ЯК ВЛАШТУВАТИ РАНОК, ЩОБ ЩОДНЯ РУХАТИСЬ ВПЕРЕД

Я прихильник думки, що вірно спланований ранок створює день.

Тому намагаюсь прокидатись о 5 ранку, займатись спортом, медитувати і робити найважливіші справи саме зранку.

Після такого ранку у мене весь день хороший настрій і високий рівень енергії.

Але, оскільки життя хаотичне, важливо мати і запасні плани. Ми ніколи не знаємо, чи буде завтра можливість прожити ранок, як ми спланували.

Щоб не зламатися, раджу тримати різні по рівнях складності плани:

🔥 Рівень 1. Ідеальний ранок, коли все йде так, як ви хотіли. У мене тут підйом о 5 годині, медитація на 30 хвилин, сфокусована робота протягом 2 годин і повноцінне тренування понад годину.

🟢 Рівень 2. Ранок, коли все більш менш нормально. Можу прокинутись трохи пізніше, медитувати 10 хвилин, зробити тренування на пів години і попрацювати лише з тим, що встигаю, попередивши людей, які очікують від мене результат.

🟠 Рівень 3. Базовий план, коли все летить шкереберть. Прокидаюсь, коли можу, роблю 10 присідань, відтискань, підтягувань (займає до 5 хв), медитую 1-3 хвилин, працюю, якщо є можливість.

.

Я завжди намагаюсь прожити ідеальний ранок. Але я живий і світ завжди може підкинути сюрпризи. Тоді я приймаю ситуацію і пам'ятаю, що у мене завжди є можливість обрати рівні. Це допомагає не здаватися на шляху і продовжувати діяти, навіть коли здається, що це неможливо.

Ми самі обираємо своє неможливо. А ранковий розпорядок має служити нам, а не володіти нами.

5 моїх обов'язкових ритуалів зранку.

Поступово детальніше розповім про кожен з них.

ДЕНЬ 529

Прокинувся о 5:00.
Енергії купа.
Тренувався 2 години.

Дружина подзвонила.
Склала практичний іспит.
Отримала посвідчення водія.
Зайняло рік.
Впоралась сама.
Без хабарів і зв'язків.
Пишаюся нею.
Настрій на весь день.

Успіхів вам.

ВИ ВТРАЧАЄТЕ СЕБЕ, ЯКЩО ПИШЕТЕ ТЕКСТИ ЗА ДОПОМОГОЮ ШІ

Коли ШІ став масовим інструментом, я почав активно його використовувати.

Іноді він пропонував писати для мене пости і статті. Я кілька разів довіряв йому цю роботу. 

Але завжди помічав — щось не так. Результат завжди не подобався. 

Тоді я знову почав писати свої тексти самостійно. 

Багато людей продовжують створювати контент за допомогою ШІ. Це видно по текстах. В майбутньому буде ше більше 

Я поспілкувався з ШІ про те, що станеться, якщо людина завжди буде використовувати ШІ, замість того, щоб писати текст самостійно.

Прогноз зумний. 

Написав замітку з висновками:

https://galmakov.com/vy-vtrachaiete-sebe-iakshcho-pyshete-teksty-za-dopomohoiu-shi/

ЦЕ ДУЖЕ ПРОСТО
І ДУЖЕ ДІЄВО

ДЕНЬ 530

Ранок насичений.
З самого ранку, поки місто порожнє, дружина каталася на авто перший день сама. Я сидів поруч, підтримував.

Далі вже буде без мене.

Але при цьому я встиг помедитувати, повчитись, потренуватись і поснідати.

Тепер до роботи. Ефективного вам дня.

ЩО МЕНІ ДАЮТЬ ПІДЙОМИ О 5:00 РАНКУ

І чому я не перестану прокидатись так рано.

У відео розібрав 4 основні причини-переваги, які отримую.

Коли я публікую подібний контент, часто прилітає коментар:

"Я подивлюся на твої ранкові підйоми, коли у тебе будуть діти".

На цей коментар теж відповів )))

Дивіться, яку думку сформував. Не виходить з голови — значить треба передати і вам. Записав у щоденник.

ДЕНЬ 531

Прокинувся о 5:00.
Я точно не впевнений.
Але, здається, що
інтервальне голодування
дає більше енергії.
Я тренуюсь голодним.
Снідаю тільки о 10 ранку.
Я схуд на 10 кг, але
можу підняти і зробити
більше, ніж півроку тому.

Продовжую шлях.
Енергії вам, друзі.