Мини сочни 💥🥰
Ну что за красота вышла🔥 Вы только попробуйте. Вам точно понравится💯
Ингредиенты на 2 порции:
Для теста:
🥐 Молоко 2,5% жирности – 30 мл 🥐 Яйцо – 1 шт
🥐 Мука рисовая – 90 гр
🥐 Мука цельнозерновая пшеничная – 20 гр + 5 гр на раскатку
🥐 Разрыхлитель теста – 1 ч.л
🥐 Подсластитель – по вкусу
Для начинки:
🥐 Творог 5% жирности – 150 гр
🥐 Яйцо – 1 шт
🥐 Ванилин – 1 пакетик
🥐 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Готовим тесто. Молоко и яйцо слегка взбиваем вилкой. Два вида муки перемешиваем и добавляем подсластитель и разрыхлитель. Не забудьте оставить муку для раскатки! Постепенно добавляем муку в яично-молочную смесь и замешиваем тесто. Ставим тесто в холодильник на 30-40 минут.
✅ Достаем тесто из холодильника. Формируем из него небольшую колбаску. Разрезаем ее на 6 шайбочек. Каждую шайбочку слегка присыпаем мукой. Руками формируем из шайбочек небольшие круги.
✅ Готовим начинку. Отделяем белок от желтка. К белку добавляем творог, ванилин и подсластитель. Тщательно перемешиваем.
✅ Противень застилаем пергаментом или силиконовым ковриком. Выкладываем на него наши подготовленные кружочки. Сверху с одного края выкладываем начинку на кружочки и накрываем вторым краем.
✅ Сверху сочни смазываем желтком. Выпекаем в духовке при 180 градусов 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 774 ккал 50/20/94
КБЖУ на порцию: 387 ккал 25/10/47
Готовьте с удовольствием🥰
Мой канал в Мах https://max.ru/join/OZOAOzv4YwSf9PIN4_xrUqwXjtfn0hWG1w1JFkr1C-4
#ппзавтрак #выпечка #вкусно #ппрецепты
Ну что за красота вышла🔥 Вы только попробуйте. Вам точно понравится💯
Ингредиенты на 2 порции:
Для теста:
🥐 Молоко 2,5% жирности – 30 мл 🥐 Яйцо – 1 шт
🥐 Мука рисовая – 90 гр
🥐 Мука цельнозерновая пшеничная – 20 гр + 5 гр на раскатку
🥐 Разрыхлитель теста – 1 ч.л
🥐 Подсластитель – по вкусу
Для начинки:
🥐 Творог 5% жирности – 150 гр
🥐 Яйцо – 1 шт
🥐 Ванилин – 1 пакетик
🥐 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Готовим тесто. Молоко и яйцо слегка взбиваем вилкой. Два вида муки перемешиваем и добавляем подсластитель и разрыхлитель. Не забудьте оставить муку для раскатки! Постепенно добавляем муку в яично-молочную смесь и замешиваем тесто. Ставим тесто в холодильник на 30-40 минут.
✅ Достаем тесто из холодильника. Формируем из него небольшую колбаску. Разрезаем ее на 6 шайбочек. Каждую шайбочку слегка присыпаем мукой. Руками формируем из шайбочек небольшие круги.
✅ Готовим начинку. Отделяем белок от желтка. К белку добавляем творог, ванилин и подсластитель. Тщательно перемешиваем.
✅ Противень застилаем пергаментом или силиконовым ковриком. Выкладываем на него наши подготовленные кружочки. Сверху с одного края выкладываем начинку на кружочки и накрываем вторым краем.
✅ Сверху сочни смазываем желтком. Выпекаем в духовке при 180 градусов 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 774 ккал 50/20/94
КБЖУ на порцию: 387 ккал 25/10/47
Готовьте с удовольствием🥰
Мой канал в Мах https://max.ru/join/OZOAOzv4YwSf9PIN4_xrUqwXjtfn0hWG1w1JFkr1C-4
#ппзавтрак #выпечка #вкусно #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Отличных выходных! Желаю спокойствия, и отсутствия лишних забот🥰
Отличных выходных! Желаю спокойствия, и отсутствия лишних забот🥰
❤4🔥1
Орехово-шоколадное пирожное на завтрак 💥🔥
Шоколада и орехов много не бывает. Правда?😄
Особенно для худеющих🤗
Ингредиенты на 1 порцию:
🍽Овсяные хлопья - 40 гр
🍽Молоко 2,5% - 80 мл
🍽Яйцо - 1 шт
🍽Какао порошок без сахара в составе - 10 гр
🍽Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🍽Масло растительное/оливковое - 1 гр
🍽Горький шоколад - 15 гр.
🍽Орехи - 5 гр
Приготовление:
✅ Смешиваем в чаше блендера овсяные хлопья, молоко, яйцо, какао порошок и разрыхлитель. Блендерим до получения однородной массы.
✅ Смазываем оливковым маслом пиалу, кружку или другую форму для минроволновой печи. Выпекаем 2-2,5 минуты. Ориентируйтесь на мощность вашей микроволновки. Кекс должен отойти от стенок чаши.
✅ Растапливаем шоколад. Как делаю это я: кладу в полиэтиленовый пакет и опускаю в кипяток на пару минут. При использовании отрезаю уголок пакета и украшаю кекс.
✅ Сверху посыпать орехами.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 1 порцию: 427 ккал 18/21/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Шоколада и орехов много не бывает. Правда?😄
Особенно для худеющих🤗
Ингредиенты на 1 порцию:
🍽Овсяные хлопья - 40 гр
🍽Молоко 2,5% - 80 мл
🍽Яйцо - 1 шт
🍽Какао порошок без сахара в составе - 10 гр
🍽Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🍽Масло растительное/оливковое - 1 гр
🍽Горький шоколад - 15 гр.
🍽Орехи - 5 гр
Приготовление:
✅ Смешиваем в чаше блендера овсяные хлопья, молоко, яйцо, какао порошок и разрыхлитель. Блендерим до получения однородной массы.
✅ Смазываем оливковым маслом пиалу, кружку или другую форму для минроволновой печи. Выпекаем 2-2,5 минуты. Ориентируйтесь на мощность вашей микроволновки. Кекс должен отойти от стенок чаши.
✅ Растапливаем шоколад. Как делаю это я: кладу в полиэтиленовый пакет и опускаю в кипяток на пару минут. При использовании отрезаю уголок пакета и украшаю кекс.
✅ Сверху посыпать орехами.
КБЖУ на 1 порцию: 427 ккал 18/21/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
С началом новой недели! Пусть она начнется бодро и пройдет продуктивно🥰
С началом новой недели! Пусть она начнется бодро и пройдет продуктивно🥰
❤5
Котлетки из горбуши😍🔥
Вкусно, быстро, просто🔥 Сохраняйте рецепт и делитесь с подружкой, сестрой, мамой, тётей...
Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Горбуша свежая – 300 гр
🐟 Лук репчатый – 40 гр
🐟 Яйцо куриное – 1 шт
🐟 Овсяные хлопья длительной варки – 30 гр
🐟 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выкладываем в чашу блендера горбушу и яйцо. Пробиваем до однородности. Добавляем лук, натертый на терке.
✅ Овсяные хлопья пробиваем в муку с помощью блендера или кофемолки. Добавляем к рыбному фаршу. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем. Оставляем на 10 минут, чтобы хлопья набухли.
✅ Слегка влажными руками лепим котлетки. Обжариваем на сковороде без масла с двух сторон до готовности. У меня вышло 4 шт.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 632 ккал 74/28/24
КБЖУ на порцию: 316 ккал 37/14/12
Готовьте с удовольствием🥰
#ппобед #рыба #вкусно #ппрецепты
Вкусно, быстро, просто🔥 Сохраняйте рецепт и делитесь с подружкой, сестрой, мамой, тётей...
Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Горбуша свежая – 300 гр
🐟 Лук репчатый – 40 гр
🐟 Яйцо куриное – 1 шт
🐟 Овсяные хлопья длительной варки – 30 гр
🐟 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выкладываем в чашу блендера горбушу и яйцо. Пробиваем до однородности. Добавляем лук, натертый на терке.
✅ Овсяные хлопья пробиваем в муку с помощью блендера или кофемолки. Добавляем к рыбному фаршу. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем. Оставляем на 10 минут, чтобы хлопья набухли.
✅ Слегка влажными руками лепим котлетки. Обжариваем на сковороде без масла с двух сторон до готовности. У меня вышло 4 шт.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 632 ккал 74/28/24
КБЖУ на порцию: 316 ккал 37/14/12
Готовьте с удовольствием🥰
#ппобед #рыба #вкусно #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Поговорим про шпинат 🌿
Один из самых полезных продуктов. Добавляем в салаты, смузи, в составе других блюд.
📌Листья шпината содержат много грубого пищевого волокна – неперевариваемой клетчатки – благодаря которому происходит стимуляция перистальтики кишечника, продукт является отличной профилактикой возникновения запоров.
📌Очень богат витаминами и минералами : железо, кальций, калием, магний, натрий, цинк, а также содержит большое число витаминов: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К.
📌Отличный продукт для худеющих.
Всего 22 калории на 100 гр продукта.
📌Можно замораживать.
📌Противопоказания: при подагре и ревматизме из за содержания щавелевой кислоты, не рекомендуется при язвах и других проблемах с ЖКТ.
А вы употребляете шпинат в своём рационе?
#польза
Один из самых полезных продуктов. Добавляем в салаты, смузи, в составе других блюд.
📌Листья шпината содержат много грубого пищевого волокна – неперевариваемой клетчатки – благодаря которому происходит стимуляция перистальтики кишечника, продукт является отличной профилактикой возникновения запоров.
📌Очень богат витаминами и минералами : железо, кальций, калием, магний, натрий, цинк, а также содержит большое число витаминов: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К.
📌Отличный продукт для худеющих.
Всего 22 калории на 100 гр продукта.
📌Можно замораживать.
📌Противопоказания: при подагре и ревматизме из за содержания щавелевой кислоты, не рекомендуется при язвах и других проблемах с ЖКТ.
А вы употребляете шпинат в своём рационе?
#польза
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю классное настроение ощутить поутру, пусть вторник разгонит твою печаль и хандру🥰
Желаю классное настроение ощутить поутру, пусть вторник разгонит твою печаль и хандру🥰
❤6
Нежнейший трайфл с кремом 🔥
Прекрасный, восхитительный, нежнейший десерт. Вот действительно райское наслаждение 💯
Ингредиенты на порцию:
Для бисквита:
🥥 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 60 гр
🥥 Яйцо - 1 шт
🥥 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🥥 Ванилин - 1 пакетик
🥥 Мука рисовая - 30 гр
🥥 Подсластитель - по вкусу
Для крема:
🥥 Молоко 2,5% жирности - 250 мл
🥥 Крахмал кукурузный - 10 гр
🥥 Подсластитель - по вкусу
🥥 Кокосовая стружка - 7 гр
Способ приготовления:
✅ Смешиваем в глубокой тарелке все ингредиенты для бисквита. Хорошо перемешиваем. Выливаем в форму для выпекания и отправляем в разогретую на 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Готовый бисквит остужаем и нарезаем кубиками.
✅ Для крема смешиваем в сотейнике молоко, крахмал и подсластитель. Ставим на средний огонь и нагреваем, но не кипятим. Варим, примерно 5-7 минут периодически помешивая. Как только крем начинаем загустевать, снимаем с огня. Слегка остужаем.
✅ В креманке собираем трайфл. Поочередно выкладываем кусочки бисквита и крем. Сверху обильно украшаем кремом и посыпаем кокосовой стружкой.
✅ Даем пропитаться в холодильнике пару часов. Можно оставить на ночь.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 458 ккал 22/18/50
Готовьте на здоровье 🥰
#ппзавтрак #вкусно #десерт #ппрецепты
Прекрасный, восхитительный, нежнейший десерт. Вот действительно райское наслаждение 💯
Ингредиенты на порцию:
Для бисквита:
🥥 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 60 гр
🥥 Яйцо - 1 шт
🥥 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🥥 Ванилин - 1 пакетик
🥥 Мука рисовая - 30 гр
🥥 Подсластитель - по вкусу
Для крема:
🥥 Молоко 2,5% жирности - 250 мл
🥥 Крахмал кукурузный - 10 гр
🥥 Подсластитель - по вкусу
🥥 Кокосовая стружка - 7 гр
Способ приготовления:
✅ Смешиваем в глубокой тарелке все ингредиенты для бисквита. Хорошо перемешиваем. Выливаем в форму для выпекания и отправляем в разогретую на 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Готовый бисквит остужаем и нарезаем кубиками.
✅ Для крема смешиваем в сотейнике молоко, крахмал и подсластитель. Ставим на средний огонь и нагреваем, но не кипятим. Варим, примерно 5-7 минут периодически помешивая. Как только крем начинаем загустевать, снимаем с огня. Слегка остужаем.
✅ В креманке собираем трайфл. Поочередно выкладываем кусочки бисквита и крем. Сверху обильно украшаем кремом и посыпаем кокосовой стружкой.
✅ Даем пропитаться в холодильнике пару часов. Можно оставить на ночь.
КБЖУ на порцию: 458 ккал 22/18/50
Готовьте на здоровье 🥰
#ппзавтрак #вкусно #десерт #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю, чтобы день прошел не просто хорошо, а ЗАМЕЧАТЕЛЬНО 🥰
Желаю, чтобы день прошел не просто хорошо, а ЗАМЕЧАТЕЛЬНО 🥰
❤7
Салат с креветками и жареным сыром 😍😋
Просто обалденный салатик. Стоит попробовать💯 Вам понравится
Ингредиенты на порцию:
🦐 Креветки сырые – 150 гр
🦐 Адыгейский сыр – 40 гр
🦐 Листья салата – 30 гр
🦐 Болгарский перец – 100 гр
🦐 Помидоры черри – 100 гр
🦐 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🦐 Кунжут или смесь семян – 1 гр
🦐 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 3 минуты после закипания.
✅ Сыр нарезаем ломтиками и обжариваем на сухой антипригарной сковороде с двух сторон до подрумянивания. Огонь должен быть чуть выше среднего.
✅ Листья салата рвем руками на крупные кусочки. Вкладываем в салатник. Сверху кладем болгарский перец, нарезанный крупными кубиками и помидоры черри, разрезанные на половинки. Затем выкладываем креветки и жареный сыр. Солим и перчим по вкусу. Заправляем оливковым маслом и посыпаем кунжутом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 346 ккал 43/13/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салатик #праздничное #ппрецепты
Просто обалденный салатик. Стоит попробовать💯 Вам понравится
Ингредиенты на порцию:
🦐 Креветки сырые – 150 гр
🦐 Адыгейский сыр – 40 гр
🦐 Листья салата – 30 гр
🦐 Болгарский перец – 100 гр
🦐 Помидоры черри – 100 гр
🦐 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🦐 Кунжут или смесь семян – 1 гр
🦐 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 3 минуты после закипания.
✅ Сыр нарезаем ломтиками и обжариваем на сухой антипригарной сковороде с двух сторон до подрумянивания. Огонь должен быть чуть выше среднего.
✅ Листья салата рвем руками на крупные кусочки. Вкладываем в салатник. Сверху кладем болгарский перец, нарезанный крупными кубиками и помидоры черри, разрезанные на половинки. Затем выкладываем креветки и жареный сыр. Солим и перчим по вкусу. Заправляем оливковым маслом и посыпаем кунжутом.
КБЖУ на порцию: 346 ккал 43/13/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салатик #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю вам энергии для новых свершений, вдохновения для творческих идей и уверенности в каждом шаге🥰
Желаю вам энергии для новых свершений, вдохновения для творческих идей и уверенности в каждом шаге🥰
❤3
Вкуснейший салат из куриного филе и авокадо🥑
Салат украсит любой праздничный стол и скрасит осенние будни💯
Ингредиенты на порцию:
🥑 Куриное филе - 130 гр
🥑 Стручковая фасоль - 70 гр
🥑 Болгарский перец - 70 гр
🥑 Помидор - 60 гр
🥑 Авокадо - 40 гр
🥑 Лук красный - 15 гр
🥑 Греческий йогурт - 50 гр
🥑 Горчица - 0,5 ч.л
🥑 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Стручковую фасоль отварить или протушить на сковороде под крышкой до готовности.
✅️ Болгарский перец нарезать соломкой. Помидор и авокадо измельчить кубиками, лук - полукольцами.
✅️ Куриное филе посолить, приправить специями и обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅️ Готовим соус. В йогурт добавляем горчицу, соль, перец, сушеный чеснок. Перемешиваем до однородности.
✅️ В салатник выкладываем все ингредиенты для салата. При желании можно добавить зелень, предварительно мелко измельчить. Заправляем соусом. Хорошо перемешиваем и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 321 ккал 38/11/15
Готовьте с удовольствием 🥰
Салат украсит любой праздничный стол и скрасит осенние будни💯
Ингредиенты на порцию:
🥑 Куриное филе - 130 гр
🥑 Стручковая фасоль - 70 гр
🥑 Болгарский перец - 70 гр
🥑 Помидор - 60 гр
🥑 Авокадо - 40 гр
🥑 Лук красный - 15 гр
🥑 Греческий йогурт - 50 гр
🥑 Горчица - 0,5 ч.л
🥑 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Стручковую фасоль отварить или протушить на сковороде под крышкой до готовности.
✅️ Болгарский перец нарезать соломкой. Помидор и авокадо измельчить кубиками, лук - полукольцами.
✅️ Куриное филе посолить, приправить специями и обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅️ Готовим соус. В йогурт добавляем горчицу, соль, перец, сушеный чеснок. Перемешиваем до однородности.
✅️ В салатник выкладываем все ингредиенты для салата. При желании можно добавить зелень, предварительно мелко измельчить. Заправляем соусом. Хорошо перемешиваем и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 321 ккал 38/11/15
Готовьте с удовольствием 🥰
❤2
Любите сухофрукты❓какие чаще покупаете❓
⠀
▪️ Они калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 г становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 г и около 10 штук чернослива.
Следовательно очень легко перебрать с калориями ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара. Нет, это далеко не тот сахар, который продают в магазине 😁 содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1 штуку кураги.
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза.
Все витамины при сушке сохраняются.
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они не портились. Кроме того,их могут засахарить в сиропе, тем самым продлевая срок годности.
⠀
📌 ВЫБИРАЕМ хорошие
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирные, то в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о хим обработке
⠀
📌Норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40 грамм.
#польза
⠀
▪️ Они калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 г становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 г и около 10 штук чернослива.
Следовательно очень легко перебрать с калориями ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара. Нет, это далеко не тот сахар, который продают в магазине 😁 содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1 штуку кураги.
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза.
Все витамины при сушке сохраняются.
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они не портились. Кроме того,их могут засахарить в сиропе, тем самым продлевая срок годности.
⠀
📌 ВЫБИРАЕМ хорошие
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирные, то в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о хим обработке
⠀
📌Норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40 грамм.
#польза
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Отдохните от суеты будней, зарядитесь позитивной энергией и найдите время для себя🥰
Отдохните от суеты будней, зарядитесь позитивной энергией и найдите время для себя🥰
❤4