Потеплішало. Тепер вечірні медитації у мене будуть на лоджії. Під час заходу сонця. Символічно для закінчення дня.

Завтра розповім, в який челендж заходжу на червень. Ще в такому не був. Тягне спробувати.

Дякую всім, хто бере участь у голосуванні.

Безпечної вам ночі.

Приємна новина для початку дня. В Інстаграмі вас 4000. Дякую за довіру.

ДЕНЬ 518

Прокинувся о 5:15.
Вчився.
Писав пост.
Читав книгу.
Позаймався.

Біжу в день.

Енергії вам.

Ось чому нам не можна займатися спортом у двох )))

ЧЕЛЕНДЖ «РЕЖИМ ЧЕНЦЯ».

З 1 до 30 червня. Це особистий експеримент, щоб подивитись що буде. Давно хотів це зробити і постійно відкладав. Зараз внутрішньо відчуваю, що час настав.

Що таке «Режим ченця»?

Період радикальної концентрації на внутрішньому розвитку. Включає відмову від зовнішніх подразників, шкідливих звичок і поверхневих задоволень.

Мета — створити умови для максимальної глибини мислення, прориву в роботі, дисципліни або трансформації життя.

В моєму випадку хочу зосередитися на важливому проекті, про який розповім нижче.
В режимі ченця кожен сам обирає собі аскези і виклики. В моєму випадку я обираю щодня робити наступне:

- Підйом о 4:00
- Щоденна медитація
- Щоденні фізичні вправи
- Ведення щоденника, як рефлексія
- Читання книги (глибоке, не скролінг)
- Основний фокус на одній цілі (зараз для мене це просування продукту ФОКУС)
- Інтервальне голодування (з 18 до 10 ранку)
- Відмова від алкоголю та цукру

Тривалість: 30 днів (1-30 червня).

.

Щодня буду вести щоденник про челендж в гугл-доці за цим посиланням.

Його зможе подивитись будь-хто. Там відкритий режим коментування, тож можете виділяти фрагменти і коментувати, коли захочете щось уточнити або запитати.

Там вже є розділ з відповідями на питання, які у вас можуть виникнути на старті. На кшталт: навіщо це, яка мета, чого хочеш...

Коли шлях буде пройдено, зроблю з цього корисний матеріал для всіх.

Завтра перший день. Буде цікаво.

БОЮСЬ ЦЬОГО ФОТО

Прокинувся о 4 ранку. Посидів і зрозумів, що треба доспати, інакше весь день піде шкереберть. Нема сенсу себе насилувати. Тіло підказує.

Пішов доспати. Спав до 8 ранку. Неділя — не кращий день для початку такого челенджу, але так співпали дати.

Я цього очікував. Але це не привід зупинятись. Завтра спробую ще раз. Поступово сформую новий графік.

Сьогодні вже медитував. Скоро піду займатись спортом.

Гарного дня. Ввечері зроблю звіт за день.

ДЕНЬ 519

Тільки після обіду змусив себе займатись спортом. Це наслідки пізнього пробудження. Коли встаю рано, енергії і мотивації завжди більше.

ЗВІТ ЗА ДЕНЬ

🟠 Підйом о 4:00 так, але пішов досипати
🟢 Медитація так
🟢 Фізичні вправи так
🟢 Щоденник так
🟢 Читання так
🔴 Робота над проектом ФОКУС - ні
🟢 Інтервальне голодування - так
🟢 Відмова від цукру й алкоголю -так

Сімейні справи забрали весь денний час. Якби прокинувся о 4 і почав працювати, то встиг би попрацювати над всіма проектами. Завтра налаштовують прокинутись о 4 ранку і почати працювати.

+ Подумую купити дошки садху. Виховувати витривалість і медитувати на ній.

Поки не купив дошки, тренуюсь на аплікаторі Кузнецова.


Спробував https://notebooklm.google.com/ - Непоганий інструмент. Можна загнати будь-яку лекцію і ставити питання по ній. Або книгу. Або кілька книг і лекцій. Чудовий інструмент для досліджень. Буду практикувати.

До завтра. О 4 ранку чекайте моє заспане фото ))

Останнім часом почав запалювати свічку під час запису у щоденник.

Не знаю, чому. Просто хочеться.

Запалюю і не задовбую себе питанням "Навіщо".

Атмосфера змінюється.

Доброго ранку. Нехай сьогодні у вас теж все вийде.

ДЕНЬ 520

Прокинувся о 4:00.
Медитував.
Працював
О 5:30 їздив за водою.
Далі знову працював.
Тренувався.
О 10:00 поснідав.
Продовжую працювати.

Енергії вам.

МОЖЛИВО

"Можливо" — Одне зі слів, яке в мене викликає дискомфорт і гнів. Хоча насправді я ніколи не гніваюсь. Це слово мене просто бісить.

Можливо — це завжди або "так", або "ні". І хєр знає, що це насправді.

— Ти будеш їсти?
— Можливо.

— Чи наведеш ти сьогодні лад у кімнаті?
— Можливо.

— Це хороша ідея, як гадаєш?
— Можливо.

Коли я чую "можливо", для мене це значить що питання залишається у підвішеному стані.

А якщо воно підвішене, то резервує частину ментальної енергії допоки не буде остаточної відповіді — "так" або "ні".

Кожне «можливо» — це невидимий вантаж, який ми носимо із собою. Кожне невизначене рішення забирає частину енергії, залишаючи менше сил для важливих речей.

"Можливо" — це невизначеність. Люди часто використовують невизначені відповіді, щоб уникнути відповідальності за наслідки своїх рішень.

Тому, якщо я чую "можливо", завжди докопуюсь до суті. Через це співрозмовник відчуває дискомфорт, тому що має видати остаточне рішення. До цього він використав слово можливо, щоб уникнути цього. Тепер цього захисту нема.

Говорячи "можливо", людина уникає відповідальності.

Говорячи тверде "так" або "ні", людина демонструє відповідальність.

РЕЖИМ ЧЕНЦЯ - ЗВІТ

Сьогодні прокинувся легко.
Медитував.
Продуктивно попрацював.
Відчув сонливість о 7:30. Але там почався спорт. Прокинувся остаточно.

2. Що зробив з того, що заплановано

🟢 Підйом о 4:00
🟢 Медитація
🟢 Фізичні вправи
🟢 Щоденник
🟢 Читання
🟢 Робота над проєктом ФОКУС
🟢 Інтервальне голодування
🟢 Відмова від цукру й алкоголю

Все що хотів зробити за день, зробив.

О 16:30 приліг. Спав до 17:30.

О 18:00 останній прийом їжі.

Цілий день відчуваю емоційний спокій, врівноваженість.

Спокійного вам вечора.

Завтра о 4 чекайте моє сонне фото (пишу цю фразу, щоб взяти відповідальність)

Вітаю вас в цьому дні, друзі. Безпеки вам.

ДЕНЬ 521

Прокинувся о 4:00.
Медитував.
Працював (монтую крутезне відео для Ютуба на 40 хв)
Тренувався.
Снідав.
Продовжую працювати.

Гарного вам дня.

Зміни у Режимі Ченця.

З завтрашнього дня буду прокидатись не о 4:00, а о 5:00.

Причина в тому, що з 7 до 8 вже другий день поспіль мозок відключається, хоче спати.

О 8:00 я починаю тренування. Получається я просто викидаю годину на смітник.

Щоб цю годину не втрачати, я буду прокидатись о 5:00. А через три години, коли мозок буде втомлюватись від роботи, я буду займатися портом.

Сенс Режиму Ченця — взяти собі найкраще з цього.

Мені подобається те, що я корегую шлях. Ще 3 роки тому я б терпів і шкодив цим собі. Бо роблю це публічно і ніби повинен тримати ритм. Моє его не дало б мені корегувати. Я б відчував сором перед аудиторією. Це було б безглуздо і тупо.

А тепер я пишаюся тим, що розкриваю свої слабкості і помилки. Так я відчуваю себе сильнішим.

КРІТЕРІЙ, ЩО ВИ ЗАЙНЯТИ СВОЇМ ДІЛОМ

Третій день в режимі ченця.

🟢 Підйом о 4:00
🟢 Медитація
🟢 Фізичні вправи
🟢 Щоденник
🟢 Читання
🟢 Робота над ФОКУСОМ (монтував відео для просування проекту)
🟢 Інтервальне голодування: сніданок 10:00, вечеря о 18:00
🟢 Відмова від цукру й алкоголю

О 16:30 приліг на годину поспати.

Подобається те, як багато виходить зробити зранку. Зосереджена робота в тиші дуже додає продуктивності.

«Ти ніколи не зміниш своє життя, поки не зміниш щось у тому, що робиш щодня».
— Джон Максвелл

Увечері куримо кальян з дружиною.

Безпечної вам ночі.