Салат для стройнеющих 😍

Изумительно вкусный, сытный, но в тоже время лёгкий. Да, да, так бывает😀

Ингредиенты на порцию:
🥗 Куриное филе - 130 гр
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Морковь по-корейски (готовая) - 80 гр
🥗 Огурец - 100 гр
🥗 Листья салата - 30 гр
🥗 Лимонный сок - 10 мл
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Соевый соус - 20 мл
🥗 Кунжут - 2 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Яйцо взбить, посолить, приправить специями. Вылить на сковороду и пожарить блинчик. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Куриное филе посолить, приправить любимыми специями, обжарить на сковороде с двух сторон до готовности. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Огурец накрошить тонкой соломкой.
✅️ Собираем салат. В салатник выкладываем подготовленные ингредиенты, листья салата рвем руками, добавляем корейскую морковь.
✅️ Готовим соус. Смешиваем масло, лимонный сок и соевый соус. Перемешиваем и заправляем салат.
✅️ Заправленный салат перемешиваем, украшаем кунжутом и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 364 ккал 41/16/11

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #салат #вкусноипросто #ппрецепты

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥

Марафон будет проходить с 17 марта по 07 апреля (включительно) 🥰

Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️

Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚

Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате телеграмм. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами 🎁

😊😊😊😊 Стоимость марафона

2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂

Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате

Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶

Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️

Каналы о том, как встретить весну во всеоружии: питание, витамины, уход и мотивация быть в форме.

🤩 неLove Story
Женский юмор, свежие мемы, смешные истории от автора.

🤩 Доказательный нутрициолог
Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек.

🤩 Книжный Соблазн
Прокачиваем женственность, читая современные любовные романы 18+. Горячие мужчины на страницах и на экране. Юмор-терапия.

🤩 Любя меняем себя
Хватит себя ломать — давай любить и менять! Сжигаем калории с лучшими ПП рецептами, с юмором и мотивацией!

🤩Мадам спортик
Домашние тренировки и рационы питания.

🤩 Нутрициолог - советы по питанию и здоровью на канале практикующего нутрициолога Светланы Зубановой будут полезны каждому.

🤩 Медицина для всех
Самое главное в жизни-это здоровье своё и близких тебе людей! Наш канал-надежный источник информации о здоровье!

🤩 Пчёлкин ЗОЖ
Рецепты из мёда и прополиса, пчелопродуктов.
Советы по ЗОЖ и природному лечению от пчеловода со стажем.

🤩 Лёгкость & Красота
Всё для твоего здоровья, стройности и уверенности в себе. 

🤩 Дневник чистого питания
Мой личный кабинет дневник чистого питания: вкусные и полезные рецепты, явки и пароли, шпаргалки и советы по питанию, классные распаковки.

🤩 Доктор Любовь про здоровье и не только
Врач с 30-летним опытом рассказывает, как сохранить здоровье: просто и доступно.

🤩 ПроTelo
Про здоровье. Про легкость и энергию.

🤩 О Здоровье Легко
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.

💫 Подборки PRO в Telegram
💫 Подборки PRO в MAХ

👋 Сегодня мне хочется показать вам один день из нового меню предстоящего марафона☺️

Посмотрим, что там вкусненького я приготовила для вас 👏

Завтрак:

👉Маковые кексы 🥮

Ингредиенты на 2 порции:
✨ Банан – 100 гр
✨ Яйцо куриное – 1 шт
✨ Кефир 2,5% жирности – 100 мл
✨ Мак – 20 гр
✨ Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
✨ Мука рисовая – 20 гр
✨ Овсяные хлопья – 80 гр
✨ Подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем кефир и разрыхлитель. Перемешиваем. Даем постоять 5 минут, чтобы разрыхлитель разошелся.
✅ Затем добавляем яйцо, мак, подсластитель, муку и овсяные хлопья. Перемешиваем до однородности.
✅ Перекладываем в силиконовые формочки для кексов.
✅ Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.


💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию:349 ккал 13/12/50

Делитесь в комментариях тарелочками своего завтрака 💬

#менюнадень #марафон

👉Обед

Вот такой вкуснющий обед предстоит девчонкам отведать на марафоне☺️

М-м-м... Классика. Картошечка с рыбкой😋

Подробный рецепт можно посмотреть здесь
Плюс добавьте немного овощей.

КБЖУ обеда: 460 ккал 40/16/40

А у вас что на обед?

#рационнадень #марафон