Блинный тортик с ванильным пудингом 🥞🍰
Очень нежный и вкусный💯 Порадуйте себя и своих близких🤗
Ингредиенты на 2 порции:
Для блинов:
🍬 Молоко 2,5% жирности – 200 мл
🍬 Яйцо куриное – 2 шт
🍬 Ванилин – 1 пакетик
🍬 Мука рисовая – 60 гр
🍬 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍬 Соль – щепотка
🍬 Подсластитель – по вкусу
Для крема:
🍬 Пудинг Hyper High Protein молочный безлактозный со вкусом ванили 1,5% жирности - 200 гр
Для украшения:
🍬 Горький шоколад - 20 гр
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и щепотку соли. Слегка взбиваем венчиком. Добавляем ванилин и подсластитель. Ещё раз хорошо перемешиваем.
✅ Постепенно вводим в тесто муку. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Далее добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно распределится по всему тесту.
✅ Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто перед каждым блином! Мука может оседать.
✅ Собираем торт. Блинчики разрезаем пополам. Из этих половинок будем собирать торт. Смазываем половинку блинчика пудингом, чередуя блины и пудинг. Выкладываем друг на друга.
✅ Украшаем торт растопленным или натертым шоколадом. Даем настояться 30 минут и подаем к столу. Можно приготовить торт с вечера.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 804 ккал 46/32/82
КБЖУ на порцию: 402 ккал 23/16/41
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блинчики #масленница #ппвкусно #ппрецепты
Очень нежный и вкусный💯 Порадуйте себя и своих близких🤗
Ингредиенты на 2 порции:
Для блинов:
🍬 Молоко 2,5% жирности – 200 мл
🍬 Яйцо куриное – 2 шт
🍬 Ванилин – 1 пакетик
🍬 Мука рисовая – 60 гр
🍬 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍬 Соль – щепотка
🍬 Подсластитель – по вкусу
Для крема:
🍬 Пудинг Hyper High Protein молочный безлактозный со вкусом ванили 1,5% жирности - 200 гр
Для украшения:
🍬 Горький шоколад - 20 гр
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и щепотку соли. Слегка взбиваем венчиком. Добавляем ванилин и подсластитель. Ещё раз хорошо перемешиваем.
✅ Постепенно вводим в тесто муку. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Далее добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно распределится по всему тесту.
✅ Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто перед каждым блином! Мука может оседать.
✅ Собираем торт. Блинчики разрезаем пополам. Из этих половинок будем собирать торт. Смазываем половинку блинчика пудингом, чередуя блины и пудинг. Выкладываем друг на друга.
✅ Украшаем торт растопленным или натертым шоколадом. Даем настояться 30 минут и подаем к столу. Можно приготовить торт с вечера.
КБЖУ на две порции: 804 ккал 46/32/82
КБЖУ на порцию: 402 ккал 23/16/41
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блинчики #масленница #ппвкусно #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4
Перец халапеньо 🌶
Острый перец — популярная специя, которая придаёт блюдам пикантность и обладает рядом полезных свойств.
📌 Калорийность:
Калорийность острого перца составляет 30 ккал на 100 гр продукта
Белки - 1,4 гр
Жиры - 0,6 гр
Углеводы - 5,9 гр
📌 Польза для организма:
Острый перец халапеньо содержит капсаицин — вещество, которое придаёт ему жгучий вкус и обладает множеством полезных свойств:
✔️ускоряет метаболизм. Капсаицин стимулирует термогенез (процесс выработки тепла организмом), что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что регулярное употребление острого перца может увеличить скорость обмена веществ на 5–10%.
✔️снижает аппетит. Острая пища помогает быстрее почувствовать насыщение, что естественным образом снижает количество потребляемых калорий.
✔️поддерживает здоровье сосудов.
Капсаицин улучшает кровообращение, снижает уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и укрепляет сосудистые стенки.
✔️борется с воспалениями. Острый перец обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает организму справляться с воспалительными процессами.
✔️поддерживает пищеварение.
Умеренное употребление острого перца способствует выработке желудочного сока, улучшает переваривание белков и предотвращает вздутие живота.
📌 Противопоказания:
Не стоит увлекаться острой пищей если у вас:
✖️проблемы с ЖКТ. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом и синдромом раздражённого кишечника (СРК) стоит ограничить острое, так как оно может раздражать слизистую желудка.
✖️гипертония. Хотя острый перец улучшает кровообращение, у некоторых людей он может вызывать скачки давления.
✖️при беременности. Во время беременности острое может спровоцировать изжогу и дискомфорт в желудке.
✖️аллергия. Некоторые люди чувствительны к капсаицину, у них он может вызывать раздражение слизистой, покраснение кожи и даже кашель.
📌 Халапеньо при похудении:
Острый перец можно включать в рацион при правильном питании. Он помогает ускорять обмен веществ, снижает аппетит и положительно влияет на здоровье.
📌 Острый перец в кулинарии:
Если у вас нет противопоказаний, острый перец можно использовать в разумных количествах. Например, добавлять в супы, рагу, тушёные овощи.
Применять в маринадах для курицы, индейки, рыбы. Использовать в заправках для салатов (например, с лимонным соком и оливковым маслом).
А вы любите остренькое?
#польза
Острый перец — популярная специя, которая придаёт блюдам пикантность и обладает рядом полезных свойств.
📌 Калорийность:
Калорийность острого перца составляет 30 ккал на 100 гр продукта
Белки - 1,4 гр
Жиры - 0,6 гр
Углеводы - 5,9 гр
📌 Польза для организма:
Острый перец халапеньо содержит капсаицин — вещество, которое придаёт ему жгучий вкус и обладает множеством полезных свойств:
✔️ускоряет метаболизм. Капсаицин стимулирует термогенез (процесс выработки тепла организмом), что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что регулярное употребление острого перца может увеличить скорость обмена веществ на 5–10%.
✔️снижает аппетит. Острая пища помогает быстрее почувствовать насыщение, что естественным образом снижает количество потребляемых калорий.
✔️поддерживает здоровье сосудов.
Капсаицин улучшает кровообращение, снижает уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и укрепляет сосудистые стенки.
✔️борется с воспалениями. Острый перец обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает организму справляться с воспалительными процессами.
✔️поддерживает пищеварение.
Умеренное употребление острого перца способствует выработке желудочного сока, улучшает переваривание белков и предотвращает вздутие живота.
📌 Противопоказания:
Не стоит увлекаться острой пищей если у вас:
✖️проблемы с ЖКТ. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом и синдромом раздражённого кишечника (СРК) стоит ограничить острое, так как оно может раздражать слизистую желудка.
✖️гипертония. Хотя острый перец улучшает кровообращение, у некоторых людей он может вызывать скачки давления.
✖️при беременности. Во время беременности острое может спровоцировать изжогу и дискомфорт в желудке.
✖️аллергия. Некоторые люди чувствительны к капсаицину, у них он может вызывать раздражение слизистой, покраснение кожи и даже кашель.
📌 Халапеньо при похудении:
Острый перец можно включать в рацион при правильном питании. Он помогает ускорять обмен веществ, снижает аппетит и положительно влияет на здоровье.
📌 Острый перец в кулинарии:
Если у вас нет противопоказаний, острый перец можно использовать в разумных количествах. Например, добавлять в супы, рагу, тушёные овощи.
Применять в маринадах для курицы, индейки, рыбы. Использовать в заправках для салатов (например, с лимонным соком и оливковым маслом).
А вы любите остренькое?
#польза
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Поскольку настроение всегда бывает разным, то пусть сегодня чередуется хорошее с прекрасным🥰
Поскольку настроение всегда бывает разным, то пусть сегодня чередуется хорошее с прекрасным🥰
❤13
Шоколадные блинчики с начинкой рафаэлло 🥞
Вкуснейшие блинчики с кокосовой начинкой😋 Райское наслаждение😉
Ингредиенты на две порции:
🍫 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍫 Яйцо куриное - 2 шт
🍫 Ванилин - 2 пакетика
🍫 Мука рисовая - 50 гр
🍫 Какао порошок без сахара в составе - 10 гр
🍫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🍫 Мягкий творог 5% жирности - 200 гр
🍫 Кокосовая стружка - 10 гр
🍫 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Слегка взбиваем венчиком. Добавляем ванилин (один пакетик) и подсластитель. Ещё раз хорошо перемешиваем.
✅️ Смешиваем какао и муку. Постепенно вводим в тесто. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее добавляем в тесто масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно распределится.
✅️ Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто перед каждым блином! Мука может оседать.
✅️ Готовим начинку. Творог смешиваем с кокосовой стружкой, ванилином и подсластителем. Хорошо перемешиваем.
✅️ Заворачиваем начинку в блинчики, сворачивая конвертиками. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 814 ккал 44/40/62
КБЖУ на порцию: 407 ккал 22/20/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппблины #масленица
Вкуснейшие блинчики с кокосовой начинкой😋 Райское наслаждение😉
Ингредиенты на две порции:
🍫 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍫 Яйцо куриное - 2 шт
🍫 Ванилин - 2 пакетика
🍫 Мука рисовая - 50 гр
🍫 Какао порошок без сахара в составе - 10 гр
🍫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🍫 Мягкий творог 5% жирности - 200 гр
🍫 Кокосовая стружка - 10 гр
🍫 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Слегка взбиваем венчиком. Добавляем ванилин (один пакетик) и подсластитель. Ещё раз хорошо перемешиваем.
✅️ Смешиваем какао и муку. Постепенно вводим в тесто. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее добавляем в тесто масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно распределится.
✅️ Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто перед каждым блином! Мука может оседать.
✅️ Готовим начинку. Творог смешиваем с кокосовой стружкой, ванилином и подсластителем. Хорошо перемешиваем.
✅️ Заворачиваем начинку в блинчики, сворачивая конвертиками. Подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 814 ккал 44/40/62
КБЖУ на порцию: 407 ккал 22/20/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппблины #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть эти выходные станут идеальной перезагрузкой: наполнят радостью, подарят незабываемые моменты и позитивные эмоции🥰
Пусть эти выходные станут идеальной перезагрузкой: наполнят радостью, подарят незабываемые моменты и позитивные эмоции🥰
❤11
Блинчики с творогом и изюмом😋😍
С таким завтраком вы точно убедитесь, что утро может быть добрым☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🥞 Молоко 2,5% жирности – 200 мл
🥞 Яйцо – 2 шт
🥞 Мука рисовая – 50 гр
🥞 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥞 Творог 5% жирности – 200 гр
🥞 Изюм – 50 гр
🥞 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Постепенно вводим муку и
подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто
добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики
привычным способом.
✅️ Готовим начинку. Изюм заливаем горячей водой и оставляем на 5 минут. Далее сливаем воду и выкладываем изюм на салфетку, чтобы стела лишняя
жидкость. Добавляем изюм и подсластитель в творог. Тщательно перемешиваем.
✅️ Блинчик выкладываем румяной стороной вверх и на его край кладем часть начинки. Подворачиваем два
противоположных края, укрывая начинку. Далее блинчик
сворачиваем в трубочку. Поступаем так со всеми блинчиками.
✅️ Блинчики с творогом и изюмом готовы. Делим пополам на два завтрака, сегодня и завтра.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 926 ккал 60/38/88
КБЖУ на 1 порцию: 463 ккал 30/19/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вкусноипросто #масленница #ппрецепты
С таким завтраком вы точно убедитесь, что утро может быть добрым☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🥞 Молоко 2,5% жирности – 200 мл
🥞 Яйцо – 2 шт
🥞 Мука рисовая – 50 гр
🥞 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥞 Творог 5% жирности – 200 гр
🥞 Изюм – 50 гр
🥞 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Постепенно вводим муку и
подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто
добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики
привычным способом.
✅️ Готовим начинку. Изюм заливаем горячей водой и оставляем на 5 минут. Далее сливаем воду и выкладываем изюм на салфетку, чтобы стела лишняя
жидкость. Добавляем изюм и подсластитель в творог. Тщательно перемешиваем.
✅️ Блинчик выкладываем румяной стороной вверх и на его край кладем часть начинки. Подворачиваем два
противоположных края, укрывая начинку. Далее блинчик
сворачиваем в трубочку. Поступаем так со всеми блинчиками.
✅️ Блинчики с творогом и изюмом готовы. Делим пополам на два завтрака, сегодня и завтра.
КБЖУ на 2 порции: 926 ккал 60/38/88
КБЖУ на 1 порцию: 463 ккал 30/19/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вкусноипросто #масленница #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Сегодня хочется поделиться с вами подборкой пп пиццы 😍
Выбирайте свою и делитесь в комментариях какую приготовите в ближайшие дни. Мне будет приятно🤗
1️⃣ Бутерброд пицца 🍕🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Гавайская пицца 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Пицца с грушей и сыром камамбер 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Пп пицца с креветками и кальмаром 🦐🦀
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Белковая пицца 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Пицца на завтрак 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Как вам такой рацион: пицца на завтрак, пицца на обед и пицца на ужин? 😁
#подборка #подборкаблюд
Выбирайте свою и делитесь в комментариях какую приготовите в ближайшие дни. Мне будет приятно🤗
1️⃣ Бутерброд пицца 🍕🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Гавайская пицца 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Пицца с грушей и сыром камамбер 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Пп пицца с креветками и кальмаром 🦐🦀
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Белковая пицца 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Пицца на завтрак 🍕
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Как вам такой рацион: пицца на завтрак, пицца на обед и пицца на ужин? 😁
#подборка #подборкаблюд
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤12
Котлеты из индейки со шпинатом 😍🥰
Невероятно вкусные и сочные котлеты 💯 Да ещё и супер полезные 😍
Ингредиенты на две порции:
♨️ Филе индейки - 300 гр
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Шпинат - 50 гр
♨️ Кабачок - 50 гр
♨️ Яйцо куриное - 1 шт
♨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем филе, лук, кабачок, шпинат и хорошо измельчаем.
✅️ Добавляем яйцо. Солим и перчим по вкусу. Хорошо вымешиваем фарш.
✅️ Формируем котлетки и обжариваем с двух сторон по 2-3 минутки на среднем огне. В конце приготовления можно накрыть крышкой и пропарить минутку.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 376 ккал 68/8/8
КБЖУ на порцию: 188 ккал 34/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Невероятно вкусные и сочные котлеты 💯 Да ещё и супер полезные 😍
Ингредиенты на две порции:
♨️ Филе индейки - 300 гр
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Шпинат - 50 гр
♨️ Кабачок - 50 гр
♨️ Яйцо куриное - 1 шт
♨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем филе, лук, кабачок, шпинат и хорошо измельчаем.
✅️ Добавляем яйцо. Солим и перчим по вкусу. Хорошо вымешиваем фарш.
✅️ Формируем котлетки и обжариваем с двух сторон по 2-3 минутки на среднем огне. В конце приготовления можно накрыть крышкой и пропарить минутку.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на две порции: 376 ккал 68/8/8
КБЖУ на порцию: 188 ккал 34/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Как правильно пить воду для похудения 🧐
О пользе воды сказано немало. Она необходима как для нормальной жизнедеятельности, так и для запуска процессов похудения.
💟 Основные правила:
💦Вода для похудения должна быть без газа и сладких добавок.
Часто говорят о пользе воды с лимоном. Действительно, такая вода полезна, но она не может заменить весь объем воды на сутки. Из рекомендованных 2-х литров вода с лимоном может занимать 2-3 стакана. Весь остальной объем - это обычная вода.
💦После пробуждения нужно выпить стакан-два воды. Ночью организм обезвоживается, поэтому начинать утро нужно с употребления воды. Также основной объем должен выпадать именно на первую половину дня.
💦После выпитого стакана сразу не приступайте сразу к завтраку. Проведите утренние ритуалы, а через 30 минут завтракайте.
💦Не забывайте пить воду во время тренировок! Многие стараются ограничить себя в употреблении жидкости, так как боятся, что эффект похудения будет смазан. Но это не так. Можно смело употреблять воду каждые 20 минут по 100-150 мл. Вреда от этого не будет.
В процессе тренировок идет потеря влаги, в результате кровь может загустевать, из-за чего возрастает нагрузка на сердце. Поэтому на тренировках пить нужно!!!
💦Для похудения воду нужно пить обязательно. И делать это следует регулярно. Если сложно переучить себя, можно завести несколько бутылочек по пол-литра. С психологической точки зрения выпить нужный объем воды таким образом будет легче. Также можно скачать приложение или установить будильники, которые будут напоминать о необходимости выпить воду.
#польза
О пользе воды сказано немало. Она необходима как для нормальной жизнедеятельности, так и для запуска процессов похудения.
💦Вода для похудения должна быть без газа и сладких добавок.
Часто говорят о пользе воды с лимоном. Действительно, такая вода полезна, но она не может заменить весь объем воды на сутки. Из рекомендованных 2-х литров вода с лимоном может занимать 2-3 стакана. Весь остальной объем - это обычная вода.
💦После пробуждения нужно выпить стакан-два воды. Ночью организм обезвоживается, поэтому начинать утро нужно с употребления воды. Также основной объем должен выпадать именно на первую половину дня.
💦После выпитого стакана сразу не приступайте сразу к завтраку. Проведите утренние ритуалы, а через 30 минут завтракайте.
💦Не забывайте пить воду во время тренировок! Многие стараются ограничить себя в употреблении жидкости, так как боятся, что эффект похудения будет смазан. Но это не так. Можно смело употреблять воду каждые 20 минут по 100-150 мл. Вреда от этого не будет.
В процессе тренировок идет потеря влаги, в результате кровь может загустевать, из-за чего возрастает нагрузка на сердце. Поэтому на тренировках пить нужно!!!
💦Для похудения воду нужно пить обязательно. И делать это следует регулярно. Если сложно переучить себя, можно завести несколько бутылочек по пол-литра. С психологической точки зрения выпить нужный объем воды таким образом будет легче. Также можно скачать приложение или установить будильники, которые будут напоминать о необходимости выпить воду.
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Если утро начинать с хорошего настроения, то по всем прогнозам ваш ждет отличный день🥰
Если утро начинать с хорошего настроения, то по всем прогнозам ваш ждет отличный день🥰
❤12
Мандариновое пирожное 🍰
Как на счёт сладенького? Знаю, что любите🤗 Сохраняйте рецепт, пока не затерялся в ленте 😍
Ингредиенты на 2 порции:
🧁Яйцо куриное –2 шт
🧁Мандариновый сок –130 гр
🧁Масло сливочное –10 гр
🧁Мука рисовая –120 гр
🧁Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🧁Молоко 2,5% жирности - 250 мл
🧁Кукурузный крахмал – 10 гр
🧁Подсластитель – по вкусу
🧁Горький шоколад (какао в составе не менее 70%) – 15 гр
Способ приготовления:
✅️ Взбиваем целое яйцо и белок от второго яйца с подсластителем блендером.
✅️ Из мандаринов делаем сок с помощью соковыжималки или можно пробить блендером и перетереть через
сито/марлю.
✅️ К взбитым яйцам добавляем получившийся сок, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель.
Все хорошо перемешиваем. Тесто получается жидкое, как густая сметана.
✅️ Распределяем тесто на силиконовый коврик ровным квадратом. Отправляем в духовку при 180 градусах на 15-20 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Когда наш корж готов вырезаем пироженки любой формы.
✅️ Готовим крем. Смешиваем в кастрюле молоко, желток и кукурузный крахмал. Подогреваем, постоянно
помешивая (не пугайтесь, сначала крем будет жидкий, а потом резко загустеет). Когда крем будет готов добавляем
подсластитель и хорошо перемешиваем.
✅️ Собираем пирожное: бисквит – крем –бисквит –крем.
✅️ Для украшения натираем шоколад через мелкую терку или мелко нарезаем ножом. Посыпаем сверху пирожные.
✅️ Даем настояться 30 минут - час в холодильнике и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 990 ккал 32/34/138
КБЖУ на порцию: 495 ккал 16/17/69
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты #выпечка
Как на счёт сладенького? Знаю, что любите🤗 Сохраняйте рецепт, пока не затерялся в ленте 😍
Ингредиенты на 2 порции:
🧁Яйцо куриное –2 шт
🧁Мандариновый сок –130 гр
🧁Масло сливочное –10 гр
🧁Мука рисовая –120 гр
🧁Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🧁Молоко 2,5% жирности - 250 мл
🧁Кукурузный крахмал – 10 гр
🧁Подсластитель – по вкусу
🧁Горький шоколад (какао в составе не менее 70%) – 15 гр
Способ приготовления:
✅️ Взбиваем целое яйцо и белок от второго яйца с подсластителем блендером.
✅️ Из мандаринов делаем сок с помощью соковыжималки или можно пробить блендером и перетереть через
сито/марлю.
✅️ К взбитым яйцам добавляем получившийся сок, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель.
Все хорошо перемешиваем. Тесто получается жидкое, как густая сметана.
✅️ Распределяем тесто на силиконовый коврик ровным квадратом. Отправляем в духовку при 180 градусах на 15-20 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Когда наш корж готов вырезаем пироженки любой формы.
✅️ Готовим крем. Смешиваем в кастрюле молоко, желток и кукурузный крахмал. Подогреваем, постоянно
помешивая (не пугайтесь, сначала крем будет жидкий, а потом резко загустеет). Когда крем будет готов добавляем
подсластитель и хорошо перемешиваем.
✅️ Собираем пирожное: бисквит – крем –бисквит –крем.
✅️ Для украшения натираем шоколад через мелкую терку или мелко нарезаем ножом. Посыпаем сверху пирожные.
✅️ Даем настояться 30 минут - час в холодильнике и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 990 ккал 32/34/138
КБЖУ на порцию: 495 ккал 16/17/69
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты #выпечка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Интересного, насыщенного, яркого дня! Приветливых улыбок и хорошего настроения🥰
Интересного, насыщенного, яркого дня! Приветливых улыбок и хорошего настроения🥰
❤13
Пирог с тунцом и рисом 🥮
Делюсь с вами очередным шедевральным 😇 пирогом. Он просто покорил всех 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🐠 Тунец в собственном соку – 130 гр
🐠 Яйцо – 2 шт
🐠 Кефир 2,5% жирности – 100 мл
🐠 Рис – 30 гр
🐠 Зеленый лук – 20 гр
🐠 Мука рисовая – 80 гр
🐠 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🐠 Кунжут – 2 гр
🐠 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто. Яйца взбиваем венчиком с солью. Добавляем кефир, разрыхлитель, муку, соль и специи.
Хорошо перемешиваем.
✅️ Для начинки тунец разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанный зеленый лук. Рис отвариваем до
полуготовности. Остужаем и добавляем к рыбе. Хорошо перемешиваем. При необходимости можно слегка подсолить.
✅️ Половину теста выливаем в форму (У меня форма 15 см в диаметре). Выкладываем начинку и сверху
распределяем остальное тесто. Сверху посыпаем кунжутом.
✅️ Выпекаем в духовке 30-40 минут при 180 градусах. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Вкусно как в горячем, там и в холодном виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 768 ккал 54/18/96
КБЖУ на порцию: 384 ккал 27/9/48
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Делюсь с вами очередным шедевральным 😇 пирогом. Он просто покорил всех 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🐠 Тунец в собственном соку – 130 гр
🐠 Яйцо – 2 шт
🐠 Кефир 2,5% жирности – 100 мл
🐠 Рис – 30 гр
🐠 Зеленый лук – 20 гр
🐠 Мука рисовая – 80 гр
🐠 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🐠 Кунжут – 2 гр
🐠 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто. Яйца взбиваем венчиком с солью. Добавляем кефир, разрыхлитель, муку, соль и специи.
Хорошо перемешиваем.
✅️ Для начинки тунец разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанный зеленый лук. Рис отвариваем до
полуготовности. Остужаем и добавляем к рыбе. Хорошо перемешиваем. При необходимости можно слегка подсолить.
✅️ Половину теста выливаем в форму (У меня форма 15 см в диаметре). Выкладываем начинку и сверху
распределяем остальное тесто. Сверху посыпаем кунжутом.
✅️ Выпекаем в духовке 30-40 минут при 180 градусах. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Вкусно как в горячем, там и в холодном виде.
КБЖУ на 2 порции: 768 ккал 54/18/96
КБЖУ на порцию: 384 ккал 27/9/48
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Растяжка после тренировки🤸♀
🧘♀ Наклон вперед сидя:
Растягивает всю заднюю поверхность тела — спину, ягодицы, бедра и икры
Как выполнять: Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Медленно наклоняйтесь к ногам, стараясь дотянуться до стоп. Не сгибайте колени!
Выполняем: 30-60 секунд
Польза для похудения: Улучшает пищеварение и работу органов малого таза
🧘♀ Поза голубя:
Глубоко растягивает бедра и ягодицы
Как выполнять: Стоя на четвереньках, подведите правое колено к правому запястью. Левую ногу вытяните назад. Медленно опускайте таз к полу.
Выполняем: 30 секунд на каждую сторону
Польза для похудения: Убирает "ушки" на бедрах, улучшает форму ягодиц
🧘♀ Растяжка квадрицепса стоя:
Растягивает переднюю поверхность бедра
Как выполнять: Стоя прямо, согните правую ногу в колене и возьмитесь за стопу правой рукой. Подтяните пятку к ягодице. Держите спину прямой!
Выполнять: 20-30 секунд на каждую сторону
Польза для похудения: Улучшает форму бедер, помогает при "галифе"
🧘♀ Поза кошки:
Растягивает спину и пресс
Как выполнять: На четвереньках. На вдохе прогните спину, поднимите голову (кошка). На выдохе округлите спину, опустите голову (корова).
Выполнять: 10-15 повторений
Польза для похудения: Укрепляет мышцы кора, улучшает осанку
🧘♀ Боковая растяжка стоя:
Растягивает боковые мышцы и талию
Как выполнять: Стоя прямо, поднимите правую руку над головой. Наклонитесь влево, чувствуя растяжение в правом боку.
Выполнять: 20-30 секунд на каждую сторону
Польза для похудения: Формирует талию, убирает бока
#треня
🧘♀ Наклон вперед сидя:
Растягивает всю заднюю поверхность тела — спину, ягодицы, бедра и икры
Как выполнять: Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Медленно наклоняйтесь к ногам, стараясь дотянуться до стоп. Не сгибайте колени!
Выполняем: 30-60 секунд
Польза для похудения: Улучшает пищеварение и работу органов малого таза
🧘♀ Поза голубя:
Глубоко растягивает бедра и ягодицы
Как выполнять: Стоя на четвереньках, подведите правое колено к правому запястью. Левую ногу вытяните назад. Медленно опускайте таз к полу.
Выполняем: 30 секунд на каждую сторону
Польза для похудения: Убирает "ушки" на бедрах, улучшает форму ягодиц
🧘♀ Растяжка квадрицепса стоя:
Растягивает переднюю поверхность бедра
Как выполнять: Стоя прямо, согните правую ногу в колене и возьмитесь за стопу правой рукой. Подтяните пятку к ягодице. Держите спину прямой!
Выполнять: 20-30 секунд на каждую сторону
Польза для похудения: Улучшает форму бедер, помогает при "галифе"
🧘♀ Поза кошки:
Растягивает спину и пресс
Как выполнять: На четвереньках. На вдохе прогните спину, поднимите голову (кошка). На выдохе округлите спину, опустите голову (корова).
Выполнять: 10-15 повторений
Польза для похудения: Укрепляет мышцы кора, улучшает осанку
🧘♀ Боковая растяжка стоя:
Растягивает боковые мышцы и талию
Как выполнять: Стоя прямо, поднимите правую руку над головой. Наклонитесь влево, чувствуя растяжение в правом боку.
Выполнять: 20-30 секунд на каждую сторону
Польза для похудения: Формирует талию, убирает бока
#треня
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Каждое слово имеет свою температуру! Согревайте друг друга теплыми словами🥰
Каждое слово имеет свою температуру! Согревайте друг друга теплыми словами🥰
❤14