Сьогодні п'ятниця — рубрика питань і відповідей.

Ви можете поставити мені будь-яке питання. 

Буду відповідати постами, відео, або голосовими. 

Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:

https://galmakov.com/ask/ 

Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.

Про що запитувати? 

- Особиста ефективність;
- Дисципліна;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива. 

Дійте.

П'ЯТНИЦЯ — ПРИВІД ПОДИВИТИСЬ НА ТИЖДЕНЬ І ВІДСВЯТКУВАТИ МАЛЕНЬКІ ПЕРЕМОГИ

Багато людей, досягаючи мети, не відчувають радості.
Вони зосереджені на наступному виклику.

Піклуйтесь про себе і святкуйте маленькі успіхи, щоб отримати енергію рухатись далі.

1. Коли святкуєте успіх, мозок виділяє дофамін. Він дає додаткову мотивацію. Це вчить повторювати поведінку, яка призвела до успіху.

2. Відчуття досягнення мотивує продовжувати рухатися. Це особливо важливо, коли ви стикаєтеся з труднощами.

3. Визнання досягнення виховує віру в себе. Це допомагає долати сумніви та невпевненість.

5. Святкування — чудовий спосіб зняти стрес. Це допомагає відновитись та з новими силами йти до цілей.

Як святкувати?

Немає правильного способу.

Головне — робити те, що приносить радість і щиро радіти.

Можна організувати вечірку або купити собі щось приємне. Або провести час з друзями та родиною. ‍‍‍

«Святкування успіху — не просто нагорода. Це мотивація для того, щоб зробити ще більше» — Аріана Хаффінгтон

Як перемогти синдром самозванця?

Якщо він у вас є, ви вже не невдаха. У вас є деякі результати, якими ви задоволені. Але синдром самозванця не дає закріпити результат і блокує подальший рух.

Що робити?

Розказав у відео.

Як поставити ціль, якщо не знаєш, що хочеш?

Як поставити ціль, якщо боїшся невдачі?

Відео для всіх, хто відчуває невпевненість та сумніви в собі. Чому вам потрібна ціль, навіть якщо ви не вірите у свої сили? Як повернути віру в себе після негативних установок?

ЯК ДІЗНАТИСЬ, ЧОГО Я ХОЧУ?

В житті кожної людини настає момент, коли вона відчуває невизначеність щодо бажань і цілей. І вона зупиняється, тому що не знає, чого хоче. Відсутність напрямку демотивує. 

Людина, яка не знає, чого хоче, робить все що завгодно, крім розвитку. Тому що нема для чого розвиватись. Її життя і дії схожі на імпульсивні конвульсії, які не до чого не ведуть. Таке життя дуже неприємне. Іноді це приводить до вигорання та депресії. 

Але ще не все втрачено. Є методи, які допомагають знайти новий напрямок і зрозуміти, до чого варто прагнути саме зараз. Завдяки цьому людина може почати знову діяти для досягнення і розвитку. Знову будувати життя, яке буде її надихати не зупинятися. 

У цьому гайді я опишу метод, який, ймовірно, ви ще не пробували.

Сьогодні п'ятниця — рубрика питань і відповідей.

Ви можете поставити мені будь-яке питання. 

Буду відповідати постами, відео, або голосовими. 

Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:

https://galmakov.com/ask/ 

Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.

Про що запитувати? 

- Особиста ефективність;
- Дисципліна;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива. 

Дійте.

ЧОГО Я НАМАГАЮСЬ УНИКАТИ У ЖИТТІ:

💡 Уникаю розв'язувати проблеми людей, які цього не просять. Обираю допомагати тільки коли людина просить цього і коли я бачу, що самотужки вона дійсно не впорається.

💡 Уникаю зайвих імпульсивних покупок. Обираю вести список бажаних речей, який передивляюсь кілька разів на місяць і аналізую, чи дійсно мені це потрібно.

💡 Уникаю масового бездумного споживання контенту в соцмережах. Обираю контент, який допомагає просуватися до цілей.

💡 Уникаю лягати спати пізніше 22:00 і вставати пізніше 6:00. Обираю здоровий сон і ранні підйоми для того, щоб отримувати найкращу продуктивну енергію для зростання.

💡 Уникаю спілкування з людьми, які спілкуються, щоб злити в чужі голови свій негатив. Обираю людей, які міркують, дають висловитись, підтримують і критично відносяться до своїх і чужих думок.

💡 Уникаю купувати блискучі речі, щоб справити враження на інших. Купую тільки те, що дійсно необхідно.

💡 Уникаю ховатись за грандіозними цілями. Фокусуюсь на досяжних, дієвих маленьких кроках.

💡 Уникаю твердих переконань. Завжди відкриваюсь для нових думок і залишаю місце для гнучкості.

💡 Уникаю порівнювати своє зростання з іншими. Фокусуюсь на том, щоб ставати кращим за себе вчорашнього.

💡 Уникаю пропускати звичку два дні поспіль. Регулярність надважлива.

💡 Уникаю слухати поради людей, які не досягли того, що резонує з тим, чого хочу досягти я.

💡 Не даю поради тим, хто їх не просять. Обираю слухати і підтримувати тих хто для мене важливий.

💡 Уникаю повторення помилок. Обираю аналізувати помилки і впроваджувати процеси, які не дозволяють їх повторити.

.

Діліться своїми ідеями в коментарях. Чого ви уникаєте у житті?

Як поставити ціль, якщо не вмієш планувати?

Не використовуй це як привід не ставити ціль. Тобі не потрібен план.

Деталі у відео.

«ШУКАЮ СВОЮ ЧАРІВНУ ПІГУЛКУ»

Один знайомий сказав, що шукає свою чарівну пігулку. Я не став на це відповідати, тому мене ні про що не питали. Але висновки зробив.

ОСЬ ВОНИ:

Людина не бажає докладати сили для розвитку. І закриває це тим, що ніби-то десь є його індивідуальна чарівна пігулка. Він вважає, що коли віднайде її, все зміниться: життя стане краще, люди добріші, грошей більше, емоції яскравіші.

А насправді це означає, що людина не приймає реальність. Замість цього вірить, що є "інша реальність". Вона роками вчиться, купляє книги і курси, але нічого не змінюється. Крім зростаючого відчуття особистої нікчемності.

Вихід тільки один: Замість пошуку пігулок, почати систематично і наполегливо працювати над справою, яка дає радість. Це нелегко, але приємніше, ніж жити в ілюзіях.

P.S. До речі, коли людина каже «я шукаю себе» — це те саме.

Як поставити ціль, якщо не знаєш, яким має бути результат?

Кажуть, що це неможливо, але дещо можна спробувати. 

Дивіться у відео.

Як діяти, коли відчуваєш, що в тебе ніхто не вірить.

ДЕ ВЕСТИ ЩОДЕННИК, ЯКЩО НЕ НА ПАПЕРІ

Нещодавно помітив, що втомився від паперу. Почав шукати альтернативу ведення щоденника онлайн.

⭐️ Критерії, на які спирався: це має бути безкоштовно, зручно, швидко і доступно з усіх гаджетів.

Знайшов.

💡 Спочатку думав про обсидіан (https://obsidian.md/). Але там у мене "другий мозок", якій не хочеться захламляти вільними думками.

💡 Потім захотів у Зетлр (https://www.zettlr.com/). Але там у мене робочі замітки і проекти, які теж не хочеться змішувати з особистим.

✅ Зупинився на Сімплнот (https://simplenote.com/). Колись ним користувався, але не прижився, оскільки не було для чого. А тепер, думаю, приживеться.

Паперові нотатки залишаю на маленьких стікерах, щоб потім перенести в електронний формат.

Папір залишаю собі більше для творчості.

Діліться, думками в коментарях. Чи ведете щоденник і де саме?

ГОТОВЕ БЕЗКОШТОВНЕ РІШЕННЯ ПРОКРАСТИНАЦІЇ ТА ЛІНІ

Я в інстаграмі роздаю 3 інструменти, які точно допоможуть змінити ситуацію з лінню і прокрастинацією. 

1. 25 відео уроків з особистої ефективності безкоштовно.

2. Гайд: 7 правил безупинного руху вперед. Їх дуже легко інтегрувати у життя і відразу відчути прогрес.

3. Гайд: Як дізнатись, чого я хочу насправді. І почати цей рух.  

З цим набором інструментів прокрастинація та лінь неможливі. Коли почнете втілювати у життя, одразу почнете рухатись вперед.

Є нюанс. Отримати це все можна лише в інстаграмі. Для людей, яким дійсно важливо власне майбутнє, це не тане перешкодою. 

Щоб отримати підпишіться на мій інстаграм, та відправте в особисті плюсик. І через секунду у вас будуть всі ці інструменти.

→ https://www.instagram.com/galmakovy/

Цей метод змінить ваш погляд на планування майбутнього. 

Це допомогло мільярдеру Чарлі Мангеру досягати успіху все життя. Ви здивуєтеся, наскільки цей метод простий. Але як потужно він працює. 

Гляньте у відео.