Калорійний самообман: я роками невірно рахував калорії через лінь

Гляньте свіжий випуск розсилки:

https://galmakov.substack.com/p/c20

.

Я роками рахував калорії вже готового м'яса. Тому що це простіше. Я знав, що помиляюсь, але не думав, що погрішність настільки велика. 

Тепер я зважую і записую тільки сире м'ясо. 

У випуску всі цифри і фотки. Гляньте, якщо теж слідкуєте за харчуванням, або хочете почати.

Йшов 1999 рік.

Молодий баскетболіст Кобі Браянт мав запекле суперництво з Джоном Селестендом. Джон постійно втрачав м'ячі під час гри.

Його середній показник становив лише 2 очки за гру. Жалюгідний результат. У 80% матчів тренер залишав його на лаві запасних. Це призводило до депресії.

Щоб змінити ситуацію, Селестенд вирішив тренуватися більше за всіх. Його план був простий: приходити до спортзалу раніше за інших.

Першого ж дня він спробував реалізувати задум. Але Кобі вже тренувався. Джон розлютився і почав приходити ще раніше. Проте Браянт знову випереджав його. Змагання швидко перейшло межі здорового глузду: хлопці почали приходити до спортзалу о третій ночі.

Того ж року під час гри Кобі травмував праве зап'ястя.

Джон відчув неймовірну радість.

«Мені соромно зізнатися, але я був у захваті наступного дня після його травми. Я був упевнений, що тепер випереджу Кобі», — згадував він.

Але коли Джон зайшов до спортзалу, почув знайоме підстрибування м’яча.

«Це неможливо», — подумав він.

Кобі вже тренувався. З гіпсом на правій руці, він відпрацьовував удари лівою. Браянт і не думав здаватися.

Для нього сидіти вдома, жаліти себе через травму, було гірше за смерть.

Це і є різниця між бажанням досягти успіху та справжньою одержимістю.

Талант і розум залишаються важливими, але це лише частина історії. Одержимість працювати без виправдань існувала століттями. І саме завдяки їй 1% найкращих у кожній галузі знову і знову виходять за межі можливого.

ДЕНЬ 486

Приємний прохолодний ранок.
Прокинувся о 5:30. Багато всього зробив. Сьогодні день відео. Буду писати багато рілсів для контент-плану.

Відвіз доньку в садок, відправив декілька книг покупцям, поснідав і сів працювати.

Гарного вам дня. Нехай все вийде.

ДЕНЬ 487

Прокинувся о 5:30. Зранку навчався і працював. Є кілька хороших ідей, як вдосконалити свій підхід до коучинга.

Провів чудове тренування.

Всім енергійного дня. Нехай у вас все вийде.

«Секрет, який миттєво збагачує та робить вас шанованим»

Бедрос Кеуліан записав відео з таким заголовком. Я клюнув на це і подивився. Секрет виявився в тому, щоб регулярно займатись спортом.

ОСНОВНІ ТЕЗИ:

💪 Фізична форма — ключ до досягнення успіху в житті та бізнесі. Фізична форма підвищує впевненість у собі. Люди з хорошою формою привертають увагу та викликають повагу, навіть не відкриваючи рота.

🧠 Фізичні вправи покращують фокус, дисципліну та здатність відкладати задоволення. Це допомагає досягати цілей та бути більш успішним у бізнесі.

⚡ Фітнес підвищує рівень енергії та покращує стан здоров'я. Здорова людина менш схильна до хвороб та депресії.

📈 Впевненість та енергія, які дає фітнес, допомагають досягати успіху в бізнесі та будувати міцні стосунки.

❤️ Фітнес покращує стосунки. Спортивна зовнішність та високий рівень енергії роблять людину більш привабливою для потенційних партнерів.

Займайтесь спортом друзі.

Дякую всім, хто взяв участь в опитуванні вчора.

Я почну з теми ранкових підйомів, далі зроблю про щоденний спорт. А далі подивлюся, до якої теми більше лежить мозок і бажання.

Очікуйте матеріал. Гарного вечора.

ДЕНЬ 488

Прокинувся о 5:30.

Попрацював, позаймався, поснідав. Починаю день.

З концентрацією буде непросто, оскільки донька сьогодні не пішла в садок.

Енергії вам сьогодні.

КУБИКИ НА ПРЕСІ ВІДЧУВ

І ви теж можете.