Вирішив продати старе авто.
Стоїть у дворі без діла.
Перед тим подумав, що
буде круто навчити сина їздити.
Бо якщо і розхерачить, то не так
шкода. Та і продавати тоді
не доведеться.

Проте у нього виходить.
Молодець.

ДЕНЬ 884

Збирався в пн бігти
на стадіон зранку.

Але не побіг, бо ввечері
був втомлений і нічого
для цього не приготував.

А зранку збиратися ліньки.
Тому сьогодні це врахую,
все підготую і завтра побіжу.

Якщо не придумаю собі
нову відмазку )

ЧИМ МОЖУ БУТИ КОРИСНИМ

Я коуч з турботливої дисципліни. Допомагаю експертам, які заробляють інтелектом, відновити та стабілізувати продуктивність.

💊 БУДУ КОРИСНИМ В ТАКИХ ВИПАДКАХ:

🔥 Режим "Гасіння пожеж". Працюєте на себе більше, ніж в офісі, з якого пішли.

😨 Туман в голові. Прості задачі розтягуються на день. Втрачаєте хватку і гостроту розуму.

😵‍💫 Перфекціонізм. Шліфуєте проект до ідеалу. Конкуренти запускають посередні продукти і забирають ринок.

😮‍💨 Режим відкладеного щастя. Відпустка, здоров'я та спортзал переносяться на потім, колись.

😳 Стимулятори без зупинки. Ранкова кава, щоб прокинутись. Кава цілий день, щоб протриматись. Ввечері алкоголь або соцмережі, щоб відключитись.

😖 Втома від прийняття рішень. Ввечері ступор: побутові вибори викликають агресію або апатію. Сім'ї та собі не залишається ресурсу.

Вихід:

Індивідуальний протокол ефективності

Книга "100 порад з ефективності

Чек-листи та інші інструменти:  

Дійте.

ПРОКРАСТИНАЦІЯ МОЖЕ ДАВАТИ ПЕРЕВАГИ

Адам Грант колись написав колонку про те, як використати прокрастинацію.

.

Коротко суть:

Професорка Тож Джихе розробила кілька експериментів.

Вона попросила людей придумати нові бізнес-ідеї. Деяких учасників розподілили. Одні мали одразу почати. Іншим дали п'ять хвилин, щоб спочатку зіграти в «Сапер» або «Пасьянс».

Усі подали свої ідеї, а незалежні експерти оцінили їхню оригінальність.

🔥 Ідеї тих, хто прокрастинував, були на 28% креативніші.

.

🔴 Коли люди грали в ігри до того, як їм розповідали про завдання, не спостерігалося зростання креативності.

🟢 Лише коли вони спочатку дізнавалися про завдання, а потім відкладали його, вони знаходили нові ідеї.

Виявилося, що прокрастинація сприяла дивергентному мисленню — здатності генерувати різні, нестандартні ідеї та знаходити одразу кілька можливих рішень для однієї проблеми.

💡 Коли ви дозволяєте розуму блукати, це дає більше шансів натрапити на щось незвичайне та помітити несподівані закономірності.

.

Від себе додам, що важливо, як саме ви прокрастинуєте.

🔴 Якщо тупо гортати соцмережі — нові ідеї не прийдуть, бо мислення в цьому процесі зайнято переглядом того, що відбувається на екрані.

Найкориснішими будуть такі варіанти:

💊 Миття посуду, наведення порядку на робочому столі, готування їжі. Ці процеси залишають когнітивний ресурс вільним, тому він здатен знаходити ідеї.

💊 Фізична активність без інформаційного шуму. Наприклад, прогулянка без навушників, розминка або прості вправи на розтяжку.

💊 Споглядання краєвиду за вікном або перебування в тихому новому просторі стимулює візуальну. Медитація також.

.

Прокрастинуйте з користю.

Гарного дня.

ДЕНЬ 885

Сьогодні прокинувся о 5:00.
О 5:30 вже був на стадіоні.

Пробіг 8 км. Думав, зможу менше,
бо була довга перерва від бігу.

Хотів скинути вам скрін, але від того
що і браслет давно не використовувався,
він оновився і почистив всі дані.

Тому підтвердити не можу )).
Надіюся, повірите на слово.

Завтра вже скину. Здається, технічно
вже все врахував.

Безпечного вам дня.

У мене повністю готовий перший модуль курсу.

Модуль присвячнений тому, як поставити ціль, яку можливо досягти.

В ньому буде 4 уроки:

1. Чому більшість цілей не працюють, ігноруються і зриваються?
2. Як поставити саме свою ціль, яка звучить із середини себе, а не чужу, яка нав'язанати людьми чи обставинами?
3. Як сформулювати ціль, щоб з нею можна було працювати?
4. Скільки цілей варто ставити з раз, щоб досягти і не вигоріти?

.

Кожен урок дає інстурмент і завдання. Без виконання завдання переходити до нстуаного уроку нема сенсу.

Затрв буду робити наступні модулі. Паралельно почту створювати сторінку для курсу.

Залишилось ще трохи.

Безпечної вам ночі.

Думаю, завтра о 5 ранку зроблю вам ранкове фото своєї заспаної фізіономії.

Здається, навіть виспався.

Тіло гудить крепатурою.
Бо вчора пробіг 8 км вперше
за 4 роки.

Сьогодні теж йду на стадіон,
але скільки пробіжу, не буду
загадувати. Буду орієнтуватись
на відчуття в тілі.

Завтра зроблю перерву від бігу.
Нехай суглоби відпочинуть.

Вийшло. Але завтра відпочиваю від бігу.
Тіло просить

ДЕНЬ 886

Коли додав ранковий біг
до щоденних силових
тренувань, помітив,
що решту дня емоційно
надзвичайно спокійний.

Ніби всі емоції повиходили
з фізикою.

Подобається такий стан.
Медитативний.

Гарного вам дня.

ІДЕЯМ ПОТРІБЕН ПРОСТІР

Зазвичай у людей немає нових ідей, тому що вони не створюють простір для них.

Зранку до вечора вони забивають голову роботою і мисленням про роботу. А коли приходить час відпочивати, беруть в руки телефон і тапають на іконку інсти або тіктоку. І бездумно гортають соцмережі.

Вони думають, що так відпочивають. Але мозок у цьому процесі теж активно працює, обмірковує побачене і генерує дофамін на знак подяки за рух одним пальцем по екрану.

У такому режимі креативність майже неможлива, тому нові ідеї не прийдуть.

.

Сара Блейклі — генеральний директор Spanx. Вона знайшла власний спосіб думати глибше.

Її робота знаходиться на відстані п'яти хвилин від її будинку. Але вона прокидається на годину раніше і просто годину катається по місту. Вона називає це дорогою на роботу.

«Мої найкращі думки виникають у машині. Я живу близько до Spanx, але встаю на годину раніше і безцільно їжджу Атлантою, використовуючи свій власний маршрут на роботу, щоб нові думки приходили до мене».

Навіть назву компанії «Spanx» вона придумала під час однієї з таких довгих поїздок на роботу.

Нові ідеї приходять, тільки коли ми створюємо простір для нових думок.

Кожен може придумати свій метод створення такого простору.

ДЕНЬ 887

День відновлення.
Сон без будильника.
Без бігу.
Спорт по відчуттям в тілі.

Піклуйтеся про себе.

ГЕРІ ВАЙНЕРЧУК НЕ МОЖЕ ЗМУСИТИ СЕБЕ ПРОКИДАТИСЬ РАНО САМОСТІЙНО, АЛЕ РОЗУМІЄ, ЩО ЦЕ ВАЖЛИВО

Проте його суперсила — відповідальність. І її він використовує.

Він найняв тренера, який прокидається рано.

«Я тренуюся щодня, бо не хочу підводити Майка. Я маю бути готовим о 5:45 ранку, бо Майк розстроїться, якщо я цього не зроблю».

Після тренування у Гері перегляд заголовків новин та перевірка платформ соціальних мереж, зв'язок з родиною, поцілунок на прощання з дітьми перед школою. Час на дорогу на роботу він використовує для телефонних дзвінків.

Ну і далі день проходить згідно з графіком.

Його ранкова ефективність задає тон його відомим продуктивним дням.

У кожного з нас є свої особливості, які ми можемо помітити і використати як інструменти для руху.

Бажаю вам побачити свої.

ДЕНЬ 888

Гарне число.

Сьогодні був останній
дзвоник у дітей в школі.

Донька завершила 1 клас.
Син завершив 8 клас.

Головне питання, яке лунає
в голові: Чим зайняти дітей
на канікулах, щоб цікаво було
мені займатись цим з ними разом,
щоб вони розвивались
і пишалися собою.

Бо у них обох вже є смартфони
і вони швидко знаходять там цікавість,
якщо не підкинути їм щось більш
цікаве.

У сина точно буде багато спорту
цього літа. У доньки багато творчості.

А далі буду дивитись, що ще накинути.
Телефони теж будуть, звісно. Бо це
частина життя сучасної людини.
Але будуть дозовано і контрольовано.

Приємних і безпечних
вам вихідних.

ДЕНЬ 889

Трохи суботнього руху
без фанатизму з
турботою про себе.

Відновлювальних
вам вихідних.

ДЕНЬ 890

Все. Іду гуляти з дітьми.
Ато тільки 2 день канікул,
а мене вже бісить, що вони
не рухаються.

Накачали колеса на веліках.
Ідемо ставити нові рекорди
на стадіоні.

Рух — сила.

Знаю, що вам набридли
відео мого спорту.
Потерпіть, завтра
розбавлю постами ))

Погуляли сьогодні активно.
Кажуть, що замахались.

Навіть не захотіли в кафе
йти морозиво їсти.

Додому. Тепер нехай
втикають у гаджети.
Рух відбувся.

Завтра син зі мною йде
бігати. Тільки я йду о 5 ранку,
а він трохи трохи пізніше підійде.
Бо він поки що не потягне мій
темп.

Спочатку я зроблю своє
тренування, а потім
потренуюся з ним.

Ефективного вам початку тижня.

ЩОБ МИ НЕ ОБРАЛИ, БУДЕ ВАЖКО

Мені подобається як Білл Олет говорить про підприємництво.

Успішне підприємництво — це не наука, не алгоритм і не мистецтво. Підприємництво — це теорія, практика і дисципліна.

Коли люди починають власну справу і досягають успіху, їх часто називають вундеркіндами, або везунчиками, яким судилося досягти величі з першого дня.

Для багатьох підприємництво здається важким, тому що вони ніколи цього не робили. І тому вони навіть не починають.

Але бути початківцем важко у кожному ремеслі. А з практикою все стає легше і цікавіше.

Ефективного вам тижня.

Білл Олет — професор-практик у Школі менеджменту Слоуна Массачусетського технологічного інституту та керуючий директор Центру підприємництва Martin Trust MIT. Автором книги "Дисципліноване підприємництво. 24 кроки до успішного стартапу".

ДЕНЬ 891

Активний понеділок виходить.

Підйом о 5:00.
20 хв на роздуплитись
і на стадіон.

Син прокинувся о 6:00.
Приєднався до мене.

Я пробіг 8 км.
Він поки що 1 км.
Будемо нарощувати.

Потім сніданок.
Потім тренування.
Тут у нього теж була
помірне навантаження.

В цілому, здається, йому
все сподобалось.

Бажаю вам ефективного
тижня. Ставте цілі,
плануйте плани і дійте.

Коментах дам скрін біговий.