Жаркое ♨️

Простое, но очень ароматное и вкусное блюдо для семейного обеда😋😍

Ингредиенты на 2 порции:
🥘 Куриные бедра (без кожи) – 250 гр
🥘 Чеснок – 1 зубчик
🥘 Картофель – 200 гр
🥘 Лук репчатый – 100 гр
🥘 Морковь – 100 гр
🥘 Болгарский перец – 100 гр
🥘 Томатная паста без сахара в составе – 40 гр
🥘 Вода – 200 мл
🥘 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Филе куриного бедра нарезать небольшими кусочками. Посолить и поперчить по вкусу. Обжарить на сухой
сковороде с двух сторон до румяности. Периодически помешивая. Переложить в тарелку.
✅️ Картофель нарезать крупными кубиками. Переложить в сковороду, где жарилась курица. Обжарить на среднем огне почти до готовности. Переложить в тарелку.
✅️ Лук нарезать тонкими полукольцами. Выложить в сковороду. Добавить болгарский перец и морковь,
нарезанные соломкой. Обжарить 5-7 минут, периодически помешивая.
✅️ К обжаренному луку, моркови и перцу добавить картофель и мясо. Далее добавляем чеснок, мелко
порубленный ножом. При желании можно добавить зелень. Залить овощи с мясом соусом (томатную пасту
залить водой и тщательно размешать). Посолить и поперчить по вкусу. Накрыть крышкой и тушить 15-20
минут до готовности. Периодически помешивая.
✅️ Готовому блюду дать настояться под крышкой минут 15 и можно подавать к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 756 ккал 64/30/62
КБЖУ на порцию: 378 ккал 32/15/31

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппрецепты

Треска, запеченная в соусе 😍😋

Быстро, вкусно, полезно 💯
Описывать рецепт дольше, чем готовить 👌

Ингредиенты на две порции:
🐟 Филе трески - 400 гр
🐟 Оливки - 30 гр
🐟 Помидоры черри - 100 гр
🐟 Лимонный сок - 20 мл
🐟 Соевый соус - 20 мл
🐟 Соль, специи для рыбы, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Готовим соус. Черри разрезаем на половинки или четвертинки. В зависимости от размера. Добавляем к ним оливки, нарезанные на четвертинки, лимонный сок и соевый соус. Приправляем чёрным молотым перцем и сушеным чесноком по вкусу. Перемешиваем, слегка придавливаем вилкой, чтобы помидоры и оливки пустили сок. Сильно не давите, что бы не вышла каша.
✅️ Треску слегка присаливаем (не пересалите) и приправляем специями для рыбы. Выкладываем в форму для запекания. Сверху поливаем нашим соусом. Если есть тимьян можно сверху выложить пару веточек.
✅️ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.
Это очень вкусно.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 376 ккал 74/6/8
КБЖУ на порцию: 188 ккал 37/3/4

Готовьте с удовольствием 🥰

Канал в МАХ

#ппобед #ппужин #ппрецепты

Традиционные блинчики 🥞

В предверии масленицы хочется поделиться с вами рецептом блинов, которые я пеку для своих детей 😉 Блины получаются тонкие, в меру дырчатые и очень вкусные 💯

Ингредиенты:
💫 Молоко 2,5% жирности - 600 мл
💫 Яйца - 3 шт
💫 Соль - щепотка
💫 Подсластитель - по вкусу (детям могу добавить 2 ст.л сахара)
💫 Масло растительное/оливковое - 3 ст.л
💫 Мука цельнозерновая пшеничная - 170 гр

Способ приготовления:
✅️ Смешиваем яйца с молоком, солью и подсластителем в глубокой тарелке. Взбиваем миксером или венчиком. Добавляем муку. Ещё раз взбиваем.
Далее добавляем масло. Тщательно перемешиваем.
✅️ Если вам кажется тесто густым, немного добавляем водички. Я иногда добавляю. Зависит от муки.
✅️ Выпекаем на блинной сковороде с двух сторон до румяности.

💗💗💗💗💗

Мои дети любят блинчики с ветчиной и сыром или просто макать в сгущенку. Ммм... А вы как любите?

КБЖУ на 100 гр: 158 ккал 6/6/19

Готовьте с удовольствием 🥰

#масленица #блины

Апельсиновые блинчики с вишнёвый конфитюром 🍒😍

Просто преступление будет не попробовать этот рецепт 💯
Вкуснющий, ароматный, потрясоющий вкус 🔥 Скорее сохраняйте пока не потерялся👍

Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍒 Яйцо - 2 шт
🍒 Цедра апельсина - 10 гр
🍒 Апельсиновый сок - 50 мл
🍒 Мука рисовая/цельнозерновая пшеничная - 60 гр
🍒 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🍒 Вишня замороженная - 180 гр
🍒 Кукурузный крахмал - 10 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко с яйцами. Слегка взбиваем.
✅️ На мелкой стороне тёрки натираем цедру от апельсина. Добавляем в яично-молочную смесь. Туда же добавляем свежевыжатый сок, подсластитель. Перемешиваем.
✅️ Далее вводим муку, подсластитель и растительное масло. Тщательно перемешиваем и даем постоять тесту 10 минут, чтобы ингредиенты распределились.
✅️ Жарим блинчики обычным способом на разогретой сковороде. У меня вышло 7 штучек. Не забывайте каждый раз перед жаркой перемешивать тесто, мука может оседать.
✅️ Готовим конфитюр. В сотейник выкладываем замороженную вишню. Предварительно её размораживать не надо. Добавляем к ней подсластитель и ставим на огонь чуть ниже среднего. Греем перемешивая до тех пор, пока вишня не разморозится и пустит сок. Затем добавляем крахмал, 20 мл чистой воды. Помешивая готовим до загустения. Остужаем конфитюр.
✅️ Начиняем блинчики. Выкладываем часть начинки на блинчик и сворачиваем конвертиком. Подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 736 ккал 26/28/94
КБЖУ на порцию: 368 ккал 13/14/47

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #блины #масленица #ппрецепты

💥Девочки, ура 💃🥳

Сегодня открываю продажу нового юбилейного меню "Программа питания. Ваш ключ к здоровому и стройному телу " #10 🔥🥳👏

До конца февраля на него самая привлекательная цена. Всего 990 ₽ вместо 1200💥

Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva

✨ Абсолютно новое меню с просчитанными КБЖУ на 1300, 1400, 1500 ккал на 22 дня 🤗
✨ Полезные и очень вкусные блюда. Ваша семья не останется в стороне и будет питаться вместе с вами 💯
✨ Я позаботилась о вас🫶 - стоять часами у плиты не нужно❗️Все рецепты лёгкие в приготовлении, мы с девочками в марафоне проверяли😉

🩷 Моё новое меню - это тот случай, когда путь к стройности будет в радость🥰

✍️ в лс @elena_falileeva