Написав пост, який вимагав від мене сміливості, часу і боротьби із собою. Але коли написав його стало легше і відчув себе сильнішим.

Запрошую вас глянути і забрати собі важливі думки.

Гляньте як Джордан Стаддард переробив свій кабінет.
Надихаюче відео.

https://www.youtube.com/watch?v=vwphS4GTHYQ

Іноді від звичок варто відмовлятись. Відео про це.

ЗВИЧКИ, ЯКІ ЗМІНЮЮТЬ ЖИТТЯ

Іноді читаю reddit.com. Там люди діляться досвідом і порадами життя. Сьогодні натрапив на цікавий пост. Один чоловік попросив спільноту написати про звички, які вони почали впроваджувати і уе змінило їх життя на 180°. 

Я перечитав цей список і виписав вам ті, які трапляються найчастіше.

ОСЬ, ЯКІ ЗВИЧКИ ЗМІНЮЮТЬ ЖИТТЯ ЛЮДЕЙ: 

💡 Почав тренуватися. Налагодження послідовності та дисципліни в тренажерному залі допомогло досягти цього і в інших сферах життя.

💡 Ведення щоденника та відстеження моїх цілей на тиждень/день.

💡 Самостійне приготування їжі.

💡 Періодичне голодування.

💡 Прокидаюся о 4 ранку і виконую легку рухову активність, щоб розпочати день. Це дозволило мені починати роботу о 5 ранку та додати 4 години цілеспрямованої праці до 9 ранку.

💡 Нагадую собі, що потрібно лише почати, а не обов'язково завершувати справу.

💡 Більше посміхаюся, більше співаю, знаходжу час, щоб пожартувати з людьми.

💡 Зменшив час, який витрачаю на безцільне прокручування в Інтернеті.

💡 Взагалі відмовився від соціальних мереж.

💡 Не користуюся мобільним телефоном до обіду.

💡 Не купую закусок, окрім фруктів.

💡 Відключення від технологій: відмовився від розумного годинника, замикаю телефон і планшет у ящику, коли працюю, позбавився всіх програм для підвищення продуктивності. Записую список завдань у блокнот замість використання програм. Ці зміни мали найбільший вплив на моє життя.

💡 Щодня виходжу на прогулянку в обідній час. Це позитивно вплинуло на моє психічне здоров'я, підвищило продуктивність у другій половині дня і зробило мене більш приємним у спілкуванні.

💡 Складання контрольних списків завдань і робота за цими списками. Ця дрібниця змінила моє життя і допомогла подолати прокрастинацію.

💡 Читання і біг. Постійне виконання цих двох завдань покращило мій настрій і дуже допомогло в мисленні.

💡 Ранкові тренування і планування всіх подій на тиждень.

.

Речі зі списку здаються дуже простими. Але вони вони дійсно можуть змінити все. Спробуйте щось з цього, щоб відчути. 

З Днем Незалежності. Бережіть себе.

В особисті Інсти мені написали, що в мене криве лице. Це дійсно так. Відповів у відео, чому саме і що я відчуваю на цей привід. Людям, здається, подобається, моя позиція в цьому питанні.

Як формувати звички, якщо час зжирає рутина. Порада, яка змінює все. Тільки більшості людей вона не сподобається.

Задумайтесь на хвилину.

Наші скелети не ростуть, коли ми набираємо зайву вагу.

Напруга на ті ж самі кістки, суглоби, сухожилля, зв'язки та сполучні тканини підвищується з кожним зайвим кілограмом. 

І на життя видають лише один скелет. Бережіть себе.

Перестаньте рятувати людей.

Більшість можуть самі собі допомогти. Не заважайте їм...

Придбав собі доповнення для щоденного спорту. Легше не стало, але цікавіше на 100%.

Не забувайте посміхатись. Дайте всім емоціям можливість бути для вас.

ТУТ ДОВЕДЕТЬСЯ ПОДУМАТИ 

Важкий пост. Про важливі питання самому собі. Якщо вистачить сміливості, зможете взяти користь.

↓ 

Життя людини — це простір відповідей на питання, які вона собі задає.

Якщо ви запишете відповіді у вигляді результатів, зможете знайти питання.

ПРИКЛАДИ:

Відповідь: Я займаюсь спортом кожного дня.
Питання: Що я роблю, щоб в моєму тілі було багато енергії?

Відповідь: Я не вживаю алкоголь протягом місяця. 
Питання: Що я роблю, щоб зберегти мозок від деградації?

Відповідь: Я прокидаюсь о 5 ранку.
Питання: Як мені використовувати найкращу енергію для руху до моїх цілей?

.

Якщо життя не влаштовує, подумайте, які питання ви обираєте зараз собі задавати. Нормально, якщо до сьогодні ви не усвідомлювали цього. Наприклад:

- Від чого я ховаюсь, коли годинами скролю стрічку соцмереж?
- Який біль я вгамовую, коли переїдаю смачненьким? Що зробити, щоб вилікувати цей біль?

.

Які питання корисно собі задавати прямо зараз:

- Що буде для мене найкращим результатом сьогодні?
- Якби щодня на рахунок капав мільйон доларів, чи займався б я сьогодні тим, чим збираюся займатися? А чим тоді я б займався?
- Чи передбачає моя діяльність моє бажання в ній постійно розвиватись?
- А чого я насправді хочу? А що мені заважає це отримати?

Коли у вас будуть відповіді на ці питання, запитайте себе ось про що:

- Що я обираю перестати робити? І що я обираю почати робити?

.

Більшість з тих, хто прочитає цей пост, нічого не зроблять. Тому що тут доводиться думати про себе правду. А для багатьох людей правда про себе — неприємна. Простіше і «безпечніше» сховатися від себе.

А якщо одна людина почне думати, задавати собі питання і шукати відповіді, значить писав не дарма.

Бережіть себе, друзі.

Важливі думки в неділю зранку.

НЕ ПРОКИДАЙСЯ РАНО

Нічого не вийде. Це буде схоже на насилля над собою. Результату не буде, тому ти ще й отримаєш відчуття провини і будеш називати себе невдахою.

Ранні підйоми - не те, з чого варто починати ранні підйоми.

Це інструмент для досягнень.

Так, зранку голова працює краще.
Так, зранку тихо, тому ти краще зосереджуєшся.
Так, зранку в тебе більше чистої енергії.

Але це не має сенсу, якщо в тебе нема цілі.

Ціль має стати причиною ранкових підйомів. Вона має бути важливою для тебе. Ти маєш розуміти, як досягнення цілі змінить твоє майбутнє в кращу сторону.

Тоді ранкові підйоми стануть для тебе легкими і приємними.

Інакше нічого не вийде. Почни з цілі, щоб перемогти.

Свіжий рілс, який чудово підходить для того, щоб почати тиждень.

РОЗСИЛКИ НЕ БУЛО 4 МІСЯЦІ.

Тепер знову буде, бо знайшов нові сенси.

Про що у випуску:

- Серцевий напад
- Сила кризи
- Гість із майбутнього

Запрошую читнути.

https://galmakov.substack.com/p/0b0

19 ВІДЕО В ОДНОМУ ПОВІДОМЛЕННІ 

За серпень я виклав у свій Instagram 19 коротких, але дуже корисних відео. 

Якщо відчуваєте, що пропустили щось цінне, я склав для вас список посилань на всі відео.

Там ви знайдете поради на будь-який смак.

💊 Не досягайте цілей
💊 Як ми насправді можемо оцінити власну продуктивність? 
💊 Якщо ви думаєте, що вам пізно щось починати, подумайте ось про що
💊 Ось в чому секрет сили волі
💊 Поговорив з донькою. Оцініть рівень свідомості 5-річної дитини…
💊 Як додати креативності у повсякденне життя
💊 Як знайти силу, коли енергія на нулі
💊 Правда для тих, хто боїться зробити наступний крок
💊 Не починайте формувати звичку без цього
💊 4 незручні правди про життя, які ви маєте знати
💊 Стратегія, яка допомагає рухатись вперед при хворобі
💊 Чого не варто робити при формуванні звички
💊 Ось яка звичка краде ваше життя
💊 Коли треба відмовитись від корисних звичок
💊 Перестаньте боятись цього
💊 Моя реакція на образу про те, що у мене криве обличчя
💊 Як формувати звички, якщо час зжирає рутина
💊 Пішли вони всі
💊 Перестаньте рятувати людей

Безпечного дня.

Еволюціонує тільки те, що використовується. Все що не використовується — атрофується.

З мене вилізла стаття. Прилетіли думки. Одразу захотілось записати.

Читати тим, хто зацікавлений в нових звичках, але не може знайти для них час.

https://galmakov.com/jak-znajti-chas-na-zvichki/

Цей підхід звільнить вас від оцінки інших людей.

Складна думка вам на ніч. Бережіть себе.