Жареные пирожки 🥐
Быстро, вкусно и просто🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🍳 Творог 5% жирности – 150 мл
🍳 Яйцо куриное – 2 шт
🍳 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍳 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍳 Мука рисовая – 60 гр
🍳 Сыр легкий – 40 гр
🍳 Соль, специи, зелень/зеленый лук – по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем творог, одно яйцо, масло, разрыхлитель и муку. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем.
✅ Второе яйцо варим вкрутую. Остужаем и нарезаем кубиками. Сыр натираем на терке. Зелень мелко крошим. Добавляем к творожному тесту и еще раз хорошо перемешиваем.
✅ Из теста слегка влажными руками формируем небольшие шайбочки, придаем им форму сырников. Жарим на антипригарной сковороде на среднем огне под крышкой с двух сторон до готовности. У меня вышло 6 штук.
✅ Готовые пирожки подаем с греческим йогуртом или сметаной.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 760 ккал 54/36/54
КБЖУ на порцию: 380 ккал 27/18/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #выпечка #пппирожки #ппрецепты
Быстро, вкусно и просто🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🍳 Творог 5% жирности – 150 мл
🍳 Яйцо куриное – 2 шт
🍳 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍳 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍳 Мука рисовая – 60 гр
🍳 Сыр легкий – 40 гр
🍳 Соль, специи, зелень/зеленый лук – по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой тарелке смешиваем творог, одно яйцо, масло, разрыхлитель и муку. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем.
✅ Второе яйцо варим вкрутую. Остужаем и нарезаем кубиками. Сыр натираем на терке. Зелень мелко крошим. Добавляем к творожному тесту и еще раз хорошо перемешиваем.
✅ Из теста слегка влажными руками формируем небольшие шайбочки, придаем им форму сырников. Жарим на антипригарной сковороде на среднем огне под крышкой с двух сторон до готовности. У меня вышло 6 штук.
✅ Готовые пирожки подаем с греческим йогуртом или сметаной.
КБЖУ на 2 порции: 760 ккал 54/36/54
КБЖУ на порцию: 380 ккал 27/18/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #выпечка #пппирожки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1
Почему важно знать время переваривания пищи 🍖🌮🍳🍱
Вы удивитесь, но от того, как долго еда «задерживается» в желудке, напрямую зависит самочувствие, энергия и даже вес!
🍇🍊🥭 Фрукты — перевариваются быстрее всего, за 20–30 минут.
Идеальны на завтрак или перекус — заряжают энергией без тяжести.
🥦🍆🍅 Овощи — 30–60 минут.
Хороши в обед и ужин, особенно в свежем или тушёном виде.
🌾 Злаки и каши — 1,5–2 часа.
Лучше есть днём, когда обмен веществ самый активный.
🌰 🥑 Орехи и семена — 2–3 часа.
Питательные, но требуют времени. Добавляй их в каши или перекусы.
💡 Совет по приёмам пищи
На ужин выбирайте лёгкие продукты, чтобы не перегружать организм перед сном.
А вот в обед и завтрак — самое время для сбалансированных блюд: белки, сложные углеводы, овощи.
✨ Правильное сочетание продуктов и учёт времени переваривания помогают избежать тяжести, вздутия и улучшить обмен веществ.
#польза
Вы удивитесь, но от того, как долго еда «задерживается» в желудке, напрямую зависит самочувствие, энергия и даже вес!
🍇🍊🥭 Фрукты — перевариваются быстрее всего, за 20–30 минут.
Идеальны на завтрак или перекус — заряжают энергией без тяжести.
🥦🍆🍅 Овощи — 30–60 минут.
Хороши в обед и ужин, особенно в свежем или тушёном виде.
🌾 Злаки и каши — 1,5–2 часа.
Лучше есть днём, когда обмен веществ самый активный.
🌰 🥑 Орехи и семена — 2–3 часа.
Питательные, но требуют времени. Добавляй их в каши или перекусы.
💡 Совет по приёмам пищи
На ужин выбирайте лёгкие продукты, чтобы не перегружать организм перед сном.
А вот в обед и завтрак — самое время для сбалансированных блюд: белки, сложные углеводы, овощи.
✨ Правильное сочетание продуктов и учёт времени переваривания помогают избежать тяжести, вздутия и улучшить обмен веществ.
#польза
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть день начнётся с улыбки, доброй мысли и чашечки ароматного кофе🥰
Пусть день начнётся с улыбки, доброй мысли и чашечки ароматного кофе🥰
❤1
Роти хачапури по-аджарски 😍
Любите хачапури? Попробуйте в таком исполнении. Это капец как вкусно💯
Ингредиенты на порцию:
🥨 Лепешка Роти оригинальная - 1 шт
🥨 Творог 5% жирности - 100 гр
🥨 Сыр легкий - 20 гр
🥨 Яйцо куриное - 1 шт
🥨 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Желток отделяем от белка.
✅ К белку добавляем творог, сыр, натертый на мелкой стороне терки и мелко нарезанную зелень. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅ Лепешку Роти размораживаем. Это займет примерно 5-10 минут. Лучше сразу выложить на пергамент. Потом хачапури труднее будет переложить.
✅ Смазываем начинкой размороженную лепешку, отступая по см от края. Подворачиваем края лепёшки, формируя лодочку. Запекаем в предварительно разогретой духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку. За это время края хачапури аппетитно подрумянятся.
✅ Затем добавляем в центр хачапури желток и убираем в духовку ещё на 2-3 минуты.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 569 ккал 34/31/39
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #хачапури #лепешкароти #ппрецепты
Любите хачапури? Попробуйте в таком исполнении. Это капец как вкусно💯
Ингредиенты на порцию:
🥨 Лепешка Роти оригинальная - 1 шт
🥨 Творог 5% жирности - 100 гр
🥨 Сыр легкий - 20 гр
🥨 Яйцо куриное - 1 шт
🥨 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Желток отделяем от белка.
✅ К белку добавляем творог, сыр, натертый на мелкой стороне терки и мелко нарезанную зелень. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅ Лепешку Роти размораживаем. Это займет примерно 5-10 минут. Лучше сразу выложить на пергамент. Потом хачапури труднее будет переложить.
✅ Смазываем начинкой размороженную лепешку, отступая по см от края. Подворачиваем края лепёшки, формируя лодочку. Запекаем в предварительно разогретой духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку. За это время края хачапури аппетитно подрумянятся.
✅ Затем добавляем в центр хачапури желток и убираем в духовку ещё на 2-3 минуты.
КБЖУ на порцию: 569 ккал 34/31/39
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #хачапури #лепешкароти #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Этим чудесным летним утром желаю вам отличного настроения, боевого настроя и волшебного дня🥰
Этим чудесным летним утром желаю вам отличного настроения, боевого настроя и волшебного дня🥰
❤5
Потрясающий перекус с горячим кофе😋 или закуска под винишко🍷для праздничного стола 💯
Ингредиенты на порцию:
🍐 Груша - 200 гр
🍐 Сыр камамбер - 30 гр
🍐 Грецкие орехи - 5 гр
🍐 Мед - 5 гр
🍐 Корица, мускатный орех - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Груши разрезать пополам. Убрать сердцевину с косточками. Груши лучше взять сочный и мягкие.
✅️ Сыр нарезать небольшими кусочками. Выложить сверху на груши.
✅️ Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Орехи нарубить ножом не сильно мелко. Посыпать сверху запеченные груши. Добавить корицу и мускатный орех по желанию.
✅️ Перед подачей полить капелькой мёда.
КБЖУ на порцию: 220 ккал 8/11/26
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤2🔥1
Даже если вам некогда тренироваться, введите за правило делать растяжку каждый день💯
✔️ Вечером, после рабочего дня она снимет усталость.
✔️ Утром, после пробуждения - придаст заряд энергии и прилив сил.
#треня
✔️ Вечером, после рабочего дня она снимет усталость.
✔️ Утром, после пробуждения - придаст заряд энергии и прилив сил.
#треня
❤2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Четверг - это маленькая пятница! До выходных осталось совсем чуть-чуть. Держитесь🥰
Четверг - это маленькая пятница! До выходных осталось совсем чуть-чуть. Держитесь🥰
❤3
Свекольник🔥😍
Прекрасный летний супчик. А какой нарядный и ароматный. М-м-м... 😋
Ингредиенты на порцию:
✨ Отварная свекла – 100 гр
✨ Огурец свежий – 100 гр
✨ Яйцо – 2 шт
✨ Зелень (зеленый лук, укроп, петрушка) – 10 гр
✨ Кефир до 2,5% жирности – 200 мл
✨ Вода – по вкусу
✨ Соль, перец – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Отварную свеклу натереть на крупной терке.
✅ Огурец нарезать мелко соломкой.
✅ Яйца отварить вкрутую и покрошить мелкими кубиками.
✅ Зелень мелко измельчить.
✅ Сложить все ингредиенты в глубокую тарелку. Посолить и поперчить, тщательно перемешать.
✅ Залить кефиром. Если вам кажется суп слишком густым, можно разбавить кипяченой водой. Подавать в охлажденном виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 339 ккал 22/17/23
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #холодныйсуп #ппрецепты
Прекрасный летний супчик. А какой нарядный и ароматный. М-м-м... 😋
Ингредиенты на порцию:
✨ Отварная свекла – 100 гр
✨ Огурец свежий – 100 гр
✨ Яйцо – 2 шт
✨ Зелень (зеленый лук, укроп, петрушка) – 10 гр
✨ Кефир до 2,5% жирности – 200 мл
✨ Вода – по вкусу
✨ Соль, перец – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Отварную свеклу натереть на крупной терке.
✅ Огурец нарезать мелко соломкой.
✅ Яйца отварить вкрутую и покрошить мелкими кубиками.
✅ Зелень мелко измельчить.
✅ Сложить все ингредиенты в глубокую тарелку. Посолить и поперчить, тщательно перемешать.
✅ Залить кефиром. Если вам кажется суп слишком густым, можно разбавить кипяченой водой. Подавать в охлажденном виде.
КБЖУ на порцию: 339 ккал 22/17/23
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #холодныйсуп #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1
Поговорим про пользу овощей🫑🍅🥕
О пользе овощей говорится очень много. Так почему же овощи должны присутствовать в рационе? Вот только пять причин для того, чтобы ввести овощи в ежедневный рацион:
Улучшение работы кишечника. Овощи способствуют быстрому продвижению пищи по кишечнику. Когда в рационе отсутствует клетчатка в достаточном количестве, непереваренная пища остается в кишечнике и начинает попросту гнить. Это приводит к развитию хронического воспаления и разных заболеваний.
✅ Овощи - это пребиотик, который необходим для нормального роста и поддержки микрофлоры в кишечнике. Благодаря этому улучшается иммунитет, полезные микроэлементы усваиваются лучше.
✅ Овощи насыщают и содержат мало калорий. После большого объема пищи из овощей действительно кушать не хочется какие-то время. А объем потребленных калорий при этом остается незначительным.
✅ Большое количество витаминов. В овощах действительно содержится много микроэлементов и витаминов, благодаря которым улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
✅ Клетчатка, присутствующая в овощах, работает, как щетка. Она устраняет из организма все вредные вещества. И поэтому так важно кушать ее в течение всего дня.
✅ Регулярное употребление овощей снижает риски развития онкологических заболеваний кишечника, молочных желез и других органов.
У вас присутствуют овощи в рационе?
#польза
О пользе овощей говорится очень много. Так почему же овощи должны присутствовать в рационе? Вот только пять причин для того, чтобы ввести овощи в ежедневный рацион:
Улучшение работы кишечника. Овощи способствуют быстрому продвижению пищи по кишечнику. Когда в рационе отсутствует клетчатка в достаточном количестве, непереваренная пища остается в кишечнике и начинает попросту гнить. Это приводит к развитию хронического воспаления и разных заболеваний.
У вас присутствуют овощи в рационе?
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Ура, пятница! Пусть ваш день начнётся хорошо, а закончится ещё лучше🥰
Ура, пятница! Пусть ваш день начнётся хорошо, а закончится ещё лучше🥰
❤2👏1
Брускетты с креветками, яйцом и муссом из авокадо 💥 💫
Потрясающий завтрак😍 Вкусный, сбалансированный, эстетичный, а главное сытный💯
Ингредиенты на порцию:
🥑 Хлеб бездрожжевой - 60 гр
🥑 Креветки свежие - 100 гр
🥑 Яйцо - 1 шт
🥑 Авокадо - 40 гр
🥑 Творожный сыр - 10 гр
🥑 Лимонный сок - 0,5 ч.л
🥑 Кунжут - 1 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 2-3 минуты после закипания. Откидываем на дуршлаг.
✅️ Яйцо готовим любимым способом (пожарить, отварить, сделать пашот, скрамбл)
✅️ Готовим мусс. Авокадо тщательно разминаем вилкой до состояния пюре, взбрызнув лимонным соком. Солим и перчим по вкусу. Добавляем творожный сыр. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или в тостере.
✅️ Собираем завтрак. На подсушенные ломтики хлеба выкладываем мусс из авокадо. Сверху выкладываем креветки и яйцо. Украшаем кунжутом и подаём с овощами.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 432 ккал 35/20/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #бутер #ппбуретброды #ппрецепты
Потрясающий завтрак😍 Вкусный, сбалансированный, эстетичный, а главное сытный💯
Ингредиенты на порцию:
🥑 Хлеб бездрожжевой - 60 гр
🥑 Креветки свежие - 100 гр
🥑 Яйцо - 1 шт
🥑 Авокадо - 40 гр
🥑 Творожный сыр - 10 гр
🥑 Лимонный сок - 0,5 ч.л
🥑 Кунжут - 1 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 2-3 минуты после закипания. Откидываем на дуршлаг.
✅️ Яйцо готовим любимым способом (пожарить, отварить, сделать пашот, скрамбл)
✅️ Готовим мусс. Авокадо тщательно разминаем вилкой до состояния пюре, взбрызнув лимонным соком. Солим и перчим по вкусу. Добавляем творожный сыр. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или в тостере.
✅️ Собираем завтрак. На подсушенные ломтики хлеба выкладываем мусс из авокадо. Сверху выкладываем креветки и яйцо. Украшаем кунжутом и подаём с овощами.
КБЖУ на порцию: 432 ккал 35/20/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #бутер #ппбуретброды #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Шикарных выходных!Наслаждайтесь теплыми денечками, ловите солнышко🥰
Шикарных выходных!Наслаждайтесь теплыми денечками, ловите солнышко🥰
❤1
Поке с горбушей 🍱😍
А вы знали, что идеальный и сбалансированный обед можно собрать за 5 минут?🤔 Нет? Сохраняйте рецептик, точно пригодится👌
Ингредиенты на порцию:
🍂 Булгур – 50 гр
🍂 Горбуша консервированная в с/с - 100 гр
🍂 Яйцо – 1 шт
🍂 Руккола – 15 гр
🍂 Помидоры черри – 50 гр
🍂 Огурец – 60 гр
🍂 Лист нори – 1 шт
🍂 Соевый соус – 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍂 Кунжут – 1 гр
🍂 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Булгур отварить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Яйцо отварить, пожарить или приготовить пашот.
✅️ Рыбу достать из банки и разделить на порционные кусочки.
✅️ Огурец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Собираем блюдо. В глубокую тарелку выкладываем булгур. Далее выкладываем все остальные ингредиенты.
✅️ Соевый соус смешиваем с растительным маслом. Перемешиваем и заправляем блюдо.
✅️ Перед подачей украшаем кунжутом и измельченным листом нори.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 482 ккал 38/18/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппрецепты #быстроеблюдо
А вы знали, что идеальный и сбалансированный обед можно собрать за 5 минут?🤔 Нет? Сохраняйте рецептик, точно пригодится👌
Ингредиенты на порцию:
🍂 Булгур – 50 гр
🍂 Горбуша консервированная в с/с - 100 гр
🍂 Яйцо – 1 шт
🍂 Руккола – 15 гр
🍂 Помидоры черри – 50 гр
🍂 Огурец – 60 гр
🍂 Лист нори – 1 шт
🍂 Соевый соус – 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍂 Кунжут – 1 гр
🍂 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Булгур отварить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Яйцо отварить, пожарить или приготовить пашот.
✅️ Рыбу достать из банки и разделить на порционные кусочки.
✅️ Огурец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Собираем блюдо. В глубокую тарелку выкладываем булгур. Далее выкладываем все остальные ингредиенты.
✅️ Соевый соус смешиваем с растительным маслом. Перемешиваем и заправляем блюдо.
✅️ Перед подачей украшаем кунжутом и измельченным листом нори.
КБЖУ на порцию: 482 ккал 38/18/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппрецепты #быстроеблюдо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Жареный творог 😍😋
Вкусный, полезный и белковый завтрак или ужин надолго сохранит чувство сытости🔥
Ингредиенты на порцию:
🍳 Творог 5% жирности - 100 гр
🍳 Яйцо куриное - 1 шт
🍳 Сыр легкий - 20 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Творог выкладываем на разогретую сковороду и слегка обжариваем на среднем огне, периодически помешивая. Из творога начнёт выделяться сыворотка. Обжаривайте до тех пор, пока влага почти полностью испарится.
✅️ Разбиваем в сковороду с творогом яйцо. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем. Добавляем мелко нарезанную зелень и сыр, натёртый на мелкой стороне тёрки. Обжариваем все вместе ещё пару минут. Не забывайте помешивать, чтобы сыр не пригорел. Подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 266 ккал 29/15/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппужин #творог #яичница
Вкусный, полезный и белковый завтрак или ужин надолго сохранит чувство сытости🔥
Ингредиенты на порцию:
🍳 Творог 5% жирности - 100 гр
🍳 Яйцо куриное - 1 шт
🍳 Сыр легкий - 20 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Творог выкладываем на разогретую сковороду и слегка обжариваем на среднем огне, периодически помешивая. Из творога начнёт выделяться сыворотка. Обжаривайте до тех пор, пока влага почти полностью испарится.
✅️ Разбиваем в сковороду с творогом яйцо. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем. Добавляем мелко нарезанную зелень и сыр, натёртый на мелкой стороне тёрки. Обжариваем все вместе ещё пару минут. Не забывайте помешивать, чтобы сыр не пригорел. Подаем к столу.
КБЖУ на порцию: 266 ккал 29/15/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппужин #творог #яичница
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Утро понедельника - это шанс завершить начатое и вдохновиться на новое🥰
Утро понедельника - это шанс завершить начатое и вдохновиться на новое🥰
❤2