Роти хачапури по-аджарски 😍
Любите хачапури? Попробуйте в таком исполнении. Это капец как вкусно💯
Ингредиенты на порцию:
🥨 Лепешка Роти оригинальная - 1 шт
🥨 Творог 5% жирности - 100 гр
🥨 Сыр легкий - 20 гр
🥨 Яйцо куриное - 1 шт
🥨 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Желток отделяем от белка.
✅ К белку добавляем творог, сыр, натертый на мелкой стороне терки и мелко нарезанную зелень. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅ Лепешку Роти размораживаем. Это займет примерно 5-10 минут. Лучше сразу выложить на пергамент. Потом хачапури труднее будет переложить.
✅ Смазываем начинкой размороженную лепешку, отступая по см от края. Подворачиваем края лепёшки, формируя лодочку. Запекаем в предварительно разогретой духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку. За это время края хачапури аппетитно подрумянятся.
✅ Затем добавляем в центр хачапури желток и убираем в духовку ещё на 2-3 минуты.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 569 ккал 34/31/39
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #хачапури #лепешкароти #ппрецепты
Любите хачапури? Попробуйте в таком исполнении. Это капец как вкусно💯
Ингредиенты на порцию:
🥨 Лепешка Роти оригинальная - 1 шт
🥨 Творог 5% жирности - 100 гр
🥨 Сыр легкий - 20 гр
🥨 Яйцо куриное - 1 шт
🥨 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Желток отделяем от белка.
✅ К белку добавляем творог, сыр, натертый на мелкой стороне терки и мелко нарезанную зелень. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅ Лепешку Роти размораживаем. Это займет примерно 5-10 минут. Лучше сразу выложить на пергамент. Потом хачапури труднее будет переложить.
✅ Смазываем начинкой размороженную лепешку, отступая по см от края. Подворачиваем края лепёшки, формируя лодочку. Запекаем в предварительно разогретой духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку. За это время края хачапури аппетитно подрумянятся.
✅ Затем добавляем в центр хачапури желток и убираем в духовку ещё на 2-3 минуты.
КБЖУ на порцию: 569 ккал 34/31/39
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #хачапури #лепешкароти #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Этим чудесным летним утром желаю вам отличного настроения, боевого настроя и волшебного дня🥰
Этим чудесным летним утром желаю вам отличного настроения, боевого настроя и волшебного дня🥰
❤5
Потрясающий перекус с горячим кофе😋 или закуска под винишко🍷для праздничного стола 💯
Ингредиенты на порцию:
🍐 Груша - 200 гр
🍐 Сыр камамбер - 30 гр
🍐 Грецкие орехи - 5 гр
🍐 Мед - 5 гр
🍐 Корица, мускатный орех - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Груши разрезать пополам. Убрать сердцевину с косточками. Груши лучше взять сочный и мягкие.
✅️ Сыр нарезать небольшими кусочками. Выложить сверху на груши.
✅️ Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Орехи нарубить ножом не сильно мелко. Посыпать сверху запеченные груши. Добавить корицу и мускатный орех по желанию.
✅️ Перед подачей полить капелькой мёда.
КБЖУ на порцию: 220 ккал 8/11/26
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤2🔥1
Даже если вам некогда тренироваться, введите за правило делать растяжку каждый день💯
✔️ Вечером, после рабочего дня она снимет усталость.
✔️ Утром, после пробуждения - придаст заряд энергии и прилив сил.
#треня
✔️ Вечером, после рабочего дня она снимет усталость.
✔️ Утром, после пробуждения - придаст заряд энергии и прилив сил.
#треня
❤2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Четверг - это маленькая пятница! До выходных осталось совсем чуть-чуть. Держитесь🥰
Четверг - это маленькая пятница! До выходных осталось совсем чуть-чуть. Держитесь🥰
❤3
Свекольник🔥😍
Прекрасный летний супчик. А какой нарядный и ароматный. М-м-м... 😋
Ингредиенты на порцию:
✨ Отварная свекла – 100 гр
✨ Огурец свежий – 100 гр
✨ Яйцо – 2 шт
✨ Зелень (зеленый лук, укроп, петрушка) – 10 гр
✨ Кефир до 2,5% жирности – 200 мл
✨ Вода – по вкусу
✨ Соль, перец – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Отварную свеклу натереть на крупной терке.
✅ Огурец нарезать мелко соломкой.
✅ Яйца отварить вкрутую и покрошить мелкими кубиками.
✅ Зелень мелко измельчить.
✅ Сложить все ингредиенты в глубокую тарелку. Посолить и поперчить, тщательно перемешать.
✅ Залить кефиром. Если вам кажется суп слишком густым, можно разбавить кипяченой водой. Подавать в охлажденном виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 339 ккал 22/17/23
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #холодныйсуп #ппрецепты
Прекрасный летний супчик. А какой нарядный и ароматный. М-м-м... 😋
Ингредиенты на порцию:
✨ Отварная свекла – 100 гр
✨ Огурец свежий – 100 гр
✨ Яйцо – 2 шт
✨ Зелень (зеленый лук, укроп, петрушка) – 10 гр
✨ Кефир до 2,5% жирности – 200 мл
✨ Вода – по вкусу
✨ Соль, перец – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Отварную свеклу натереть на крупной терке.
✅ Огурец нарезать мелко соломкой.
✅ Яйца отварить вкрутую и покрошить мелкими кубиками.
✅ Зелень мелко измельчить.
✅ Сложить все ингредиенты в глубокую тарелку. Посолить и поперчить, тщательно перемешать.
✅ Залить кефиром. Если вам кажется суп слишком густым, можно разбавить кипяченой водой. Подавать в охлажденном виде.
КБЖУ на порцию: 339 ккал 22/17/23
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #холодныйсуп #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1
Поговорим про пользу овощей🫑🍅🥕
О пользе овощей говорится очень много. Так почему же овощи должны присутствовать в рационе? Вот только пять причин для того, чтобы ввести овощи в ежедневный рацион:
Улучшение работы кишечника. Овощи способствуют быстрому продвижению пищи по кишечнику. Когда в рационе отсутствует клетчатка в достаточном количестве, непереваренная пища остается в кишечнике и начинает попросту гнить. Это приводит к развитию хронического воспаления и разных заболеваний.
✅ Овощи - это пребиотик, который необходим для нормального роста и поддержки микрофлоры в кишечнике. Благодаря этому улучшается иммунитет, полезные микроэлементы усваиваются лучше.
✅ Овощи насыщают и содержат мало калорий. После большого объема пищи из овощей действительно кушать не хочется какие-то время. А объем потребленных калорий при этом остается незначительным.
✅ Большое количество витаминов. В овощах действительно содержится много микроэлементов и витаминов, благодаря которым улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
✅ Клетчатка, присутствующая в овощах, работает, как щетка. Она устраняет из организма все вредные вещества. И поэтому так важно кушать ее в течение всего дня.
✅ Регулярное употребление овощей снижает риски развития онкологических заболеваний кишечника, молочных желез и других органов.
У вас присутствуют овощи в рационе?
#польза
О пользе овощей говорится очень много. Так почему же овощи должны присутствовать в рационе? Вот только пять причин для того, чтобы ввести овощи в ежедневный рацион:
Улучшение работы кишечника. Овощи способствуют быстрому продвижению пищи по кишечнику. Когда в рационе отсутствует клетчатка в достаточном количестве, непереваренная пища остается в кишечнике и начинает попросту гнить. Это приводит к развитию хронического воспаления и разных заболеваний.
У вас присутствуют овощи в рационе?
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Ура, пятница! Пусть ваш день начнётся хорошо, а закончится ещё лучше🥰
Ура, пятница! Пусть ваш день начнётся хорошо, а закончится ещё лучше🥰
❤2👏1
Брускетты с креветками, яйцом и муссом из авокадо 💥 💫
Потрясающий завтрак😍 Вкусный, сбалансированный, эстетичный, а главное сытный💯
Ингредиенты на порцию:
🥑 Хлеб бездрожжевой - 60 гр
🥑 Креветки свежие - 100 гр
🥑 Яйцо - 1 шт
🥑 Авокадо - 40 гр
🥑 Творожный сыр - 10 гр
🥑 Лимонный сок - 0,5 ч.л
🥑 Кунжут - 1 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 2-3 минуты после закипания. Откидываем на дуршлаг.
✅️ Яйцо готовим любимым способом (пожарить, отварить, сделать пашот, скрамбл)
✅️ Готовим мусс. Авокадо тщательно разминаем вилкой до состояния пюре, взбрызнув лимонным соком. Солим и перчим по вкусу. Добавляем творожный сыр. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или в тостере.
✅️ Собираем завтрак. На подсушенные ломтики хлеба выкладываем мусс из авокадо. Сверху выкладываем креветки и яйцо. Украшаем кунжутом и подаём с овощами.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 432 ккал 35/20/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #бутер #ппбуретброды #ппрецепты
Потрясающий завтрак😍 Вкусный, сбалансированный, эстетичный, а главное сытный💯
Ингредиенты на порцию:
🥑 Хлеб бездрожжевой - 60 гр
🥑 Креветки свежие - 100 гр
🥑 Яйцо - 1 шт
🥑 Авокадо - 40 гр
🥑 Творожный сыр - 10 гр
🥑 Лимонный сок - 0,5 ч.л
🥑 Кунжут - 1 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 2-3 минуты после закипания. Откидываем на дуршлаг.
✅️ Яйцо готовим любимым способом (пожарить, отварить, сделать пашот, скрамбл)
✅️ Готовим мусс. Авокадо тщательно разминаем вилкой до состояния пюре, взбрызнув лимонным соком. Солим и перчим по вкусу. Добавляем творожный сыр. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или в тостере.
✅️ Собираем завтрак. На подсушенные ломтики хлеба выкладываем мусс из авокадо. Сверху выкладываем креветки и яйцо. Украшаем кунжутом и подаём с овощами.
КБЖУ на порцию: 432 ккал 35/20/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #бутер #ппбуретброды #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Шикарных выходных!Наслаждайтесь теплыми денечками, ловите солнышко🥰
Шикарных выходных!Наслаждайтесь теплыми денечками, ловите солнышко🥰
❤1
Поке с горбушей 🍱😍
А вы знали, что идеальный и сбалансированный обед можно собрать за 5 минут?🤔 Нет? Сохраняйте рецептик, точно пригодится👌
Ингредиенты на порцию:
🍂 Булгур – 50 гр
🍂 Горбуша консервированная в с/с - 100 гр
🍂 Яйцо – 1 шт
🍂 Руккола – 15 гр
🍂 Помидоры черри – 50 гр
🍂 Огурец – 60 гр
🍂 Лист нори – 1 шт
🍂 Соевый соус – 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍂 Кунжут – 1 гр
🍂 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Булгур отварить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Яйцо отварить, пожарить или приготовить пашот.
✅️ Рыбу достать из банки и разделить на порционные кусочки.
✅️ Огурец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Собираем блюдо. В глубокую тарелку выкладываем булгур. Далее выкладываем все остальные ингредиенты.
✅️ Соевый соус смешиваем с растительным маслом. Перемешиваем и заправляем блюдо.
✅️ Перед подачей украшаем кунжутом и измельченным листом нори.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 482 ккал 38/18/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппрецепты #быстроеблюдо
А вы знали, что идеальный и сбалансированный обед можно собрать за 5 минут?🤔 Нет? Сохраняйте рецептик, точно пригодится👌
Ингредиенты на порцию:
🍂 Булгур – 50 гр
🍂 Горбуша консервированная в с/с - 100 гр
🍂 Яйцо – 1 шт
🍂 Руккола – 15 гр
🍂 Помидоры черри – 50 гр
🍂 Огурец – 60 гр
🍂 Лист нори – 1 шт
🍂 Соевый соус – 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍂 Кунжут – 1 гр
🍂 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Булгур отварить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Яйцо отварить, пожарить или приготовить пашот.
✅️ Рыбу достать из банки и разделить на порционные кусочки.
✅️ Огурец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Собираем блюдо. В глубокую тарелку выкладываем булгур. Далее выкладываем все остальные ингредиенты.
✅️ Соевый соус смешиваем с растительным маслом. Перемешиваем и заправляем блюдо.
✅️ Перед подачей украшаем кунжутом и измельченным листом нори.
КБЖУ на порцию: 482 ккал 38/18/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппрецепты #быстроеблюдо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Жареный творог 😍😋
Вкусный, полезный и белковый завтрак или ужин надолго сохранит чувство сытости🔥
Ингредиенты на порцию:
🍳 Творог 5% жирности - 100 гр
🍳 Яйцо куриное - 1 шт
🍳 Сыр легкий - 20 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Творог выкладываем на разогретую сковороду и слегка обжариваем на среднем огне, периодически помешивая. Из творога начнёт выделяться сыворотка. Обжаривайте до тех пор, пока влага почти полностью испарится.
✅️ Разбиваем в сковороду с творогом яйцо. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем. Добавляем мелко нарезанную зелень и сыр, натёртый на мелкой стороне тёрки. Обжариваем все вместе ещё пару минут. Не забывайте помешивать, чтобы сыр не пригорел. Подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 266 ккал 29/15/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппужин #творог #яичница
Вкусный, полезный и белковый завтрак или ужин надолго сохранит чувство сытости🔥
Ингредиенты на порцию:
🍳 Творог 5% жирности - 100 гр
🍳 Яйцо куриное - 1 шт
🍳 Сыр легкий - 20 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Творог выкладываем на разогретую сковороду и слегка обжариваем на среднем огне, периодически помешивая. Из творога начнёт выделяться сыворотка. Обжаривайте до тех пор, пока влага почти полностью испарится.
✅️ Разбиваем в сковороду с творогом яйцо. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем. Добавляем мелко нарезанную зелень и сыр, натёртый на мелкой стороне тёрки. Обжариваем все вместе ещё пару минут. Не забывайте помешивать, чтобы сыр не пригорел. Подаем к столу.
КБЖУ на порцию: 266 ккал 29/15/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппужин #творог #яичница
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Утро понедельника - это шанс завершить начатое и вдохновиться на новое🥰
Утро понедельника - это шанс завершить начатое и вдохновиться на новое🥰
❤2
Брускетты с запечённым перцем и вяленными томатами 🔥
Отличная закуска на праздничный стол. Или скрасить унылые будни и приготовить бомбический завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
🍳 Хлеб бездрожжевой – 60 гр
🍳 Сыр творожный – 15 гр
🍳 Болгарский перец – 100 гр
🍳 Вяленные томаты – 20 гр
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец запекаем в духовке до мягкости. Я запекала при 180 градусов 20 минут. Снимаем кожицу, нарезаем мелкими кубиками.
✅️ Добавляем к перцу творожный сыр. Перемешиваем.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или тостере. Смазываем намазкой из запеченного перца и сыра.
Сверху кладем вяленные томаты, нарезав их полосками. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 276 ккал 7/13/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #праздничное #ппрецепты
Отличная закуска на праздничный стол. Или скрасить унылые будни и приготовить бомбический завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
🍳 Хлеб бездрожжевой – 60 гр
🍳 Сыр творожный – 15 гр
🍳 Болгарский перец – 100 гр
🍳 Вяленные томаты – 20 гр
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец запекаем в духовке до мягкости. Я запекала при 180 градусов 20 минут. Снимаем кожицу, нарезаем мелкими кубиками.
✅️ Добавляем к перцу творожный сыр. Перемешиваем.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или тостере. Смазываем намазкой из запеченного перца и сыра.
Сверху кладем вяленные томаты, нарезав их полосками. Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 276 ккал 7/13/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Любите сухофрукты❓какие чаще покупаете❓
⠀
▪️ Они калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 г становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 г и около 10 штук чернослива.
Следовательно очень легко перебрать с калориями ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара. Нет, это далеко не тот сахар, который продают в магазине 😁 содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1 штуку кураги.
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза.
Все витамины при сушке сохраняются.
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они не портились. Кроме того,их могут засахарить в сиропе, тем самым продлевая срок годности.
⠀
📌 ВЫБИРАЕМ хорошие
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирные, то в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о хим обработке
⠀
📌Норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40 грамм.
#польза
⠀
▪️ Они калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 г становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 г и около 10 штук чернослива.
Следовательно очень легко перебрать с калориями ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара. Нет, это далеко не тот сахар, который продают в магазине 😁 содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1 штуку кураги.
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза.
Все витамины при сушке сохраняются.
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они не портились. Кроме того,их могут засахарить в сиропе, тем самым продлевая срок годности.
⠀
📌 ВЫБИРАЕМ хорошие
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирные, то в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о хим обработке
⠀
📌Норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40 грамм.
#польза
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть все сегодня складывается удачно🥰
Пусть все сегодня складывается удачно🥰
❤2