ДЕНЬ 597

Тренування було коротким,
Тому що багато справ сьогодні.

Але було.

Енергії вам.

Мені написала людина з проханням дати безкоштовний доступ до практикума "Ранковий код".

Оскільки я намагаюся бути корисним для більшості людей, які прагнуть розвитку, я надав доступ до матеріалів.

Робіть хороші речі, друзі. Допомагайте один одному. Нехай навколо буде більше добра.

ДЕНЬ 598

Трохи прихворів.
Нежить, горло, слабкість.
Тому тренування було
на мінімальних обертах.
Але було.

Будьте уважні до сигналів тіла.
Бережіть себе.

АЛКОГОЛЬ НЕ ЗАЛИШАЄ МЕНЕ. ТОМУ Я ПЕРЕВІРЮ, ХТО З НАС СИЛЬНІШИЙ.

Зазвичай я уникаю алкоголю. Бо якщо відкриваю першу банку — на цьому все не закінчується.

У суботу було спекотно. Я вирішив «порадувати себе» і взяв чотири банки пива. Це виглядало невинно. Але з пивом у мене завжди одна історія: планка, за якою варто зупинитись, пролітає непомітно.

Я не валяюсь під столом і не роблю дурниць. Але завжди відчуваю, що алкоголь — зайвий. Він забирає у мене наступний день. Мозок перетворюється на кашу, тіло вимагає цукру, жирного, шкідливого. Замість руху вперед — повзання в тумані.

Цього разу було так само ↓

Цього разу було так само. Чотири банки стали п’ятьма. А потім «звідкись» узявся ром. Підсумок — п’ять банок пива і сто грамів рому. Ніби й небагато, але достатньо, щоб відчути: я знову наступив на ті самі граблі.

Чому? Бо спека — зручна відмазка. Холодна вода, чай чи навіть кола теж охолоджують. Але мозок підсунув картинку «пиво у спеку», і я повівся.

Хоча чесно — пиво несмачне. Це питання звички, не смаку.

Наступного дня сів і подумав: якщо вже ловлю себе на дитячих відмазках, треба створити нові правила.

Я вирішив: з 1 вересня стартую челендж «100 днів без шкоди». Це не тільки про алкоголь. Це про тіло, ментальний стан, харчування і професійні цілі. Кожен день — конкретний набір дій. Кожен день — вибір, чого не робити.

Я вже витримав 600 днів спорту. Значить, зможу і це.

Або ні.

Але я перевірю, хто сильніший — я чи мої відмазки.

Я не використовую спортивні застосунки для занять спортом. На це є причини.

Вам варто про них знати. Тому ось.

ДЕНЬ 599

Сьогодні більше енергії, ніж вчора.
Піднявся о 6 ранку, але було непросто.
Бадьорість відчув лише через15 хв.
Зазвичай вона приходить одразу.
Але енергія повертається. І це добре.

Гарного дня.

Коли запитують, "як ти все встигаєш?", можна не витрачати час на написання тексту, а відповісти фоткою.

ДЕНЬ 600

Приємне число.
Продовжуємо.

Безпечного вам дня.

Колись кожна людина стикається з тим, що вже нема сенсу казати «колись». Для цього просто не залишиться часу. Тоді прийде усвідомлення, що використання слова «колись» було лише відмовкою. Насправді можливість зробити важливе завжди була.

Але не варто нервувати. Це станеться не сьогодні, а колись.

ДЕНЬ 601

Просто продовжуйте
робити те, що вважаєте
важливим для себе.

Цього достатньо.

ДЕНЬ 602

Почалися вихідні.
Знайдіть спосіб
відпочити і перезавантажитись.

Літо добігає кінця.
Але під час війни, здається,
сезонів не існує. Це
просто один великий
сезон, який ніяк не
скінчиться.

Принаймні, у мене
таке відчуття.

Все що можемо робити,
це продовжити діяти.

Дійте, як можете.
Поки можете.

Зі святом вас, друзі.

Дякую, що тримаєтесь.
Дякую, що разом.
Дякую, що поруч.

ДЕНЬ 603

Весь тиждень намагався виспатись.
Здається, тільки сьогодні відчув
достатній рівень енергії.

Завтра повертаюсь у звичний режим.
Треба передивитись харчування
і тренування.

Майже все літо прожив
в одному режимі і виснажився.
Тиждень відпочивав від цього.
Тепер заходжу в новий режим.

Енергії вам.

Час підвести підсумки тижня. Хочу зробити це постійною практикою.

Тиждень був виснажливим.

З понеділка до суботи не відчував енергії. На початку тижня застудився. Це не давало відновити сили. І було багато роботи, яка не давала розслабитись.

Щодня ввечері падав у ліжко і одразу засинав. Під кінець тижня стан почав вирівнюватись. Стало легше.

На цьому тижні не було повноцінних тренувань. Просто намагався тримати звичку щоденного спорту.

З досвіду знаю, що погані дні пройдуть і все знову стане на свої місця. Варто просто продовжувати попри все.

Виявив, що літом вживав мало жирів. В середньому 50 грамів на день. Враховуючи, що я важу 85 кг, 50 г жиру — замало.

В таких умовах падає тестостерон і погіршується робота нервової системи.

Вся літня дієта була надто суворою. Більше так не буду робити.

Цього тижня додав собі більше жиру і сну. І тільки сьогодні відчув, що енергія повертається.

З понеділка до активного спорту. Передивлюсь дієту. Зроблю більш лайтовий варіант.

По роботі. Цілий тиждень фокусувався на практикумі "Ранковий код". Хороший видався продукт. Чудова структура, глибокі знання. Ми говорили про те, як працює тіло і гормони. І як це використовувати для досягнення цілей.

Головний висновок: досягати цілей майже неможливо, якщо працювати на виснаження на силі волі. Треба розуміти, як працює організм і використовувати це.

Найближчим часом хочу сфокусуватись на створення нового контенту. Підхід в роботі змінився. У мене більше досвіду і цього року багато грошей вклав в навчання. Не можу тримати їх в собі. Хочу ділитися новими знаннями.

Тепер в каналі буде більше особистого досвіду. Тому що в наш час будь-які знання можна за кілька секунд отримати через ШІ. А от особистого досвіду мало.

Тому мій контент буде тепер більше фокусуватись на тому, як я мандрую до себе, що з цього виходить, а що ні.

Ну і буду розповідати про робочі процеси і знахідки.

І ось таких рефлексивних постів буде більше і регулярніше. Бо це і є досвід.

Продуктивного вам початку тижня.

ДЕНЬ 604

Зазвичай, як пройде
понеділок, так і проживеться
весь тиждень.

Тому, ефективного вам понеділка.

5 ДУМОК ВІД СЕМА АЛЬТМАНА, ЯКІ КОРИСНО ПЕРЕЧИТУВАТИ ЩОДНЯ

1. Зростання — снігова куля. Воно набирає силу поступово, а потім стає некерованим. Постійний розвиток знань і навичок створює ефект накопичення, який перетворюється на серйозну перевагу.

2 Віра в себе — надзвичайно потужна сила. Найуспішніші люди вірять у себе до рівня ілюзії. Цю здатність варто розвивати.

3. Фокус — помножувач сили. Більшість людей витрачають час на речі, які не мають значення. Коли зрозуміли, що саме робити, дійте невпинно.

4. Можна досягти приблизно 90-го процентилю, якщо працювати розумно або наполегливо. Але щоб потрапити у 99-й процентиль, доведеться змагатися з іншими талановитими людьми. Тут важливо поєднувати інтелект із наполегливістю.

5. Компанії мають більшу цінність, коли з ними важко конкурувати. Те саме стосується і особистості. Якщо вашу роботу може легко зробити хтось інший, це обов’язково станеться — і дешевше.

Створюйте цінність, яку важко скопіювати. Лише так ви залишаєтеся попереду.

Дійте.

Про що буде контент найблищим часом.

Якщо коротко: Менше повчань — більше досвіду.

Бо знання вам вже безпроблемно дає ШІ.

Для тих кому влом дивитись відео, ось скорочена текстова версія:

Три нові напрями: тіло, контент і короткі продукти

Останнім часом контенту було небагато, і мене це не влаштовує. Вирішив змінити це. Тепер у мене буде три головні напрями роботи з контентом.

1. ТІЛО ТА ЕНЕРГІЯ

Освітніх постів стане менше. Причина проста — сьогодні будь-яку інформацію можна швидко отримати за допомогою штучного інтелекту. Тому я не бачу сенсу зображати з себе «всезнайку».

Натомість я більше ділитимусь особистим досвідом:

• як працюю з тілом
• як відновлюю енергію
• як харчуюся
• які ритуали та звички використовую

Це важливо, бо енергія — це основа всього. Без енергії не працюють ні звички, ні дисципліна, ні мотивація.

У мене енергії зазвичай багато, бо я роблю для цього конкретні речі. І саме про це я говоритиму більше.

.

2. СИСТЕМА КОНТЕНТУ

Останнім часом я просів у цьому питанні. Були тільки відео спорту та кілька коротких думок, і це мене не влаштовує.

Згадав, що раніше мав чітку систему, яка допомагала регулярно створювати контент. Зараз хочу повернути цю систему і налагодити процес так, щоб матеріали виходили одночасно:

• у Телеграмі
• в Інстаграмі
• у розсилці
• можливо, ще й на YouTube

Якщо вам буде цікаво, я розповім детальніше, як саме у мене влаштована ця система.

3. КОРОТКІ ПРОДУКТИ

У серпні запускав практикум "Ранковий КОД" — він вийшов вдалим. Думаю, що через кілька місяців буде повторний запуск, трохи допрацьований.

Мені подобається формат коротких програм на тиждень. Це можуть бути міні-продукти про:

• дисципліну
• звички
• мотивацію

Вже є ідея для продукту, який буде у вересні.

Такі продукти допомагають покращувати життя маленькими кроками. І це ключове — бо тільки маленькі кроки реально працюють. Великі стрибки майже завжди ведуть до відкату.

Тому хочу щомісяця запускати такі міні-продукти, які будуть підтримкою для тих, кому потрібні прості та дієві інструменти для руху вперед.

ПІДСУМОК:

Мої нові цілі:
• тіло та енергія
• системний контент
• короткі продукти для покращення життя

Дякую, що ви поруч. Гарного дня!