Коли мої діти сміються, я відчуваю себе щасливим і на своєму місці. Саме тому я роблю все, щоб вони сміялись. І тому вони сміються. і тому...

РЕМЕНДУЮ СЕРВІС

750words.com

Рекомендую сервіс для тих, хто хоче підсилити мотивацію писати.

1. Сервіс присвячений розвитку звички щоденного письма, орієнтованого на концепцію "ранкових сторінок", запозичену з книги «Шлях художника».

2. Щоранку або в інший зручний час, відкривайте сайт і починайте писати. Мета — написати мінімум 750 слів, що дорівнює приблизно трьом сторінкам тексту.

3. Пишіть без редагування та критики, дозволяючи думкам вільно текти. Це можуть бути будь-які думки: від простих рефлексій до складних емоцій чи ідей.

4. Ви не обмежені у темах і не повинні публікувати цей контент для інших.

5. Система відстежує кількість написаних слів і повідомляє, коли ви досягаєте позначки 750.

6. Ви заробляєте бали за кожен день письма, причому додаткові бали нараховуються за послідовні дні. Якщо вам подобаються ігрові елементи, це допоможе підтримати мотивацію.

7. Після кожної сесії надається статистика тексту: швидкість, теми, емоційний стан. Це дозволяє не лише підтримувати регулярність, але й відстежувати свій прогрес та дізнаватися більше про свої думки і настрій.

8. Важливо продовжувати писати щодня, навіть якщо вам здається, що вам нема що сказати. Це допоможе розвивати звичку та очистити розум для нових ідей.

Спробуйте.

Свіжий випуск щотижневої розсилки.

Про що сьогодні:

«А хто я такий?» Або як самоідентифікація допомагає рухатись вперед.
Як створювати контент і писати книгу водночас?
Як збагатити словниковий запас?

Запрошую глянути.

https://galmakov.substack.com/p/981

«Якщо ти завжди у справах, це означає, що ти втратив контроль над ситуацією.

Коли люди звертаються до мене, вони часто починають зі слів:

«Слухай, я знаю, що у тебе завжди багато справ...»

А я про себе думаю: «Нічого подібного».

Я контролюю свій час і керую ним повністю. Надмірна зайнятість — перша ознака того, що ситуація вийшла з-під контролю.

«Боже, я так зайнятий, що просто немає часу на ці дрібниці!» — Ці слова сигналізують, що життя втратило керованість.

Нестача вільного часу — це наслідок неправильно розставлених пріоритетів. Якщо я в такому стані, значить, свідомо прийняв рішення, які мене до цього привели. 

Тому я заборонив собі говорити, що я "зайнятий".

Я не можу собі дозволити скаржитися. Якщо надмірна зайнятість поглинає мій час, настав момент переглянути пріоритети та правила».

Це був уривок з книги Тіма Ферріса "Інструменти Гігантів".

Я погоджуюся з цим. Якщо ми маємо робити щось важливе для себе, але не знаходимо часу, значить, самі створили умови, які до цього призвели.

«У мене немає часу на спорт, на написання постів, зйомку відео чи рух у напрямку цілей, на навчання чомусь новому» — це результат того, як ми організовуємо свій час і справи.

Ми інвестуємо час туди, де наші пріоритети. Якщо немає часу змінювати себе чи своє середовище — це просто не є пріоритетом. Усі скарги на нестачу часу — лише зручне виправдання. Руйнівне виправдання.

Дійте.

Енергії, натхнення та моментів радості вам сьогодні.

Новини, плани. Який мій наступний крок?

1. Другий тираж книги готується до друку.
2. "Імпульс" записаний і його проходять учасники в зручний для них час.
3. Коуч-сесії замовляються і проводяться.
4. ?

У відео розповів, який виклик обрав собі наступним. Це буде цікаво.

Не забувайте глибоко дихати, друзі. Це занадто важливо для нас зараз, щоб бути зайвим.

Ранок. Нехай цей день змінить щось у вашому житті в кращу сторону.

Просте правило, яким я керуюсь у житті, щоб і я, і ті, кого я люблю, були в порядку.

КОЛИ СТАВИШ СЕБЕ НА ПЕРШЕ МІСЦЕ У ЖИТТІ, ЦЕ НЕ ЕГОЇЗМ, А СТРАТЕГІЯ ВИЖИВАННЯ.

Якщо не дбатимеш про власні сили та ресурси, з часом їх не залишиться для інших. Це проста істина, яку багато людей ігнорують.

ТИ НЕ МОЖЕШ ДАТИ ІНШИМ ТЕ, ЧОГО САМ НЕ МАЄШ

Обираючи роботу замість відпочинку, жертвуєш здоров'ям. Відмовляючись від своїх потреб заради інших, створюєш собі емоційний борг. Мовчки чекаючи, що близькі помітять твоє виснаження, без прохання про допомогу, підштовхуєш себе до кризового стану.

ЦЕ НЕ ЖИТТЄВА СТРАТЕГІЯ — ЦЕ ШЛЯХ ДО САМОРУЙНУВАННЯ.

Спочатку вигоряєш, потім руйнуються стосунки, а інші спостерігають за твоєю боротьбою з тривогою, не знаючи, як допомогти. Ситуація стає безвихідною.

ЯКЩО НЕ ЗРОБИШ СЕБЕ ПРІОРИТЕТОМ, ІНШІ БУДУТЬ ВИКОРИСТОВУВАТИ ТЕБЕ ЯК ІНСТРУМЕНТ.

Ти — найважливіша людина у своєму житті.

Це не нормально — це критично важливо.

Ось, ще один день. Треба ним скористатися, щоб зробити щось корисне і для себе і для інших. Нехай все вийде. Ефективності вам.

Коментар до вчорашнього відео. Насолоджуюсь активністю підписників.

10 СТАДІЙ ФОРМУВАННЯ ЗВИЧКИ ЩОДЕННОГО СПОРТУ

1. Дуже важко. Тіло болить, кожен рух супроводжується дискомфортом, і виникає бажання все залишити.

2. Важко. Ти робиш це через внутрішню боротьбу, хоча відчуття легкості ще не настало.

3. Не дуже важко. Біль і втома вже не такі інтенсивні, але ще немає справжнього захоплення від процесу.

4. Важко і трохи приємно. З'являється перший відгук задоволення після тренування, і це мотивує продовжувати.

5. Важко і приємно. Ти відчуваєш себе ефективним, долаючи чергові виклики.

6. Приємно. Тренування перетворилися на частину дня. Це приносить внутрішню гармонію.

7. Круто. Тіло зміцніло. Ти починаєш відчувати гордість за досягнуті результати.

8. Дуже круто. Ніщо не може тебе зупинити. Заняття спортом приносять справжнє задоволення.

9. Охуєть. Ти на піку своїх можливостей. І це кайф.

10. Залежність. Тренування вже не просто частина дня — вони необхідні, як повітря. Без них життя здається неповноцінним.

Я довбаний егоїст...

Прокинувся на дві години пізніше, ніж зазвичай. Хотів написати, що вирішив дати собі виспатися, але давайте скажу правду.

Я зробив помилку ввечері. Ліг у ліжко з телефоном в руках. І вирішив перевірити, що там соцмережах відбувається. Перевіряв майже до півночі. Тому проспав.

Зазвичай я кладу телефон на тумбочку в інший кінець кімнати.

Сьогодні ввечері знову так зроблю.

Гарного вам дня.

ЗАЛЕЖНІСТЬ ВІД ДУМКИ ІНШИХ

Мені 35 років. Все життя робила те, що хочуть інші. Вибрала кар'єру, яка подобається батькам, жила в місті, яке обрав чоловік. Він пішов. Я залишилась у чужому середовищі. Хочу поставити себе на перше місце, але постійно думаю, що інші будуть вважати мене егоїсткою. Це пригнічує. Хочу жити без страху і осуду. Що робити?

Почни ставити себе на перше місце і подивись, що буде. А буде наступне:

❄️ Декому байдуже. Їм завжди було байдуже на тебе.

🔴 Дехто осудить. Але тільки тому, що ти перестанеш бути схожою на них і почнеш робити те, що вони собі забороняють.

😇 Дехто підтримає і залишиться поруч. До того ж з'являться нові приємні люди.

Страху і осуду не існує. Ти створила їх сама, бо в тебе немає конкретної інформації про те, що станеться, якщо почнеш вибирати себе.

Подумай, яким життям не хочеш жити, і почни будувати протилежне. Таке, яке дійсно хочеш.

Ти в себе одна. Чернеток у життя не існує. Переписати не вийде. Але ти вже зараз можеш почати діяти так, щоб відчувати, що життя твоє.

ЗАЛИЩИВСЯ НАОДИНЦІ З ЕГОЇЗМОМ

Нехай цей день подарує вам щось хороше. Бережіть себе.

НЕ ЗНАЮ, ЧОГО ХОЧУ

Здається, моє життя ідеальне: стабільна робота, сім'я, друзі. Але часто відчуваю порожнечу, яку важко пояснити. Всі досягнення здаються продиктованими зовнішніми очікуваннями, а не моїми власними прагненнями. Мені бракує відчуття, що це дійсно моє життя. Хочу зрозуміти, що насправді робить мене щасливим, і віднайти сенс у щоденній діяльності. Як визначити, які рішення приймати, коли йдеться про мене, а не про вимоги інших?

Багато людей живуть за сценаріями, нав'язаними суспільством, сім'єю чи культурою. Те, що ви вже над цим задумалися — хороший знак. Є шанс змінити ситуацію.

Те, що ви описали, схоже на екзистенційний вакуум — стан внутрішньої порожнечі, коли людина втрачає або не знаходить сенсу у житті.

Навіть коли здається, що все чудово, це не приносить полегшення.

Це не депресія, але часто супроводжується тривогою. І це неприємно. 

Хороший критерій — важко зранку змусити себе встати з ліжка, бо це ще один день без сенсу. Або дні стають настільки нестерпними, що кожного ранку настрій зіпсований з самого початку. І ви можете почати псувати настрій іншим, хто до цього взагалі не має відношення. 

Особливо це відчутно, коли людина ставить перед собою цілі, досягає їх, але врешті-решт розуміє, що щасливішою не стала. Через це можна взагалі припинити ставити будь-які цілі, бо виникає думка, що досягнення не принесуть задоволення.

Суспільство диктує, що всі повинні мати успішну кар'єру, сім'ю та матеріальні блага. Але це не так. У кожного свій шлях, і це нормально.

Більшість людей, піддаючись тиску суспільних очікувань, обирають успішну кар'єру не у своїй галузі, створюють сім'ю, бо "так треба", з партнером, який їм підходить. В результаті мають усе, окрім себе і власного життя.

Але це не означає, що треба розводитись та звільнятись, щоб почати шукати себе з самого початку. Не треба йти на такі жертви. Все значно простіше. 

🟢 ЩО РОБИТИ:

Уявіть, що ваше життя залишиться таким, як є, ще рік. Уявіть, яким воно буде, і як ви будете себе почувати.

Якщо це вам не подобається, випишіть те, чого ви хочете замість цього.

Цілком достатньо 3-5 пунктів, які ви прагнете змінити протягом року. Поставте цілі в цих напрямках і почніть діяти маленькими кроками. Відстежуйте, як це змінює ваші відчуття. Якщо цілі поставлені правильно, з кожним днем ви відчуватимете себе краще.

Ваше ідеальне життя, яке маєте зараз, може стати чудовою основою для цих змін. Завдяки цьому у вас буде впевненість у діях.

.

На коуч-сесії про це можна поговорити детальніше і вже намітити перші кроки. Якщо відчуєте, що вам в цьому потрібна додаткова допомога, приходьте.

Записатись на сесію.