👁По результатам проведенного опроса лидирует мнение, что психпросвет в наши дни скорее приносит пользу, чем вредит.

❗️В целом, это действительно так: мы имеем возможность лучше понимать себя, свои желания, более эффективно выстраивать коммуникацию, имеем ориентиры относительно того, что такое «гармоничные отношения» - с собой, с миром, с близкими. В целом тренд, устремляющий нас к более осмысленной жизни. Прекрасно.

❓Что ж тогда может быть «плохого»? Вот пара распространенных примеров «спекуляций» психологической наукой:

1️⃣ «Моральная ипохондрия» или поиск у себя психологических расстройств и получение удовольствия от их нахождения. Сейчас мир активно уходит в виртуальность, важность своего образа в сети заботит очень многих, особенно молодых людей, подростков; на первый план выходит значимость понятия уникальности (в тч психической). В поисках уникальности (быть красивее всех, худее всех, выше всех, брутальнее всех и пр), «борьбе за самость», за эффектность, возникает запрос вовне – «Посмотрите на меня! Посмотрите, какой я необычный»! И это отличная почва для этой самой «моральной ипохондрии», тк все темы, связанные с псих.здоровьем, сейчас повсеместно обсуждаются, модны и популярны.

2️⃣ Самопровозглашенные психологи, а также наставники, проводники, эксперты, тренеры, коучи и прочие инфоцыгане, которые заполонили просторы сети, не имеют образования и квалификации, продают воздух/ идеи, высосанные из пальца – про успех, позитивное мышление и материальность мысли по каким-то разработанным ими лично методикам, которые уже спасли жизни тысячам людей, а также помогли заработать миллионы – ложь, на которую, увы, до сих пор многие «ведутся», теряя драгоценное время, деньги и, неизбежно, нервные клетки.

3️⃣Закапывание в терминологии и стремление «объяснить»/ «оправдать» любое, часто неадекватное поведение, кого-либо — детскими травмами/ тяжелой судьбой/ бременем рода (нужное подчеркнуть), когда единственное, что важно понять – это насколько ВАМ окей рядом с этим человеком, а не пытаться «раскладывать» всех подряд по воображаемым полочкам и ставить диагнозы. Эта проблема может часто приводить к затягиванию деструктивных отношений, а мнимая «психологическая подкованность» лишь мешает из них выйти. Порой непростительно долго. Ну или просто коммуникация в паре сводится к перекидыванию психологическими терминами, которое зачастую не приводит ни к разрешению конфликта, ни к налаживанию взаимоотношений.

💡С какими пунктами согласны? Что бы добавили?

Жестокое обращение с детьми как предиктор развития психических расстройств

В недавнем Австралийском исследовании была проведена оценка доли психических расстройств, возникающих по причине жестокого обращения в детстве.

Жестокое обращение в детстве классифицируется как физическое, сексуальное и эмоциональное насилие, а также эмоциональное или физическое пренебрежение, произошедшее до достижения ребенком 18-летнего возраста.

Согласно полученным данным, жестокое обращение в детстве ответственно за:
❗️ 41% попыток самоубийства;
❗️35% случаев самоповреждений;
❗️21% депрессий.

Искоренение жестокого обращения с детьми может привести к существенному (на 1,8 миллиона) сокращению случаев развития депрессивных и тревожных расстройств, а также уменьшению числа расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая алкоголь.

Источник: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2818229

👆Пара слов про картинку выше

Подобные «искажения» восприятия напоминают нам о том, что всё может быть совсем не так, как мы это видим/ хотим видеть/ привыкли видеть.

И что образы в нашем мозгу формируются исключительно на основании:
🟢 предшествующего опыта;
🟢врожденных (и приобретенных) установок;
🟢некоторого количества информации от наших рецепторов.

По результатам проведенного опроса вижу, что АСТ вызывает наибольший интерес!

💡Начну с него. Итак, что отличает АСТ от других подходов психотерапии?

👁 В первую очередь, здесь делается акцент на развитии психологической гибкости (в противовес психологической, а вернее сказать – психической, ригидности) через развитие 6 основных психологических процессов:

1️⃣ Разделение – снижение степени «слияния» со своими мыслями и эмоциями, восприятие их лишь как части себя, но не как чего-то, что нас непременно определяет;

2️⃣Принятие – готовность выдерживать и проживать любые свои чувства, мысли и телесные ощущения, не борясь с ними, не избегая и не подавляя их;

3️⃣Присутствие – контакт с настоящим моментом, своим внутренним состоянием и внешним миром, снижение уровня «застревания» в прошлом или будущем;

4️⃣Ценности – то, что формирует в нас смыслы, к чему мы хотим стремиться и с чем идти по жизни;

5️⃣Действия – реальные действия, направленные во внешний мир, учитывающие индивидуальные ценности человека и с ответственностью реализуемые вопреки тем или иным сложным переживаниям, которые мы может испытывать в моменте;

6️⃣ Я-контекст – развитие способности к безоценочному наблюдению за собой и внешними событиями — в противовес восприятию себя как «контент» или, иными словами, «вместилище мыслей, убеждений, установок и переживаний».

Все эти 6 процессов объединяются через взращивание внутреннего «Сострадательного Я», что роднит АСТ и CFT (терапия, сфокусированная на сострадании).

✈️ Таким образом, в АСТ мы стремимся к развитию способности оставаться в контакте с собой и продолжать делать то, что важно, не взирая на любые сложные переживания и/ли обстоятельства, и делаем это в тч через развитие навыков устойчивости, управления вниманием и способности к саморегуляции.

☘️ Неожиданно поняла, что у меня нигде не было поста о том, с чем и как я сейчас работаю.

Между тем, за последние 3 года консультирования и обучения я серьезно расширила сферу своих профессиональных знаний и компетенций в направлении психологии и психотерапии, более глубоко погрузилась в тему интеграции Телесного, Эмоционального и Рационального, и ко мне можно обратиться, если вы испытываете трудности в следующих вопросах:

🟢Депрессивные состояния, тревога, панические атаки, дисфория, апатия;
🟢недовольство образом тела, нарушения образа тела, проблемы с самооценкой;
🟢расстройства пищевого поведения (РПП), приступообразное переедание;
🟢психосоматические расстройства, дистресс тела, хронические боли;
🟢проблемы в сексуальной сфере, сложности в построении отношений, проблемы в отношениях (в т.ч. работаю с парами по вопросам налаживания отношений в семье);
🟢развитие навыков осознанности, внимания, стрессоустойчивости, эмоциональная регуляция.

Если Вы или Ваши близкие ищете специалиста, я буду рада помочь.

🔴Я клинический психолог, работаю в подходах:
- АСТ (терапия принятием и ответственностью)
- системная семейная и сексуальная терапия;
- телесно-ориентированная терапия (в т.ч. mindfulness).

🔴Являюсь действующим членом АКПН (Ассоциация специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки)

✔️Работаю очно (Москва) и онлайн (worldwide))

За подробностями пишите в директ! С радостью отвечу на все вопросы.

#психолог #АСТ #телеснаятерапия #саморегуляция

🌟 Знаю, что в таких случаях еще принято постить фотку. Ну вот.