🔔А ещё, в моих меню прописана и просчитана простая альтернатива к блюдам. На тот случай, если совсем нет времени приготовить по рецепту ☺️
🔔Так же, в начале сборника есть подробная инструкция по замене продуктов, если чего-то нет в наличии👌 У вас точно не останется вопросов
🔔Продукты к меню можно купить в ближайшем супермаркете или заказать доставку👏🥳
✍️ в лс @elena_falileeva
🔔Так же, в начале сборника есть подробная инструкция по замене продуктов, если чего-то нет в наличии👌 У вас точно не останется вопросов
🔔Продукты к меню можно купить в ближайшем супермаркете или заказать доставку👏🥳
✍️ в лс @elena_falileeva
❤4
Ознакомиться с содержанием Программы питания можно на этом накале 👇
https://t.me/+g35vrrmEAWgxZWJi
Хочу обратить ваше внимание, что до конца февраля так же действуют скидки на все Зимние Программы питания 😍
Вы можете приобрести недостающие написав в лс ✍️ @elena_falileeva номер сборника и нужную вам калорийность❤️
https://t.me/+g35vrrmEAWgxZWJi
Хочу обратить ваше внимание, что до конца февраля так же действуют скидки на все Зимние Программы питания 😍
Вы можете приобрести недостающие написав в лс ✍️ @elena_falileeva номер сборника и нужную вам калорийность❤️
❤2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Боевого настроения и везения во всем желаю вам сегодня🥰
Боевого настроения и везения во всем желаю вам сегодня🥰
❤14
Шпинатные блинчики с ветчиной и сыром 🤩🥰
Вот такие красивые и аппетитные блинчики сегодня у нас на завтрак💥
Ингредиенты на 2 порции:
🌿 Шпинат - 50 гр
🌿 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🌿 Яйцо - 2 шт
🌿 Мука рисовая - 60 гр
🌿 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🌿 Ветчина маложирная - 80 гр
🌿 Сыр легкий - 40 гр
🌿 Соль - щепотка
Способ приготовления:
✅️ Выложить в чашу блендера шпинат и яйцо, слегка присалить. Взбить до однородной консистенции.
✅️ Далее к смеси добавить молоко, муку и масло. Тщательно перемешать, чтобы не было комочков.
✅️ Жарить на разогретой сковороде с двух сторон до готовности.
✅️ Подготавливаем начинку. Ветчину нарезаем кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем начинку на край блинчика и сворачиваем конвертиком.
Так же начинить остальные блины.
✅️ Перед подачей можно слегка подогреть блины в микроволновке, тогда сыр аппетитно расплавится.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 812 ккал 44/40/66
КБЖУ на порцию: 406 ккал 22/20/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
Вот такие красивые и аппетитные блинчики сегодня у нас на завтрак💥
Ингредиенты на 2 порции:
🌿 Шпинат - 50 гр
🌿 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🌿 Яйцо - 2 шт
🌿 Мука рисовая - 60 гр
🌿 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🌿 Ветчина маложирная - 80 гр
🌿 Сыр легкий - 40 гр
🌿 Соль - щепотка
Способ приготовления:
✅️ Выложить в чашу блендера шпинат и яйцо, слегка присалить. Взбить до однородной консистенции.
✅️ Далее к смеси добавить молоко, муку и масло. Тщательно перемешать, чтобы не было комочков.
✅️ Жарить на разогретой сковороде с двух сторон до готовности.
✅️ Подготавливаем начинку. Ветчину нарезаем кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем начинку на край блинчика и сворачиваем конвертиком.
Так же начинить остальные блины.
✅️ Перед подачей можно слегка подогреть блины в микроволновке, тогда сыр аппетитно расплавится.
КБЖУ на 2 порции: 812 ккал 44/40/66
КБЖУ на порцию: 406 ккал 22/20/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть каждый новый день добавляет каплю весеннего настроения 🥰
Пусть каждый новый день добавляет каплю весеннего настроения 🥰
❤9🔥3
Маковые блинчики с творогом и
ягодами 🥞🥰
Ну просто вкуснейшие блинчики. Обязательно попробуйте😋
Ингредиенты на 2 порции:
⚡️ Молоко 2,5% жирности – 200 мл
⚡️ Яйцо куриное – 2 шт
⚡️ Ванилин – 1 пакетик
⚡️ Мак – 10 гр
⚡️ Мука рисовая – 60 гр
⚡️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
⚡️ Творог 5% жирности – 200 гр
⚡️ Ягоды – 200 гр
⚡️ Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Добавляем мак и еще раз хорошо перемешиваем. Постепенно вводим муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто каждый раз. Мука может оседать. У меня вышло 8 штук.
✅️ Готовим начинку. Вкладываем творог в тарелку. Добавляем подсластитель. Хорошо перемешиваем. Из ягод вытащить косточки и нарезать небольшими кусочками.
✅️ На край каждого блинчика выкладываем немного творога. Сверху кладем часть ягод. Блинчик сворачиваем конвертиком. Поступаем так со всеми блинчиками и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 62/38/78
КБЖУ на 1 порцию: 460 ккал 31/19/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
ягодами 🥞🥰
Ну просто вкуснейшие блинчики. Обязательно попробуйте😋
Ингредиенты на 2 порции:
⚡️ Молоко 2,5% жирности – 200 мл
⚡️ Яйцо куриное – 2 шт
⚡️ Ванилин – 1 пакетик
⚡️ Мак – 10 гр
⚡️ Мука рисовая – 60 гр
⚡️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
⚡️ Творог 5% жирности – 200 гр
⚡️ Ягоды – 200 гр
⚡️ Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Добавляем мак и еще раз хорошо перемешиваем. Постепенно вводим муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто каждый раз. Мука может оседать. У меня вышло 8 штук.
✅️ Готовим начинку. Вкладываем творог в тарелку. Добавляем подсластитель. Хорошо перемешиваем. Из ягод вытащить косточки и нарезать небольшими кусочками.
✅️ На край каждого блинчика выкладываем немного творога. Сверху кладем часть ягод. Блинчик сворачиваем конвертиком. Поступаем так со всеми блинчиками и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 62/38/78
КБЖУ на 1 порцию: 460 ккал 31/19/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4
Блинный тортик с ванильным пудингом 🥞🍰
Очень нежный и вкусный💯 Порадуйте себя и своих близких🤗
Ингредиенты на 2 порции:
Для блинов:
🍬 Молоко 2,5% жирности – 200 мл
🍬 Яйцо куриное – 2 шт
🍬 Ванилин – 1 пакетик
🍬 Мука рисовая – 60 гр
🍬 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍬 Соль – щепотка
🍬 Подсластитель – по вкусу
Для крема:
🍬 Пудинг Hyper High Protein молочный безлактозный со вкусом ванили 1,5% жирности - 200 гр
Для украшения:
🍬 Горький шоколад - 20 гр
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и щепотку соли. Слегка взбиваем венчиком. Добавляем ванилин и подсластитель. Ещё раз хорошо перемешиваем.
✅ Постепенно вводим в тесто муку. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Далее добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно распределится по всему тесту.
✅ Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто перед каждым блином! Мука может оседать.
✅ Собираем торт. Блинчики разрезаем пополам. Из этих половинок будем собирать торт. Смазываем половинку блинчика пудингом, чередуя блины и пудинг. Выкладываем друг на друга.
✅ Украшаем торт растопленным или натертым шоколадом. Даем настояться 30 минут и подаем к столу. Можно приготовить торт с вечера.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 804 ккал 46/32/82
КБЖУ на порцию: 402 ккал 23/16/41
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блинчики #масленница #ппвкусно #ппрецепты
Очень нежный и вкусный💯 Порадуйте себя и своих близких🤗
Ингредиенты на 2 порции:
Для блинов:
🍬 Молоко 2,5% жирности – 200 мл
🍬 Яйцо куриное – 2 шт
🍬 Ванилин – 1 пакетик
🍬 Мука рисовая – 60 гр
🍬 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍬 Соль – щепотка
🍬 Подсластитель – по вкусу
Для крема:
🍬 Пудинг Hyper High Protein молочный безлактозный со вкусом ванили 1,5% жирности - 200 гр
Для украшения:
🍬 Горький шоколад - 20 гр
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и щепотку соли. Слегка взбиваем венчиком. Добавляем ванилин и подсластитель. Ещё раз хорошо перемешиваем.
✅ Постепенно вводим в тесто муку. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Далее добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно распределится по всему тесту.
✅ Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто перед каждым блином! Мука может оседать.
✅ Собираем торт. Блинчики разрезаем пополам. Из этих половинок будем собирать торт. Смазываем половинку блинчика пудингом, чередуя блины и пудинг. Выкладываем друг на друга.
✅ Украшаем торт растопленным или натертым шоколадом. Даем настояться 30 минут и подаем к столу. Можно приготовить торт с вечера.
КБЖУ на две порции: 804 ккал 46/32/82
КБЖУ на порцию: 402 ккал 23/16/41
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блинчики #масленница #ппвкусно #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4
Перец халапеньо 🌶
Острый перец — популярная специя, которая придаёт блюдам пикантность и обладает рядом полезных свойств.
📌 Калорийность:
Калорийность острого перца составляет 30 ккал на 100 гр продукта
Белки - 1,4 гр
Жиры - 0,6 гр
Углеводы - 5,9 гр
📌 Польза для организма:
Острый перец халапеньо содержит капсаицин — вещество, которое придаёт ему жгучий вкус и обладает множеством полезных свойств:
✔️ускоряет метаболизм. Капсаицин стимулирует термогенез (процесс выработки тепла организмом), что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что регулярное употребление острого перца может увеличить скорость обмена веществ на 5–10%.
✔️снижает аппетит. Острая пища помогает быстрее почувствовать насыщение, что естественным образом снижает количество потребляемых калорий.
✔️поддерживает здоровье сосудов.
Капсаицин улучшает кровообращение, снижает уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и укрепляет сосудистые стенки.
✔️борется с воспалениями. Острый перец обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает организму справляться с воспалительными процессами.
✔️поддерживает пищеварение.
Умеренное употребление острого перца способствует выработке желудочного сока, улучшает переваривание белков и предотвращает вздутие живота.
📌 Противопоказания:
Не стоит увлекаться острой пищей если у вас:
✖️проблемы с ЖКТ. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом и синдромом раздражённого кишечника (СРК) стоит ограничить острое, так как оно может раздражать слизистую желудка.
✖️гипертония. Хотя острый перец улучшает кровообращение, у некоторых людей он может вызывать скачки давления.
✖️при беременности. Во время беременности острое может спровоцировать изжогу и дискомфорт в желудке.
✖️аллергия. Некоторые люди чувствительны к капсаицину, у них он может вызывать раздражение слизистой, покраснение кожи и даже кашель.
📌 Халапеньо при похудении:
Острый перец можно включать в рацион при правильном питании. Он помогает ускорять обмен веществ, снижает аппетит и положительно влияет на здоровье.
📌 Острый перец в кулинарии:
Если у вас нет противопоказаний, острый перец можно использовать в разумных количествах. Например, добавлять в супы, рагу, тушёные овощи.
Применять в маринадах для курицы, индейки, рыбы. Использовать в заправках для салатов (например, с лимонным соком и оливковым маслом).
А вы любите остренькое?
#польза
Острый перец — популярная специя, которая придаёт блюдам пикантность и обладает рядом полезных свойств.
📌 Калорийность:
Калорийность острого перца составляет 30 ккал на 100 гр продукта
Белки - 1,4 гр
Жиры - 0,6 гр
Углеводы - 5,9 гр
📌 Польза для организма:
Острый перец халапеньо содержит капсаицин — вещество, которое придаёт ему жгучий вкус и обладает множеством полезных свойств:
✔️ускоряет метаболизм. Капсаицин стимулирует термогенез (процесс выработки тепла организмом), что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что регулярное употребление острого перца может увеличить скорость обмена веществ на 5–10%.
✔️снижает аппетит. Острая пища помогает быстрее почувствовать насыщение, что естественным образом снижает количество потребляемых калорий.
✔️поддерживает здоровье сосудов.
Капсаицин улучшает кровообращение, снижает уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и укрепляет сосудистые стенки.
✔️борется с воспалениями. Острый перец обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает организму справляться с воспалительными процессами.
✔️поддерживает пищеварение.
Умеренное употребление острого перца способствует выработке желудочного сока, улучшает переваривание белков и предотвращает вздутие живота.
📌 Противопоказания:
Не стоит увлекаться острой пищей если у вас:
✖️проблемы с ЖКТ. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом и синдромом раздражённого кишечника (СРК) стоит ограничить острое, так как оно может раздражать слизистую желудка.
✖️гипертония. Хотя острый перец улучшает кровообращение, у некоторых людей он может вызывать скачки давления.
✖️при беременности. Во время беременности острое может спровоцировать изжогу и дискомфорт в желудке.
✖️аллергия. Некоторые люди чувствительны к капсаицину, у них он может вызывать раздражение слизистой, покраснение кожи и даже кашель.
📌 Халапеньо при похудении:
Острый перец можно включать в рацион при правильном питании. Он помогает ускорять обмен веществ, снижает аппетит и положительно влияет на здоровье.
📌 Острый перец в кулинарии:
Если у вас нет противопоказаний, острый перец можно использовать в разумных количествах. Например, добавлять в супы, рагу, тушёные овощи.
Применять в маринадах для курицы, индейки, рыбы. Использовать в заправках для салатов (например, с лимонным соком и оливковым маслом).
А вы любите остренькое?
#польза
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Поскольку настроение всегда бывает разным, то пусть сегодня чередуется хорошее с прекрасным🥰
Поскольку настроение всегда бывает разным, то пусть сегодня чередуется хорошее с прекрасным🥰
❤13
Шоколадные блинчики с начинкой рафаэлло 🥞
Вкуснейшие блинчики с кокосовой начинкой😋 Райское наслаждение😉
Ингредиенты на две порции:
🍫 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍫 Яйцо куриное - 2 шт
🍫 Ванилин - 2 пакетика
🍫 Мука рисовая - 50 гр
🍫 Какао порошок без сахара в составе - 10 гр
🍫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🍫 Мягкий творог 5% жирности - 200 гр
🍫 Кокосовая стружка - 10 гр
🍫 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Слегка взбиваем венчиком. Добавляем ванилин (один пакетик) и подсластитель. Ещё раз хорошо перемешиваем.
✅️ Смешиваем какао и муку. Постепенно вводим в тесто. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее добавляем в тесто масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно распределится.
✅️ Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто перед каждым блином! Мука может оседать.
✅️ Готовим начинку. Творог смешиваем с кокосовой стружкой, ванилином и подсластителем. Хорошо перемешиваем.
✅️ Заворачиваем начинку в блинчики, сворачивая конвертиками. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 814 ккал 44/40/62
КБЖУ на порцию: 407 ккал 22/20/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппблины #масленица
Вкуснейшие блинчики с кокосовой начинкой😋 Райское наслаждение😉
Ингредиенты на две порции:
🍫 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍫 Яйцо куриное - 2 шт
🍫 Ванилин - 2 пакетика
🍫 Мука рисовая - 50 гр
🍫 Какао порошок без сахара в составе - 10 гр
🍫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🍫 Мягкий творог 5% жирности - 200 гр
🍫 Кокосовая стружка - 10 гр
🍫 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Слегка взбиваем венчиком. Добавляем ванилин (один пакетик) и подсластитель. Ещё раз хорошо перемешиваем.
✅️ Смешиваем какао и муку. Постепенно вводим в тесто. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее добавляем в тесто масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно распределится.
✅️ Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто перед каждым блином! Мука может оседать.
✅️ Готовим начинку. Творог смешиваем с кокосовой стружкой, ванилином и подсластителем. Хорошо перемешиваем.
✅️ Заворачиваем начинку в блинчики, сворачивая конвертиками. Подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 814 ккал 44/40/62
КБЖУ на порцию: 407 ккал 22/20/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппблины #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть эти выходные станут идеальной перезагрузкой: наполнят радостью, подарят незабываемые моменты и позитивные эмоции🥰
Пусть эти выходные станут идеальной перезагрузкой: наполнят радостью, подарят незабываемые моменты и позитивные эмоции🥰
❤11
Блинчики с творогом и изюмом😋😍
С таким завтраком вы точно убедитесь, что утро может быть добрым☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🥞 Молоко 2,5% жирности – 200 мл
🥞 Яйцо – 2 шт
🥞 Мука рисовая – 50 гр
🥞 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥞 Творог 5% жирности – 200 гр
🥞 Изюм – 50 гр
🥞 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Постепенно вводим муку и
подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто
добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики
привычным способом.
✅️ Готовим начинку. Изюм заливаем горячей водой и оставляем на 5 минут. Далее сливаем воду и выкладываем изюм на салфетку, чтобы стела лишняя
жидкость. Добавляем изюм и подсластитель в творог. Тщательно перемешиваем.
✅️ Блинчик выкладываем румяной стороной вверх и на его край кладем часть начинки. Подворачиваем два
противоположных края, укрывая начинку. Далее блинчик
сворачиваем в трубочку. Поступаем так со всеми блинчиками.
✅️ Блинчики с творогом и изюмом готовы. Делим пополам на два завтрака, сегодня и завтра.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 926 ккал 60/38/88
КБЖУ на 1 порцию: 463 ккал 30/19/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вкусноипросто #масленница #ппрецепты
С таким завтраком вы точно убедитесь, что утро может быть добрым☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🥞 Молоко 2,5% жирности – 200 мл
🥞 Яйцо – 2 шт
🥞 Мука рисовая – 50 гр
🥞 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥞 Творог 5% жирности – 200 гр
🥞 Изюм – 50 гр
🥞 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Постепенно вводим муку и
подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто
добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики
привычным способом.
✅️ Готовим начинку. Изюм заливаем горячей водой и оставляем на 5 минут. Далее сливаем воду и выкладываем изюм на салфетку, чтобы стела лишняя
жидкость. Добавляем изюм и подсластитель в творог. Тщательно перемешиваем.
✅️ Блинчик выкладываем румяной стороной вверх и на его край кладем часть начинки. Подворачиваем два
противоположных края, укрывая начинку. Далее блинчик
сворачиваем в трубочку. Поступаем так со всеми блинчиками.
✅️ Блинчики с творогом и изюмом готовы. Делим пополам на два завтрака, сегодня и завтра.
КБЖУ на 2 порции: 926 ккал 60/38/88
КБЖУ на 1 порцию: 463 ккал 30/19/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вкусноипросто #масленница #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Сегодня хочется поделиться с вами подборкой пп пиццы 😍
Выбирайте свою и делитесь в комментариях какую приготовите в ближайшие дни. Мне будет приятно🤗
1️⃣ Бутерброд пицца 🍕🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Гавайская пицца 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Пицца с грушей и сыром камамбер 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Пп пицца с креветками и кальмаром 🦐🦀
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Белковая пицца 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Пицца на завтрак 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Как вам такой рацион: пицца на завтрак, пицца на обед и пицца на ужин? 😁
#подборка #подборкаблюд
Выбирайте свою и делитесь в комментариях какую приготовите в ближайшие дни. Мне будет приятно🤗
1️⃣ Бутерброд пицца 🍕🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Гавайская пицца 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Пицца с грушей и сыром камамбер 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Пп пицца с креветками и кальмаром 🦐🦀
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Белковая пицца 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Пицца на завтрак 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Как вам такой рацион: пицца на завтрак, пицца на обед и пицца на ужин? 😁
#подборка #подборкаблюд
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤12
Котлеты из индейки со шпинатом 😍🥰
Невероятно вкусные и сочные котлеты 💯 Да ещё и супер полезные 😍
Ингредиенты на две порции:
♨️ Филе индейки - 300 гр
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Шпинат - 50 гр
♨️ Кабачок - 50 гр
♨️ Яйцо куриное - 1 шт
♨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем филе, лук, кабачок, шпинат и хорошо измельчаем.
✅️ Добавляем яйцо. Солим и перчим по вкусу. Хорошо вымешиваем фарш.
✅️ Формируем котлетки и обжариваем с двух сторон по 2-3 минутки на среднем огне. В конце приготовления можно накрыть крышкой и пропарить минутку.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 376 ккал 68/8/8
КБЖУ на порцию: 188 ккал 34/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Невероятно вкусные и сочные котлеты 💯 Да ещё и супер полезные 😍
Ингредиенты на две порции:
♨️ Филе индейки - 300 гр
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Шпинат - 50 гр
♨️ Кабачок - 50 гр
♨️ Яйцо куриное - 1 шт
♨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем филе, лук, кабачок, шпинат и хорошо измельчаем.
✅️ Добавляем яйцо. Солим и перчим по вкусу. Хорошо вымешиваем фарш.
✅️ Формируем котлетки и обжариваем с двух сторон по 2-3 минутки на среднем огне. В конце приготовления можно накрыть крышкой и пропарить минутку.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на две порции: 376 ккал 68/8/8
КБЖУ на порцию: 188 ккал 34/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Как правильно пить воду для похудения 🧐
О пользе воды сказано немало. Она необходима как для нормальной жизнедеятельности, так и для запуска процессов похудения.
💟 Основные правила:
💦Вода для похудения должна быть без газа и сладких добавок.
Часто говорят о пользе воды с лимоном. Действительно, такая вода полезна, но она не может заменить весь объем воды на сутки. Из рекомендованных 2-х литров вода с лимоном может занимать 2-3 стакана. Весь остальной объем - это обычная вода.
💦После пробуждения нужно выпить стакан-два воды. Ночью организм обезвоживается, поэтому начинать утро нужно с употребления воды. Также основной объем должен выпадать именно на первую половину дня.
💦После выпитого стакана сразу не приступайте сразу к завтраку. Проведите утренние ритуалы, а через 30 минут завтракайте.
💦Не забывайте пить воду во время тренировок! Многие стараются ограничить себя в употреблении жидкости, так как боятся, что эффект похудения будет смазан. Но это не так. Можно смело употреблять воду каждые 20 минут по 100-150 мл. Вреда от этого не будет.
В процессе тренировок идет потеря влаги, в результате кровь может загустевать, из-за чего возрастает нагрузка на сердце. Поэтому на тренировках пить нужно!!!
💦Для похудения воду нужно пить обязательно. И делать это следует регулярно. Если сложно переучить себя, можно завести несколько бутылочек по пол-литра. С психологической точки зрения выпить нужный объем воды таким образом будет легче. Также можно скачать приложение или установить будильники, которые будут напоминать о необходимости выпить воду.
#польза
О пользе воды сказано немало. Она необходима как для нормальной жизнедеятельности, так и для запуска процессов похудения.
💦Вода для похудения должна быть без газа и сладких добавок.
Часто говорят о пользе воды с лимоном. Действительно, такая вода полезна, но она не может заменить весь объем воды на сутки. Из рекомендованных 2-х литров вода с лимоном может занимать 2-3 стакана. Весь остальной объем - это обычная вода.
💦После пробуждения нужно выпить стакан-два воды. Ночью организм обезвоживается, поэтому начинать утро нужно с употребления воды. Также основной объем должен выпадать именно на первую половину дня.
💦После выпитого стакана сразу не приступайте сразу к завтраку. Проведите утренние ритуалы, а через 30 минут завтракайте.
💦Не забывайте пить воду во время тренировок! Многие стараются ограничить себя в употреблении жидкости, так как боятся, что эффект похудения будет смазан. Но это не так. Можно смело употреблять воду каждые 20 минут по 100-150 мл. Вреда от этого не будет.
В процессе тренировок идет потеря влаги, в результате кровь может загустевать, из-за чего возрастает нагрузка на сердце. Поэтому на тренировках пить нужно!!!
💦Для похудения воду нужно пить обязательно. И делать это следует регулярно. Если сложно переучить себя, можно завести несколько бутылочек по пол-литра. С психологической точки зрения выпить нужный объем воды таким образом будет легче. Также можно скачать приложение или установить будильники, которые будут напоминать о необходимости выпить воду.
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4