Простой способ запомнить информацию
На помощь приходит техника «50/50». Это один из эффективных способов запоминать информацию, особенно, если хочешь, чтобы большая часть сохранилась.
Применять эту методику несложно. Суть в том, чтобы 50% времени потратить на изучение материала, а остальную половину — делиться ею. Например, прочти часть книги, а потом попытайся воспроизвести ключевые моменты, запиши их или с кем-нибудь поделись.
Дело в том, что пока ты объясняешь кому-то мысль, автоматически начинаешь понимать её лучше. А всё из-за того, что постоянно прокручиваешь информацию в голове.
На помощь приходит техника «50/50». Это один из эффективных способов запоминать информацию, особенно, если хочешь, чтобы большая часть сохранилась.
Применять эту методику несложно. Суть в том, чтобы 50% времени потратить на изучение материала, а остальную половину — делиться ею. Например, прочти часть книги, а потом попытайся воспроизвести ключевые моменты, запиши их или с кем-нибудь поделись.
Дело в том, что пока ты объясняешь кому-то мысль, автоматически начинаешь понимать её лучше. А всё из-за того, что постоянно прокручиваешь информацию в голове.
Как быстро заснуть?
Для этого тебе понадобится пыльца фей, свет рога единорога, цвет первых одуванчиков... Стоп, это не тот список. Ах, да...
Существует техника «Уснуть за 10 секунд». Изначально методику разработали для военных — после нее они могут спать в любых обстоятельствах. На отработку упражнения уходит около 6 недель.
Для начала необходимо расслабить все мышцы лица и даже язык, опустить плечи, руки положить вдоль туловища. Сделай глубокий вдох и не менее глубокий выдох, расслабляя грудь. Расслабь ноги. На 10 секунд освободи свой разум — не должна проникнуть ни одна мысль. После всего этого ты заснёшь.
Для этого тебе понадобится пыльца фей, свет рога единорога, цвет первых одуванчиков... Стоп, это не тот список. Ах, да...
Существует техника «Уснуть за 10 секунд». Изначально методику разработали для военных — после нее они могут спать в любых обстоятельствах. На отработку упражнения уходит около 6 недель.
Для начала необходимо расслабить все мышцы лица и даже язык, опустить плечи, руки положить вдоль туловища. Сделай глубокий вдох и не менее глубокий выдох, расслабляя грудь. Расслабь ноги. На 10 секунд освободи свой разум — не должна проникнуть ни одна мысль. После всего этого ты заснёшь.
Как бороться с социофобией?
Социофобия — страх людей, вызывающий тревогу при общении или действиях на публике. Характерные симптомы: трясутся руки, потеют ладошки, учащённый пульс, комок в горле, не дающий сказать ни слова.
Первое — сделай точный список своих фобий от меньшей к большей. Затем разбей каждый страх (например, знакомства) на действия (встретиться взглядом — подойти — заговорить — найти общие темы — обменяться контактами — договориться встрече).
Дальше необходимо прокрутить сценарий действий в голове и, конечно, привыкнуть к самой мысли. Когда она не будет вызывать тревогу, следует приступить к действиям. Причём советую начинать от самых слабых страхов, переходя к более сильным.
Социофобия — страх людей, вызывающий тревогу при общении или действиях на публике. Характерные симптомы: трясутся руки, потеют ладошки, учащённый пульс, комок в горле, не дающий сказать ни слова.
Первое — сделай точный список своих фобий от меньшей к большей. Затем разбей каждый страх (например, знакомства) на действия (встретиться взглядом — подойти — заговорить — найти общие темы — обменяться контактами — договориться встрече).
Дальше необходимо прокрутить сценарий действий в голове и, конечно, привыкнуть к самой мысли. Когда она не будет вызывать тревогу, следует приступить к действиям. Причём советую начинать от самых слабых страхов, переходя к более сильным.
Когда лучше учиться: утром или ночью?
Одни говорят, что лучше утром, после хорошего 8-часового сна и лёгкого завтрака. Другие же предлагают ночью, а после обучения сразу лечь спать. А там уже во сне информация обрабатывается и запоминается.
Исследователи выяснили, что есть 2 периода для продуктивного обучения — с 10:00 до 14:00 и с 16:00 до 22:00. При этом самое неэффективное время — с 4:00 до 7:00. Материал попросту пролетит мимо ушей.
Одни говорят, что лучше утром, после хорошего 8-часового сна и лёгкого завтрака. Другие же предлагают ночью, а после обучения сразу лечь спать. А там уже во сне информация обрабатывается и запоминается.
Исследователи выяснили, что есть 2 периода для продуктивного обучения — с 10:00 до 14:00 и с 16:00 до 22:00. При этом самое неэффективное время — с 4:00 до 7:00. Материал попросту пролетит мимо ушей.
Как справиться с тревогой на работе
Чрезмерное беспокойство по поводу выполнения своей работы мешает эффективности труда. Возникающая нервозность не дает нормально сосредоточиться. Справиться с тревогой на работе помогут следующие советы.
Поговорите со своим непосредственным руководителем. Может, он сможет предложить варианты, как переформатировать вашу деятельность, изменить приоритетность задач. Можете также обратиться к коллеге, которому доверяете. Он отлично понимает, как у вас в компании все устроено, и может подсказать полезные лайфхаки.
Сосредоточьте внимание на одной задаче за раз и не пытайтесь заранее думать обо всем, что нужно сделать. Установка самому себе коротких дедлайнов поэтапного выполнения задач поможет не сбиться с пути.
Также полезно практиковать так называемые быстродействующие стратегии выживания в моменты, когда вы чувствуете сильную тревогу (послушать успокаивающую песню, выйти на улицу на несколько минут, выполнить короткое дыхательное упражнение, посмотреть смешное видео).
Чрезмерное беспокойство по поводу выполнения своей работы мешает эффективности труда. Возникающая нервозность не дает нормально сосредоточиться. Справиться с тревогой на работе помогут следующие советы.
Поговорите со своим непосредственным руководителем. Может, он сможет предложить варианты, как переформатировать вашу деятельность, изменить приоритетность задач. Можете также обратиться к коллеге, которому доверяете. Он отлично понимает, как у вас в компании все устроено, и может подсказать полезные лайфхаки.
Сосредоточьте внимание на одной задаче за раз и не пытайтесь заранее думать обо всем, что нужно сделать. Установка самому себе коротких дедлайнов поэтапного выполнения задач поможет не сбиться с пути.
Также полезно практиковать так называемые быстродействующие стратегии выживания в моменты, когда вы чувствуете сильную тревогу (послушать успокаивающую песню, выйти на улицу на несколько минут, выполнить короткое дыхательное упражнение, посмотреть смешное видео).
Какие темы интересны для вас? )
Anonymous Poll
17%
Психология. Научные факты и открытия
20%
Психология. Практические советы для личных взаимоотношений
10%
Принятие себя на практике
22%
Противодействие стрессу, тайм-менеджмент
6%
Механизмы работы бессознательного
18%
Обучение новым навыкам
7%
Здоровый образ жизни
0%
Другое (пишите в комментариях)
Стресс может принести пользу... Главное - не перестрессовать
Оказывается, не так вреден стресс, как его малюют. Исследователи доказали, что низкий и умеренный стресс может принести пользу умственной деятельности.
Исследователи проанализировали МРТ-сканирование более 1000 человек разных рас и этносов. Результаты показали, что люди, которые сообщили об уровне стресса от низкого до умеренного, имели повышенную активность в частях мозга, связанных с оперативной памятью. Снижение в этих областях зафиксировано у людей, признавшихся, что испытывают хронический высокий уровень стресса.
Авторы исследований отмечают, что низкий или умеренный уровень стресса запускал повышенную активацию нейронов рабочей памяти, что приводило к улучшению умственной деятельности. Как следствие - улучшается рабочая память, краткосрочная информация, которую люди используют для выполнения повседневных задач (запоминание номера телефона или вспоминание указаний, как добраться до нужного места).
Самое главное - не переборщить со стрессом. Если стресс превышает умеренный уровень, он становится токсичным со всеми вытекающими последствиями.
Оказывается, не так вреден стресс, как его малюют. Исследователи доказали, что низкий и умеренный стресс может принести пользу умственной деятельности.
Исследователи проанализировали МРТ-сканирование более 1000 человек разных рас и этносов. Результаты показали, что люди, которые сообщили об уровне стресса от низкого до умеренного, имели повышенную активность в частях мозга, связанных с оперативной памятью. Снижение в этих областях зафиксировано у людей, признавшихся, что испытывают хронический высокий уровень стресса.
Авторы исследований отмечают, что низкий или умеренный уровень стресса запускал повышенную активацию нейронов рабочей памяти, что приводило к улучшению умственной деятельности. Как следствие - улучшается рабочая память, краткосрочная информация, которую люди используют для выполнения повседневных задач (запоминание номера телефона или вспоминание указаний, как добраться до нужного места).
Самое главное - не переборщить со стрессом. Если стресс превышает умеренный уровень, он становится токсичным со всеми вытекающими последствиями.
Прокачивайте напористость для достижения целей
Напористость помогает уменьшить стресс и достигать успеха. У напористых людей, как правило, меньше конфликтов в общении, эффективнее достигаются цели, а значит - меньше стрессов.
Напористость - не равно агрессивность. Это способность выражать чувства, отстаивать права, уважая при этом чувства и права других. Ведущие себя напористо люди не используют негатив, манипуляции и оскорбления.
📌Чтобы понять, насколько у вас развита напористость, честно ответьте себе на четыре вопроса:
1. Вам трудно принимать конструктивную критику, поэтому вы закрываетесь в общении?
2. Вы часто отвечаете "да" на просьбы, на которые хотели бы сказать "нет", чтобы не оттолкнуть людей?
3. У вас есть проблемы с выражением своего мнения или вы считаете выпадом в свой адрес, просто если у кого-то иное мнение?
4. Ваш стиль общения имеет свойство отталкивать собеседника, например, молчанием, если вы с ними не согласны?
❗️Если вы ответили "да" несколько раз, вам необходимо поработать над напористостью. Обращайте внимание на приведенные выше ситуации и пытайтесь менять поведение, не забывайте корректно высказать свое мнение, отвечайте на просьбы, исходя из ваших реальных потребностей, а не боязни.
Напористость помогает уменьшить стресс и достигать успеха. У напористых людей, как правило, меньше конфликтов в общении, эффективнее достигаются цели, а значит - меньше стрессов.
Напористость - не равно агрессивность. Это способность выражать чувства, отстаивать права, уважая при этом чувства и права других. Ведущие себя напористо люди не используют негатив, манипуляции и оскорбления.
📌Чтобы понять, насколько у вас развита напористость, честно ответьте себе на четыре вопроса:
1. Вам трудно принимать конструктивную критику, поэтому вы закрываетесь в общении?
2. Вы часто отвечаете "да" на просьбы, на которые хотели бы сказать "нет", чтобы не оттолкнуть людей?
3. У вас есть проблемы с выражением своего мнения или вы считаете выпадом в свой адрес, просто если у кого-то иное мнение?
4. Ваш стиль общения имеет свойство отталкивать собеседника, например, молчанием, если вы с ними не согласны?
❗️Если вы ответили "да" несколько раз, вам необходимо поработать над напористостью. Обращайте внимание на приведенные выше ситуации и пытайтесь менять поведение, не забывайте корректно высказать свое мнение, отвечайте на просьбы, исходя из ваших реальных потребностей, а не боязни.
👍2
Наш мозг сам создает эффект плацебо
Вода усваивается в организме около 20 минут. Но утоление жажды вы ощущаете сразу после нескольких глотков, верно?
Или вот кофе. Пару глотков бодрящего напитка - и вы ощущаете волну энергии и бодрости по телу. Но ведь кофеин за такой короткий срок еще даже толком не начал взаимодействовать с организмом.
Ответ простой: наш мозг не особо жалует разные сюрпризы, поэтому любой эффект для тела моделирует заранее. На этом же принципе основан и эффект плацебо.
Исследования выявили, что мозг часто сам решает, почувствуете ли вы облегчение от таблетки. Мозг формирует действие на основе существующего опыта приема медикаментов И не так важно: аспирин это был или аскорбинка.
Вода усваивается в организме около 20 минут. Но утоление жажды вы ощущаете сразу после нескольких глотков, верно?
Или вот кофе. Пару глотков бодрящего напитка - и вы ощущаете волну энергии и бодрости по телу. Но ведь кофеин за такой короткий срок еще даже толком не начал взаимодействовать с организмом.
Ответ простой: наш мозг не особо жалует разные сюрпризы, поэтому любой эффект для тела моделирует заранее. На этом же принципе основан и эффект плацебо.
Исследования выявили, что мозг часто сам решает, почувствуете ли вы облегчение от таблетки. Мозг формирует действие на основе существующего опыта приема медикаментов И не так важно: аспирин это был или аскорбинка.
Как работать меньше, но эффективнее
Хроническое переутомление вызывает депрессию, повышает риcки сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих других. А что если сократить часы работы? Способы есть.
Проведите ревизию обязанностей. Проанализируйте свой план работы на неделю. Возможно, вы обнаружите встречи, которые не должны больше посещать, переписки, в которых можно не участвовать, задачи, которые можно делегировать.
Откажитесь от многозадачности по возможности. Мозг при постоянном переключении между задачами может испытывать сложности с концентрацией, а значит тратить больше времени. Во избежание этого попробуйте сузить перечень выполняемых проектов, сосредоточьтесь на самых перспективных.
Сделайте каждый рабочий день тематическим. Работа с одной темой в течение дня позволит глубже погрузиться в изучение вопроса, а значит эффективнее решать связанные с ним задачи.
А еще есть закон Паркинсона. Он гласит: работа займет ровно столько времени, сколько вы на нее отведете. Экспериментируйте с таймером, смотрите, сколько вы тратите на ту или иную задачу и можете ли ускорить выполнение.
Хроническое переутомление вызывает депрессию, повышает риcки сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих других. А что если сократить часы работы? Способы есть.
Проведите ревизию обязанностей. Проанализируйте свой план работы на неделю. Возможно, вы обнаружите встречи, которые не должны больше посещать, переписки, в которых можно не участвовать, задачи, которые можно делегировать.
Откажитесь от многозадачности по возможности. Мозг при постоянном переключении между задачами может испытывать сложности с концентрацией, а значит тратить больше времени. Во избежание этого попробуйте сузить перечень выполняемых проектов, сосредоточьтесь на самых перспективных.
Сделайте каждый рабочий день тематическим. Работа с одной темой в течение дня позволит глубже погрузиться в изучение вопроса, а значит эффективнее решать связанные с ним задачи.
А еще есть закон Паркинсона. Он гласит: работа займет ровно столько времени, сколько вы на нее отведете. Экспериментируйте с таймером, смотрите, сколько вы тратите на ту или иную задачу и можете ли ускорить выполнение.
Кулинария повышает самооценку и налаживает социальные связи
👨🍳Самостоятельное приготовление пищи, согласно исследованию, опубликованному в журнале Health Education & Behavior Journal, рекомендовано как отличное средство для укрепления ментального здоровья. Таким способом можно повысить самооценку.
🍽"Ни на что не способен, ничего не можешь сделать правильно, ничего не доводишь до конца!" - случались ли у вас такие периоды самобичевания? В этом случае достаточно взять в свои руки полный цикл приготовления простого блюда - ну хотя бы макарон из трех ингредиентов.
🍜Доказано клинически, это поможет повысить уверенность в себе. Ощущение создания чего-то осязаемого приносит радость и веру в себя.
🥗Способ будет еще более эффективен, если ваше блюдо оценят другие. Если вы взялись за новый рецепт, вы навряд ли будете готовить исключительно для себя. Приготовление пищи - это быстрый и доступный повод для коммуникаций, создания сообщества, укрепления связей.
👨🍳Самостоятельное приготовление пищи, согласно исследованию, опубликованному в журнале Health Education & Behavior Journal, рекомендовано как отличное средство для укрепления ментального здоровья. Таким способом можно повысить самооценку.
🍽"Ни на что не способен, ничего не можешь сделать правильно, ничего не доводишь до конца!" - случались ли у вас такие периоды самобичевания? В этом случае достаточно взять в свои руки полный цикл приготовления простого блюда - ну хотя бы макарон из трех ингредиентов.
🍜Доказано клинически, это поможет повысить уверенность в себе. Ощущение создания чего-то осязаемого приносит радость и веру в себя.
🥗Способ будет еще более эффективен, если ваше блюдо оценят другие. Если вы взялись за новый рецепт, вы навряд ли будете готовить исключительно для себя. Приготовление пищи - это быстрый и доступный повод для коммуникаций, создания сообщества, укрепления связей.
Как найти мотивацию для достижения цели?
Внутреннюю мотивацию необходимо внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы добиться большего успеха в постановке целей. Как это сделать?
Ставьте перед собой достижимые цели. Чувство подавленности перед целью или проектом - это нормально. Даже если миссия большая, вы можете разбить ее на маленькие цели.
Если предстоит сложный проект или задание, многие ждут до последней минуты, чтобы начать. Чтобы этого избежать, составьте список достижимых целей на каждый день. Это заставит вас почувствовать вызов, а также позволит чувствовать на каждом из этапов завершение важного дела.
Вознаграждайте себя. Вознаграждая себя по одной вещи за раз или в конце дня, вы можете научить себя быть более мотивированным. Соответственно, если вы не выполните ни одного задания, то и награды не получите. Так со временем вы начинаете ассоциировать вознаграждение с продуктивностью и мотивацией.
Создавайте положительные привычки с течением времени. Создав их, вы не будете думать дважды. Согласно науке, для выработки привычки требуется около двух месяцев. Чтобы сделать мотивацию привычкой, попытайтесь выполнять действия каждый день.
Внутреннюю мотивацию необходимо внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы добиться большего успеха в постановке целей. Как это сделать?
Ставьте перед собой достижимые цели. Чувство подавленности перед целью или проектом - это нормально. Даже если миссия большая, вы можете разбить ее на маленькие цели.
Если предстоит сложный проект или задание, многие ждут до последней минуты, чтобы начать. Чтобы этого избежать, составьте список достижимых целей на каждый день. Это заставит вас почувствовать вызов, а также позволит чувствовать на каждом из этапов завершение важного дела.
Вознаграждайте себя. Вознаграждая себя по одной вещи за раз или в конце дня, вы можете научить себя быть более мотивированным. Соответственно, если вы не выполните ни одного задания, то и награды не получите. Так со временем вы начинаете ассоциировать вознаграждение с продуктивностью и мотивацией.
Создавайте положительные привычки с течением времени. Создав их, вы не будете думать дважды. Согласно науке, для выработки привычки требуется около двух месяцев. Чтобы сделать мотивацию привычкой, попытайтесь выполнять действия каждый день.
Как понять, что ты в токсичных отношениях?
Не будем разлагольствовать, а перейдём сразу к сути.
1. Обесценивание потребностей и переживаний. В здоровых отношениях любовники умеют разделить не только печаль, но и радость каждого. Если партнёр старается снизить значимость важного для тебя, тем самым превознося себя, то это уже сигнал задуматься.
2. Высмеивание. Да, в отношениях могут присутствовать шутки и это прекрасно. Только во всём есть своя мера. И тут — шутки не должны задевать партнёра.
3. Отсутствие комфорта, защищённости. Если находясь вдвоём вы не чувствуете этих двух факторов, а даже наоборот — страх и тревогу — то стоит задуматься.
4. Тотальный контроль. Если думаешь, что проверка чатов — нормальная практика в здоровых отношениях, то ты глубоко ошибаешься. Это очередная форма контроля, недоверия и ревности.
5. Манипуляции, шантаж. Согласись, никакой здоровый человек не будет заниматься подобным. В нормальных отношениях будет достаточно просто поговорить.
Не будем разлагольствовать, а перейдём сразу к сути.
1. Обесценивание потребностей и переживаний. В здоровых отношениях любовники умеют разделить не только печаль, но и радость каждого. Если партнёр старается снизить значимость важного для тебя, тем самым превознося себя, то это уже сигнал задуматься.
2. Высмеивание. Да, в отношениях могут присутствовать шутки и это прекрасно. Только во всём есть своя мера. И тут — шутки не должны задевать партнёра.
3. Отсутствие комфорта, защищённости. Если находясь вдвоём вы не чувствуете этих двух факторов, а даже наоборот — страх и тревогу — то стоит задуматься.
4. Тотальный контроль. Если думаешь, что проверка чатов — нормальная практика в здоровых отношениях, то ты глубоко ошибаешься. Это очередная форма контроля, недоверия и ревности.
5. Манипуляции, шантаж. Согласись, никакой здоровый человек не будет заниматься подобным. В нормальных отношениях будет достаточно просто поговорить.
Как проще решать проблемы?
В первую очередь тебе необходимо принять свою вину. Затем очерти конкретные действия, которые привели к возникновению проблемы. Следующий шаг — направь все свои силы не на разочарование, а на предотвращение ситуации.
Помни, что решение проблем — не врождённый навык и далеко не тот, что можно освоить за пару минут. Однако знай, что этому несомненно можно научиться. Будет намного проще, если ты будешь использовать инструкцию выше.
В первую очередь тебе необходимо принять свою вину. Затем очерти конкретные действия, которые привели к возникновению проблемы. Следующий шаг — направь все свои силы не на разочарование, а на предотвращение ситуации.
Помни, что решение проблем — не врождённый навык и далеко не тот, что можно освоить за пару минут. Однако знай, что этому несомненно можно научиться. Будет намного проще, если ты будешь использовать инструкцию выше.
Чем занимается мозг, пока вы спите
Человек не погружается в сон вместе с мозгом, вопреки расхожему мнению. На самом деле засыпает только сознание. Механизм процесса таков, что мозг на время отключает сознание от органов чувств и управления двигательными центрами, а сам в это время рутинно занимается собственной гигиеной - распределением памяти и промывкой собственных клеток спинномозговой жидкостью.
Взамен реальности мозг может включить на внутреннем экране интересные сновидения. Как ребенка садят перед телевизором с мультиками, чтобы не мешал делать уборку. Согласно одной из гипотез, сновидения важны для того, чтобы отвечающие за зрительные образы отделы мозга не простаивали. В ином случае эти отделы могут быть захвачены соседними, поскольку мозг быстро перераспределяет бездельничающие нейронные мощности.
Мозг во время сна выполняет функцию часового, сохраняя определенный уровень бдительности, отслеживая безопасность окружающей обстановки. Большинство внешних раздражителей тормозятся мозгом и не дают нам прийти в сознание. Однако стимулы, представляющие опасность, мозг может пропустить через блокировку и заставить нас проснуться.
Человек не погружается в сон вместе с мозгом, вопреки расхожему мнению. На самом деле засыпает только сознание. Механизм процесса таков, что мозг на время отключает сознание от органов чувств и управления двигательными центрами, а сам в это время рутинно занимается собственной гигиеной - распределением памяти и промывкой собственных клеток спинномозговой жидкостью.
Взамен реальности мозг может включить на внутреннем экране интересные сновидения. Как ребенка садят перед телевизором с мультиками, чтобы не мешал делать уборку. Согласно одной из гипотез, сновидения важны для того, чтобы отвечающие за зрительные образы отделы мозга не простаивали. В ином случае эти отделы могут быть захвачены соседними, поскольку мозг быстро перераспределяет бездельничающие нейронные мощности.
Мозг во время сна выполняет функцию часового, сохраняя определенный уровень бдительности, отслеживая безопасность окружающей обстановки. Большинство внешних раздражителей тормозятся мозгом и не дают нам прийти в сознание. Однако стимулы, представляющие опасность, мозг может пропустить через блокировку и заставить нас проснуться.
Избавьтесь от иллюзий
В последнее время об этом мало кто говорит, но именно честность лежит в основе фундамента личностных качеств лидера. Экс-глава General Electric Джек Уэлч считает, что именно недостаток правдивости разрушает любой бизнес. Он говорит о том, что чтобы заслужить доверие, нужно быть «достойным доверия».
Кроме этого, в понятие честности входит и честность в отношении реального положения дел. Говорят, Уэлч во время собрания, после того, как ему зачитывали отчеты из разных департаментов, любил задавать вопрос: «Хорошо, ну, а что мы имеем на самом деле?»
Становитесь лучше с каждым днем!
В последнее время об этом мало кто говорит, но именно честность лежит в основе фундамента личностных качеств лидера. Экс-глава General Electric Джек Уэлч считает, что именно недостаток правдивости разрушает любой бизнес. Он говорит о том, что чтобы заслужить доверие, нужно быть «достойным доверия».
Кроме этого, в понятие честности входит и честность в отношении реального положения дел. Говорят, Уэлч во время собрания, после того, как ему зачитывали отчеты из разных департаментов, любил задавать вопрос: «Хорошо, ну, а что мы имеем на самом деле?»
Становитесь лучше с каждым днем!
Почему же говорят, что противоположности притягиваются?
Дело в том, что в каждом человеке существуют определенные наборы качеств. И два человека могут дополнять друг друга теми качествами, которых нет в партнере.
Вот представьте, если мужчина и женщина обладают одинаково взрывным характером, как вообще они смогут ужиться вместе?
А если один из них быстро вспыхивает по пустякам, а другой спокоен "как танк", то в принципе, они неплохая пара.
Кстати, именно так и создаются идеальные пары.
Дело в том, что в каждом человеке существуют определенные наборы качеств. И два человека могут дополнять друг друга теми качествами, которых нет в партнере.
Вот представьте, если мужчина и женщина обладают одинаково взрывным характером, как вообще они смогут ужиться вместе?
А если один из них быстро вспыхивает по пустякам, а другой спокоен "как танк", то в принципе, они неплохая пара.
Кстати, именно так и создаются идеальные пары.
Как улучшить мотивацию для достижения цели
Скорректируйте свои цели, чтобы сосредоточиться на вещах, которые действительно важны. Фокусировка внимания на важных вещах поможет вам справиться именно с с конкретными трудностями, нежели с теми, которые имеют второстепенное значение.
Если вы беретесь за дело, которое кажется слишком объемным или непосильным, разбейте его на более мелкие, управляемые шаги. Затем нацельтесь на достижение только первого шага. Например, решили сбросить 10 кг. Разбейте процесс на несколько этапов, в каждом из которых надо сбросить по 2 кг.
Улучшите свою уверенность. Напомните себе о том, чего вы достигли в прошлом и в чем заключаются ваши сильные стороны. Это помогает не сомневаться в себе, ограничивать свои цели.
Если у вас нет мотивации, попытайтесь понять, почему она исчезла. Возможно, вы мыслите по принципу «все или ничего» - т.е. хотите быть совершенны на пути достижения цели, но при этом любой промах сразу же охладит вашу мотивацию. Помните, что достижение целей часто требует времени и усилий.
Скорректируйте свои цели, чтобы сосредоточиться на вещах, которые действительно важны. Фокусировка внимания на важных вещах поможет вам справиться именно с с конкретными трудностями, нежели с теми, которые имеют второстепенное значение.
Если вы беретесь за дело, которое кажется слишком объемным или непосильным, разбейте его на более мелкие, управляемые шаги. Затем нацельтесь на достижение только первого шага. Например, решили сбросить 10 кг. Разбейте процесс на несколько этапов, в каждом из которых надо сбросить по 2 кг.
Улучшите свою уверенность. Напомните себе о том, чего вы достигли в прошлом и в чем заключаются ваши сильные стороны. Это помогает не сомневаться в себе, ограничивать свои цели.
Если у вас нет мотивации, попытайтесь понять, почему она исчезла. Возможно, вы мыслите по принципу «все или ничего» - т.е. хотите быть совершенны на пути достижения цели, но при этом любой промах сразу же охладит вашу мотивацию. Помните, что достижение целей часто требует времени и усилий.
❤2