This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
На часах утро! За окном лето! В чашке кофе... Жизнь продолжается🥰
На часах утро! За окном лето! В чашке кофе... Жизнь продолжается🥰
❤1
Шоколадные кексы с ягодами 🍒😍
Шоколадные кексы 🍪на завтрак - это лучшее начало дня. А главное, за фигуру переживать не придется 💃
Ингредиенты на порцию:
🍒 Банан - 100 гр
🍒 Яйцо куриное - 1 шт
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 15 г.
🍒 Мука рисовая - 15 гр
🍒 Шоколад горький - 15 гр
🍒 Ягоды (у меня вишня) - 70 гр.
🍒 Подсластитель - по вкусу.
Способ приготовления:
✅ Банан взбейте блендером вместе с яйцом.
✅ Добавьте муку и какао. Разложите вишню в формочки, залейте полученной смесью.
✅ Готовьте в духовке, разогретой до 180°, примерно 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовые кексы нужно присыпать дробленым шоколадом. Также можно натереть его, но предварительно лучше заморозить шоколад.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию 410/15/15/55.
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #выпечка #ппрецепты
Шоколадные кексы 🍪на завтрак - это лучшее начало дня. А главное, за фигуру переживать не придется 💃
Ингредиенты на порцию:
🍒 Банан - 100 гр
🍒 Яйцо куриное - 1 шт
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 15 г.
🍒 Мука рисовая - 15 гр
🍒 Шоколад горький - 15 гр
🍒 Ягоды (у меня вишня) - 70 гр.
🍒 Подсластитель - по вкусу.
Способ приготовления:
✅ Банан взбейте блендером вместе с яйцом.
✅ Добавьте муку и какао. Разложите вишню в формочки, залейте полученной смесью.
✅ Готовьте в духовке, разогретой до 180°, примерно 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовые кексы нужно присыпать дробленым шоколадом. Также можно натереть его, но предварительно лучше заморозить шоколад.
КБЖУ на порцию 410/15/15/55.
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #выпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Желаю чтоб начало дня было чудесным, позитивным,а вечер был великолепным переходом к выходным🥰
Желаю чтоб начало дня было чудесным, позитивным,а вечер был великолепным переходом к выходным🥰
❤2
Теплый салат Стир фрай 🥗
Самый настоящий осенний салат. Яркий, ароматный и пикантный😍
Ингредиенты на две порции:
🍂 Куриное филе - 240 гр
🍂 Стручковая фасоль - 200 гр
🍂 Болгарский перец - 200 гр
🍂 Морковь - 100 гр
🍂 Соевый соус - 20 гр
🍂 Мед - 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🍂 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе нарезаем соломкой. Слегка присаливаем и перчим по вкусу. Выкладываем в глубокую тарелку. Добавляем соус, перемешиваем. Накрываем и оставляем мариноваться на 15-20 минут.
✅ Для соуса смешиваем соевый соус, мед и масло.
✅ Пока филе маринуется нарезаем тонкой соломкой морковь и болгарский перец.
✅ Промаринованное мясо выкладываем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Обжариваем с двух сторон до румянности. Выкладываем на тарелку.
✅ Убавляем огонь до среднего, выкладываем в сковороду морковь. Добавляем оставшийся соус, в котором мариновалось мясо. Обжариваем, периодически помешивая 3 минуты.
✅ Далее добавляем стручковую фасоль и болгарский перец. Слегка присаливаем и добавляем специи по вкусу. Обжариваем до мягкости овощей.
✅ Затем добавляем мясо. Перемешиваем. Помешивая обжариваем 1-2 минуты, чтобы все ингредиенты "поженились" между собой.
✅ Перед подачей можно украсить зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 534 ккал 66/14/34
КБЖУ на порцию: 267 ккал 33/7/17
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Самый настоящий осенний салат. Яркий, ароматный и пикантный😍
Ингредиенты на две порции:
🍂 Куриное филе - 240 гр
🍂 Стручковая фасоль - 200 гр
🍂 Болгарский перец - 200 гр
🍂 Морковь - 100 гр
🍂 Соевый соус - 20 гр
🍂 Мед - 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🍂 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе нарезаем соломкой. Слегка присаливаем и перчим по вкусу. Выкладываем в глубокую тарелку. Добавляем соус, перемешиваем. Накрываем и оставляем мариноваться на 15-20 минут.
✅ Для соуса смешиваем соевый соус, мед и масло.
✅ Пока филе маринуется нарезаем тонкой соломкой морковь и болгарский перец.
✅ Промаринованное мясо выкладываем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Обжариваем с двух сторон до румянности. Выкладываем на тарелку.
✅ Убавляем огонь до среднего, выкладываем в сковороду морковь. Добавляем оставшийся соус, в котором мариновалось мясо. Обжариваем, периодически помешивая 3 минуты.
✅ Далее добавляем стручковую фасоль и болгарский перец. Слегка присаливаем и добавляем специи по вкусу. Обжариваем до мягкости овощей.
✅ Затем добавляем мясо. Перемешиваем. Помешивая обжариваем 1-2 минуты, чтобы все ингредиенты "поженились" между собой.
✅ Перед подачей можно украсить зеленью.
КБЖУ на две порции: 534 ккал 66/14/34
КБЖУ на порцию: 267 ккал 33/7/17
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю, чтобы эти выходные подарили море позитива, уютных мгновений и вдохновения 🥰
Желаю, чтобы эти выходные подарили море позитива, уютных мгновений и вдохновения 🥰
❤2
❤1🔥1
Брускетты с тунцом и вялеными томатами 🥪
Эта великолепная закуска украсит ваш праздничный стол или скрасит будни🔥
Ингредиенты на две порции:
✨ Тунец консервированный в собственном соку - 150 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Вяленые томаты - 30 гр
✨ Сыр творожный - 40 гр
✨ Хлеб бездрожжевой - 120 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйца отварить вкрутую. Остудить, очистить и натереть на тёрке.
✅ Вяленые томаты нарезать небольшими кубиками.
✅ Тунец размять вилкой. Добавить яйца, творожный сыр, вяленые томаты и мелко нарезанную зелень. При желании посолить и приправить специями. Перемешать. Если на мазка получается густой, можно добавить сок от консервы.
✅ Подаем на подсушенном в тостере хлебе.
Приятного аппетита ☕
КБЖУ на две порции: 802 ккал 58/38/56
КБЖУ на порцию: 401 ккал 29/19/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #праздничное #ппрецепты
Эта великолепная закуска украсит ваш праздничный стол или скрасит будни🔥
Ингредиенты на две порции:
✨ Тунец консервированный в собственном соку - 150 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Вяленые томаты - 30 гр
✨ Сыр творожный - 40 гр
✨ Хлеб бездрожжевой - 120 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйца отварить вкрутую. Остудить, очистить и натереть на тёрке.
✅ Вяленые томаты нарезать небольшими кубиками.
✅ Тунец размять вилкой. Добавить яйца, творожный сыр, вяленые томаты и мелко нарезанную зелень. При желании посолить и приправить специями. Перемешать. Если на мазка получается густой, можно добавить сок от консервы.
✅ Подаем на подсушенном в тостере хлебе.
Приятного аппетита ☕
КБЖУ на две порции: 802 ккал 58/38/56
КБЖУ на порцию: 401 ккал 29/19/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #праздничное #ппрецепты
🔥3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Приветствую вас, невыспавшийся люди. Пусть ваше утро будет добрым, а день легким🥰
Приветствую вас, невыспавшийся люди. Пусть ваше утро будет добрым, а день легким🥰
❤1
Ягодный пудинг с семенами чиа🧋
Прекрасный освежающий пудинг покорит вас самое сердечко❤ Великолепный вариант для сладкоежек, привыкших к эстетике и разнообразию🔥
Ингредиенты на одну порцию:
🥥 Йогурт натуральный без добавок и сахара - 150 мл
🥥 Семена чиа - 15 гр
🥥 Любимые ягоды - 50 гр
🥥 Подсластитель - по вкусу.
Способ приготовления:
✅Половину ягод разомните вилкой и выложите их на дно креманки.
✅Семена чиа смешайте с подсластителем и натуральным йогуртом.
✅Полученной смесью залить слой ягод в креманке.
✅Поставить блюдо минимум на 1 час в холодильник или на ночь.
✅Второй частью ягод украсьте верхушку готового блюда.
КБЖУ на 1 попцию: 193 ккал 9/8/21
Пудинг готов, можно наслаждаться его прекрасным вкусом. Этот вариант пудинга приготовлен с вишней, но для рецепта подойдут абсолютно любые ягоды. Можно даже взять замороженные. Главное предварительно их разморозить.
Готовьте с удовольствием🥰
Понравился рецепт? Благодарю вас за обратную связь😘
Прекрасный освежающий пудинг покорит вас самое сердечко❤ Великолепный вариант для сладкоежек, привыкших к эстетике и разнообразию🔥
Ингредиенты на одну порцию:
🥥 Йогурт натуральный без добавок и сахара - 150 мл
🥥 Семена чиа - 15 гр
🥥 Любимые ягоды - 50 гр
🥥 Подсластитель - по вкусу.
Способ приготовления:
✅Половину ягод разомните вилкой и выложите их на дно креманки.
✅Семена чиа смешайте с подсластителем и натуральным йогуртом.
✅Полученной смесью залить слой ягод в креманке.
✅Поставить блюдо минимум на 1 час в холодильник или на ночь.
✅Второй частью ягод украсьте верхушку готового блюда.
КБЖУ на 1 попцию: 193 ккал 9/8/21
Пудинг готов, можно наслаждаться его прекрасным вкусом. Этот вариант пудинга приготовлен с вишней, но для рецепта подойдут абсолютно любые ягоды. Можно даже взять замороженные. Главное предварительно их разморозить.
Готовьте с удовольствием🥰
Понравился рецепт? Благодарю вас за обратную связь😘
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю, чтобы день прошёл спокойно и продуктивно, а в душе царило тепло🥰
Желаю, чтобы день прошёл спокойно и продуктивно, а в душе царило тепло🥰
❤1
Гавайская пицца 🍕
Как на счёт пиццы? Очень люблю сочетание курочки, ананаса и сыра😋
А вы?
Ингредиенты на 2 порции:
Для теста:
🍍 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 150 мл
🍍 Яйцо – 1 шт
🍍 Мука рисовая – 80 гр
🍍 Соль, специи – по вкусу
Для соуса:
🍍 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 40 гр
🍍 Томатная паста без сахара в составе – 10 гр
Для начинки:
🍍 Куриное филе – 200 гр
🍍 Ананас консервированный – 150 гр
🍍 Сыр легкий – 40 гр
Способ приготовления:
✅️ В первую очередь приготовим основу для пиццы. Для этого нужно смешать яйцо, йогурт и муку. При необходимости слегка посолить и поперчить тесто. По консистенции оно получается густым, как на оладьи.
✅️ Следующим шагом приготовим соус. Для этого смешиваем ингредиенты, предназначенные для него.
Солим по вкусу, проверяем однородность соуса.
✅️ Далее займемся приготовлением начинки. Куриное филе отварить или обжарить на сухой антипригарной
сковороде без масла с двух сторон. Ананас нарезаем небольшими кубиками. Сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем тесто на силиконовый коврик, с помощью ложки формируем круг. Разравниваем
аккуратно так, чтобы появились по краю тоненькие бортики. Промазываем основу соусом, выкладываем начинку, последовательность выбираем любую по вкусу.
✅️ Сверху остается посыпать тертым сыром.
✅️ Запекаем пиццу в предварительно прогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут. Ориентируйтесь
на свою духовку.
PS: Можно сразу разделить тесто и приготовить сразу две пиццы на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 956 ккал 84/24/96
КБЖУ на 1 порцию: 478 ккал 42/12/48
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пицца #ппрецепты
Как на счёт пиццы? Очень люблю сочетание курочки, ананаса и сыра😋
А вы?
Ингредиенты на 2 порции:
Для теста:
🍍 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 150 мл
🍍 Яйцо – 1 шт
🍍 Мука рисовая – 80 гр
🍍 Соль, специи – по вкусу
Для соуса:
🍍 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 40 гр
🍍 Томатная паста без сахара в составе – 10 гр
Для начинки:
🍍 Куриное филе – 200 гр
🍍 Ананас консервированный – 150 гр
🍍 Сыр легкий – 40 гр
Способ приготовления:
✅️ В первую очередь приготовим основу для пиццы. Для этого нужно смешать яйцо, йогурт и муку. При необходимости слегка посолить и поперчить тесто. По консистенции оно получается густым, как на оладьи.
✅️ Следующим шагом приготовим соус. Для этого смешиваем ингредиенты, предназначенные для него.
Солим по вкусу, проверяем однородность соуса.
✅️ Далее займемся приготовлением начинки. Куриное филе отварить или обжарить на сухой антипригарной
сковороде без масла с двух сторон. Ананас нарезаем небольшими кубиками. Сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем тесто на силиконовый коврик, с помощью ложки формируем круг. Разравниваем
аккуратно так, чтобы появились по краю тоненькие бортики. Промазываем основу соусом, выкладываем начинку, последовательность выбираем любую по вкусу.
✅️ Сверху остается посыпать тертым сыром.
✅️ Запекаем пиццу в предварительно прогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут. Ориентируйтесь
на свою духовку.
PS: Можно сразу разделить тесто и приготовить сразу две пиццы на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 956 ккал 84/24/96
КБЖУ на 1 порцию: 478 ккал 42/12/48
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пицца #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1