🔹
Почему-то некоторые считают, что быть искренним — это значит в любой ситуации «рубить с плеча правду-матку». Выплескивать эмоции «как есть» в лицо, выдавать непрошеную откровенность без прикрас, разносить в щепки без всякой жалости чужое мнение или вкусы просто потому, что они не созвучны или кажутся неправильными.

Кто-то называет это «я просто прямолинейный человек» и даже этим очень гордится. Но, как мне кажется, настоящая искренность не должна быть резкой и злой, скорее она должна быть тактичной и милосердной. И порой куда важнее вовремя замолчать, чем нести ту самую «свою правду», которая в определенную секунду может сработать как кувалда.

Самый большой дар, который мы можем преподнести другому человеку в общении— это наше стопроцентное присутствие в моменте. Способность слышать не только слова, но и понимать смысл молчания, которое повисло между ними, замечать дрожащие руки, отведенный взгляд, растерянность, усталость или боль.

И вместо того, чтобы сказать что-то жёстко и прямолинейно, лучше, чтобы каждое слово проходило строгий внутренний фильтр.

Прежде чем звук сорвется с губ, спросите себя мысленно: «А это точно то, что нужно услышать этому человеку прямо сейчас?» и если сомневаетесь, то лучше не говорите ничего. Либо постарайтесь найти те слова, которые будут звучать искренне, но комфортно и адекватно конкретной ситуации.

Порой самое большое уважение к собеседнику — это не быть бескомпромиссно прямым и откровенным, а оставаться чувствующим и понимающим и для этого иногда нужно просто внимательно посмотреть в глаза человеку и промолчать, потому что именно здесь и сейчас ваше молчание будет куда правдивее, мудрее и ценнее тысяч блестящих авторитетных фраз.

🪶 Олег Рой

#воскресные_заметки

А знаете ли вы, что...

10 000 шагов не спасут, если весь остальной день вы сидите.

Активный диванный житель — так называют человека, который исправно набирает свои тысячи шагов, а потом садится и проводит сидя почти все оставшееся время.

Еще в 2024 году вышло исследование, в котором было задействовано почти 90 000 человек: средний возраст 62 года, больше половины — женщины. В ходе экспериментов выяснилось, что даже у тех, кто исправно выполняет норму активности, но сидит несколько часов подряд в день, риск сердечной недостаточности все равно растет.

Почему так происходит.

Мышцы ног, которые держат нас стоя, работают весь день понемногу. Когда мы стоим, переминаемся с ноги на ногу, ходим по дому, в них работает фермент с труднопроизносимым именем липопротеинлипаза. Он отваживает жиры из крови, чтобы мышцы их сожгли. Когда мы садимся надолго, эти мышцы выключаются, и фермент теряет почти всю активность.

Это открыл Марк Гамильтон — американский ученый-физиолог, который стал пионером и создателем целого научного направления под названием «физиология бездействия». Он доказал, что даже четыре часа дополнительной ходьбы на дорожке на фермент не влияли.

В экспериментах лучше всего сработали короткие перерывы с ходьбой или приседаниями: 5 минут ходьбы после каждых 30 минут сидения или по 3 минуты приседаний, через каждые 45 минут сидения.

То есть если выйти некуда — можно встать у стула и поприсeдaть. Работает так же!

А если это сделать трудно или неловко (например, в открытом офисе), есть вариант «походить» прямо за столом: поставить стопы на пол и ритмично поднимать и опускать пятки, не отрывая носки. Это заставляет работать мелкую мышцу голени.

😏 В общем, полезнее найти в своем дне самый длинный кусок сидения и подробить его на короткие перерывы с ходьбой или приседаниями. Это важнее, чем выходить заветные 10 000 шагов.

P.S. Этот материал я взяла из пункта 9 нашего гайда «20 действий для активного долголетия». Хочу добавить, что в клубе мы не просто находим способы продлить свою активность, но и внедряем их в жизнь.

По этому пункту ближе к концу месяца мы проведем минутный тест, который покажет, в какой форме ваши ноги прямо сейчас, и запустим челлендж на четыре недели, чтобы всем вместе внедрить и закрепить новую привычку.

Присоединяйтесь)

Друзья, делюсь личным.

Так сложилось, что два года я судилась — впервые в жизни так плотно соприкоснулась с нашей судебной системой. Наняла очень хорошего адвоката, он все грамотно организовал, и суд мы выиграли.

А теперь я впервые получила компенсацию судебных издержек с проигравшей стороны: за два года набежали экспертизы, госпошлины, работа юристов, и все это вернулось мне одной суммой.

Ощущение — будто деньги упали с неба. Хотя на самом деле это мои же деньги, которые два года потихоньку уходили, просто вернулись разом.

Два моих вывода, которыми хочу поделиться с вами:

❗️ Контакт хорошего адвоката должен лежать у вас в кармане заранее. В тот момент, когда и если он понадобится, не будет ни времени, ни сил разбираться, по каким критериям его выбирать. Спросите у друзей и знакомых, сталкивался ли кто-то, есть ли проверенные телефоны, — и пусть этот контакт просто лежит в загашнике.

❗️ И если дело дошло до суда, имеет смысл нанимать сильного адвоката. При выигрыше расходы на него можно взыскать с проигравшей стороны, размер определяет суд.

😏 А компенсацию я отправила в копилку на свадьбу. 😍 И теперь ⅓ бюджета уже закрыта.

❓Интересно, а у вас есть телефон адвоката на всякий случай?

Как говорить с детьми о деньгах, чтобы не испортить отношения.

Уверена, что этот вопрос касается каждого, у кого есть дети. И ситуации с деньгами часто бывают болезненными.

Ведь в каждой семье дети просят деньги. Мы даем. Или не даем. Или даем, но с упреком. Или не даем, но с чувством вины. Или перестаем давать, потому что наказан…

И в какой-то момент деньги становятся не про деньги, а про любовь, доверие и обиды.

Но любовь не измеряется в рублях. И ребенок должен это понимать.

Деньги — это средство для жизни. А наши разговоры о деньгах — это шанс научить ребенка ответственности и планированию.

Я стараюсь это учитывать и контролировать свои фразы. Поэтому вместо «Я тебя люблю, поэтому держи», говорю — «Я тебя люблю. И поэтому хочу, чтобы ты научилась обращаться с деньгами».

Вместо «Ты не получишь, потому что не заслужила» — «Давай подумаем, как ты можешь это заработать».

Я считаю, что важно честно говорить о своем финансовом положении, не пугая детей фразой «у нас нет денег» и не обманывая  «у нас все есть». Гораздо спокойнее воспринимается: «Сейчас мы не можем купить это. У нас есть другие важные расходы. Давай подумаем, когда сможем».

Ребенок должен понимать: деньги — это ограниченный ресурс. И это нормально.

Важно говорить про цели, а не про запреты. Например: «Мы не покупаем игрушку сейчас, потому что копим на поездку». Это звучит куда лучше, чем просто «нет».

И уж тем более не стоит упрекать: «Я работаю, чтобы ты учился. А ты...». «Мы не можем себе позволить, а ты просишь». Это не про деньги. Это про вину. И ребенок ее чувствует.

Почему бы не сказать: «Я хочу, чтобы у тебя было лучше, чем у меня. И я делаю для этого все, что могу. Но я также хочу, чтобы ты знал цену деньгам».

А вместо «трать меньше» предложить: «давай посмотрим, куда уходят деньги».

🤫 А как вы говорите с детьми о деньгах? Поделитесь в комментариях — соберем лайфхаки! 👇

Наши установки — их будущее.

❓ Как говорить с детьми о деньгах, чтобы у них формировались правильные убеждения.

Друзья, помните, что мы слышали о деньгах в своем детстве? От родителей, бабушек, дедушек. Эти фразы врезались в память и стали нашими убеждениями.

Какие-то из них негативные. Например, «деньги — это зло», «деньги портят людей»,
«мы бедные, но честные» и так далее.

Но были и полезные:

«Скупой платит дважды» — лучше один раз купить качественную вещь, чем постоянно менять дешевую.

«Деньги любят счет» — нужно хотя бы примерно понимать, сколько у тебя есть и куда всё уходит.

«По одежке протягивай ножки» — живи по средствам, а не пытайся казаться богаче, чем ты есть.

«Копейка рубль бережет» — не обесценивай маленькие суммы. Из них тоже складываются накопления.

«Готовь сани летом» — откладывай заранее, а не когда уже срочно понадобились деньги.

Это не просто слова. Это фундамент, который формировал наше отношение к деньгам.

Теперь мы сами родители, бабушки и дедушки.

❓ Что сказать детям?

Ведь наши установки — это то фильтры, через которые наши дети смотрят на мир. Они определяют:

- сколько они будут зарабатывать;
- как они будут тратить;
- будут ли они копить, инвестировать, приумножать доход, заботиться о своем будущем и будущем своих детей;
- будут ли верить в себя?

Главное, что я хочу передать своим:

«Деньги — это не цель, а инструмент». И надо не просто «зарабатывать много», а уметь «управлять тем, что есть». Чтобы деньги работали на тебя, а не ты на них.

«Прежде чем рисковать, учись». Не бойся пробовать новое, но перенимай знания и опыт тех, у кого получилось. Старайся учиться на чужих ошибках, чтобы не совершать свои.

«Тебе все под силу, у тебя все получится». Потому что вера в себя — это главный капитал.

И самое важное — наш пример. То, как мы управляем своими деньгами.

Я убеждена: если в семье говорят про кредиты — у детей в жизни тоже будут кредиты. Если в семье говорят про накопления и инвестиции — дети тоже будут воспринимать это как норму жизни.

Только в первом случае дети будут думать, что деньги – это проблема. А во втором о том, что деньги можно планировать и что они могут работать.

😏 Вам какой вариант больше по душе?

И еще интересно, а что вы слышали о деньгах в детстве? Это помогло вам или, наоборот, мешает до сих пор?

❤️ Буду признательна, если поделитесь в комментариях.

🤫 Минутка мотивации)

Кто тоже внедряет такие привычки? Поддержите 🔥

😁 Это видео сделало мое утро.

Делюсь с вами.

😜 По-моему, очень показательно про здоровое, активное, финансовое долголетие)))

🤗 Всем замечательного выходного дня и отличного настроения!!!

Специально для вас!

Я собрала книги, которые научат ребёнка дружить с деньгами.

Интересные, живые, с героями, приключениями и понятными примерами.

Сохраняйте, читайте, обсуждайте. 

🟣 Для малышей (4–6 лет)

1. «Откуда берутся деньги?» (Оксана Иванова).

Книга расскажет, откуда в семье появляются деньги, зачем нужно планировать расходы, как экономить и делать накопления. Вы заглянете в отделение банка и узнаете, зачем туда приходят люди. Посмотрите, как устроен банкомат, и какие бывают пластиковые карты. А в конце книги сыграете в крутую игру-стратегию, закрепите полученные знания и попробуете заработать свои первые деньги.

Издательство BimBiMon, 2022 год, В книге 12 страниц и 109 окошек с секретами.

2. «Заработай, накопи, потрать правильно!» (Сьюзан Маклеод).

Веселые истории про зайчат, которые учат ребенка обращаться с деньгами, копить и разумно тратить.

Издательство «Эксмо», 2022 год, 96 страниц.

🟣 Для младших школьников (7–10 лет).

3. «Пёс по имени Мани» (Бодо Шефер).

Мировой хит, тираж более 3 миллионов экземпляров. История девочки Киры и говорящего лабрадора, который учит её копить, зарабатывать и инвестировать.

Издательство «Попурри», 2026 год, 192 страницы. 

4. «Твои деньги. Как их тратить, копить и инвестировать» (С. Биккари).

Понятная книга-комикс о финансовой грамотности. Девочка Нора находит клад, а мудрая мышка Кико объясняет ей, как устроен мир денег. 

Издательство «Альпина Паблишер», 2025 год, 80 страниц.

5. «Волшебный банкомат-1. Как управлять деньгами» (Т. Попова).

Двойняшки Катя и Серёжа получают в подарок волшебный банкомат и попадают в Землю Желания, где на практике постигают законы экономики. 

Издательство «Антология», 2024 год, 64 страницы. 

6. «Как Мишка Новиков заработать мечтал, и что из этого вышло» (Станислав Секретов).

Смешные приключения Мишки, которые объясняют, что такое кредит, бизнес, как правильно копить и выбирать профессию.

Издательство «Аквилегия-М», 2023 год, 80 страниц.

🟣 Для средних школьников (10–14 лет)

7. «С деньгами на "ты". Финансовая грамотность для детей» (Светлана Толкачева).

Электронная книга, написанная топ-менеджером банка. Объясняет, как устроен финансовый мир, как анализировать доходы и расходы, как не стать жертвой мошенников. 

 Доступна на Kobo.

8. «Финансовая грамотность» (Вячеслав Ликсо).

Энциклопедия, где герои Аннушка и Миша изучают мир финансов. В отзывах пишут, что книга написана простым языком и подходит детям от 6 лет, но будет интересна и подросткам.

Издательство АСТ, серия «Ликбез с родителями и без», 128 страниц.

🟣 Для подростков (14–17 лет).

9. «Богатый папа, бедный папа для подростков» (Роберт Кийосаки).

Объясняет, чем отличаются активы и пассивы, как заставить деньги работать. 

Издательство «Попурри», 2026 год, 128 страниц.

10. «Инвестирование для детей: Как копить, вкладывать и приумножать деньги» (Дайлин Редлинг).

Герои мистер Финансист и мисс Инвестор рассказывают, что такое акции и облигации, как создать план накоплений и диверсифицировать портфель. 

Издательство «Попурри», 2021 год, 144 страницы. 

11. «Где взять деньги на мечту. Визуальный гид по финансовой грамотности для подростка» (Smart Reading).

Помогает разобраться, для чего нужны деньги, где их брать и как приумножать.

Издательство Smart Reading, 2025 год. В продаже есть в «Республике» и на Ozon.

❓ А что вы читаете с детьми про деньги и финансовую грамотность?

😏 Делитесь в комментариях 👇