Про «борьбу» с тревогой
В свете вчерашней картинки про сценарии тревожности вспомнила хорошую метафору.
Представьте, что ситуация, в которой вы находитесь, похожа на ситуацию перетягивания каната с монстром. Монстр большой, уродливый и очень сильный. Ещё между ним и вами есть яма, и эта яма бездонна. Если вы проиграете в перетягивании каната, вы упадете в яму и будете уничтожены.
Итак, вы тянете и тянете, но чем сильнее вы тянете, тем сильнее тянет и монстр, и тем ближе и ближе вы подходите к яме.
В этой точке важнее всего понять, что ваша задача — не победить в перетягивании каната, задача — бросить веревку.
Применимо не только к «борьбе» с тревогой, но и к сопротивлению любым другим эмоциям/ чувствам/ мыслям
#ACT
#тревога
#метафоры
В свете вчерашней картинки про сценарии тревожности вспомнила хорошую метафору.
Представьте, что ситуация, в которой вы находитесь, похожа на ситуацию перетягивания каната с монстром. Монстр большой, уродливый и очень сильный. Ещё между ним и вами есть яма, и эта яма бездонна. Если вы проиграете в перетягивании каната, вы упадете в яму и будете уничтожены.
Итак, вы тянете и тянете, но чем сильнее вы тянете, тем сильнее тянет и монстр, и тем ближе и ближе вы подходите к яме.
В этой точке важнее всего понять, что ваша задача — не победить в перетягивании каната, задача — бросить веревку.
#ACT
#тревога
#метафоры
❤11👍7
Если вы ждали знака, то вот он!
…или немного поведенческой активации от билборда на автобусной остановке.
«Быть, а не казаться» — это классно, а действовать — еще лучше.
#ACT
…или немного поведенческой активации от билборда на автобусной остановке.
«Быть, а не казаться» — это классно, а действовать — еще лучше.
#ACT
❤9🔥6💯2
Третья неделя января, по статистике, — самое депрессивное время в году.
Потому напоминаю!
Веду прием в клинике «Чайка» каждые вторник и пятницу с 13:00 до 19:00!
В остальные дни (понедельник, четверг, суббота, до 20:00) приглашаю на очные или онлайн консультации в свой кабинетик
(м. Третьяковская)!
#психологмосква #ACT
Потому напоминаю!
Веду прием в клинике «Чайка» каждые вторник и пятницу с 13:00 до 19:00!
В остальные дни (понедельник, четверг, суббота, до 20:00) приглашаю на очные или онлайн консультации в свой кабинетик
(м. Третьяковская)!
#психологмосква #ACT
❤12👍2🤩1🦄1
Небольшое объявление!
🌿 Мы в Чайке запускаем психотерапевтическую группу для людей, столкнувшихся с хроническим болевым синдромом.
🌿 Боль — это неприятное сенсорное или эмоциональное переживание, связанное с действительным или потенциальным повреждением тканей или напоминающее его.
🌿 Как мы видим из определения — одним из компонентов боли может выступать эмоциональный аспект, а также боль не всегда говорит о наличии повреждения.
🌿 Случается, что люди сталкиваются с проблемой хронификации боли — когда боль продолжается более трех месяцев, несмотря на принимаемые лекарственные и реабилитационные меры.
🌿 И случается, что это вынуждает людей организовывать свою жизнь и весь свой быт вокруг болевого синдрома: тратить массу времени на прояснение диагноза, походы к врачам, ограничивать социальное взаимодействие, отказываться от активности, настороженно наблюдать за сигналами тела.
🌿 Таким образом, качество жизни может серьезно снижаться, человек может погружаться в тревожные/ депрессивные состояния, не видеть выхода.
🌿 Хорошая новость в том, что всем этим симптомам и проявлениям есть научное объяснение, а также существуют обоснованные и рабочие способы облегчения степени выраженности симптомов — т.н. «менеджмент боли», который мы и будем осваивать на нашей группе!
🌿 Если кто-то из вас или ваших близких столкнулся с такой проблемой и ее негативным влиянием на повседневную жизнь, приглашаем вас присоединиться! Мы разработали программу совместно с неврологами, психиатрами и клиническими психологами, она основана на утвержденных международных протоколах КПТ и АСТ при хронической боли.
✅ Подробности по ссылке (или пишите в директ, с радостью отвечу на все вопросы!)
#хроническаяболь #кпт #act #телеснаятерапия #психосоматика #групповаятерапия
#хроническаяболь #кпт #act #телеснаятерапия #психосоматика #групповаятерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4🔥4🤩2