Пальчики из кабачков 😍😋
Красивое, интересное и вкусное блюдо💯 Очень оригинально смотрится на праздничном столе😉
Ингредиенты на 2 порции:
🍆 Кабачок - 300 гр
🍆 Говядина постная - 250 гр
🍆 Рис - 60 гр
🍆 Лук репчатый - 60 гр
🍆 Морковь - 50 гр
🍆 Протертые томаты - 100 гр
🍆 Сметана 15% жирности - 30 гр
🍆 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачки нарезаем вдоль тонкими пластинками. Солим и оставляем на 15-20 минут.
✅️ Говядину перекручиваем в фарш. Рис отвариваем до полуготовности. Смешиваем рис с фаршем. Солим и приправляем специями. Перемешиваем.
✅️ Готовим зажарку. Лук нарезаем кубиками, морковь натираем на тёрке. Выкладываем овощи в сковороду и тушим, периодически помешивая, до мягкости. Затем добавляем протертые томаты, сметану и 50 мл воды. Слегка присаливаем. Тушим, помешивая еще 5 минут.
✅️ Немного фарша выкладываем на край кабачка и аккуратно сворачиваем рулетиком. Перекладываем получившиеся рулетики в форму для запекания. Сверху выкладываем зажарку. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 792 ккал 66/24/76
КБЖУ на порцию: 396 ккал 33/12/38
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #кабачок #рулет #ппрецепты
Красивое, интересное и вкусное блюдо💯 Очень оригинально смотрится на праздничном столе😉
Ингредиенты на 2 порции:
🍆 Кабачок - 300 гр
🍆 Говядина постная - 250 гр
🍆 Рис - 60 гр
🍆 Лук репчатый - 60 гр
🍆 Морковь - 50 гр
🍆 Протертые томаты - 100 гр
🍆 Сметана 15% жирности - 30 гр
🍆 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачки нарезаем вдоль тонкими пластинками. Солим и оставляем на 15-20 минут.
✅️ Говядину перекручиваем в фарш. Рис отвариваем до полуготовности. Смешиваем рис с фаршем. Солим и приправляем специями. Перемешиваем.
✅️ Готовим зажарку. Лук нарезаем кубиками, морковь натираем на тёрке. Выкладываем овощи в сковороду и тушим, периодически помешивая, до мягкости. Затем добавляем протертые томаты, сметану и 50 мл воды. Слегка присаливаем. Тушим, помешивая еще 5 минут.
✅️ Немного фарша выкладываем на край кабачка и аккуратно сворачиваем рулетиком. Перекладываем получившиеся рулетики в форму для запекания. Сверху выкладываем зажарку. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью.
КБЖУ на две порции: 792 ккал 66/24/76
КБЖУ на порцию: 396 ккал 33/12/38
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #кабачок #рулет #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть утро начинается с улыбки и хорошего настроения🥰
Пусть утро начинается с улыбки и хорошего настроения🥰
❤4
Лучшие каналы о красоте и здоровье: питание, витамины, уход и мотивация быть в форме.
🌼 Ольга Верчинская/Нутрициолог/Про здоровое питание
Все о здоровом пищеварении через питание, мышление и работу с организмом.
🌼 А скажу вам как психолог | Похудела на 9 кг за полгода.
После проведения терапевтической группы по РПП ещё раз убедилась, что еда совсем не про еду. Всё гораздо глубже.
🌼 Авторская бижутерия Graciosa
Авторский дизайн украшений из природных камней, бисера и жемчуга.
🌼 О ЗДОРОВЬЕ легко
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.
🌼 ПП рецепты
Вкусные и полезные рецепты с КБЖУ для твоей идеальной фигуры у нас.
🌼 Организм: инструкция по применению
Наше тело - это не тайна, а система, которую стоит понимать.
🌼 Салаты I Вкусно
Рецепты салатов, закусок, бутербродов, а также лайфхаки хозяйкам на заметку.
🌼 Вкусняшки для Стройняшки
Лакомства для красоты и
здоровья?! — Вам сюда!
🌼 Энергия жизни 45+
Здоровье, энергия и ваш «запасной аэродром» в онлайне. Превращаем жизненный опыт в доход и новые смыслы!
🌼 Худеем Вместе
ПП-рецепты и тренировки каждый день.
🌼 Медицина для всех
Самое главное в жизни-это здоровье своё и близких тебе людей! Наш канал-надежный источник информации о здоровье!
🌼 неLove Story
Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами.
🌼 Книжный Соблазн
Честные рецензии на горячие романы. Горячие мужчины. Немножко о кино и звёздах. Юмор-терапия.
🌼 Точки опоры - клинический психолог и арт-терапевт о том как творчески справляться с жизнью и собой.
💫 Подборки PRO в Telegram
💫 Подборки PRO в MAХ
Все о здоровом пищеварении через питание, мышление и работу с организмом.
После проведения терапевтической группы по РПП ещё раз убедилась, что еда совсем не про еду. Всё гораздо глубже.
Авторский дизайн украшений из природных камней, бисера и жемчуга.
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.
Вкусные и полезные рецепты с КБЖУ для твоей идеальной фигуры у нас.
Наше тело - это не тайна, а система, которую стоит понимать.
Рецепты салатов, закусок, бутербродов, а также лайфхаки хозяйкам на заметку.
Лакомства для красоты и
здоровья?! — Вам сюда!
Здоровье, энергия и ваш «запасной аэродром» в онлайне. Превращаем жизненный опыт в доход и новые смыслы!
ПП-рецепты и тренировки каждый день.
Самое главное в жизни-это здоровье своё и близких тебе людей! Наш канал-надежный источник информации о здоровье!
Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами.
Честные рецензии на горячие романы. Горячие мужчины. Немножко о кино и звёздах. Юмор-терапия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Куриные пальчики с вяленными томатами 😍😋
Ну какАва красота 🔥 Ммм... а вкусно то как💯 Отличное блюдо как на праздничный стол, так и в повседневной жизни
Ингредиенты на две порции:
♨️ Куриное филе - 300 гр
♨️ Сыр рикотта - 40 гр
♨️ Шпинат - 20 гр
♨️ Вяленные томаты - 30 гр
♨️ Соль, специи, сушеный чеснок- по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезать вдоль на два стейка. Слегка отбить, посолить и поперчить по вкусу.
✅️ Шпинат мелко нарезать. Смешать с 30 гр рикотты. Добавить сушеный чеснок. Перемешать до однородности.
✅️ Каждый стейк смазать смесью рикотты и шпината. На край выложить вяленные томаты и свернуть рулетиком.
✅️ Вверх каждого рулетика смазать оставшейся рикоттой (по 5 гр на порцию). Выложить в ёмкость для запекани.
✅️ Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
✅️ Подаём с любимым гарниром и овощами.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 524 ккал 76/20/8
КБЖУ на порцию: 262 ккал 38/10/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #рулетики #праздничное #ппрецепты
Ну какАва красота 🔥 Ммм... а вкусно то как💯 Отличное блюдо как на праздничный стол, так и в повседневной жизни
Ингредиенты на две порции:
♨️ Куриное филе - 300 гр
♨️ Сыр рикотта - 40 гр
♨️ Шпинат - 20 гр
♨️ Вяленные томаты - 30 гр
♨️ Соль, специи, сушеный чеснок- по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезать вдоль на два стейка. Слегка отбить, посолить и поперчить по вкусу.
✅️ Шпинат мелко нарезать. Смешать с 30 гр рикотты. Добавить сушеный чеснок. Перемешать до однородности.
✅️ Каждый стейк смазать смесью рикотты и шпината. На край выложить вяленные томаты и свернуть рулетиком.
✅️ Вверх каждого рулетика смазать оставшейся рикоттой (по 5 гр на порцию). Выложить в ёмкость для запекани.
✅️ Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
✅️ Подаём с любимым гарниром и овощами.
КБЖУ на две порции: 524 ккал 76/20/8
КБЖУ на порцию: 262 ккал 38/10/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #рулетики #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤
Что бы ни пpoисхoдилo,
pадуйтесь каждoй минутoчке каждoгo дня🥰
Что бы ни пpoисхoдилo,
pадуйтесь каждoй минутoчке каждoгo дня🥰
❤5
Рыбные котлетки с жаренным луком 🐟🥰
Замечательный рецепт. Такая нежнятина вышла. Вам точно понравится💯
Ингредиенты на 2 порции:
🐬 Филе белой нежирной рыбы (у меня минтай) – 400 гр
🐬 Яйцо куриное – 1 шт
🐬 Лук репчатый – 60 гр
🐬 Кукурузный крахмал - 30 гр
🐬 Масло растительное/оливковое/кокосовое/гхи – 1 ч.л (5 гр)
🐬 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Лук нарезаем кубиками и обжариваем на сковороде с маслом до золотистого цвета.
✅ Филе рыбы выкладываем в блендер, добавляем яйцо и блендерим до однородности. Солим и перчим по вкусу.
✅ К фаршу добавляем жареный лук и крахмал. Тщательно перемешиваем. Даем настояться 10 минут.
✅ Слегка влажными руками формируем котлеты. Обжариваем с двух сторон на сковороде без масла до готовности. Затем выкладываем в тарелку. Наливаем немного водички и пропариваем в микроволновке минуту.
✅ Подаем с любимым гарниром и овощами.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 544 ккал 72/16/32
КБЖУ на порцию: 272 ккал 36/8/16
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #котлетки #блюдаизрыбы #ппвкусно
Замечательный рецепт. Такая нежнятина вышла. Вам точно понравится💯
Ингредиенты на 2 порции:
🐬 Филе белой нежирной рыбы (у меня минтай) – 400 гр
🐬 Яйцо куриное – 1 шт
🐬 Лук репчатый – 60 гр
🐬 Кукурузный крахмал - 30 гр
🐬 Масло растительное/оливковое/кокосовое/гхи – 1 ч.л (5 гр)
🐬 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Лук нарезаем кубиками и обжариваем на сковороде с маслом до золотистого цвета.
✅ Филе рыбы выкладываем в блендер, добавляем яйцо и блендерим до однородности. Солим и перчим по вкусу.
✅ К фаршу добавляем жареный лук и крахмал. Тщательно перемешиваем. Даем настояться 10 минут.
✅ Слегка влажными руками формируем котлеты. Обжариваем с двух сторон на сковороде без масла до готовности. Затем выкладываем в тарелку. Наливаем немного водички и пропариваем в микроволновке минуту.
✅ Подаем с любимым гарниром и овощами.
КБЖУ на 2 порции: 544 ккал 72/16/32
КБЖУ на порцию: 272 ккал 36/8/16
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #котлетки #блюдаизрыбы #ппвкусно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть день дарит незабываемые моменты и вдохновляет на новые достижения🥰
Пусть день дарит незабываемые моменты и вдохновляет на новые достижения🥰
❤4
Сырники с шоколадным сердцем ❤️
Знаю что вы у меня любите сырники🤗 и шоколад 🍫... Ммм... А если все соединить вместе, то получится просто бомбический завтрак 😋 Обещаю😇
Ингредиенты на порцию:
💫 Творог 5% жирности – 150 гр
💫 Яйцо – 1 шт
💫 Мука рисовая – 30 гр
💫 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
💫 Ванилин – 1 пакетик
💫 Подсластитель – по вкусу (я не использовала, мне хватило сладости шоколада)
💫 Горький шоколад – 15 гр
Способ приготовления:
✅️ Творог смешиваем с яйцом и мукой. Хорошо перемешиваем. Добавляем ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Ещё раз перемешиваем до однородной консистенции.
✅️ Шоколад разрезаем на дольки по количеству сырников. Из данных ингредиентов у меня получается 4 шт.
✅️ Слегка влажными руками формируем шарики. В центр каждого кладем дольку шоколада. Закрываем творожным тестом и придаем им форму сырников.
✅️ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без
масла под крышкой до готовности.
✅️ Подаём в теплом виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 468 ккал 36/19/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #сырники #ппрецепты
Знаю что вы у меня любите сырники🤗 и шоколад 🍫... Ммм... А если все соединить вместе, то получится просто бомбический завтрак 😋 Обещаю😇
Ингредиенты на порцию:
💫 Творог 5% жирности – 150 гр
💫 Яйцо – 1 шт
💫 Мука рисовая – 30 гр
💫 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
💫 Ванилин – 1 пакетик
💫 Подсластитель – по вкусу (я не использовала, мне хватило сладости шоколада)
💫 Горький шоколад – 15 гр
Способ приготовления:
✅️ Творог смешиваем с яйцом и мукой. Хорошо перемешиваем. Добавляем ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Ещё раз перемешиваем до однородной консистенции.
✅️ Шоколад разрезаем на дольки по количеству сырников. Из данных ингредиентов у меня получается 4 шт.
✅️ Слегка влажными руками формируем шарики. В центр каждого кладем дольку шоколада. Закрываем творожным тестом и придаем им форму сырников.
✅️ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без
масла под крышкой до готовности.
✅️ Подаём в теплом виде.
КБЖУ на порцию: 468 ккал 36/19/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #сырники #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 12 мая по 02 июня (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате МАХ. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами
2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники
Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Девочки, мы уже были в "неудобном" для нас теле. Давайте молодеть, хорошеть, расцветать💃
Пора действовать, а не просто смотреть🥰❤
Пора действовать, а не просто смотреть🥰❤
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Поздраляю вас С ДНЕМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ !!!
С величайшим праздником!!! Желаю только мирных дней и добрых вестей, солнечного неба над головой и спокойствия в каждый дом 🙏
Поздраляю вас С ДНЕМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ !!!
С величайшим праздником!!! Желаю только мирных дней и добрых вестей, солнечного неба над головой и спокойствия в каждый дом 🙏
🔥3❤1