Когда я только начинала изучать психологию, преподавание даже не мелькало в моих планах. Лекции? Да что вы! Но как-то все закрутилось ) и вот теперь это стало одним из моих любимых занятий.

Я регулярно принимаю участие в мероприятиях и активно занимаюсь просвещением, а коллеги психологического центра разделяют мое стремление делиться знаниями. Нас приглашают, чтобы говорить о важных вопросах психического здоровья, как с профессионалами, так и с теми, кто ищет ответы на свои вопросы.

На прошлой неделе наш детский психолог, Марина Пономарева, общалась с педагогами и родителями в монтессори-школе. В камерной обстановке поговорили о том, что такое нормальное пищевое поведение у детей, какие факторы могут привести к его нарушению, как вовремя распознать проблему и что можно сделать, чтобы помочь детям и родителям справиться с этим.

Вовремя замеченная проблема - это уже половина решения.

Психика, конечно, на многое способна, но любая болезнь - это комбинация биологических, психических факторов и среды. Горячий привет поклонникам идеи, что все болезни от нервов и тем, кто верит, что можно вылечиться силой мысли )

В новом интервью на YouTube-канале «Новый мир» поговорили с Ниной Серебренниковой о самых распространенных психосоматических проявлениях: от больного горла и остеохондроза до бесплодия.

Отдельно затронули тему ответственности за собственное здоровье и того, как реагировать на стресс, развивать навыки осознанности и контакта психики с телом. Ведь стрессов, увы, не избежать, но можно научиться замечать свои реакции и заботиться о своем состоянии.

Смотрим на психосоматику без розовых очков - https://youtu.be/t8kDOLayFU0?si=_Z8yZ-wjOMSThl7H

О наболевшем, потому что в очередной раз наткнулась на эпичную дискуссию в блоге одного эксперта. Обычно я не комментирую, но как тут сдержаться, когда дама пишет:

"Все вокруг кусочничают, а я - нет. Наверное, у меня проблема с визуализацией: стоит мне только посмотреть на еду и я начинаю набирать вес"

Ну а дальше автор предлагает взглянуть на ее режим питания:

"На завтрак у меня всего-то кофе с бутером, на обед - кофе с йогуртом и долькой шоколада, а на ужин овощи".

Читаю и думаю: удивительно, почему же вы набираете вес? Может быть, потому что вы угробили себе пищеварение, поглощаете простые углеводы на ночь глядя и стимулируете инсулинорезистентность? Окей, в школе биология явно была не об этом. И врачи не все об этом говорят (но должны бы).

Вообще, если встает задача снижения веса, то вопреки распространенным мифам, это гораздо эффективнее достигается не за счёт простого уменьшения порций. Ключ в нахождении баланса между потреблением белка и физической активностью. Если же есть мало и при этом упор делать на углеводы, то метаболизм рано или поздно нарушится, а пищеварительная система даст сбой. И, бинго, вес начнет набираться, особенно у женщин 40+, когда организм начинает проходить через пременопаузальные изменения.

#ваша_мамаКали недоумевает, что у людей в голове? А вы что об этом думаете?

Статья для тех, кто не боится заглянуть в темные уголки человеческой сексуальности.
▪️Почему нимфомания - не диагноз, а набор осуждающих представлений, которым давно пора на пенсию
▪️Как связаны обсессивно-компульсивное расстройство и сексуальные желания
▪️Какова природа синдрома постоянного генитального возбуждения.

Ответила на эти и другие вопросы для «Газета.Ru» и разложила по полочкам: когда сексуальные расстройства это результат фоновой тревоги и стрессов, когда мы себе надумываем лишнего, а когда это вовсе устаревшие стереотипы.

Вот так лихо взяла и в привычной манере развенчала мифы, не благодарите!)))

Уже неделю хожу и думаю, я же пообещала вам эфир с первоклассным специалистом, и все не могла остановиться на какой-то более значимой теме для первой встречи.

Читала ваши вопросы, думала, опять читала.
И тут как Ньютон со своим пресловутым яблоком.
У нас же первый подобный эфир) и мне видится самым уместным начать с темы.....
Пабааам: “Дискомфорт в сексе: психика и тело. Норма и патология”

Вот теперь ориентирую вас на вопросы в этом аспекте отношений.
Для тех кто забыл, вопросы пишем сюда: https://clck.ru/3EFtcd

▶️Сам эфир состоится 19 ноября в 17:00 по МСК, здесь в телеграм.
В гостях у меня будет моя коллега, прекрасный сексолог-гинеколог Екатерина Устинова

ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ: чисто гинекологические вопросы не затронем, оставим их для приёмов в кабинете у профильного врача. Зато опубликуем чек-лист обследований при сексуальной дисфункции у женщин. Такой список точно лишним не будет.

Друзья, не планировала так, но эфир “Дискомфорт в сексе: психика и тело. Норма и патология” вынужденно переносится.

Понимаю ваше огорчение, но пока держите временную компенсацию: записала для вас видео о том, кто такой сексолог и с чем его едят, а то, знаете ли, разные есть версии, и люди либо годами стесняются пойти на прием, фантазируя себе что-то эдакое, либо оказываются у сексологов, у которых от профессии только название на табличке на двери.

И для полной ясности предлагаю зафиксировать следующее:
▪️Сексолог - это врач
▪️Психолог, работающий с нарушениями сексуальной сферы - это сертифицированный психолог, работающий в так называемом “разговорном жанре”
▪️А специалисты, не имеющие профильной сертификации или специализированного медицинского образования - это блогеры

Сегодня Международный день борьбы с анорексией и я по этому поводу достану из архивов старый пост.

На моем счету стало больше. И выздоровевших и ушедших.

У каждого психолога своя война

У каждого из нас есть своя битва, в которую мы ввязываемся моментально, без оглядки на возможные ранения и риски.
Моя война — это нервная анорексия.
Если бы вы знали, сколько раз я слышала от своего супервизора «Наташа, зачем ты за это берёшься? Ты ведь знаешь, что без комплексной терапии тут практически невозможно помочь. Ты ведь прекрасно работаешь с булимией и перееданием, кроме всего прочего, ты отличный сексолог и вообще, ну зачем тебе это».
И каждый раз я киваю и соглашаюсь. Но как только я слышу в трубке «Наша дочь похудела на 15 килограмм за полгода», я ищу в своём расписании самое ближайшее окошко. Потому что времени мало, а шансы призрачные. «Нервная анорексия - психическое расстройство с высокой вероятностью летального исхода», - бубнит в моей голове мой собственный голос мои же лекции.

А я бьюсь в кровь, пытаясь вырвать девочек из ее костлявых рук.
Я жёстко строю границы с родителями. «Мы отказались от мяса и похудели» - «Вы тоже отказались?»
«Мы ложимся в психиатрическую больницу» - «Принудительная госпитализация вам не показана, она ухудшит состояние и разрушит отношения с терапевтом».
«Есть ощущение, что вы как-то слишком сильно доверяете моему ребёнку» - «Это очень верное ощущение, потому что я — ее терапевт. И я на ее стороне».

Я держу моих бабочек в ладонях.
«Я не хочу есть, я сразу становлюсь жирной». - «Я знаю, что ты чувствуешь. Я верю, что тебе страшно. Я рядом».
«Я ненавижу еду. И всех, кто мне про неё говорит» — «Мы будем говорить здесь о том, что важно для тебя».

Они шлют мне смешные сообщения после терапии.
«После анорексии мне не страшно идти на ЕГЭ, там всего лишь четыре часа не есть»
«Вот тебе фотка моего творожного-раньше-тревожного сырка»

И я помню тех, кого не удалось отбить. Кого сжёг туберкулёз, иссушила почечная недостаточность, выбросила из окна ненависть к собственному телу. Это война с настоящими жертвами. Анорексия редко уходит навсегда. Она может поднять голову в самые неожиданные моменты — после замужества, во время беременности, на пике карьеры. Похоже, это бесконечная война. Ну так и я пока ещё не собираюсь уходить с фронта.