Рыбные котлетки с жаренным луком 🐟🥰

Замечательный рецепт. Такая нежнятина вышла. Вам точно понравится💯

Ингредиенты на 2 порции:
🐬 Филе белой нежирной рыбы (у меня минтай) – 400 гр
🐬 Яйцо куриное – 1 шт
🐬 Лук репчатый – 60 гр
🐬 Кукурузный крахмал - 30 гр
🐬 Масло растительное/оливковое/кокосовое/гхи – 1 ч.л (5 гр)
🐬 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Лук нарезаем кубиками и обжариваем на сковороде с маслом до золотистого цвета.
✅ Филе рыбы выкладываем в блендер, добавляем яйцо и блендерим до однородности. Солим и перчим по вкусу.
✅ К фаршу добавляем жареный лук и крахмал. Тщательно перемешиваем. Даем настояться 10 минут.
✅ Слегка влажными руками формируем котлеты. Обжариваем с двух сторон на сковороде без масла до готовности. Затем выкладываем в тарелку. Наливаем немного водички и пропариваем в микроволновке минуту.
✅ Подаем с любимым гарниром и овощами.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 544 ккал 72/16/32
КБЖУ на порцию: 272 ккал 36/8/16

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #котлетки #блюдаизрыбы #ппвкусно

Сырники с шоколадным сердцем ❤️

Знаю что вы у меня любите сырники🤗 и шоколад 🍫... Ммм... А если все соединить вместе, то получится просто бомбический завтрак 😋 Обещаю😇

Ингредиенты на порцию:
💫 Творог 5% жирности – 150 гр
💫 Яйцо – 1 шт
💫 Мука рисовая – 30 гр
💫 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
💫 Ванилин – 1 пакетик
💫 Подсластитель – по вкусу (я не использовала, мне хватило сладости шоколада)
💫 Горький шоколад – 15 гр

Способ приготовления:
✅️ Творог смешиваем с яйцом и мукой. Хорошо перемешиваем. Добавляем ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Ещё раз перемешиваем до однородной консистенции.
✅️ Шоколад разрезаем на дольки по количеству сырников. Из данных ингредиентов у меня получается 4 шт.
✅️ Слегка влажными руками формируем шарики. В центр каждого кладем дольку шоколада. Закрываем творожным тестом и придаем им форму сырников.
✅️ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без
масла под крышкой до готовности.
✅️ Подаём в теплом виде.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 468 ккал 36/19/36

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #сырники #ппрецепты

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥

Марафон будет проходить с 12 мая по 02 июня (включительно) 🥰

Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️

Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚

Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате МАХ. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами 🎁

😊😊😊😊 Стоимость марафона

2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂

Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате

Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶

Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️

Тёплый салат из куриной печени 🥗🔥

Этот салат покорил меня🫶 Все дело в секретной заправке. Печень в кислосладком соусе просто🔥

Ингредиенты на порцию:
🥬 Печень куриная - 150 гр
🥬 Листья салата - 30 гр
🥬 Болгарский перец - 100 гр
🥬 Помидоры черри - 100 гр
🥬 Соевый соус - 15 мл
🥬 Мед - 5 гр
🥬 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥬 Кунжут или смесь семян - 1 гр
🥬 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Запекаем перец в духовке при 200 градусах 20 минут. Можно приготовить на гриль сковороде. Нарезаем крупными кусочками.
✅️ Печень крупно нарезаем (можно и мелко, но я люблю так). Солим и перчим по вкусу. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅️ Черри разрезаем на половинки.
✅️ Собираем салат. Листья салата рвем руками и выкладываем в салатник. Далее подготовленные овощи и печень.
✅️ Готовим соус. В пиале смешиваем соевый соус, мед и масло. Тщательно перемешиваем, чтобы мед распределился равномерно. Можно его слегка подогреть.
✅️ Заправляем салат соусом. Украшаем кунжутом и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 325 ккал 32/15/15

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #салат #печень #ппрецепты

✨ «Ты — то, что ты ешь». Слышали такое выражение?

🔸Каждый приём пищи — это маленький шаг к вашему будущему. Сегодня вы выбираете: наполнить тело энергией и здоровьем или перегрузить его пустыми калориями.

📌 Наш организм строится из того, что мы кладём на тарелку. Белки становятся мышцами, витамины и минералы укрепляют иммунитет, клетчатка заботится о кишечнике, а полезные жиры поддерживают сердце и мозг.

🌿 Если дать телу качественное «топливо», оно ответит вам бодростью, хорошим настроением, стройностью и долгой активной жизнью.

🍏 Помните: каждое блюдо либо лечит, либо медленно разрушает. Сделайте еду союзником, а не врагом.

✨ Начните уже сегодня — участвуйте в марафоне стройности💪
Про марафон можно прочитать ➡ ТУТ

#польза

Курица по - тоскански 🍝🥰

Не знаете что приготовить? Побалуйте себя и свою семью этой курочкой. Тем более рецепт совершенно прост🔥

Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Филе куриное бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Помидоры черри – 100 гр
♨️ Шпинат – 50 гр
♨️ Сметана 15% жирности – 60 мл
♨️ Вода теплая – 100 мл
♨️ Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Филе бедра моем, режем средними кубиками, солим иперчим по вкусу. Выкладываем на сковороду и обжариваем несколько минут, чтобы она слегка подрумянилась.
✅️ Лук нарезаем мелкими кубиками и добавляем к мясу. Обжариваем все вместе 5 минут.
✅️ Далее добавляем помидоры, разрезанные наполовинки. Накрываем крышкой и тушим еще 5 минут.
✅️ Добавляем в сковороду шпинат. Перемешиваем.
✅️ Следом добавляем соус (сметану смешиваем с теплой водой и тщательно перемешиваем до однородности). Крышкой накрывать не надо, чтобы сметана не свернулась! Солим и перчим по вкусу. Добавляем прованские травы, сушенный чеснок. Перемешиваем.Тушим еще 10 минут и подаем с любимым гарниром.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 620 ккал 46/44/12
КБЖУ на 1 порцию: 310 ккал 23/22/6

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппужин #сочнаякурочка #ппрецепты