Тайский роти с бананом🥞
Популярный уличный десерт можно приготовить дома. А еще вписать его в вашу калорийность дня и стройнеть с удовольствием 😜
Ингредиенты на порцию:
🍌 Лепешка роти - 1 шт
🍌 Банан - 100 гр
🍌 Яйцо куриное - 1 шт
🍌 Горький шоколад - 10 гр
🍌 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем к нему сырое яйцо. Тщательно перемешиваем до однородности. При желании можно добавить подсластитель. Я не добавляла. Мне хватило сладости от банана.
✅ Выкладываем бананово-яичное пюре. Распределяем по сковороде тонким слоем. Сверху накрываем лепешкой роти. Накрываем крышкой и готовим на огне чуть ниже среднего.
✅ Как только яйцо с бананом схватились, переворачиваем блин. Подгибаем края лепёшки к центру, формируя канаертик так, чтобы начинка осталась внутри. Обжариваем с двух сторон до румянной корочки.
✅ Подаем к столу в теплом виде украсив растопленным шоколадом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 530 ккал 15/24/65
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #лепешкароти #блины #ппрецепты
Популярный уличный десерт можно приготовить дома. А еще вписать его в вашу калорийность дня и стройнеть с удовольствием 😜
Ингредиенты на порцию:
🍌 Лепешка роти - 1 шт
🍌 Банан - 100 гр
🍌 Яйцо куриное - 1 шт
🍌 Горький шоколад - 10 гр
🍌 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем к нему сырое яйцо. Тщательно перемешиваем до однородности. При желании можно добавить подсластитель. Я не добавляла. Мне хватило сладости от банана.
✅ Выкладываем бананово-яичное пюре. Распределяем по сковороде тонким слоем. Сверху накрываем лепешкой роти. Накрываем крышкой и готовим на огне чуть ниже среднего.
✅ Как только яйцо с бананом схватились, переворачиваем блин. Подгибаем края лепёшки к центру, формируя канаертик так, чтобы начинка осталась внутри. Обжариваем с двух сторон до румянной корочки.
✅ Подаем к столу в теплом виде украсив растопленным шоколадом.
КБЖУ на порцию: 530 ккал 15/24/65
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #лепешкароти #блины #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4
Стоит ли употреблять соль когда худеешь?🤔
Для нормальной деятельности нашего организма соль просто необходима.
Организм человека почти на 70% состоит из воды. И только соль способна поддерживать баланс воды на нормальном уровне.
В состав соли входят два вида молекул: хлор и натрий:
Хлор необходим при синтезе организмом соляной кислоты, присутствующей в желудке. Находящиеся в нервной, костной и мышечной тканях молекулы натрия способствуют слаженной деятельности органов организма.
Польза соли:
📌Соль участвует во всех обменных процессах. Она способна поддерживать требуемое осмотическое давление в концентрированных клеточных растворах. Благодаря такой ее деятельности каждая клетка и получает необходимое количество полезных веществ.
📌Потребность человека в соли составляет всего 8 -10 грамм в сутки.
В эту норму входит соль, добавляемая при приготовлении еды и соль, которая находится во всех продуктах питания. Зачастую общее ее количество в разы превышает норму!
📌Соль нужна нам для полноценного функционирования организма, как и другие минералы, но следите за количеством поваренной соли в рационе.
Вполне достаточно 4-6 грамм соли в сутки, это чайная ложка без горки 🧂
Любите соленую еду?
#польза
Для нормальной деятельности нашего организма соль просто необходима.
Организм человека почти на 70% состоит из воды. И только соль способна поддерживать баланс воды на нормальном уровне.
В состав соли входят два вида молекул: хлор и натрий:
Хлор необходим при синтезе организмом соляной кислоты, присутствующей в желудке. Находящиеся в нервной, костной и мышечной тканях молекулы натрия способствуют слаженной деятельности органов организма.
Польза соли:
📌Соль участвует во всех обменных процессах. Она способна поддерживать требуемое осмотическое давление в концентрированных клеточных растворах. Благодаря такой ее деятельности каждая клетка и получает необходимое количество полезных веществ.
📌Потребность человека в соли составляет всего 8 -10 грамм в сутки.
В эту норму входит соль, добавляемая при приготовлении еды и соль, которая находится во всех продуктах питания. Зачастую общее ее количество в разы превышает норму!
📌Соль нужна нам для полноценного функционирования организма, как и другие минералы, но следите за количеством поваренной соли в рационе.
Вполне достаточно 4-6 грамм соли в сутки, это чайная ложка без горки 🧂
Любите соленую еду?
#польза
❤3👍1
Булочки с ветчиной и сыром 🥯😋
Не совсем привычные нам булочки. Но они невероятно вкусные. Вам понравятся и не отложаться на бедрах💯
Ингредиенты на порцию:
🥨 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🥨 Яйцо куриное - 1 шт
🥨 Мука рисовая - 50 гр
🥨 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🥨 Ветчина маложирная - 50 гр
🥨 Сыр легкий - 30 гр
🥨 Лук зелёный - 10 гр
🥨 Кунжут или смесь семян - 1 гр
🥨 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем кефир, яйцо и разрыхлитель. Солим и перчим по вкусу. Добавляем муку и тщательно перемешиваем до однородности. Тесто получается как на оладьи.
✅ Готовим начинку. Ветчину и сыр нарезаем мелкими кубиками, лук мелко измельчаем. Добавляем зелень и перемешиваем.
✅ В формы для кексов выкладываем по полной столовой ложке теста. Далее кладем начинку, распределяя по всем формочкам. Сверху укрываем тестом. У меня вышло 4 шт.
✅ Посыпаем сверху будущие булочки кунжутом и запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅ Такие булочки можно приготовить с вечера, а утром просто разогреть.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 473 ккал 26/18/50
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #ппвыпечка #вкусноиполезно #ппрецепты
Не совсем привычные нам булочки. Но они невероятно вкусные. Вам понравятся и не отложаться на бедрах💯
Ингредиенты на порцию:
🥨 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🥨 Яйцо куриное - 1 шт
🥨 Мука рисовая - 50 гр
🥨 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🥨 Ветчина маложирная - 50 гр
🥨 Сыр легкий - 30 гр
🥨 Лук зелёный - 10 гр
🥨 Кунжут или смесь семян - 1 гр
🥨 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем кефир, яйцо и разрыхлитель. Солим и перчим по вкусу. Добавляем муку и тщательно перемешиваем до однородности. Тесто получается как на оладьи.
✅ Готовим начинку. Ветчину и сыр нарезаем мелкими кубиками, лук мелко измельчаем. Добавляем зелень и перемешиваем.
✅ В формы для кексов выкладываем по полной столовой ложке теста. Далее кладем начинку, распределяя по всем формочкам. Сверху укрываем тестом. У меня вышло 4 шт.
✅ Посыпаем сверху будущие булочки кунжутом и запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅ Такие булочки можно приготовить с вечера, а утром просто разогреть.
КБЖУ на порцию: 473 ккал 26/18/50
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #ппвыпечка #вкусноиполезно #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2
Как же редко я делюсь с вами отзывами😊 Знаю, это плохо. Но я из коплю и для своего же вдохновения иногда перечитываю 🤗 Спасибо Вам за них❤
Пусть и вас они мотивируют и придают сил идти дальше💪Не откладывать на завтра, если можно начать меняться уже сегодня😘
Прекрасная Александра прошла марафон. А затем взяла сборник и продолжает стройнеть дальше🤗
Сборники в наличии. Содержание можно посмотреть здесь
#отзыв #марафон
Пусть и вас они мотивируют и придают сил идти дальше💪Не откладывать на завтра, если можно начать меняться уже сегодня😘
Прекрасная Александра прошла марафон. А затем взяла сборник и продолжает стройнеть дальше🤗
Сборники в наличии. Содержание можно посмотреть здесь
#отзыв #марафон
🔥5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Говорят, что суббота — лучший день недели. Поздравляю вас с лучшим утром и желаю отличного самочувствия, бодрого настроения, хороших новостей и удачного дня🥰
Говорят, что суббота — лучший день недели. Поздравляю вас с лучшим утром и желаю отличного самочувствия, бодрого настроения, хороших новостей и удачного дня🥰
❤14
Куриные чебуреки 🥰😋
Увидела вчера рецепт и фото в интернете и поняла, что у меня они тоже должны быть☺️
Естественно приготовленные лично и немного переделав рецепт под правильное питание👍
Оцените 😍 Вам точно понравятся 💯
Ингредиенты на две порции:
💥 Куриное филе - 300 гр
💥 Лук репчатый - 30 гр
💥 Сыр легкий - 40 гр
💥 Греческий йогурт - 30 мл
💥 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Из куриного филе и лука делаем фарш. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Готовим начинку. Зелень мелко нарезаем. Сыр натираем на мелкой стороне терки. Соединяем вместе зелень и сыр. Добавляем греческий йогурт. Тщательно перемешиваем.
✅️ Фарш делим на 4 части. Выкладываем на разогретую сковороду 1/4 фарша. Смоченной в воде ложкой разравниваем в виде тонкого блинчика. На край одной стороны выкладываем часть начинки. Накрываем второй стороной блинчика, слегка придавливая края лопаткой. Жарим с двух сторон на среднем огне под крышкой до румяности.
✅️ Из указанных ингредиентов получается 4 чебурека по 2 на порцию.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 496 ккал 82/16/4
КБЖУ на порцию: 248 ккал 41/8/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #чебуреки #ппрецепты
Увидела вчера рецепт и фото в интернете и поняла, что у меня они тоже должны быть☺️
Естественно приготовленные лично и немного переделав рецепт под правильное питание👍
Оцените 😍 Вам точно понравятся 💯
Ингредиенты на две порции:
💥 Куриное филе - 300 гр
💥 Лук репчатый - 30 гр
💥 Сыр легкий - 40 гр
💥 Греческий йогурт - 30 мл
💥 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Из куриного филе и лука делаем фарш. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Готовим начинку. Зелень мелко нарезаем. Сыр натираем на мелкой стороне терки. Соединяем вместе зелень и сыр. Добавляем греческий йогурт. Тщательно перемешиваем.
✅️ Фарш делим на 4 части. Выкладываем на разогретую сковороду 1/4 фарша. Смоченной в воде ложкой разравниваем в виде тонкого блинчика. На край одной стороны выкладываем часть начинки. Накрываем второй стороной блинчика, слегка придавливая края лопаткой. Жарим с двух сторон на среднем огне под крышкой до румяности.
✅️ Из указанных ингредиентов получается 4 чебурека по 2 на порцию.
КБЖУ на 2 порции: 496 ккал 82/16/4
КБЖУ на порцию: 248 ккал 41/8/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #чебуреки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤3
Рацион на 1400 ккал 🔥
Сохранённых рецептов много, а не знаете, что приготовить? Тогда я иду к вам. Как вам рациончик? Вкусно, да еще и похудательно😊
✨ ЗАВТРАК: бутерброды пицца 🍕🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
+ добавляем к ним 100 гр свежих овощей и листовой зелени
441 ккал 29/19/39
✨ ПЕРЕКУС: один средний банан 🍌
106 ккал 2/1/23
✨ ОБЕД: пирог с тунцом и рисом - 1 порция🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
+ добавляем к нему 100 гр свежих овощей
415 ккал 30/9/53
✨ ПЕРЕКУС: греческий йогурт без добавок - 150 гр + орехи - 15 гр
176 ккал 14/9/9
✨ УЖИН: легкие котлетки - 1 порция😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
+ добавляем к ним свежих овощей и листовой зелени - 200 гр + заправляем оливковым маслом - 1 ч.л
345 ккал 45/12/12
Итого за день: 1483 ккал 120/50/136
Кто будет готовить? Маякните в комментарии❤
#ппрацион #рационнадень #вкусноисытно #ппрецепты
Сохранённых рецептов много, а не знаете, что приготовить? Тогда я иду к вам. Как вам рациончик? Вкусно, да еще и похудательно😊
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
+ добавляем к ним 100 гр свежих овощей и листовой зелени
441 ккал 29/19/39
106 ккал 2/1/23
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
+ добавляем к нему 100 гр свежих овощей
415 ккал 30/9/53
176 ккал 14/9/9
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
+ добавляем к ним свежих овощей и листовой зелени - 200 гр + заправляем оливковым маслом - 1 ч.л
345 ккал 45/12/12
Итого за день: 1483 ккал 120/50/136
Кто будет готовить? Маякните в комментарии❤
#ппрацион #рационнадень #вкусноисытно #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть вместе с весной придет счастье, а жить станет теплее🥰
Пусть вместе с весной придет счастье, а жить станет теплее🥰
❤11
Картофельный блинчик😋🔥
Вкусно, быстро, сытно. Вы такое любите😋😍
Ингредиенты на порцию:
💫 Картофель сырой - 150 гр
💫 Яйцо куриное - 1 шт
💫 Сыр твёрдый легкий - 15 гр
💫 Мука рисовая - 10 гр
💫 Шпинат или листья салата - 10 гр
💫 Рыба с/с - 40 гр
💫 Творожный сыр - 15 гр
💫 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Картофель очищаем, натираем на мелкой стороне тёрке. Добавляем яйцо, натертый сыр и муку. Солим и перчим по вкусу. При желании можно добавить мелко рубленную зелень. Перемешиваем.
✅ Выкладываем на разогретую сковороду. Обжариваем под крышкой с двух сторон до готовности. Огонь должен быть маленький.
✅ Перекладываем блинчик на тарелку. Смазываем один край творожным сыром. Сверху кладем шпинат и рыбку. Накрываем вторым краем блинчика.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 436 ккал 23/22/34
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #блинчик #вкусноиточка #картошечка #ппрецепты
Вкусно, быстро, сытно. Вы такое любите😋😍
Ингредиенты на порцию:
💫 Картофель сырой - 150 гр
💫 Яйцо куриное - 1 шт
💫 Сыр твёрдый легкий - 15 гр
💫 Мука рисовая - 10 гр
💫 Шпинат или листья салата - 10 гр
💫 Рыба с/с - 40 гр
💫 Творожный сыр - 15 гр
💫 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Картофель очищаем, натираем на мелкой стороне тёрке. Добавляем яйцо, натертый сыр и муку. Солим и перчим по вкусу. При желании можно добавить мелко рубленную зелень. Перемешиваем.
✅ Выкладываем на разогретую сковороду. Обжариваем под крышкой с двух сторон до готовности. Огонь должен быть маленький.
✅ Перекладываем блинчик на тарелку. Смазываем один край творожным сыром. Сверху кладем шпинат и рыбку. Накрываем вторым краем блинчика.
КБЖУ на порцию: 436 ккал 23/22/34
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #блинчик #вкусноиточка #картошечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2
Какую же соль использовать?🤔 Поваренную или морскую?
Продолжаю тему соли🧂😉
Часть 2.
Часть 1 можно почитать ЗДЕСЬ
📌Начнем со столовой соли, она же поваренная. Это самая распространенная соль, иногда ее считают «самой хорошей» и «натуральной».
Поваренная соль производится путем вываривания различных видов природной соли (морской, каменной).
По сути поваренная (столовая) соль — рафинированный продукт, в котором не осталось следов минералов (можно сравнить с рафинированным сахаром или с обычной, не цельнозерновой мукой). Столовая соль — практически чистый хлорид натрия (содиум), его содержание составляет 97% и выше.
📌Морская соль добывается из моря естественным путём — испарением воды под воздействием Солнца. Как и столовая соль, это в основном хлорид натрия. Разница в микроэлементах и гидролитах — в морской соли содержатся до 80 минералов (калий, железо, цинк…). Чем темнее (а вернее, чем менее белая) морская соль, тем выше в ней содержание минералов. Так же морская соль содержит йод в натуральное форме.
Подводя итог: соль требуется для организма человека, но чрезмерное употребление может увеличить риск различных заболеваний.
#польза
Продолжаю тему соли🧂😉
Часть 2.
Часть 1 можно почитать ЗДЕСЬ
📌Начнем со столовой соли, она же поваренная. Это самая распространенная соль, иногда ее считают «самой хорошей» и «натуральной».
Поваренная соль производится путем вываривания различных видов природной соли (морской, каменной).
По сути поваренная (столовая) соль — рафинированный продукт, в котором не осталось следов минералов (можно сравнить с рафинированным сахаром или с обычной, не цельнозерновой мукой). Столовая соль — практически чистый хлорид натрия (содиум), его содержание составляет 97% и выше.
📌Морская соль добывается из моря естественным путём — испарением воды под воздействием Солнца. Как и столовая соль, это в основном хлорид натрия. Разница в микроэлементах и гидролитах — в морской соли содержатся до 80 минералов (калий, железо, цинк…). Чем темнее (а вернее, чем менее белая) морская соль, тем выше в ней содержание минералов. Так же морская соль содержит йод в натуральное форме.
Подводя итог: соль требуется для организма человека, но чрезмерное употребление может увеличить риск различных заболеваний.
#польза
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю вам необычайного весеннего настроения с ароматом счастья🥰
Желаю вам необычайного весеннего настроения с ароматом счастья🥰
❤12
Теплый салат терияки 🥡
Чудесный салатик😍 И готовится очень быстро. То, что надо в суете будней👌
Ингредиенты на две порции:
🥢Куриное филе – 300 гр
🥢Болгарский перец – 100 гр
🥢Стручковая фасоль – 150 гр
🥢Морковь – 80 гр
🥢Соевый соус – 20 гр
🥢Мед – 5 гр
🥢Протертые томаты – 15 гр
🥢Масло растительное/оливковое – 2 ч.л (1 ч.л на порцию)
🥢Кунжут или смесь семян – 2 гр (1 гр на порцию)
🥢Листья салата – 60 гр (30 гр на порцию)
🥢Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезаем соломкой. Выкладываем в сковороду и обжариваем 5 минут.
✅️ Готовим соус. Соевый соус смешиваем с медом (мед можно следка подогреть в микроволновке) и протертыми томатами. Перемешиваем. Добавляем соус к мясу. Обжариваем еще 2-3 минуты, постоянно помешивая.
✅️ Болгарский перец и морковь нарезаем вдоль соломкой. Стручковую фасоль необходимо заранее разморозить. Добавляем овощи к мясу. Солим и приправляем специями по вкусу. Тушим 10 минут, периодически помешивая.
✅️ Собираем салат. Листья салата нарвать на кусочки и выложить в салатник. Сверху выкладываем мясо с овощами. Заправляем маслом и украшаем кунжутом. Подаем к столу в теплом виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 558 ккал 78/16/24
КБЖУ на порцию: 279 ккал 39/8/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппсалат #салатскурочкой #ппрецепты
Чудесный салатик😍 И готовится очень быстро. То, что надо в суете будней👌
Ингредиенты на две порции:
🥢Куриное филе – 300 гр
🥢Болгарский перец – 100 гр
🥢Стручковая фасоль – 150 гр
🥢Морковь – 80 гр
🥢Соевый соус – 20 гр
🥢Мед – 5 гр
🥢Протертые томаты – 15 гр
🥢Масло растительное/оливковое – 2 ч.л (1 ч.л на порцию)
🥢Кунжут или смесь семян – 2 гр (1 гр на порцию)
🥢Листья салата – 60 гр (30 гр на порцию)
🥢Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезаем соломкой. Выкладываем в сковороду и обжариваем 5 минут.
✅️ Готовим соус. Соевый соус смешиваем с медом (мед можно следка подогреть в микроволновке) и протертыми томатами. Перемешиваем. Добавляем соус к мясу. Обжариваем еще 2-3 минуты, постоянно помешивая.
✅️ Болгарский перец и морковь нарезаем вдоль соломкой. Стручковую фасоль необходимо заранее разморозить. Добавляем овощи к мясу. Солим и приправляем специями по вкусу. Тушим 10 минут, периодически помешивая.
✅️ Собираем салат. Листья салата нарвать на кусочки и выложить в салатник. Сверху выкладываем мясо с овощами. Заправляем маслом и украшаем кунжутом. Подаем к столу в теплом виде.
КБЖУ на 2 порции: 558 ккал 78/16/24
КБЖУ на порцию: 279 ккал 39/8/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппсалат #салатскурочкой #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть этот день подарит много новых эмоций, впечатлений и великолепное настроение🥰
Пусть этот день подарит много новых эмоций, впечатлений и великолепное настроение🥰
❤14
Крошки, как вы смотрите на счет марафона? Соскучились уже?
Anonymous Poll
53%
Наконец-то 👏
7%
Ещё не вышла после зажора🧐
33%
Ура. Иду на марафон💃
27%
Подумаю🤔
❤3
💭 Но полезную информацию я начну публиковать 9 марта. Советую включить уведомления, чтобы не пропустить👆
Что вас ждет:
✅ Готовое меню с КБЖУ на 6 дней
✅ Альтернатива к каждому приему пищи на случай, если вы совсем ограничены по времени
✅ Большое количество полезной информации
✅ Обратная связь от меня. Ответы на все вопросы
✅ Чат с единомышленниками, которые поддержат в любую минуту добрым словом
✅ Трекер для замеров и полезных привычек
✅ И еще много всего полезного
💥Давайте сделаем ваш первый шаг к стройности💪 Вместе у нас все получится🫶
❗️Не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить важное☄️
Мой канал в МАХе
Зовите подружек, вместе веселее🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥1
Сливочная гречка 👍😍
Воздушное, нежное блюдо обязательно понравится вашим домочадцам 🤗
Ингредиенты на 2 порции:
💢 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
💢 Лук репчатый – 50 гр
💢 Гречка – 80 гр
💢 Творожный сыр – 50 гр
💢 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Гречку промываем и отвариваем до готовности.
✅️ Лук нарезаем кубиками и обжариваем на антипригарной сковороде без масла до мягкости.
✅️ Куриное филе нарезаем соломкой и добавляем к луку. Обжариваем все вместе 5 минут, периодически
помешивая. Солим, перчим. Добавляем сыр и перемешиваем. Накрываем крышкой и тушим на маленьком огне еще 5 минут.
✅️ Добавляем готовую гречку. Перемешиваем.
✅️ Перед подачей можно посыпать мелко рубленной зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 726 ккал 84/18/58
КБЖУ на 1 порцию: 363 ккал 42/9/29
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппвкусно #ппрецепты
Воздушное, нежное блюдо обязательно понравится вашим домочадцам 🤗
Ингредиенты на 2 порции:
💢 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
💢 Лук репчатый – 50 гр
💢 Гречка – 80 гр
💢 Творожный сыр – 50 гр
💢 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Гречку промываем и отвариваем до готовности.
✅️ Лук нарезаем кубиками и обжариваем на антипригарной сковороде без масла до мягкости.
✅️ Куриное филе нарезаем соломкой и добавляем к луку. Обжариваем все вместе 5 минут, периодически
помешивая. Солим, перчим. Добавляем сыр и перемешиваем. Накрываем крышкой и тушим на маленьком огне еще 5 минут.
✅️ Добавляем готовую гречку. Перемешиваем.
✅️ Перед подачей можно посыпать мелко рубленной зеленью.
КБЖУ на 2 порции: 726 ккал 84/18/58
КБЖУ на 1 порцию: 363 ккал 42/9/29
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппвкусно #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2