🔥3❤2
На канале 👇 https://t.me/+g35vrrmEAWgxZWJi
можно выбрать для себя сборник и написать мне в лс номер сборника и нужную вам карийность.
Не пропустите❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2✍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю вам лёгкого, бодрого и позитивного понедельника🥰
Желаю вам лёгкого, бодрого и позитивного понедельника🥰
❤3
Теплый салат гриль 🥓
Очень простой и быстрый в приготовлении салат из летних овощей🫑 Как вам такой вариант ужина?
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Баклажан - 100 гр
♨️ Кабачок - 100 гр
♨️ Болгарский перец - 100 гр
♨️ Помидор (можно взять черри) -100 гр
♨️ Куриное филе - 300 гр (по 150 гр на порцию)
♨️ Лук репчатый или зелёный - 15 гр
♨️ Соевый соус - 10 гр
♨️ Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
♨️ Лимонный сок - 10 гр
♨️ Кунжут - 2 гр
♨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок и баклажан нарезать кольцами. Болгарский перец разрезать на половинки. Овощи посолить и поперчить по вкусу. Я приправила ещё прованскими травами. Перемешать. Выложить на гриль сковороду и обжарить до готовности.
✅️ Куриное филе промыть, обсушить, приправить специями и солью. Обжарить на гриль сковороде до готовности. Нарезать небольшими кусочками.
✅️ Помидоры нарезать дольками или на половинки, если у вас черри. Лук - полукольцами.
✅️ Готовим соус. Смешиваем соевый соус, масло, лимонный сок и кунжут. Хорошо перемешиваем.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник и заправляем соусом. Перемешиваем. Сверху украшаем зеленью и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 540 ккал 76/16/22
КБЖУ на порцию: 270 ккал 38/8/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Очень простой и быстрый в приготовлении салат из летних овощей🫑 Как вам такой вариант ужина?
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Баклажан - 100 гр
♨️ Кабачок - 100 гр
♨️ Болгарский перец - 100 гр
♨️ Помидор (можно взять черри) -100 гр
♨️ Куриное филе - 300 гр (по 150 гр на порцию)
♨️ Лук репчатый или зелёный - 15 гр
♨️ Соевый соус - 10 гр
♨️ Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
♨️ Лимонный сок - 10 гр
♨️ Кунжут - 2 гр
♨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок и баклажан нарезать кольцами. Болгарский перец разрезать на половинки. Овощи посолить и поперчить по вкусу. Я приправила ещё прованскими травами. Перемешать. Выложить на гриль сковороду и обжарить до готовности.
✅️ Куриное филе промыть, обсушить, приправить специями и солью. Обжарить на гриль сковороде до готовности. Нарезать небольшими кусочками.
✅️ Помидоры нарезать дольками или на половинки, если у вас черри. Лук - полукольцами.
✅️ Готовим соус. Смешиваем соевый соус, масло, лимонный сок и кунжут. Хорошо перемешиваем.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник и заправляем соусом. Перемешиваем. Сверху украшаем зеленью и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 540 ккал 76/16/22
КБЖУ на порцию: 270 ккал 38/8/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
💥Дорогие мои💕
Не буду вас томить☺️ Знаю есть те, которые очень ждут. Мне очень приятно и я это ценю🫶
Открыты продажи ОДИННАДЦАТОГО СБОРНИКА ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ! Ура💃
Это абсолютно новый сборник из последнего марафона! Новые рецепты и новое меню💯
Для заказа пишите в ЛС @elena_falileeva
Не буду вас томить☺️ Знаю есть те, которые очень ждут. Мне очень приятно и я это ценю🫶
Открыты продажи ОДИННАДЦАТОГО СБОРНИКА ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ! Ура💃
Это абсолютно новый сборник из последнего марафона! Новые рецепты и новое меню💯
Для заказа пишите в ЛС @elena_falileeva
❤1🥰1
Хочу познакомить вас с содержанием сборника 😍
В него я вложила всю душу☺️
Рецепты звучат очень вкусно. При этом они легки и просты в приготовлении👌
Вам не придётся целый день проводить на кухне. Достаточно 1-1,5 и будет готов рацион на 2 дня 🔥
Все как я люблю. Быстро, вкусно и похудательно❤️
В него я вложила всю душу☺️
Рецепты звучат очень вкусно. При этом они легки и просты в приготовлении👌
Вам не придётся целый день проводить на кухне. Достаточно 1-1,5 и будет готов рацион на 2 дня 🔥
Все как я люблю. Быстро, вкусно и похудательно❤️
❤3🥰1
✅Девчонки, а знаете, что самое замечательное в моей программе питания?🤔
Это то, что каждый прием пищи просчитан и указано КБЖУ. Включая перекусы👌
Это значит, что этим сборником можно пользоваться как конструктором. Брать разные приемы пищи из разных дней, комбинировать их между собой, просчитывать и оставаться в своей калорийности. Прекрасно, правда? 💯💫
Для заказа пишите "хочу сборник " с лс или в комментарии под этим постом. Я вышлю подробную информацию и отвечу на все вопросы🤗
Это то, что каждый прием пищи просчитан и указано КБЖУ. Включая перекусы👌
Это значит, что этим сборником можно пользоваться как конструктором. Брать разные приемы пищи из разных дней, комбинировать их между собой, просчитывать и оставаться в своей калорийности. Прекрасно, правда? 💯💫
Для заказа пишите "хочу сборник " с лс или в комментарии под этим постом. Я вышлю подробную информацию и отвечу на все вопросы🤗
❤2🥰1
Меню очень вкусное, комфортное. С готовкой один раз на 2 дня🤗 Из простых и доступных продуктов.
Можно приобрести рационы на 1300, 1400 и 1500 ккал🫶
Не откладывайте свою заботу на потом❤️ Времени и мотивации не станет больше🤗
Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva
Можно приобрести рационы на 1300, 1400 и 1500 ккал🫶
Не откладывайте свою заботу на потом❤️ Времени и мотивации не станет больше🤗
Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva
❤2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
И снова утро, ветер свеж, и снова жизнь полна надежд🥰
И снова утро, ветер свеж, и снова жизнь полна надежд🥰
❤4
Ленивый хачапури 👍🔥
Вкусная и мягкая лепешка с сыром на сковороде. Попробовав раз вам точно захочется его готовить каждый день💯
Ингредиенты на 1 порцию:
🫶 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл
🫶 Яйцо – 1 шт
🫶 Мука рисовая – 30 гр
🫶 Сыр легкий – 30 гр
🫶 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В тарелке смешиваем йогурт с яйцом. Солим и перчим по вкусу. Добавляем муку. Хорошо перемешиваем до однородной консистенции.
✅️ Сыр натираем на мелкой стороне терки. Смешиваем его с мелко рубленной зеленью.
✅️ На хорошо прогретую сковороду с а/п покрытием без масла выливаем половину теста в виде блинчика. Через пару минут, когда блинчик схватился, переворачиваем на другую сторону. Сверху блинчика выкладываем сыр с зеленью, равномерно распределяя по всему блину. Вторую половину
оставшегося теста равномерно
распределяем поверх сыра. Стараемся закрыть весь сыр.
✅️ Накрываем крышкой и выпекаем 3 минуты на среднем огне. Далее переворачиваем наш хачапури на другую сторону. Так же выпекаем 2-3 минуты.
Подаём к столу с греческим йогуртом или сметаной!
КБЖУ на порцию: 364 ккал 24/16/29
Готовьте с удовольствием 🥰
#завтрак #ппхачапури
Вкусная и мягкая лепешка с сыром на сковороде. Попробовав раз вам точно захочется его готовить каждый день💯
Ингредиенты на 1 порцию:
🫶 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл
🫶 Яйцо – 1 шт
🫶 Мука рисовая – 30 гр
🫶 Сыр легкий – 30 гр
🫶 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В тарелке смешиваем йогурт с яйцом. Солим и перчим по вкусу. Добавляем муку. Хорошо перемешиваем до однородной консистенции.
✅️ Сыр натираем на мелкой стороне терки. Смешиваем его с мелко рубленной зеленью.
✅️ На хорошо прогретую сковороду с а/п покрытием без масла выливаем половину теста в виде блинчика. Через пару минут, когда блинчик схватился, переворачиваем на другую сторону. Сверху блинчика выкладываем сыр с зеленью, равномерно распределяя по всему блину. Вторую половину
оставшегося теста равномерно
распределяем поверх сыра. Стараемся закрыть весь сыр.
✅️ Накрываем крышкой и выпекаем 3 минуты на среднем огне. Далее переворачиваем наш хачапури на другую сторону. Так же выпекаем 2-3 минуты.
Подаём к столу с греческим йогуртом или сметаной!
КБЖУ на порцию: 364 ккал 24/16/29
Готовьте с удовольствием 🥰
#завтрак #ппхачапури
🔥4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю, чтобы каждое мгновение дня дарило вам улыбки и хорошее настроение🥰
Желаю, чтобы каждое мгновение дня дарило вам улыбки и хорошее настроение🥰
❤3🥰1
Рататуй с курицей 🥗
Немного усовершенствовала это прекрасное летнее блюдо ☺️ Для сытости добавила филе курочки. Мне и моей семье понравилось. Попробуйте и вы. Уверенна тоже оцените👌
Ингредиенты на две порции:
🍆 Баклажан - 100 гр
🍆 Кабачок - 100 гр
🍆 Лук репчатый - 50 гр
🍆 Болгарский перец - 100 гр
🍆 Чеснок - 1 зубчик
🍆 Помидоры черри - 100 гр
🍆 Протертые томаты - 100 гр
🍆 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🍆 Куриное филе - 300 гр
🍆 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Баклажан крупно нарезаем, солим и оставляем на 10 минут. Затем промываем и выкладываем на салфетку, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅ Кабачок, болгарский перец так же нарезаем крупно. Лук - полукольцами. Черри - на половинки. Чеснок выдавливаем через пресс или мелко рубим ножом.
✅ Куриное филе нарезать средними кусочками. Посолить и поперчить по вкусу.
✅ Лук обжариваем на антипригарной сковороде до золотистого цвета. Далее добавляем чеснок и растительное масло. Обжариваем ещё все вместе минуту. Затем добавляем в сковороду баклажан, кабачок, болгарский перец. Тушим 5 минут, периодически помешивая.
✅ Затем добавляем куриное филе, помидоры и протертые поматы. Слегка присаливаем. Приправляем любимыми специями и тушим, накрыв крышкой 7-10 минут. Не забывайте периодически помешивать.
✅ Готовое блюдо украшаем зеленью и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 566 ккал 76/14/28
КБЖУ на порцию: 283 ккал 38/7/14
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Немного усовершенствовала это прекрасное летнее блюдо ☺️ Для сытости добавила филе курочки. Мне и моей семье понравилось. Попробуйте и вы. Уверенна тоже оцените👌
Ингредиенты на две порции:
🍆 Баклажан - 100 гр
🍆 Кабачок - 100 гр
🍆 Лук репчатый - 50 гр
🍆 Болгарский перец - 100 гр
🍆 Чеснок - 1 зубчик
🍆 Помидоры черри - 100 гр
🍆 Протертые томаты - 100 гр
🍆 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🍆 Куриное филе - 300 гр
🍆 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Баклажан крупно нарезаем, солим и оставляем на 10 минут. Затем промываем и выкладываем на салфетку, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅ Кабачок, болгарский перец так же нарезаем крупно. Лук - полукольцами. Черри - на половинки. Чеснок выдавливаем через пресс или мелко рубим ножом.
✅ Куриное филе нарезать средними кусочками. Посолить и поперчить по вкусу.
✅ Лук обжариваем на антипригарной сковороде до золотистого цвета. Далее добавляем чеснок и растительное масло. Обжариваем ещё все вместе минуту. Затем добавляем в сковороду баклажан, кабачок, болгарский перец. Тушим 5 минут, периодически помешивая.
✅ Затем добавляем куриное филе, помидоры и протертые поматы. Слегка присаливаем. Приправляем любимыми специями и тушим, накрыв крышкой 7-10 минут. Не забывайте периодически помешивать.
✅ Готовое блюдо украшаем зеленью и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 566 ккал 76/14/28
КБЖУ на порцию: 283 ккал 38/7/14
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1