Кесадилья с авокадо и рыбкой 💫🔥
Изумительно лёгкий в приготовлении, очень вкусный и сытный завтрак🔥
Ингредиенты на порцию:
🥑 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 2 круга (50 гр)
🥑 Яйцо куриное - 1 шт
🥑 Сыр творожный - 15 гр
🥑 Авокадо - 30 гр
🥑 Лимонный сок - 1 ч.л
🥑 Слабосоленая красная рыба - 30 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки или можно взять готовые лепешки.
✅ Авокадо разминаем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем.
✅ Кладём на стол один круг лаваша. Смазываем его творожным сыром. Накрываем вторым кругом из лаваша.
✅ Яйцо слегка взбиваем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Выливаем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Сверху сразу кладем наши лепешки. Накрываем сковороду крышкой. Жарим 1-2 минуты на среднем огне. Как только яйцо подрумянилось и схватилось с лавашом, переворачиваем лепешку на другую сторону. Слегка подрумяниваем и снимаем с огня.
✅ Смазываем один край лепешки авокадо, сверху кладем кусочки слабосоленой рыбки. Накрываем вторым краем. Разрезаем и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 393 ккал 19/23/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лепешка #тортилья #ппрецепты
Изумительно лёгкий в приготовлении, очень вкусный и сытный завтрак🔥
Ингредиенты на порцию:
🥑 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 2 круга (50 гр)
🥑 Яйцо куриное - 1 шт
🥑 Сыр творожный - 15 гр
🥑 Авокадо - 30 гр
🥑 Лимонный сок - 1 ч.л
🥑 Слабосоленая красная рыба - 30 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки или можно взять готовые лепешки.
✅ Авокадо разминаем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем.
✅ Кладём на стол один круг лаваша. Смазываем его творожным сыром. Накрываем вторым кругом из лаваша.
✅ Яйцо слегка взбиваем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Выливаем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Сверху сразу кладем наши лепешки. Накрываем сковороду крышкой. Жарим 1-2 минуты на среднем огне. Как только яйцо подрумянилось и схватилось с лавашом, переворачиваем лепешку на другую сторону. Слегка подрумяниваем и снимаем с огня.
✅ Смазываем один край лепешки авокадо, сверху кладем кусочки слабосоленой рыбки. Накрываем вторым краем. Разрезаем и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 393 ккал 19/23/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лепешка #тортилья #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Ура, пятница — пусть всё складывается легко и удачно🥰
Ура, пятница — пусть всё складывается легко и удачно🥰
❤1👏1
Куриные тефтельки в сливочном соусе 🔥
Если вы считаете, что тефтельки из куриного филе получаются сухими? Вам непременно стоит попробовать этот рецепт. Они получаются бомбические🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриное филе - 300 гр
🍽 Лук репчатый - 50 гр
🍽 Чеснок - 1 зубчик
🍽 Сливки 10% жирности - 100 мл
🍽 Сыр легкий - 40 гр
🍽 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Сделать фарш из куриного филе, лука и чеснока. Я делаю в блендере. Посолить и поперчить готовый фарш.
✅ Из полученного фарша сформировать влажными руками небольшие шарики - фрикадельки. Обжарить их с двух сторон на антипригарной сковороде. Переложить в форму для запекания.
✅ Залить фрикадельки сливками и посыпать сверху сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅ Отправить запекаться в духовку при 180 градусов на 25 минут. Ориентируйтесь по своей духовке.
Такие тефтельки прекрасно подходят к любому гарнира из крупы или макарон.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 610 ккал 84/24/10
КБЖУ на порцию: 305 ккал 42/12/5
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Если вы считаете, что тефтельки из куриного филе получаются сухими? Вам непременно стоит попробовать этот рецепт. Они получаются бомбические🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриное филе - 300 гр
🍽 Лук репчатый - 50 гр
🍽 Чеснок - 1 зубчик
🍽 Сливки 10% жирности - 100 мл
🍽 Сыр легкий - 40 гр
🍽 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Сделать фарш из куриного филе, лука и чеснока. Я делаю в блендере. Посолить и поперчить готовый фарш.
✅ Из полученного фарша сформировать влажными руками небольшие шарики - фрикадельки. Обжарить их с двух сторон на антипригарной сковороде. Переложить в форму для запекания.
✅ Залить фрикадельки сливками и посыпать сверху сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅ Отправить запекаться в духовку при 180 градусов на 25 минут. Ориентируйтесь по своей духовке.
Такие тефтельки прекрасно подходят к любому гарнира из крупы или макарон.
КБЖУ на 2 порции: 610 ккал 84/24/10
КБЖУ на порцию: 305 ккал 42/12/5
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Наслаждайтесь выходными и получайте максимум удовольствия от каждого мгновения🥰
Наслаждайтесь выходными и получайте максимум удовольствия от каждого мгновения🥰
❤2
Сытный блин 🫓🤗
Не знаете как разнообразить свои завтраки? Тогда я иду к вам🤗 Вкусно, сытно и очередной оригинальный рецептик. Сохраняйте😉
Ингредиенты на порцию:
🍳 Яйцо куриное - 2 шт
🍳 Молоко 2,5% жирности - 30 мл
🍳 Шампиньоны свежие - 60 гр
🍳 Помидор - 50 гр
🍳 Сыр легкий - 20 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Шампиньоны нарезаем пластинками. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅️ Яйца взбиваем с молоком. Солим, перчим по вкусу и добавляем мелко нарезанную зелень. Выпекаем блинчик на сковороде с двух сторон под крышкой до готовности. Огонь должен быть чуть ниже среднего.
✅️ Выкладываем на одну половинку блинчика шампиньоны. Сверху кладем помидор, нарезанный кружочками и посыпаем сыром, натертым на терке. Накрываем второй половинкой блинчика. Готовим под крышкой на сковороде ещё минутку, чтобы сыр аппетитно расплавился.
✅️ Подаём к столу и наслаждаемся.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 267 ккал 23/17/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
Не знаете как разнообразить свои завтраки? Тогда я иду к вам🤗 Вкусно, сытно и очередной оригинальный рецептик. Сохраняйте😉
Ингредиенты на порцию:
🍳 Яйцо куриное - 2 шт
🍳 Молоко 2,5% жирности - 30 мл
🍳 Шампиньоны свежие - 60 гр
🍳 Помидор - 50 гр
🍳 Сыр легкий - 20 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Шампиньоны нарезаем пластинками. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅️ Яйца взбиваем с молоком. Солим, перчим по вкусу и добавляем мелко нарезанную зелень. Выпекаем блинчик на сковороде с двух сторон под крышкой до готовности. Огонь должен быть чуть ниже среднего.
✅️ Выкладываем на одну половинку блинчика шампиньоны. Сверху кладем помидор, нарезанный кружочками и посыпаем сыром, натертым на терке. Накрываем второй половинкой блинчика. Готовим под крышкой на сковороде ещё минутку, чтобы сыр аппетитно расплавился.
✅️ Подаём к столу и наслаждаемся.
КБЖУ на порцию: 267 ккал 23/17/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Будьте счастливы каждое мгновение! Пусть понедельник принесет вам только положительные эмоции🥰
Будьте счастливы каждое мгновение! Пусть понедельник принесет вам только положительные эмоции🥰
❤1
Творожные вафли с ветчиной и сыром 🧇
Ваши дети тоже не едят творог? Тогда я иду к вам😃 В этих вафельках они даже не почувствуют. А сытный завтрак обеспечен👌
Ингредиенты на две порции:
🧀 Творог 5% жирности - 150 гр
🧀 Яйцо куриное - 1 шт
🧀 Мука рисовая - 90 гр
🧀 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🧀 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🧀 Ветчина маложирная - 100 гр
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, йогурт, разрыхлитель и муку. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Ветчину нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки, зелень измельчаем. Добавляем к творожному тесто и хорошо перемешиваем.
✅️ Выпекаем в вафельнице на панели для венских вафель до готовности. Можно пожарить на сковороде в виде оладушек или запечь в духовке.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 828 ккал 60/26/88
КБЖУ на порцию: 414 ккал 30/13/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #венскиевафли #ппрецепты
Ваши дети тоже не едят творог? Тогда я иду к вам😃 В этих вафельках они даже не почувствуют. А сытный завтрак обеспечен👌
Ингредиенты на две порции:
🧀 Творог 5% жирности - 150 гр
🧀 Яйцо куриное - 1 шт
🧀 Мука рисовая - 90 гр
🧀 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🧀 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🧀 Ветчина маложирная - 100 гр
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, йогурт, разрыхлитель и муку. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Ветчину нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки, зелень измельчаем. Добавляем к творожному тесто и хорошо перемешиваем.
✅️ Выпекаем в вафельнице на панели для венских вафель до готовности. Можно пожарить на сковороде в виде оладушек или запечь в духовке.
КБЖУ на две порции: 828 ккал 60/26/88
КБЖУ на порцию: 414 ккал 30/13/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #венскиевафли #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Кабачковые маффины 🧁
Прекрасный лёгкий ужин без лишних хлопот👌 Который можно взять с собой в дорогу или на пикник 😍
Ингредиенты на порцию:
🥬 Кабачок - 200 гр
🥬 Помидор - 50 гр
🥬 Яйцо куриное - 2 шт
🥬 Сыр легкий - 20 гр
🥬 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйца слегка взбить вилкой в глубокой тарелке. Посолить, поперчить по вкусу. Добавить мелко нарезанную зелень.
✅ Добавляем к яйцам помидор, нарезанный на небольшие кубики и сыр, натёртый на мелкой стороне тёрки.
✅ Далее натираем кабачок на крупной тёрке и добавляем в нашу яично-овощную смесь. Хорошо перемешиваем. Выкладываем в силиконовые формы для кексов на чуть больше, чем 2/3 и запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Блюдо так же можно приготовить в виде запеканки. Будет тоже вкусно.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 297 ккал 21/18/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #кексы #ппрецепты
Прекрасный лёгкий ужин без лишних хлопот👌 Который можно взять с собой в дорогу или на пикник 😍
Ингредиенты на порцию:
🥬 Кабачок - 200 гр
🥬 Помидор - 50 гр
🥬 Яйцо куриное - 2 шт
🥬 Сыр легкий - 20 гр
🥬 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйца слегка взбить вилкой в глубокой тарелке. Посолить, поперчить по вкусу. Добавить мелко нарезанную зелень.
✅ Добавляем к яйцам помидор, нарезанный на небольшие кубики и сыр, натёртый на мелкой стороне тёрки.
✅ Далее натираем кабачок на крупной тёрке и добавляем в нашу яично-овощную смесь. Хорошо перемешиваем. Выкладываем в силиконовые формы для кексов на чуть больше, чем 2/3 и запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Блюдо так же можно приготовить в виде запеканки. Будет тоже вкусно.
КБЖУ на порцию: 297 ккал 21/18/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #кексы #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть день начнется с улыбки и позитивного настроения🥰
Пусть день начнется с улыбки и позитивного настроения🥰
❤2
У меня для вас новость пушка🔥
Сегодня открываю продажу Сборника 12 "Протокол ФМД диет"
И как обычно, в честь новинки, действует самая вкусная😋 цена. До 26 июля можно приобрести сборник по самой выгодной цене. Всего 1500 ₽.
Для приобретения писать в лс @elena_falileeva
Сегодня открываю продажу Сборника 12 "Протокол ФМД диет"
И как обычно, в честь новинки, действует самая вкусная😋 цена. До 26 июля можно приобрести сборник по самой выгодной цене. Всего 1500 ₽.
Для приобретения писать в лс @elena_falileeva
❤2
Что же такое Протокол ФМД диет? 🤔
Это не просто детокс, разгрузка на смузи или соках. Это максимально сбалансированное меню для максимального очищения, оздоровления организма. И как бонусом похудение🔥
Как работает ФМД:
🌿 запускает клеточное очищение (аутофагии)
🌿 снижает системное воспаление
🌿 налаживает обмен веществ
🌿 нормализует уровень инсулиноподобного фактора роста
🌿 улучшение состояния кожи и волос
🌿 устойчивое снижение веса
Это не просто детокс, разгрузка на смузи или соках. Это максимально сбалансированное меню для максимального очищения, оздоровления организма. И как бонусом похудение🔥
Как работает ФМД:
🌿 запускает клеточное очищение (аутофагии)
🌿 снижает системное воспаление
🌿 налаживает обмен веществ
🌿 нормализует уровень инсулиноподобного фактора роста
🌿 улучшение состояния кожи и волос
🌿 устойчивое снижение веса
❤2
Хочу сразу обратить ваше внимание‼️
Данная программа не похожа на все мои предыдущие меню. Она практически не содержит замен и проходить её нужно строго по дням. Но она того стоит. Я обещаю💯
Существуют противопоказания ‼️
Внимательно ознакомьтесь:
❌ беременность и кормление грудью
❌ детям до 18 лет
❌ патологии печени, почек, острые заболевания ЖКТ, заболевания сердца
❌ дефицит массы тела
❌ сахарный диабет и прием инсулина
Данная программа не похожа на все мои предыдущие меню. Она практически не содержит замен и проходить её нужно строго по дням. Но она того стоит. Я обещаю💯
Существуют противопоказания ‼️
Внимательно ознакомьтесь:
❌ беременность и кормление грудью
❌ детям до 18 лет
❌ патологии печени, почек, острые заболевания ЖКТ, заболевания сердца
❌ дефицит массы тела
❌ сахарный диабет и прием инсулина
❤2
Соте из овощей 🍆
Мечтаете о стройной фигуре? Хотите сбросить вес за лето? Прекрасное блюдо - соте из овощей подойдет для этих целей. Кушать его можно в любое время суток и не переживать за фигуру. Соте хорошо сочетается с запеченным мясом и даже шашлыком. Поэтому готовьте его смело для всей семьи! Просто увеличьте ингредиенты на количество человек☺
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Кабачок - 100 гр
🍽 Баклажан - 100 гр
🍽 Лук репчатый - 100 гр
🍽 Морковь - 100 гр
🍽 Перец болгарский - 100 гр
🍽 Масло растительное - 1 ст. ложка.
🍽 Соль, специи, зелень - по вкусу.
Способ приготовления:
✅ Овощи вымыть, обсушить, нарезать кубиками примерно 1,5 на 1,5 сантиметра. Можно мельче или крупнее, по желанию.
✅ Баклажаны посолить, дать им постоять 10 минут, что исключит горечь в готовом блюде. После этого промыть.
✅ Овощи выложить в подготовленную форму для запекания. Посолить, поперчить, добавить растительное масло и хорошо перемешать прямо в форме.
✅ Запекать при 180° примерно 50-60 минут, периодически нужно овощи помешивать.
Подавайте готовое соте из овощей в теплом виде. Можно добавить свежую зелень по желанию.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 2 порции: 244 ккал 6/10/32
КБЖУ на 1 порцию: 122 ккал 3/5/16
Мечтаете о стройной фигуре? Хотите сбросить вес за лето? Прекрасное блюдо - соте из овощей подойдет для этих целей. Кушать его можно в любое время суток и не переживать за фигуру. Соте хорошо сочетается с запеченным мясом и даже шашлыком. Поэтому готовьте его смело для всей семьи! Просто увеличьте ингредиенты на количество человек☺
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Кабачок - 100 гр
🍽 Баклажан - 100 гр
🍽 Лук репчатый - 100 гр
🍽 Морковь - 100 гр
🍽 Перец болгарский - 100 гр
🍽 Масло растительное - 1 ст. ложка.
🍽 Соль, специи, зелень - по вкусу.
Способ приготовления:
✅ Овощи вымыть, обсушить, нарезать кубиками примерно 1,5 на 1,5 сантиметра. Можно мельче или крупнее, по желанию.
✅ Баклажаны посолить, дать им постоять 10 минут, что исключит горечь в готовом блюде. После этого промыть.
✅ Овощи выложить в подготовленную форму для запекания. Посолить, поперчить, добавить растительное масло и хорошо перемешать прямо в форме.
✅ Запекать при 180° примерно 50-60 минут, периодически нужно овощи помешивать.
Подавайте готовое соте из овощей в теплом виде. Можно добавить свежую зелень по желанию.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 2 порции: 244 ккал 6/10/32
КБЖУ на 1 порцию: 122 ккал 3/5/16
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Если что-то неизбежно, то пусть это будет счастье🥰
Если что-то неизбежно, то пусть это будет счастье🥰
❤1
Кексы с черешней 🍒
Любите кексики? Знаю, что любите☺️
От этих кексиков гарантирую вы получите огромное удовольствие 👌
Ингредиенты на порцию:
🍒 Яйцо - 1 шт
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🍒 Мука кукурузная - 50 гр
🍒 Черешня - 60 гр
🍒 Сахзам - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйцо взбить венчиком. Добавить кефир. Все хорошо перемешать.
✅ Добавить разрыхлитель, сахзам и муку. Тщательно перемешать. Тесто получается как на оладушки.
✅ В форму для кексов выкладываем 1,5 ст ложки теста. Далее в центр будущего кекса выкладываем ягоды. Накрываем тестом.
✅ Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-40 мин. Ориентируйтесь на вашу духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 334 ккал 14/9/47
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппвыпечка #ппрецепты
Любите кексики? Знаю, что любите☺️
От этих кексиков гарантирую вы получите огромное удовольствие 👌
Ингредиенты на порцию:
🍒 Яйцо - 1 шт
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🍒 Мука кукурузная - 50 гр
🍒 Черешня - 60 гр
🍒 Сахзам - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйцо взбить венчиком. Добавить кефир. Все хорошо перемешать.
✅ Добавить разрыхлитель, сахзам и муку. Тщательно перемешать. Тесто получается как на оладушки.
✅ В форму для кексов выкладываем 1,5 ст ложки теста. Далее в центр будущего кекса выкладываем ягоды. Накрываем тестом.
✅ Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-40 мин. Ориентируйтесь на вашу духовку.
КБЖУ на порцию: 334 ккал 14/9/47
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппвыпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Лёгкого и позитивного дня🥰
Лёгкого и позитивного дня🥰
❤1