💡 Як саме ви допомагаєте учасникам знайти власні цілі? 

💊 В інтенсиві використовуються коучингові технології та вправи. Протягом трьох днів учасники виконують 5 вправ. Дуже вдумливо, зосереджено і в кілька підходів. 

Доводиться багато міркувати про себе і про те, що дійсно важливо. Це робота над внутрішніми бажаннями, а не орієнтація на чужі цілі, успіхи інших людей або блогерів в Instagram. 

Основна мета — витягти зсередини власні цілі, до яких хочеться прагнути. Це робота із собою, і коучинг допомагає в цьому.

.

💡 Які гарантії, що нові цілі будуть дійсно важливими та мотивуючими? 

💊 Відповідь криється в попередньому питанні — це внутрішня робота із собою. Однак, якщо ви все-таки опинитесь під впливом заздрості до чужих досягнень, у програмі передбачено особисту консультацію після інтенсиву. Під час цієї консультації ми коригуємо ціль і визначаємо, чи дійсно вона важлива саме для вас, а не продиктована зовнішнім світом. Після цього робимо перший крок і продовжуємо рухатися вперед. Отже, ваша ціль буде по-справжньому вашою.


.

💡 Чому ваша програма ефективніша за програми інших тренерів із постановки цілей? 

💊 Відгуки попередніх учасників свідчать про те, що програма глибоко опрацьовується всередині кожного учасника. Ми працюємо з тим, чого ви дійсно хочете, і підіймаємо на поверхню цілі, які ви давно мріяли здійснити, але відкладали через певні блоки чи упередження. Саме тому я впевнений, що ви визначите для себе важливу ціль, яка принесе справжнє задоволення.

.

Дякую за ваші запитання та бажаю успіху в досягненні власних цілей!

Приходьте на Імпульс, щоб зробити дійсно важливий крок у власному житті.

Де взяти силу продовжувати, коли енергія на нулі і все складно?

ЯКЩО ВИ БОЇТЕСЯ ЗРОБИТИ НАСТУПНИЙ КРОК НА ШЛЯХУ, ТО У МЕНЕ ДЛЯ ВАС Є ПРАВДА

Ми часто уникаємо ризиків, боячись помилок, втрат або осуду інших. Але чи справді це найстрашніше? Можливо, найбільший страх — страх упущеної можливості?

Згадайте, коли ви востаннє відмовлялися від чогось через страх. Можливо, це було рішення змінити роботу, почати нове хобі, або просто сказати комусь, що ви насправді відчуваєте.

І тепер подумайте, що вам болить більше — ті кроки, які ви все-таки наважилися зробити, чи ті, що так і залишилися в тіні ваших побоювань?

Жаль від бездіяльності — це прихований ворог, який приходить до нас вночі, коли інші відчуття вже притупилися. Це невидимий біль, що повільно роз'їдає зсередини, залишаючи лише порожнечу. І коли настане момент, щоб підбити підсумки свого життя, саме цей жаль буде найгіршим вантажем, який ви понесете з собою.

То чому б не ризикнути? Чому б не зробити цей стрибок, який так лякає? Дії можуть принести вам тимчасовий дискомфорт або навіть провал, але цей біль швидко забувається і стає досвідом. А бездіяльність — це втрата, яка залишиться з вами назавжди.

У вас є один шанс. Зробіть те, що вас до біса лякає. І коли настане час підбити підсумки, ви будете вдячні собі за всі ті моменти, коли обрали сміливість замість страху. Адже найбільше ми шкодуємо про те, чого не зробили, ніж про те, що зробили.

Багато людей не намагаються покращити власне життя, тому що звичне нещастя для них зручніше і "безпечніше", ніж щастя, якого вони не знають, але хочуть.

Продовжую відповідати на запитання щодо інтенсиву "Імпульс".

.

💡 «Як відбувається процес коучингової сесії і чи можна обрати конкретний день та час?».

🟢 Після завершення інтенсиву у вас буде два тижні, протягом яких ви зможете вибрати зручний для себе день і час.

Щодо самого процесу коучингової сесії — це індивідуальний підхід. Все залежить від того, як ви попрацювали на інтенсиві, як виконали вправи і який результат отримали. Кожна коучингова сесія після інтенсиву відрізняється за змістом і структурою, і залежить від учасника. Але в будь-якому випадку, вона буде дуже корисною для вас.

.

💡 «Як ви перевіряєте виконання вправ і даєте рекомендації щодо покращення результатів?»

🟢 Щодо перевірки вправ, які виконують учасники, все також індивідуально. Ми можемо провести публічну перевірку під час інтенсиву на всю групу, або ж ви можете зачекати, і перевірка ваших завдань буде проведена під час індивідуальної консультації. Як ви оберете, так і буде.

Якщо ви не бажаєте публічно обговорювати свої цілі та наміри, ми можемо розглянути всі ваші завдання індивідуально під час консультації. Ви самі обираєте, який варіант вам підійде краще.

.

💡 «Чи можна буде дивитися інтенсив у записі, якщо немає можливості бути онлайн?».

🟢 Так, без проблем. Записи будуть доступні кожному учаснику. Ви зможете їх переглядати, завантажувати, робити нотатки, ловити нові інсайти.

Навчання має бути зручним. Якщо у вас немає часу або бажання бути присутнім онлайн, ви можете переглянути запис, а потім поставити свої питання в чаті учасників. Відповіді на ваші питання будуть надані під час наступного заняття або на індивідуальній консультації.

.

Посилання на інтенсив:

https://galmakov.com/impuls/

Приходьте, буде цікаво і точно корисно.

Люди звикли формувати звички навколо слів «ТРЕБА» або «повинен»:

Мені треба схуднути на 10 кг.
Я повинен вивчити англійську.

Це невірний підхід.

Ви не можете нічого нікому дати. І не повинні.

Ви можете давати, ділитись досвідом, знаннями, думками. А вони можуть взяти чи відмовитись.

Віддасте ви щось чи ні, залежить від того, чи зможуть вони щось взяти. Чи потрібно це їм і, чи не стикаються вони з опорами, що до інформації, яку ви даєте.

.

Коли я кажу, що потрібно взяти відповідальність на себе, хтось скаже "згоден". А хтось вигадає причину, яка завадить йому це зробити.

Я просто джерело. А ви люди, які приходять до джерела зі своїм посудом. Хтось з чашкою, хтось з бочкою, а хтось з дірявим відром.

.

Моя користь для вас залежить від вас.

І ваша користь для інших, залежить від них.

Коли починаєш робити дійсно свою роботу, всесвіт сам підкидує тобі можливості для зростання.

Вчора отримав таке повідомлення. Будемо спілкуватись і обговорювати деталі проекту.

Піднялася температура.
Треба брати вихідний

— У яких галузях особистого життя ви відчуваєте зростання цього літа?
— Температура зросла.
— Мої вітання!
— Подякував.

Звичка має підтримуватись, навіть якщо вчора в тебе була температура, а сьогодні нежить і біль у горлі.

Але не мінімалках з турботою про себе.

Регулярність важливіша за глибину.

ЯК ТРИМАТИ ЗВИЧКИ ПРИ ХВОРОБІ?

У п'ятницю прихворів. Болить горло, нежить, слабкість. 

Перша ідея - відпочити від звичок і роботи. Увімкнути серіал, заварити чаю, накупити ніштяків, та дивитися кіно, завантажуючи шлунок швидкими вуглеводами. 

В дитинстві, коли хворів, мама дозволяла не йти до школи, валятися в ліжку, їсти смаколики. 

Був дозвіл хворіти приємно. 

Подорослішавши ми все ще використовуємо цей дозвіл. 

Коли прихворіємо, дозволяємо собі бездіяльність. 

Я обрав інший шлях. 

Під час хвороби я зменшую навантаження, але зберігаю регулярність звичок. 

Підтягнутися один раз замість 15. Віджатися 5 разів, замість 30. Прокинутись о 7 ранку, замість 5 ранку.

Якщо не підтримувати звички, мозок почне використовувати хворобу для збереження енергії. Тоді хвороб буде більше. 

Ми самі обираємо майбутнє. Я думаю так. А як щодо вас? 

Глянути відеоверсію.

Хвороба відступає. Тіло відчуває більше енергії. Намагаюся її використовувати за призначенням. 

Хвороба з'явилася у п'ятницю. І вже в неділю зранку зрозумів, що я перемагаю. Лишився тільки нежить і дискомфорт у горлі, який чудово лікується чаєм. 

Хвороба змусила на два дні відмовитись від холодного душа та підйомів 5 ранку. Решту звичок підтримував. 

В суботу обережно виконав кілька вправ, з пильною увагою до відчуття в тілі. 

В неділю захотілось більшого навантаження. Я із задоволенням провів майже повноцінне тренування. 

Завдяки звичкам, я привчив себе до того, до дисципліна і є нормою мого життя. 

10 років тому при звичайній застуді я валявся в ліжку тиждень. 

А зараз тіло відновлюється за 1-2 дні.

Дякую собі на наполегливість. А вам бажаю безпеки і продуктивності.  

Дивитись відео версію: https://www.instagram.com/reel/C-0CECPvXu3/

Час підбити підсумки тижня.

Минулий тиждень був непростим. Багато роботи у різних напрямках. Крім цього у п'ятницю захворів.

До цього Я не хворів понад років. Не хворіти приємно. Для всієї родини моя хвороба стала сюрпризом. Їм незвично бачити мене хворим.

Головний інсайт, яким хочеться поділитися такий.

5 10 років тому я б використав хворобу, як можливість нічого не робити. А зараз, коли відчув що захворів, першим ділом запитав себе:

Що я можу зробити, щоб зберегти свої звички і ефективність?

Я помітив цю різницю у мисленні.

Якщо у минулому житті я шукав причини не діяти, то зараз я шукаю можливості продовжити діяти.

Це було приємне усвідомлення.

Хвороба відступила. Рух продовжується. Ефективного і безпечного вам тижня.

Привіт!

Продовжую відповідати на запитання про інтенсив "Імпульс", який стартує післязавтра.

💡 Які основні причини, через які учасники можуть не досягати своїх цілей після інтенсиву?

Все залежить від вашої відповідальності. Інтенсив побудований так, що упродовж самого інтенсиву, а також упродовж тижня, двох, трьох чи навіть місяця, після завершення, ваша відповідальність буде підтримуватися мотивацією, яка залишається після "Імпульсу".

Після цього в гру вступає ваша дисципліна: ви або продовжуєте використовувати її та досягаєте своїх цілей, або припиняєте.

Тому вправи в інтенсиві побудовані так, щоб мотивація залишалася з вами якомога довше.

Цілі, які ви поставите, дійсно будуть відповідати вашій ідентичності, яку ми розкриємо за допомогою вправ. Тому мотивація буде, і ви будете діяти.
Крім того, після "Імпульсу" є безкоштовна консультація, на якій ми уточнюємо, чи дійсно ви поставили ті цілі, які вам потрібні. Ми перевіряємо, чи ці цілі не були нав'язані ззовні, чи не виникли вони через заздрість до когось, і чи взагалі вони ваші.

💡 Як враховуються індивідуальні особливості кожного учасника.

"Імпульс" побудований так, що всі учасники займаються лише собою. Програма стандартна для всіх, але завдяки вправам кожен з вас дізнається про себе щось важливе. Ви зрозумієте, які у вас цілі, чого ви хочете від життя, чому це для вас важливо і як цього досягти.

Усі працюють із собою, тому у всіх будуть різні результати. Навіть два учасники з однієї групи не можуть мати приблизно однакові цілі та результати, оскільки ми всі різні, життя у нас різне, і досвід у всіх різний.


💡 Що робити, якщо під час інтенсиву ви зрозумієте, що цілі, які ви почали ставити, насправді не ваші?

Ви зможете перепланувати їх. Вправи і записи зустрічей залишаються у вас, і ви можете в будь-який момент знову їх виконати. Або ми можемо уточнити ваші цілі на персональній консультації. Консультація, мабуть, одна з найкорисніших частин цього інтенсиву. Без консультації результат не був би таким крутим.

.
Тому приходьте – цілі будуть дійсно вашими, ми з ними попрацюємо, і ви будете знати та відчувати, що це ваш шлях.

Приєднуйтесь. Місця ще є, але група майже набрана. Буду радий бачити вас на інтенсиві.

При формуванні звички не варто грати у гру під назвою «Все або нічого».

Не катуйте себе звичками. Можна рухатись інакше.

Фейсбук підкинув фото. Колись я навчав, як створювати контент для соцмереж, який хочеться читати і дивитись до кінця. Це був цікавий етап життя. І досить успішний.

Пізніше я відчув, що знаходжусь не на своєму місці в житті і змінив ракурс. Жодного разу про це не пошкодував.

За одне людське життя ми можемо прожити кілька життів. Я живу наступне.

День починається нейтрально. Це ми фарбуємо його емоціями. Встали з поганим настроєм — тони темні. Встали з посмішкою на обличчі після приємного сну — день починається приємно. Допоки його не зіпсують, все буде ок.

І так починається кожен тиждень, місяць, рік, десятиріччя. І життя.

От тільки варто зробити поправку на те, що в дитинстві ми не вміємо фарбувати дні. У дітей недостатньо розвинутий мозок, щоб самостійно фарбувати життя. Тому за нас його фарбують батьки, вчителі, вихователі та інші авторитети.

А коли ми виростаємо, маємо забрати приладдя для малювання собі, щоб робити це самостійно.

І тут люди діляться на категорії. Одні беруть функцію малювання на себе, а інші — ні.

Хто обирає самостійно фарбувати дні, розвиваються швидше і живуть приємніше. Коли справи йдуть не так, вони ставлять питання: "Що я можу зробити, щоб перефарбувати цей день в приємний колі?". І діють для цього.

Хто відмовляється забирати собі функцію фарбування, продовжує думати, що не може вплинути на життя. Він постійно чекає погоди, щоб насолоджуватися. Чекає слушного часу, удачі, потрібну людину.

Він обирає очікування замість дії. І коли обставини не складаються так, як йому хочеться, він ниє. Звинувачує все і всіх, до кого може дотягнутися. Замість того, щоб змінити ситуацію для себе.

У житті більше перемог у тих, хто створює умови для перемоги. І менше у тих, хто чекає, що прийде чарівник і створить умови за них і для них. А якщо такого не відбувається, вони кричать що життя несправедливе.

ЩО РОБИТИ:

Якщо іноді ловите себе на думці, що день неприємний, задайте собі питання: "Що я можу зробити, щоб зробити цей день своїм, приємним, розвиваючим".

І тут варто проаналізувати, чи захочете ви взагалі його змінювати. Можливо вам подобається страждати від того, що все кепсько і це дає привід нити. Тоді варто розбиратися з іншою проблемою. Про це розкажу згодом. Цього поки що достатньо.

Позбудься цієї звички. Вона краде твоє життя.

Що почнеться, коли ти перестанеш це робити:

1. Кожен досягнутий результат, кожна виконана задача будуть додавати впевненості тобі. Ти починеш вірити в себе. Ти відчуватимеш, що контроль над життям знаходиться у твоїх руках.

2. Ти будеш концентруватися на вирішенні проблем. Відчуватимеш, що це тобі під силу, і це дає внутрішній спокій.

3. Ти почнеш піклуватися про тіло, розвивати його. Ти відчуватимеш себе більш енергійним, витривалим, готовим до нових викликів. Ти будеш краще спати і прокидатись з відчуттям свіжості.

4. Люди почнуть поважати твою активну позицію. Вони побачать твої зусилля і бажання досягати більшого. Це покращує особисті та професійні стосунки. Позитивний настрій притягує підтримку і допомогу від оточуючих.

5. Замість того, щоб витрачати час на скарги, ти будеш використовувати його для досягнення цілей. Кожен день стане можливістю для розвитку і досягнення.

Щоб все це почалось, позбудься звички НИТИ.

Замість того, щоб нити, почни діяти. Один крок сьогодні може кардинально змінити твоє завтра. Вір у себе, і ти побачиш, як змінюється світ навколо.

(вірю, що у більшості з вас цієї звички нема, тому сприймайте це як просте нагадування :-)