Як отримати бажане за допомогою звичок

Свіжа стаття на сайті. 

https://galmakov.com/jak-otrimati-bazhane/

Продовжую розбирати замітки після читання книги "Атомні звички" і доповнювати їх власним досвідом. 

Про що тут: 

💡 Успіх — продукт щоденних звичок.
💡 Приклад, як це працює.
💡 Як це стосується нас і наших дій?
💡 Як отримати бажане майбутнє?
💡 Чому я сильно переймаюсь звичками на цьому етапі життя?

Запрошую глянути.

ЯК БУТИ, КОЛИ ЗДАЄТЬСЯ, ЩО ЗВИЧКИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ

Замітка на сайті: https://galmakov.com/zvichki-ne-pracjujut/

Думаю, з цим стикались майже всі, хто починав будувати нові звички.

Людина наважується змінити щось, готується робити це щодня, починає діяти і...

Через тиждень-два зупиняється, тому що робить висновок, що це не працює.

Є нюанс. Звички працюють інакше.

СВІЖИЙ ВИПУСК РОЗСИЛКИ

ТЕМА: Як не відмовитись від цілей, які поставили на початку року

https://galmakov.substack.com/p/162

ЩО В СЕРЕДИНІ: 

💡 Дослідження: які цілі ставлять люди на початку року?
💡 Дослідження: скільки людей здаються після першого місяця?
💡 10 причин, чому люди відмовляються від власних цілей
💡 Які цілі я сам собі поставив і як їх дотримуюсь?
💡 10 порад які допоможуть продовжити досягати цілей
💡 Історії успіху людей, яким вдалося дотримуватися своїх обіцянок
💡 Корисні інструменти, які допомагають рухатись ефективніше

+ інші думки та смерть.

Запрошую до корисного перегляду.

ПРОЧИТАВ 107 КНИГ З ЕФЕКТИВНОСТІ

Свіже коротеньке відео на Ютубі:

https://youtu.be/7_XMoibMcqY

Англійський блогер прочитав 107 книг з ефективності і зробив загальні висновки з усієї інформації.

Я подивився його розбір, законспектував і записав своє відео. Воно коротке і по суті.

Пропоную вам інвестувати у перегляд 3 хвилини за кавою.

СИСТЕМИ - VS - ЗВИЧКИ

Я почав роботу над новим матеріалом.

На початку року вирішив, що цей рік буде присвячений формуванню звичок. Тому цю тему буду рити глибоко, перевіряючи на собі різні методи формування корисних звичок і позбавлення від шкідливих. 

Зараз сфокусований на темі будування систем досягнення цілей.

Давайте в деталі ↓

Для будування звичок важливо створювати системи, а не просто слідувати бажанню сформувати звичку і досягти цілі. 

💡 Цілі пов'язані з результатами, яких я хочу досягти. А Системи пов’язані з процесами, які ведуть до цілей.

Тобто, спочатку ми ставимо ціль з формування звички → Визначаємо конкретний результат, якого хочемо досягти → А після цього задаємо собі питання: 

🟢 «Яку нову систему мені треба побудувати, щоб процес досягнення цієї цілі був ефективним». 

.

Джеймс Клір у книзі «Атомні звички» наводити приклади: 

💡 Ціль тренера команди — перемога на змаганнях. Його система полягає у методах найму гравців, управлінню асистентами і продуктивних тренуваннях.

💡 Ціль підприємця — створення бізнесу на мільйон. Його система може полягати у тестуванні нових продуктів, наймі досвідчених співробітників і налаштуванні рекламних кампаній. 

💡 Ціль музиканта — досконале виконання нової пісні. Його система в регулярних репетиціях, вивченні нових способів гри на інструментах, отриманні та обробці зворотного зв’язку від наставника. 

.

🔥 Головна теза — якщо не думати про ціль, а сфокусуватись тільки на будуванні системи, ви з найбільшою ймовірністю досягнете цілі.

Єдине, що веде до мети — регулярні дії в її напрямку. Тому варто створити систему регулярних дій. 

.

Білл Уолш, трикратний призер суперкубка по футболу, казав: 

«Рахунок гри сам про себе подбає».

Ця цитата підходить і до інших сфер життя. Ціль сама про себе подбає, коли у вас є система її досягнення. 

Це не говорить про те, що про цілі не варто думати. Цілі задають напрямок, але будування системи — найкращий і майже безпрограшний варіант для досягнення цілей. 

.

🔴 Якщо ви багато думаєте про цілі, і не думає про будування систем, на шляху до цілей у вас буде багато проблем. 
 
.

😇 Ціль моєї роботи над цим матеріалом — створити детальну інструкцію, яка допоможе кожному будувати свої системи опанування звичок для досягнення цілей.

В процесі роботи буду публікувати тут важливі знахідки. Це буде цікаво. 

.

В коментарях запрошую вас поділитися тим, які звички ви намагалися побудувати, але не змогли. Або навпаки — змогли. Поділіться думками про те, що вам заважало, або допомагало. А я до вас приєднаюся зі своїми ідеями і міркуваннями. 

.

🇺🇦 Всім безпечного дня. Бережіть себе. 

І дійте.

4 ПРОБЛЕМИ ЦІЛЕЙ, ПРО ЯКІ МИ ЗАЗВИЧАЙ НЕ ДУМАЄМО

Продовжую дослідження теми будування систем для досягнення цілей. 

Вчора писав про те, що досягнення цілей без систем для будування звичок працює погано. 

Тепер копнув тут ще глибше. І ось що викопав ↓

Джеймс Клір у книзі «Атомні звички» приводить 4 головні проблеми людей, які фокусуються на цілях, але не приділяють достатньо уваги системам будування звичок.

.

🔴 Проблема 1. У переможців і переможених однакові цілі 

Ми концентруємо увагу на тих, хто переміг, маючи амбітні цілі. І забуваємо про більшість, які програли, маючи такі самі цілі — вони не змогли їх досягти. 

Зазвичай люди не намагаються навчатися на помилках тих, хто програв. Але хочуть бути схожими на тих, хто переміг. І тому вони теж зазвичай програють. 

.

🔴 Проблема 2. Досягнення цілі — зміни, які мають значення тільки на цей момент 

Якщо в кімнаті безлад, який ви хочете прибрати, ви витратите всі сили на наведення порядку. І незабаром мета буде досягнута — у вас буде чиста кімната на цей момент часу. 

Але якщо ви не побудуєте систему для підтримки цього порядку, дуже скоро у вас знову буде безлад в кімнаті. І вам знову доведеться виділяти багато часу на прибирання. Це робота з симптомами, а не з причинами. 

Досягнення мети змінює стан тільки в конкретному моменті, але не змінює життя. 

І тут багато людей припускаються ще однієї помилки. Вони думають, що поставили не ту ціль і починають шукати іншу. Але насправді вони побудували не ту систему, або взагалі її не будували. 

Порядок в кімнаті може бути досягнутий сам по собі, якщо у вас побудована хороша система підтримки порядку. 

.

🔴 Проблема 3. Цілі обмежують щастя

У людей є твердження: «Якщо я досягну мети, я буду щасливий». 

Частково це вірно. Але пастка в тому, що, навіть якщо ціль досягнута, ми відчуваємо щастя тільки в момент досягнення. А потім рівень щастя падає і повертається до початкового рівня. Тоді доводиться ставити нову ціль і знову намагатися її досягти. 

Коли ви будуєте систему для досягнення цілі, ви можете відчувати щастя в кожному моменті процесу від того, що система працює. 

Системи дають можливість не чекати досягнення мети, щоб відчути щастя. 

.

🔴 Проблема 4. Цілі знаходяться у конфлікті з довгостроковим прогресом

Джеймс Клір називає це ефектом «йо-йо». Надіюся, ви пам’ятаєте таку іграшку. 

Якщо бігуну треба першим прибігти до фінішу, він витрачає місяці на тренування. Але коли він перемагає, тренування завершуються. І поступово він відкочується назад, тому що зникає мотиватор — бажання перемогти. 

Саме тому люди після формування корисної звички без системи часто повертаються до старих звичок. 

Тому, коли ми ставимо собі ціль сформувати нову звичку, варто поставити додаткове питання: «А що я буду робити після її досягнення?». 

.

💡 Якщо виникають проблеми з формуванням звичок, це проблема не в вас, а в системі. Якщо не можемо позбутися шкідливих звичок, це не тому, що ми не хочемо змінюватись, а тому, що треба змінити систему. 

Зазвичай система містить маленькі рутинні, часто не цікаві кроки та дії. Але саме ці дії поступово будують результати. 

Після постановки цілі варто зануритись на глибокий рівень систем. І поступово змінювати їх для досягнення. 

Досягнення цілі покращує життя на один момент. Чудово побудована система покращує життя постійно.

«Мені здається, що я не зустрічав більш мотиваційного відео»

Хто нікуди не цілиться, обов'язково досягне мети

💊 Свіжий випуск розсилки ↓

https://galmakov.substack.com/p/73a

Що в середині: 

💡 2 відео
💡 1 стаття
💡 Над яким матеріалом зараз працюю
💡 10 ідей, які можуть змінити життя
💡 СЕКС І ЗДОРОВИЙ ГЛУЗД
💡 7 навичок, які зроблять успіх неминучим

Продуктивного і безпечного всім тижня.

Коротка відеозамітка про те, як допомогти собі рухатись вперед.

Треба звернути увагу всього на дві речі.

https://youtube.com/shorts/stU5nlD4ssk

Коли я був фрилансером, писав про це статті. Іноді ще задають питання. 

Публікую для всіх. 

Олена: 

«Доброго дня, прочитала публікацію, як ви починали на фрілансі. Мене зацікавив фріланс, але не знаю з чого почати, можливо ви зможете мені допомогти? Буду вдячна за відповідь»

ВІДПОВІДАЮ:

Я б вибрав професію, до якої є найбільший інтерес. Якщо є інтерес, буде успіх. 
Якщо намагатись почати тільки тому, що це дасть гроші, буде складно. 

Додаткові матеріали: 

https://galmakov.com/frilans/ (цілий відеокурс без підписки)

І статті:

1. Що таке фриланс, плюси та мінуси, чим фриланс відрізняється від віддаленої роботи
2. З чого починати шлях на фрилансі, якщо є постійна робота
3. Де успіх фрилансера
4. Де успіх фрилансера (доповнення)
5. Як побудувати чергу із замовників на фрилансі: правила росту
6. Як заробити 1000 гривень на фрилансі: перші гроші новачка
7. Як працювати на фрилансі, щоб не обдурили?
8. Скільки можна заробити в інтернеті і які є професії - стаття 2022 року, враховуйте це

Дійте.

Сьогодні день відео.

Записав два відео про алгоритм:

ЦІЛІ → ЗВИЧКИ → СИСТЕМИ

Про те, як сформувати цілі. Обрати звички, які приведуть до цілей. І побудувати системи, які допоможуть сформувати ці звички.

Перше відео саме про алгоритм і як його застосувати у своєму житті.

У другому відео розібрав конкретні приклади, щоб ви розуміли, як алгоритм працює на практиці. Розповів про те, як працюють мої власні системи і як можуть працювати ваші.

Розпочинати монтаж. Стаття і два відео вийдуть на наступному тижні. Це буде цікаво.

Дякую всім за підтримку.