Картофельная запеканка 😍

Великолепное блюдо🔥 А вкус ммм... просто изумительный. Худеть одно удовольствие☺️
Картофельную запеканку с удовольствием съест вся ваша семья. Сохраняйте. Точно пригодится💯

Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Картофель очищенный – 400 гр
🍽 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
🍽 Лук репчатый – 50 гр
🍽 Молоко 2,5% жирности – 50 мл
🍽 Сметана 15% жирности – 60 мл
🍽 Сыр легкий – 40 гр
🍽 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Картофель нарезать кубиками и отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду. Добавить
молоко и приготовить густое пюре. Чтобы картофель лучше размялся можно совсем немного добавить воду, в которой варился картофель.
✅️ Лук нарезать мелкими кубиками и обжарить на антипригарной сковороде без масла. Филе прокрутить
через мясорубку в фарш. Добавить к луку и немного обжарить до побеления. Аккуратно, не пересушите филе. Пусть оно будет слегка сырым. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ На дно формы выложить половину картофельного пюре и разровнять равномерно по форме. Сверху выложить фарш и равномерно распределить по пюре. Далее
выкладываем оставшееся пюре и снова разровнять.
✅️ Смазываем сметаной верхний слой будущей запеканки и посыпаем сыром, натертым на мелкой терке.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой духовке до 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.

Запеканку следует остудить. Тогда она держит форму при
выкладывании. Можно разогреть в тарелке.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 910 ккал 92/26/74
КБЖУ на 1 порцию: 455 ккал 46/13/37

Готовьте с удовольствием 🥰

#обед #запеканка #ппобед

Пп бургер 🍔😋

Давайте устроим себе читмил? Но в пределах разумного 😅

Ингредиенты на порцию:
Для булочки:
✔️ Греческий йогурт - 20 гр
✔️ Яйцо - 1 шт
✔️ Мука цельнозерновая пшеничная - 40 гр
✔️ Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
✔️ Соль, специи - по вкусу
✔️ Кунжут - 1 гр

Для основы:
✔️ Куриное филе - 100 гр
✔️ Сыр плавленый для бургеров в пластинках - 1 шт
✔️ Помидор - 30 гр
✔️ Огурец - 30 гр
✔️ Лист салата - 1 шт

Для соуса:
✔️ Томатная паста без сахара в составе - 5 гр
✔️ Греческий йогурт - 10 гр

Способ приготовления:
✅️ Смешиваем все ингредиенты для булочки. Солим и перчим по вкусу. Тесто получается как густая сметана. Столовой ложной выкладываем тесто на силиконовый коврик, формируя два круга. Это будет наша булочка, вверх и низ. Один из кругов сверху посыпаем кунжутом. Выпекаем в духовке при 180 градусах 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Куриное филе слегка отбиваем обратной стороной ножа, солим и перчим по вкусу. Обжариваем на а/п сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅️ Помидор и огурец нарезаем кружочками.
✅️ Для соуса соединяем ингредиенты и перемешиваем.
✅️ Собираем бургер. Остывшие булочки изнутри смазываем соусом. На одну булочку кладем лист салата, куриное филе, пластину сыра и овощи. Накрываем второй булочкой. Подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ порции: 415 ккал 41/14/28

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппбургер #ппрецепты

Фитнес котлетки💃🫶

Если выдумаете, что котлеты из филе курицы получаются сухими. То этот рецепт вас переубедит в обратном🤔 Очень нежные, сочные, ммм... Не верите? Попробуйте😍

Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Куриное филе – 220 гр
♨️ Творог 5% жирности – 100 гр
♨️ Лук репчатый – 40 гр
♨️ Кабачок – 50 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе, лук и кабачок выложить в блендер и приготовить фарш. Выкладываем в тарелку и добавляем творог. Можно добавить мелко нарубленную зелень. Солим и перчим. Хорошо перемешиваем.
✅️ Из фарша формируем котлеты и обжариваем с двух сторон на а/п сковороде без масла до румяности.
✅️ Далее добавляем в сковороду немного воды, накрываем крышкой, уменьшаем огонь и тушим пару минут.
✅️ Подаём в теплом виде с любимым гарниром.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 394 ккал 70/8/8
КБЖУ на 1 порцию: 197 ккал 35/4/4

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #куриныекотлеты #ппрецепты

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥

Марафон будет проходить с 25 августа по 15 сентября (включительно) 🥰

Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️

Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚

Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате МАХ. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами 🎁

😊😊😊😊 Стоимость марафона

2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂

Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате

Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶

Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️