Рух майже ніколи не означає прогрес.

Використовуйте вихідні не для того, щоб відпочити від руху. А для того, щоб побачити, яку наступну сходинку я візьму наступного тижня.

І тоді відпочивайте.

ДЕНЬ 546

Прокинувся о 5:00.
Вчився, писав пости.
Потім тренування.
Потім медитація.
Потім сніданок.
І ось я тут.

Енергії вам.

P.S. В понеділок стартує
РАНКОВИЙ КЛУБ.
Приєднуйтесь.

ВАЖЛИВЕ НАГАДУВАННЯ

Формую нову звичку. І ставлю нагадування собі усюди де, можу побачити.

З віком почав розуміти, наскільки це важливо.

Я буду собі вдячний у майбутньому.

І вам раджу.

ДЕНЬ 547

Сьогодні тренування
відбулось в тандемі.
Бережіть себе.

В чаті ранкового клубу вже закинув відео про формування майбутнього.

Там три детальні уроки, які допомагають побачити майбутнє, яким ви хочете жити і отримати мотивацію для цього.

Коли є бачення майбутнього, прокидатись легше, енергії більше, мотивація яскрава.

І вже прийшла ідея ще кількох доповнюючих відео, які запишу на наст тижні.

Хто вже перейшов в клуб, можете вивчати.

Хто ще думає, саме час прийняти рішення: https://galmakov.com/rklub/

Глянули фільм "Апокаліпсис Z: Початок кінця"

Ну таке. Сюжет ніби вже десь був раніше.

Але ми сьогодні не хотіли завантажувати собі голову серйозними картинами, тому нехай буде.

ДЕНЬ 548

Вітаю вас в новому тижні.
Нехай у вас все заплановане вийде.
Бережіть себе.

Коротше. Я писав для вас пост, переписував, потім ще раз переписував.
А потім перечитав вголос і сказав — повна хуйня.
І видалив.

Тож вибачте. Сьогодні без постів.
Гарного вечора.

Про перші 10 хв вашого дня ↑

30 СПОНТАННИХ, АЛЕ ВАЖЛИВИХ ДУМОК:

1. Можна одночасно приймати себе і брати відповідальність за своє життя.

2. М’який підхід до дисципліни ефективніший, ніж жорстка муштра себе.

3. Коротка прогулянка після їжі — це чудово.

4. Насолода від алкоголю не варта шкоди, яку він створює для тіла.

5. Ви можете радіти змінам, не знецінюючи себе в минулому.

6. Ваше тіло не ворог.

7. Робіть щось маленьке щодня — це працює.

8. Сон — це святе. Бережіть свій режим.

9. Радість — це теж спосіб дбати про себе.

10. Жодна добавка чи "чудо-чай" не замінять системної роботи.

11. Коли ви впевнені в собі — це змінює все.

12. Цукор — смачний, але стабільна енергія ще приємніша.

13. Можна позбутись звички їсти на емоціях. Це потребує м’якості.

14. Ви маєте право займати місце в цьому світі й почуватися добре.

15. Ви не запізнилися. Ви просто знову починаєте.

16. Не порівнюйте свій темп із чужим.

17. Брати відповідальність — це прояв поваги до себе.

18. Вам не потрібно ні перед ким виправдовуватись, коли ви ставите здоров’я на перше місце.

19. Фотографуйте себе. Навіть якщо нікому не покажете.

20. Бути стабільним важливіше, ніж бути ідеальним.

21. Відпочинок — частина прогресу.

22. Радість — це не нагорода. Це щоденна потреба.

23. Питайте в себе: «Що мені потрібно?» — і уважно слухайте відповідь.

24. Дбати про своє здоров’я потрібно завжди — у будь-яку пору року.

24. Оточуйте себе тими, хто підтримує. Це має значення.

25. Так, ви здатні подолати складне.

26. Рух — це безкоштовні ліки.

27. Психічне здоров’я так само важливе, як фізичне.

28. Не чекайте мотивації. Просто дійте.

29. Не треба поспішати. Головне — не зупинятись.

30. Навіть у найважчі часи знайдіть місце для радості. Ви заслуговуєте не виживати, а жити.

ДЕНЬ 549

Прокинувся о 5:00.
Годинку працював.
Потім відчув:
треба доспати.
Ліг. Годину спав.
Тепер все норм.

Енергії вам.

↑ Як читати книги корисно?

КОРИСНИЙ СЕРВІС

Ви можете написати собі листа в майбутнє.

Наприклад, якщо у вас є ціль в цьому році чого досягти, напишіть поздоровлення собі на 1 січня і подякуйте собі.

Подякуйте за те, що попри весь піздец, що коїться у світі, ви не здалися, а продовжили будувати себе і своє майбутнє.

Або передайте це тим, кого любите.

https://www.futureme.org/letters/new

Коротше, ви знаєте, що робити. Дійте.

ДЕНЬ 550

Ранок був наповнений форс-мажорами.
Треба було постаратися, щоб знайти час на тренування.
Але вийшло.
Це чудове відчуття, коли ти забираєш собі контроль над днем, який хотів його вкрасти.

Ефективності вам і контролю.
Нехай сьогодні все буде так, як ви хочете.

Дивіться навколо...

ЧЕСНО ЗАЯВЛЯЮ, ЩО ЦЕ РЕКЛАМА ))) 

Іноді нагадую, що у мене можна взяти інструменти для покращення життя.

🌟1. Ранковий клуб. Закрита група в Телеграмі, де панує мотивація та виховується дисципліна.
Тут ми починаємо кожен день так, щоб прожити його на максимум: прокидаємося раніше, тренуємося, медитуємо, формуємо намір на день і виконуємо його без сумнівів. 

🔥 2. «ІМПУЛЬС» — Трансформаційний курс з постановки цілей. За 9 уроків ви отримаєте інструменти, які змінюють життя. Консультація в подарунок. 

📖 3. Книга "100 порад з особистої ефективності". Перевірені поради, що допомагають повертати себе на шлях до цілі у будь-який момент. 

👥 4. Коуч-сесія — простий і безпечний шлях до змін. Зрозумієте, чого хочете, поставите цілі, побачите кроки, почнете діяти і отримаєте результат. 

✅ 5. ФОКУС: ТРАНСФОРМАЦІЙНА СПІЛЬНОТА. Простір, де ви формуєте звичку діяти навіть у складні дні, щоб досягти мети і змінити життя. Спокійно, дисципліновано і приємно.

Успіху вам.

ПРОСТИЙ КРИТЕРІЙ, ЩО ВИ БАГАТО ВІД СЕБЕ ХОЧЕТЕ.

Якщо ви прокидаєтеся зранку вже втомлені, не можете почати робити заплановане і хочете повернути себе в ліжко — у вас завищені очікування щодо себе.

Ранкова перевтома — це не лінь, а сигнал «система перевантажена»

Очікування до себе часто ростуть самі собою, а ресурси — ні.

ЩО РОБИТИ?


1. Оберіть один пункт у плані і свідомо його скасуйте або перенесіть. Це поверне контроль над енергією.

2. Розставте пріоритети в інших завданнях. На перше місце поставте те, що покращить ваше майбутнє.

3. Оберіть 1-3 завдання які треба точно зробити і решту дозвольте собі робити тільки, якщо на це буде енергія.

Прислухайтесь до тіла. Не намагайтеся щось комусь доводити. Ви не повинні жити для всіх. Але ви точно повинні піклуватися про себе.

Починайте день з контакту із собою. Дійте з повагою до себе, а не з примусу.

Всередині має відчуватися опора, а не провина.

Будьте на своєму боці. Гарного дня.

ДЕНЬ 551

Прокинувся о 5 ранку.
Енергія на високому рівні.
Багато планів.
Багато роботи.

Ефективності вам сьогодні.
І безпеки.