелку выкладываем сырную овсяную кашу. В центр кладем яйцо пашот. Украшаем блюдо рукколой и помидорами черри, разрезанными на половинки. Посыпаем кунжутом и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 355 ккал 19/15/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #овсянка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤4
Выходим из праздничного зажора 🧐👍
В канун новогодних праздников мы всегда готовим очень много вкусной еды, выбираем эксклюзивные рецепты, приобретаем деликатесные продукты, и безудержно все это поглощаем🔥 Нам вкусно, хорошо, но уже на следующий день мы понимаем, что наелись. Но недоеденные продукты и блюда выбрасывать жалко - их же нужно доесть💯
Так мы оказываемся в ловушке под названием "Зажор"🫣
Всего каких-то 2-3 дня, а у кого-то и больше, и сила воли теряется, желудок растягивается, а какой-то голос изнутри требует продолжения банкета. Как же выйти из этого состояния?🤔
Доводить до крайностей совсем необязательно. Но найти в себе силы может не каждый. Представь себе, ты встала на весы, а там огромный плюс😱
Настроение сразу испортилось, начинается очередное состояние паники, стресс, самобичевание😪
Стоп! Без паники! Все лишние килограммы после праздника - это не жировая масса. Это всего лишь отеки и забитый кишечник👌
За несколько дней жировые клетки не сформируются в таком количестве. Поэтому в первые дни после застолья взвешиваться не нужно. Это будет только мешать, как и самобичевание💯
Как же выйти из зажора?
Вот только несколько простых советов:
✨️Выйди на улицу, прогуляйся.
✨️Сходи в тренажерный зал или на танцевальную тренировку.
✨️Поиграй со своими детьми, особенно если выбирать подвижные развлечения.
✨️Нет желания выходить на улицу? Найди дело дома. Наведи порядок на полках, сделай небольшую перестановку. Поверь, когда увидишь результат преображения вокруг себя, захочется измениться и самой.
✨️Включи музыку и просто потанцуй дома.
Запомни, что физическая активность и тренировки стимулируют обменные процессы. Вырабатывается еще больше эндорфина, который выбрасывается в кровь, отбивая желание съесть что-нибудь сладкое. Так постепенно ты выйдешь из ловушки под названием "Зажор", которая может затянуться на долгое время и привести уже к реальному ожирению. А с этим бороться, как известно, намного сложнее.
Кто со мной к здоровому и стройному телу? К телу мечты💪💃
#польза
В канун новогодних праздников мы всегда готовим очень много вкусной еды, выбираем эксклюзивные рецепты, приобретаем деликатесные продукты, и безудержно все это поглощаем🔥 Нам вкусно, хорошо, но уже на следующий день мы понимаем, что наелись. Но недоеденные продукты и блюда выбрасывать жалко - их же нужно доесть💯
Так мы оказываемся в ловушке под названием "Зажор"🫣
Всего каких-то 2-3 дня, а у кого-то и больше, и сила воли теряется, желудок растягивается, а какой-то голос изнутри требует продолжения банкета. Как же выйти из этого состояния?🤔
Доводить до крайностей совсем необязательно. Но найти в себе силы может не каждый. Представь себе, ты встала на весы, а там огромный плюс😱
Настроение сразу испортилось, начинается очередное состояние паники, стресс, самобичевание😪
Стоп! Без паники! Все лишние килограммы после праздника - это не жировая масса. Это всего лишь отеки и забитый кишечник👌
За несколько дней жировые клетки не сформируются в таком количестве. Поэтому в первые дни после застолья взвешиваться не нужно. Это будет только мешать, как и самобичевание💯
Как же выйти из зажора?
Вот только несколько простых советов:
✨️Выйди на улицу, прогуляйся.
✨️Сходи в тренажерный зал или на танцевальную тренировку.
✨️Поиграй со своими детьми, особенно если выбирать подвижные развлечения.
✨️Нет желания выходить на улицу? Найди дело дома. Наведи порядок на полках, сделай небольшую перестановку. Поверь, когда увидишь результат преображения вокруг себя, захочется измениться и самой.
✨️Включи музыку и просто потанцуй дома.
Запомни, что физическая активность и тренировки стимулируют обменные процессы. Вырабатывается еще больше эндорфина, который выбрасывается в кровь, отбивая желание съесть что-нибудь сладкое. Так постепенно ты выйдешь из ловушки под названием "Зажор", которая может затянуться на долгое время и привести уже к реальному ожирению. А с этим бороться, как известно, намного сложнее.
Кто со мной к здоровому и стройному телу? К телу мечты💪💃
#польза
❤6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть сегодня будет восхитительный день🤗
Пусть сегодня будет восхитительный день🤗
❤16
Шоколадные кексы с ягодами 🍒😍
Шоколадные кексы 🍪на завтрак - это лучшее начало дня. А главное, за фигуру переживать не придется 💃
Ингредиенты на порцию:
🍒 Банан - 100 гр
🍒 Яйцо куриное - 1 шт
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 15 г.
🍒 Мука рисовая - 15 гр
🍒 Шоколад горький - 15 гр
🍒 Ягоды (у меня вишня) - 70 гр.
🍒 Подсластитель - по вкусу.
Способ приготовления:
✅ Банан взбейте блендером вместе с яйцом.
✅ Добавьте муку и какао. Разложите вишню в формочки, залейте полученной смесью.
✅ Готовьте в духовке, разогретой до 180°, примерно 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовые кексы нужно присыпать дробленым шоколадом. Также можно натереть его, но предварительно лучше заморозить шоколад.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию 410/15/15/55.
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #выпечка #ппрецепты
Шоколадные кексы 🍪на завтрак - это лучшее начало дня. А главное, за фигуру переживать не придется 💃
Ингредиенты на порцию:
🍒 Банан - 100 гр
🍒 Яйцо куриное - 1 шт
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 15 г.
🍒 Мука рисовая - 15 гр
🍒 Шоколад горький - 15 гр
🍒 Ягоды (у меня вишня) - 70 гр.
🍒 Подсластитель - по вкусу.
Способ приготовления:
✅ Банан взбейте блендером вместе с яйцом.
✅ Добавьте муку и какао. Разложите вишню в формочки, залейте полученной смесью.
✅ Готовьте в духовке, разогретой до 180°, примерно 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовые кексы нужно присыпать дробленым шоколадом. Также можно натереть его, но предварительно лучше заморозить шоколад.
КБЖУ на порцию 410/15/15/55.
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #выпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤3👍1
Зимний сливочный супчик 🥘
Пожалуй все уже устали от обилия салатов и праздничных блюд и хочется супчика. Сохраняйте рецепт. Точно пригодится👌
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Картофель – 140 гр
♨️ Лук репчатый – 30 гр
♨️ Морковь – 30 гр
♨️ Болгарский перец – 50 гр
♨️ Брокколи – 120 гр
♨️ Кукуруза консервированная – 50 гр
♨️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
♨️ Творожный сыр – 50 гр
♨️ Вода – 500-600 мл
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе солим, перчим по вкусу. Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла. Нарезаем кубиками.
✅ Морковь натираем на тёрке, лук нарезаем небольшими кубиками. Выкладываем в кастрюлю и обжариваем 5 минут, периодически помешивая. Далее добавляем масло и картофель, нарезанный кубиками. Обжариваем все вместе ещё пару минут. Добавляем воду, перемешиваем и доводим до кипения.
✅ Как закипит вода кладем в кастрюлю брокколи, болгарский перец и горошек. Перец нарезаем кубиками, брокколи разбираем на соцветия. Варим 10 минут.
✅ Добавляем в кастрюлю творожный сыр, кукурузу и куриное филе. Тщательно перемешиваем, чтобы сыр хорошо растворился. Варим еще 5-7 минут.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
✅ Перед подачей украшаем мелко нарубленной зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 650 ккал 70/20/44
КБЖУ на порцию: 325 ккал 35/10/22
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #суп #первое #ппрецепты
Пожалуй все уже устали от обилия салатов и праздничных блюд и хочется супчика. Сохраняйте рецепт. Точно пригодится👌
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Картофель – 140 гр
♨️ Лук репчатый – 30 гр
♨️ Морковь – 30 гр
♨️ Болгарский перец – 50 гр
♨️ Брокколи – 120 гр
♨️ Кукуруза консервированная – 50 гр
♨️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
♨️ Творожный сыр – 50 гр
♨️ Вода – 500-600 мл
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе солим, перчим по вкусу. Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла. Нарезаем кубиками.
✅ Морковь натираем на тёрке, лук нарезаем небольшими кубиками. Выкладываем в кастрюлю и обжариваем 5 минут, периодически помешивая. Далее добавляем масло и картофель, нарезанный кубиками. Обжариваем все вместе ещё пару минут. Добавляем воду, перемешиваем и доводим до кипения.
✅ Как закипит вода кладем в кастрюлю брокколи, болгарский перец и горошек. Перец нарезаем кубиками, брокколи разбираем на соцветия. Варим 10 минут.
✅ Добавляем в кастрюлю творожный сыр, кукурузу и куриное филе. Тщательно перемешиваем, чтобы сыр хорошо растворился. Варим еще 5-7 минут.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
✅ Перед подачей украшаем мелко нарубленной зеленью.
КБЖУ на 2 порции: 650 ккал 70/20/44
КБЖУ на порцию: 325 ккал 35/10/22
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #суп #первое #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤4🔥3
Привет мои 4⃣ 4⃣ 🩷
Безмерно благодарна за все, что имею, за все, что умею🥰
Спасибо Вам, мои дорогие, за поздравления, за теплые и добрые слова🩷
Обнимаю, люблю, целую😘
Безмерно благодарна за все, что имею, за все, что умею🥰
Спасибо Вам, мои дорогие, за поздравления, за теплые и добрые слова
Обнимаю, люблю, целую😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🥰3
Приворотные пп чебуреки 🥰💞
Понравятся вашему мужчине 💯
Они шикарные. Максимум мяса, минимум теста🔥
Ингредиенты на 2 порции:
💥 Лаваш тонкий без дрожжей в составе - 120 гр
💥 Говядина постная - 300 гр
💥 Лук репчатый - 60 гр
💥 Зелень (укроп, петрушка) - 10 гр
💥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим фарш. Говядину перекручиваем через мясорубку. Добавляем лук, нарезанный мелкими кубиками. Зелень измельчаем ножом и добавляем к мясу. Солим, перчим по вкусу. Добавляем 30-50 мл воды комнатной температуры и тщательно перемешиваем фарш.
✅️ Из лаваша вырезаем 4 круга с помощью тарелки. У меня тарелка диаметром 24,5 см.
✅️ В небольшую емкость наливаем воду. Опускаем в неё круг лаваша на 3-5 секунд. Далее выкладываем на рабочую поверхность. На половинку круга тонким слоем выкладываем 1/4 часть фарша и накрываем второй половинкой круга. Придавливаем края лаваша пальцами.
✅️ Сковороду разогреваем на среднем огне. Выкладываем в неё заготовку чебурека, накрываем крышкой. Жарим 2,5-3 минуты. Затем открываем крышку и переворачиваем чебурек. Жарим ещё 2,5-3 минуты уже не накрывая крышкой. Далее ещё раз переворачиваем и так же жарим 2,5-3 минуты. Готовый чебурек перекладываем на тарелку. Сковороду протираем салфеткой и повторяем весь процесс приготовления с оставшимися заготовками.
Готовые чебуреки подаём с овощным салатиком😋 На порцию получается целых два чебурека.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 790 ккал 78/24/64
КБЖУ на порцию: 395 ккал 39/12/32
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #чебуреки
Понравятся вашему мужчине 💯
Они шикарные. Максимум мяса, минимум теста🔥
Ингредиенты на 2 порции:
💥 Лаваш тонкий без дрожжей в составе - 120 гр
💥 Говядина постная - 300 гр
💥 Лук репчатый - 60 гр
💥 Зелень (укроп, петрушка) - 10 гр
💥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим фарш. Говядину перекручиваем через мясорубку. Добавляем лук, нарезанный мелкими кубиками. Зелень измельчаем ножом и добавляем к мясу. Солим, перчим по вкусу. Добавляем 30-50 мл воды комнатной температуры и тщательно перемешиваем фарш.
✅️ Из лаваша вырезаем 4 круга с помощью тарелки. У меня тарелка диаметром 24,5 см.
✅️ В небольшую емкость наливаем воду. Опускаем в неё круг лаваша на 3-5 секунд. Далее выкладываем на рабочую поверхность. На половинку круга тонким слоем выкладываем 1/4 часть фарша и накрываем второй половинкой круга. Придавливаем края лаваша пальцами.
✅️ Сковороду разогреваем на среднем огне. Выкладываем в неё заготовку чебурека, накрываем крышкой. Жарим 2,5-3 минуты. Затем открываем крышку и переворачиваем чебурек. Жарим ещё 2,5-3 минуты уже не накрывая крышкой. Далее ещё раз переворачиваем и так же жарим 2,5-3 минуты. Готовый чебурек перекладываем на тарелку. Сковороду протираем салфеткой и повторяем весь процесс приготовления с оставшимися заготовками.
Готовые чебуреки подаём с овощным салатиком😋 На порцию получается целых два чебурека.
КБЖУ на 2 порции: 790 ккал 78/24/64
КБЖУ на порцию: 395 ккал 39/12/32
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #чебуреки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍3❤1
Шаурма с грибами и мясом 🌯
Предупреждаю сразу! Это оооооочень вкусно 💣
Рецепт достоин вашего огонечка🔥
Ингредиенты на порцию:
🌯 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 60 гр
🌯 Куриное филе - 100 гр
🌯 Шампиньоны - 100 гр
🌯 Листья салата - 20 гр
🌯 Огурец - 30 гр
🌯 Помидор - 30 гр
🌯 Сметана 15% жирности - 30 гр
🌯 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе посолить, поперчить и обжарить на антипригарной сковороде без масла до готовности. Нарезать тонкой соломкой.
✅ Шампиньоны нарезать тонкими брусочками и протушить на сковороде до готовности. Посолить и поперчить по вкусу. В процессе тушения при необходимости можно добавить немного воды.
✅ Огурец и помидор нарезать тонкой соломкой.
✅ Готовим соус. Сметану слегка присолить. Добавить сушеный чеснок и мелко измельчённую зелень.
✅ Расстелить лаваш на столе. На край выложить начинку слоями: листья салата, филе, грибы, овощи. Сверху добавить соус. Подогнуть края лаваша и свернуть рулетом.
✅ Шаурму обжарить с двух сторон до хрустящей корочки на обычной или гриль сковороде. Подаём в теплом виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 339 ккал 34/7/32
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #влаваше #ролл #ппрецепты
Предупреждаю сразу! Это оооооочень вкусно 💣
Рецепт достоин вашего огонечка🔥
Ингредиенты на порцию:
🌯 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 60 гр
🌯 Куриное филе - 100 гр
🌯 Шампиньоны - 100 гр
🌯 Листья салата - 20 гр
🌯 Огурец - 30 гр
🌯 Помидор - 30 гр
🌯 Сметана 15% жирности - 30 гр
🌯 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе посолить, поперчить и обжарить на антипригарной сковороде без масла до готовности. Нарезать тонкой соломкой.
✅ Шампиньоны нарезать тонкими брусочками и протушить на сковороде до готовности. Посолить и поперчить по вкусу. В процессе тушения при необходимости можно добавить немного воды.
✅ Огурец и помидор нарезать тонкой соломкой.
✅ Готовим соус. Сметану слегка присолить. Добавить сушеный чеснок и мелко измельчённую зелень.
✅ Расстелить лаваш на столе. На край выложить начинку слоями: листья салата, филе, грибы, овощи. Сверху добавить соус. Подогнуть края лаваша и свернуть рулетом.
✅ Шаурму обжарить с двух сторон до хрустящей корочки на обычной или гриль сковороде. Подаём в теплом виде.
КБЖУ на порцию: 339 ккал 34/7/32
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #влаваше #ролл #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5