АЛГОРИТМ НА 5 КРОКІВ: ЯК ПЕРЕСТАТИ ВІЧНО ГОТУВАТИСЬ І НАРЕШТІ ПОЧАТИ ДІЯТИ

Детальну версію читайте на сайті. А тут стислий пост

↓ 

У минулому житті у мене була одна неприємна вада. Я багато до чого готувався, але постійно відкладав основну дію на потім. А за підготовкою маскував своє небажання діяти, або страхи. 

Ця вада є у багатьох людей. Ми можемо витрачати час на підготовку, дослідження, навчання, планування, але не переходити до реальної дії. 

Так народжується ілюзія продуктивності, де ми відчуваємо себе зайнятими, ніби рухаємось вперед, але насправді все стоїть на місці. 

Ще тут є пастка перфекціоніста. Вона змушує вірити, що треба ще трохи підготуватися і тоді все вийде ідеально. Насправді ідеального ніколи не наступає. Це ще одна відстрочка дії. 

.

Спілкуючись з клієнтами, помітив, що така проблема є у багатьох. 

⭐️ ТОМУ ВІДДАЮ АЛГОРИТМ, ЯКИЙ МЕНІ ДОПОМАГАЄ: 

1. Встановити момент початку. В цей момент має завершитись підготовка і відбутися дія, яка дасть результат. Це дедлайн.

2. Готуватись до цього моменту. Зробити все можливе, щоб отримати той результат, який можна отримати, враховуючи всі обставини і обмеження. 

3. Коли дедлайн настав, зробити дію для результату. 

4. Проаналізувати що вийшло і що можна покращити наступного разу. 

5. Поставити наступний дедлайн і готуватись до нього вже з покращеннями. 

.

ПРИКЛАД

Хочу регулярно опублікувати відео в соцмережі: 

1. Вирішую щотижня у середу публікувати одне відео. Ставлю перший дедлайн — середа.

2. Пишу сценарій, записую відео і монтую його. Роблю ту якість, яку можу забезпечити на цей момент. 

3. Середа. Публікую відео, яке зміг зробити.

4. Аналізую, що вийшло і що можу покращити для наступного разу. 

5. Ставлю дедлайн на наступну середу і готую наступне відео з невеликими покращеннями. 

.

Цей алгоритм дає можливість вже щось публікувати  і щось з цього отримувати. Він допомагає перейти від процесів покращення до дій для результатів. 

Дія завжди дає інформацію для наступної дії і розсіює туман.

Щоб робити щось добре треба почати робити це погано. 

Подумайте, які справи постійно відкладаєте для ідеальної підготовки і поставте дедлайн. Почніть діяти і отримайте перший результат. Так ви швидше добереться до того, що вважаєте ідеальним. А можливо побачите що в ідеальності немає потреби.

Готуватись можна все життя, але так і не почати діяти і нічого не отримати натомість. 

Дійте.

Важливо продовжувати хоч щось попри все.

ЯК ЗРОБИТИ ФОТОГРАФІЇ НЕСКІНЧЕННИМ ДЖЕРЕЛОМ ЩАСТЯ? 

https://galmakov.com/fotohrafuy/ 

Останні роки я багато фотографую. У мене стоїть будильник на кожен, який нагадує, що прямо зараз треба щось сфоткати. Це дозволяє повернутись в теперішній момент і знайти в ньому щось хороше. Щось, що заслуговує на кадр. 

.

🟢 Що в пості: 

💡Як з’явилася ідея?
💡Навіщо постійно щось фотографувати?
💡Що саме фотографувати?
💡Фото з сімейного архіву, яке змушує нас сміятися кожного разу. 

.

Запрошую глянути.

Ось чому я веду щоденник щодня. Він мені допомагає формувати думки, які я без нього сформувати не можу.

Одна з небагатьох речей у моїй поведінці, що не піддається контролю...

Тепер ранок і спорт будуть в одному відео. Пробую нові формати. Хочу зробити цікавіше.

Прокинувся о 5:20.
411 день спорту.

Попри всі новини нехай у вас вийде знайти щось хороше в цьому дні.

10 КРОКІВ: ЯК ЗАВЕРШУВАТИ ПРОЕКТИ, ЗАМІСТЬ ТОГО, ЩОБ ПОСТІЙНО ПОЧИНАТИ ЩОСЬ НОВЕ

ЧИТАТИ СТАТТЮ

.

У деяких людей є безліч розпочатих і незавершених справ:

- Почали писати книгу і після 1-2 розділи зупинились.
- Купили онлайн курс і пройшли лише кілька уроків.
- Почали вчити англійську, бат мотивейшн ран аут вері квіклі ¯\_(ツ)_/¯
- Купили абонемент у спортзал, одного тренування було достатньо, щоб все зрозуміти про свою спортивну кар’єру.
- Встановили додаток для щоденної медитації і нірвана виштовхнула вас зі свого середовища, а ви погодилися.

.

У мене теж так було. Тому колись я створив алгоритм, який допомагає цього уникати. 

Він простий, логічний і зрозумілий. 

Запрошую перейняти досвід.

Думаю зробити з цього плакат формата А2. Якщо бажаєте і собі такий, дайте знати в коментарях.

Все ж таки я буду розділяти ці відео.
Ранкова рутина і спорт сильно різні. Намагаюся поєднати, але поки не бачу це як щось єдине.

Гарного вам дня.

ЯК СТРУКТУРУВАТИ ДЕНЬ ДЛЯ ЕФЕКТИВНОСТІ: МЕТОД ВІД ГРЕТХЕН РУБІН + МОЯ АДАПТАЦІЯ

Гретхен Рубін (сайт) — відома американська письменниця, авторка бестселерів про щастя, звички та продуктивність. Вона пропонує метод «Чотири Чверті», який описує в книзі "The Happiness Project". 

.

💡 Ідея методу в тому, що треба розділити час дня на чотири чверті.
Наприклад, якщо я не сплю з 5 ранку до 21 вечора, розподіл може буде таким:

🕐1 чверть: з 5:00 до 9:00
🕐2 чверть: з 9:00 до 13:00
🕐3 чверть: з 13:00 до 17:00
🕐4 чверть: з 17:00 до 21:00

В кожній чверті варто спланувати основні задачі, над якими збираюся працювати. 

🕐1 чверть: з 5:00 до 9:00. Ранкова рутина, найважливіші задачі. 

🕐2 чверть: з 9:00 до 13:00. Спорт, сніданок, інші завдання. 

🕐3 чверть: з 13:00 до 17:00. Обід, решта завдань. 

🕐4 чверть: з 17:00 до 21:00. Час з родиною, ведення щоденника, підсумки дня. 

.

💊 Перевага методу: Якщо я припускаюсь помилки в одній чверті, можу перепланувати наступну так, щоб в ній було місце для виправлення цієї помилки замість розчарування. 

.

Техніка 4-х чвертей створює структуру. А коли у нас є структура ми можемо її покращувати, змінюючи окремі елементи.

Також цю техніку можна адаптувати під себе, враховуючи свій графік. 

.

ОСЬ, ЯК БИ ЦЕ ВИГЛЯДАЛО У МЕНЕ: 

🕐 1 блок з 5 ранку до 11 ранку. Це найважливіший блок. Тут я виконую всі завдання, які можуть змінити моє майбутнє в кращу сторону: створення контенту, спорт і сніданок.

🕐 2 блок з 11 до 13. Це час для консультацій з клієнтами. Якщо в цей день нема консультацій, я продовжую роботу з контентом з ранкового блоку, або читаю книги і корисні блоги.

🍜 13:00-14:00 — у мене обід. Тут нічого не планую. 

🕐 3 блок з 14 до 17. Робота з іншими завданнями зі списку справ.

🕐 4 блок з 17 до 21. Вечірній час: родина, діти, щоденник, вечеря, читання книг. Зазвичай в цьому блоці нічого не планую і дозволяю всьому просто бути.

Іноді в блоках бувають зміни. Але перший блок з 5 до 11 ранку жорстко захищаю від усього. Тут будується моє майбутнє. А крім мене його ніхто ніколи не побудує. Це правило змінило все у моєму житті. 

.

Пропоную вам подивитись на цю систему і подумати, як використати її у себе. Буду радий, якщо вийде взяти з цього користь. 

Дійте.

Поки що як нагадування над головою.

Мене дуже тішить, коли донька намагається повторити мою роботу. Це вона сьогодні почала одразу після пробудження о 8 ранку.

Доброго ранку, друзі.

День 413

ШІ-сервіс для запису ваших думок, надиктованих уголос, із подальшим їх редагуванням.

Він не просто транскрибує, а й "причісує" формулювання, робить текст більш структурованим і може адаптувати його під стиль різних людей.

Сервіс може стати в пригоді тим, хто хоче хаотичний потік свідомості перетворити на впорядкований текст:

https://audiopen.ai/

Сьогодні дуже лінивий 414 день.

Домовився із собою тільки на підтягування і віджимання.

Енергії вам.

Привіт, новий тиждень.

Сьогодні теж не було бажання займатись спортом. Тому я вирішив почати і подивитись, що буде далі.

А далі було круто. Енергія вилізла на поверхню.

Мотивація народжується від дії, а не навпаки.

Мотивації вам. І безпеки.

НАМ ПОДОБАЄТЬСЯ ДУМАТИ, ЩО ЗАВТРА ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ, АЛЕ…
.
Свіжий випуск розсилки: 

https://galmakov.substack.com/p/afb

ЯК ЖИТИ СПОКІЙНІШЕ І ПОСТУПОВО РУХАТИСЬ ВПЕРЕД

У минулому житті я намагався набрати собі багато завдань від різних людей: керівник, колеги, друзі, знайомі. На цьому і зламався. Намагаючись бути зручним для всіх, я створював для себе незручне життя.

Зараз у мене протилежний підхід, який дає можливість поступово покращувати життя. 

.

У всіх нас завжди буде надто багато справ. Такий зараз світ. І справ буде ще більше. 

А часу більше не буде. НІКОЛИ. 

Часу завжди буде не вистачати. Ще сумніше те, що час ніколи не повертається. Ті секунди, які ви витратили на читання цього поста, більше не будуть існувати. Тому постарайтеся взяти з цього щось собі натомість. 

.

Чим більше ми беремо на себе завдань, тим більше їх з’являється, щоб ми взяли ще більше. 

Принцип простий. Завдання дають, бо ми готові брати. А мотивація при цьому тільки падає, тому що ми втрачаємо контроль над часом. Час перестає належати нам. 

Намагання зробити багато не веде до результату. Це веде до вигорання. Бо завдання ніколи не закінчаться. 

Якщо людина намагається встигнути все, вона не встигає. Тому ввечері, коли лягає спати, відчуває провину і тривожність. 

Це критерій, що ви набагато на себе взяли. 

Правильне рішення — поступово змінитися від людини, яка намагається встигнути все, до людини, яка вміє спокійно нехтувати неважливим на користь важливого. 

Важливі ті завдання, які змінять ваше майбутнє в кращу сторону. 

Неважливе — це те, що ніяк не вплине на ваше майбутнє, або погіршить його.

Коли у вас є пріоритет, мозок працює ефективніше і витрачає на це менше енергії. 

Навичка нехтувати неважливим зміцнює дисципліну. Якщо ви щодня свідомо обираєте важливі завдання, це стає частиною особистості. І це передається на всі сфери життя: харчування, навчання, вибір оточення люди. 
Обирайте завдання, які змінять ваше майбутнє і ставте їх в пріоритет щодня. Так ви помітите зміни.